Intermittent Fasting - Pätkäpaasto

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Force sanoi:
Oon myös sitä mieltä että 16/8 ei oikein voi edes pätkäpaastoksi kutsua. Tuo 8 tunnin aikaikkuna on niin pitkä. Voit esimerkiksi syödä käytännössä koko iltapäivän ja iltaan asti.
Click to expand...
Kyl se silti on aikamoinen muutos ns "normaali" ihmisen syömisiin verrattuna, joillain voi olla tyyliin vaan max 10h väli ruokailulla jos sitäkään.
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
zekip sanoi:
Kyl se silti on aikamoinen muutos ns "normaali" ihmisen syömisiin verrattuna, joillain voi olla tyyliin vaan max 10h väli ruokailulla jos sitäkään.
Click to expand...
Mikä nyt sitten on normaali? Ei ole mitenkään epätavallista syödä kahdeksalta illalla viimeisen kerran, skipata aamupala ja syödä seuraavan kerran lounas kahdeltatoista. Siinä on 8/16, perus läskirytmi. Normaali oikein syöminen onkin sitten asia erikseen.
 
Onko ketään joka söisi yhden n.3000kcal aterian päivässä, olisi vertailun vuoksi kiva tietää mitä lautaselta/lautasilta löytyy?
 
Powerhousu sanoi:
Mikä nyt sitten on normaali? Ei ole mitenkään epätavallista syödä kahdeksalta illalla viimeisen kerran, skipata aamupala ja syödä seuraavan kerran lounas kahdeltatoista. Siinä on 8/16, perus läskirytmi. Normaali oikein syöminen onkin sitten asia erikseen.
Click to expand...

Todella hyvä pointti, omassa duunissakin tiedän ison osan tekevän juuri noin. Ei aamupalaa, osalla ei edes lounasta, sitten illalla syödään. Pätkäpaastoa mutta surkeassa kunnossa.
Itse joskus skippaan aamiaisen ja syön vasta lounaan jos aamu menee ns. vihkoon ja sitten on koko päivän tolkuton nälkä.
 
Mutta kun se "joskus" ei riitä koska keholla menee viikko pari tottua pätkäpaastoon. Jos totutat kehosi syömään joka toinen päivä, nälkä ei ole joka päivä. Näin on ainakin mainostettu ja fokuksen pitäisi olla parempi.
 
toistaja sanoi:
^Ite olen ymmärtänyt että se rasvanpolttomoodi alkaa ihmisen kehossa 6-12 tunnin jälkeen vikasta ateriasta. 16/8 systeemissä siis jokainen ihminen pääsee siihen paastomoodiin ainakin neljäksi tunniksi. Varmaan jos vikalla aterialla vetäisi vaan rasvaa, niin sitten insuliinin määrä tippuisi baselineen aiemmin.
Click to expand...
Tämä viimeinen ateria on mielenkiintoinen juttu. Itsellä ihan käytännössä havainnut että kun menee miinuksille tarkoituksella tai löysäilyn takia, kiristyminen näyttäis kiihtyvän kun iltapala on vahvasti hiilaripainoitteinen esim. iso kulho mysliä maidolla.
 
Powerhousu sanoi:
Se on sama kuin aamupalan skippaaminen, mikä näyttää olevan tavallisin tapa läskeillä.
Click to expand...

Aamupalan skippaavilla ylipainoisilla usein iltasyöminen aivan holtitonta kun ei hallita näläntunnetta. Ei pätkäpaasto itsessään ketään laihduta, kaloritase silti kaiken pohjalla.
 
Zone-sarja -42%
RSH sanoi:
Aamupalan skippaavilla ylipainoisilla usein iltasyöminen aivan holtitonta kun ei hallita näläntunnetta. Ei pätkäpaasto itsessään ketään laihduta, kaloritase silti kaiken pohjalla.
Click to expand...
Näin se menee. Ihan loogistahan se on ja joku bulkkaileekin pätkäpaastolla.
 
Mulla on nyt menossa nestepaasto (teetä, pari kuppii kahvia ja porevitskutabletit vetäny) kolmatta päivää ja isänpäivän mässyjen jälkeen on kyllä aika rankkoja ollut noi illat mielihalujen suhteen. Aloitin sunnuntaina klo 10 illalla ja taidan tänään lopettaa kuuden tai kasin aikoihin ja siirtyä vähähiilariseen, joka tuntuu mulle sopivan hyvin. VOi olla että otan aluksi ketoilua kun siihen nyt hyvät pohjat.

Tuntuu että vasta nyt kolmantena aamuna ois päässyt ketoosiin mut millähän sitä noi kaks ekaa päivää sit ois energiat saanu? Reeneissä on just herkistelyviikko joten sopi hyvin jaksotukseen ja mielenkiintoista nähdä miten vaikuttaa perjantain maksimitestiin. Tänään otin yhden paastotestin 10kg alle PR pena ja leuat ihan että tietää näkyykö voimissa ja olihan ne ihan painavia mutta silti iisejä. Paino ei silti tällä paastolla ole tippunut kuin kilon mutta ehkä se tippuu viikon aikana nesteistä kun jatkaa vähillä hiilareilla.
 
