Koska näyttö ei ole vakuuttava. Ja on mahdollista, että joillekin toimii X ja toisille Y.
Does eating at night make it more likely to gain weight? | Examine.com
Vastakkainen näyttö on varmaan ihan yhtä vähän vakuuttava? Kuitenkin uskot ennemmin siihen ettei vuorokaudenajalla ole merkitystä?
Mikä vastakkainen näyttö? En usko, että rasvan varastointi on merkittävästi erilaista illalla kuin aamulla, koska näyttö on mitä on.
Vastakkainen näyttö on näyttö mikä puoltaa sitä että rasvan varastointi ei ole erilaista aamulla ja illalla. Siis jos näyttö ei riitä toteamaan, että rasvan varastoimisella on eroa aamulla ja illalla, ei tarkoita sitä, että sillä automaattisesti ei ole eroa. Se tarkoittaa vain sitä, että näyttö ei riitä. Pitää pystyä myös näyttämään, että niillä ei ole eroa.
Oli puhe "merkittävästä erosta". Jos rasvan varastointi olisi merkittävästi erilaista illalla ja aamulla, se oltaisiin jo tutkimuksissa todettu.
Eikös se tuossa sun linkkaamassa juuri todettu, että eroa saattaa joillakin yksilöillä löytyä? Tämä on taas tämä sama käsittämätön juttu. Kun kerroin, että pätkäpaasto vetää aineenvaihdunnan jumiin, kukaan ei uskonut, koska tutkimukset. Nyt kun kerron, että iltapaasto näyttää toimivan paremmin, niin sitäkään ei uskota, koska tutkimukset.
Kyllä painonpudotus oli aamupäiväpaastollakin tavoite. Tuntuu vetävän aineenvaihdunnan jumiin tarkoittaa sitä, että aamupäiväpaastolla en laihtunut kuukauden aikana pätkääkään vaikka vedin sen ajan 1500 kalorilla. Ensimmäinen kuukausi meni fiiliksellä ilman kummempaa tulosta, toinen n. 2000 kcal ja viimeinen kuukausi pilkuntarkasti 1500. Ajattelin, on se perkele kun ei tapahdu, joten vedin kalorit alas ja laskin kaiken. Ei tapahtunut sittenkään. Koko dieetin saldo oli pari kiloa ja sekin muutaman ensimmäisen viikon aikana. Kyllästyin koko paskaan ja haistatin sille vitut. Ajattelin palata aiheeseen kun luin tuon hullun idean mihin tykästyin ja syystä tai toisesta se toimi. Vedin heti alusta asti 1500 kcal neljä viikkoa ja se oli alusta loppuun kilo viikossa. Kyllästyin kuitenkin iltanälkään, eli kuula ei enää kestänyt, joten vaihdoin neljän viikon päästä perusdieettiin mikä sekin osoittaa toimimisen merkkejä.
Itsellä jäi tuosta kirjasta todella huono kuva, vaikka pitkäaikainen Martinin fani olen ollut.Yritin nopeasti silmäillä sisältöä. Onhan tuossa paljon teoriaa että miksi tuo 16/8 olisi hyvä tapa. Käytännön tekemiseen en usko että hirveästi voi olla mitään uusia vinkkejä. Paastoa vähintään 16h ja syö oikein ja terveellisesti syömisikkunan aikana. Sitähän se on.
Mitä helvettiä siis vedetäänkö tuossa "lepopäivinäkin" kofeiinia noin paljon ja vielä pillerien muodossa? Haluaisin kyllä kuulla kaverin perustelut tälle asialle, koska tää on aika varma tapa pitää huoli siitä, että saliharjoitteluun ei tuosta enään hyötyä sitten ole. :D
Nostaa kulutusta. Samoin kuin proteiinin määrä (koska termogeneesi). Kyllähän tuo systeemi varmasti toimii, mutta mun mielestä todella iso ristiriita kun samalla painotetaan ylläpidettävyyden ja helppouden tärkeyttä, mutta sitten kuitenkin ohjeistus on ~2000kcal ja siitäkin 50-60% proteiinia, eli esim. kasvissyöjälle/vegaanille aika mahdottoman oloista. Martin tosin itse sanoo nauttivansa eniten proteiini-ruuista, esim. kokonaisen grillikanan syöminen vs. että söisi kananrinnan ja siihen riisiä kaveriksi.
Joo tiedän, että kofeiinilla voidaan marginaalisesti buustata aineenvaihduntaa, mutta mistä se lisäteho harjoitteluun otetaan enään kun kroppaa tottunut joka päivä käymään kofeiinilla ja sillä ylläpidetään nyt oikeastaan vaan sitä "normaalia" olotilaa. (Puhumattakaan kortisolista)
"Marginaalisesti" on myös määriteltävä. Martinin mukaan (tietysti myös ihan empiirinen pohja tässä) tuollaisella 100mg/h kofulla saa ~200kcal/pvä kulutusta nostettua, eli se on viikkotasolla jo ~200g läskiä vähemmän - eli ihan huomattavaa.
Niin puhuuko tuo itse treenin buustaamisesta vai mistä tuo oletus on tullut, että kofeiinilla pitäisi treeniä buustata? Vai onko se vain sun tapa etkä osaa ajatella treeniä ilman kofeiinia? Eihän moni mitään kofeiinia tai muutakaan boosteria käytä treeniä varten, tai sellaista edes tarvitse.
No ei sillä kofeiinilla treeniä juuri buustatakkaan jos sitä vedetään pitkin päivää lepopäivinäkin. Treenit kulkee kyllä ilmankin, mutta paremmin Kofeiinin kanssa. Mutta musta toi "pieni" buusti aineenvaihduntaan ei vaan kuulosta fiksulta treenitehojen huonontumisen ja kortisolitasojen kustannuksella.