Force sanoi:
Oon myös sitä mieltä että 16/8 ei oikein voi edes pätkäpaastoksi kutsua. Tuo 8 tunnin aikaikkuna on niin pitkä. Voit esimerkiksi syödä käytännössä koko iltapäivän ja iltaan asti.
Click to expand...

Niin sinä taisit syödä vaan illalla ison satsin? Teet ilmesesti kevyttä työtä ja reenaat illalla?
Pystyisitkö kuvitteleen jotain saman tyylistä pätkäpaastoa jos reeni olisi aamulla ja sen jälkeen fyysistä työtä 8 tuntia illalla?

Eilen töitä tehdessä nälissään mietin tätä pätkäpaasto hommaa ja en vieläkään ihan ymmärrä koko touhua. Ei kait se voi niin olla että läskeistä revitään energia päivän töihin jos ruokaa ei saa kuin vasta illalla? Kuulostais vähän liian hyvältä. Vai hidastuuko tuolla tyylillä vaan aineenvaihdunta niin paljon että ei enää kuluta mitään. Jos illalla syö niin pajon kuin jaksaa niin ei kait sillä määrällä kuitenkaan pärjää kovin kauan.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
J.S.P sanoi:
Niin sinä taisit syödä vaan illalla ison satsin? Teet ilmesesti kevyttä työtä ja reenaat illalla?
Pystyisitkö kuvitteleen jotain saman tyylistä pätkäpaastoa jos reeni olisi aamulla ja sen jälkeen fyysistä työtä 8 tuntia illalla?

Eilen töitä tehdessä nälissään mietin tätä pätkäpaasto hommaa ja en vieläkään ihan ymmärrä koko touhua. Ei kait se voi niin olla että läskeistä revitään energia päivän töihin jos ruokaa ei saa kuin vasta illalla? Kuulostais vähän liian hyvältä. Vai hidastuuko tuolla tyylillä vaan aineenvaihdunta niin paljon että ei enää kuluta mitään. Jos illalla syö niin pajon kuin jaksaa niin ei kait sillä määrällä kuitenkaan pärjää kovin kauan.
Click to expand...
Ei tuollaiseen taida oikein pätkäpaasto sopia, ellei pysty olemaan treenin jälkeen syömättä tai vaihtoehtoisesti menemään syömättä nukkumaan.
 
Itse teen tätä lähinnä päiviä helpottamaan. Salille aamulla 6 aikaan, kun söin ennen salille menoa tuli töissä nälkä jo 9-10 välillä siihen malliin että aika meni kelloa katsellessa koska pääsisi syömään. Nyt menee helposti lounaaseen asti ilman tätä nälkää vaikka edellinen ruoka on ollut joko päivällinen klo 17 tai jos ollut tarvetta niin joku väli-/iltapala 19 aikaan.
 
Olen tässä alkanut kokeilemaan vuoropäivin n. 20 tunnin paastoa rasvanpolttotarkoituksessa. Tuo mahdollistaa sen, että paastopäivinä on todella helppo syödä vain n. 1200-1400kcal, kun on vain 1-2 ateriaa. Treenipäivinä syön sitten enemmän, yleensä n. 2100-2400kcal useammalla aterialla. Täytyy katsoa miten tämä tästä etenee, mutta vaikuttaisi ainakin alkuun henkisesti helpommalta, verrattuna siihen, että olisi joka päivä maltillisilla miinuskaloreilla tasaisen tappavasti. Saa ainakin joka toinen päivä syödä kunnolla ja jos pitkän aikavälin energiabalanssi jää kuitenkin miinukselle, niin sama kai se on miten sen suorittaa.
 
toistaja sanoi:
Mutta kun se "joskus" ei riitä koska keholla menee viikko pari tottua pätkäpaastoon. Jos totutat kehosi syömään joka toinen päivä, nälkä ei ole joka päivä. Näin on ainakin mainostettu ja fokuksen pitäisi olla parempi.
Click to expand...

Tässä argumentissä nyt ei oo mitään järkee. Ei sillä oo rasvanpolton kanssa mitään merkitystä onko "elimistöt tottunut, että ruokaa tulee vaan 8h". Ei se nälkä ole mikään rasvanpolton mittari. Enemmän tuo "totuttaminen" on psyykkistä, fysiologia ja rasvanpoltto siitä ei muutu mihinkään.
 
Psyykkistä puolta tarkoitin. Ja kun ei ole tottunut, niin se psyyke saa aikaan, että tolkuttomassa nälässä tekee ei_niin_fiksuja_valintoja. Siinä mielessä nälkään tottumisella on psyykisen puolen lisäksi mahdollisesti myös yhteys kulutettuihin kaloreihin. Yhdellä päivällä nyt ei varmaan muutenkaan ole kokonaisuuden kannalta hirveästi rasvanpoltollista merkitystä. Jos otetaan identtiset saman painoiset kaksoset ja laitetaan toinen syömään päivän aikana 10.000 kaloria ja toinen paastoamaan ja sen jälkeen tehdään heille samanlaiset ruokavaliot vuodeksi, niin sillä yhden päivän syömisellä ei varmaan enää vuoden jälkeen ole merkittävää vaikutusta kaksosten painoon.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom