Intermittent Fasting - Pätkäpaasto

[s18]

Kolmannen vesipaastopäivän aamu, ja paino pudonnut 1.4kg. Tuota ennen toki ketolla tyhjännyt kropan nesteistä. Viimeyö oli melko rauhatonta nukkumista ja näin unta pekonin ja kananmunien syömisestä. Ja kahvin juomisesta.

Isolla hädällä en ole käynyt kertaakaan näinä päivinä ja tuntuu että reidet on kadonneet kokonaan.

Muutenkin on jotenkin sellainen että ei mulla ainakaan testotasot ole nousseet, mutta jatketaanhan vielä kun ei mitään ongelmia nälän tai olon suhteen ole. Tämä kolmas päivä vissiin on se kaikista pahin jos on ollakseen.

 

[normister]

https://www.theguardian.com/society/2018/may/20/fasting-diets-raise-risk-of-diabetes
tällästä tällä kertaa. mihin enää uskoa?

 

[Wintikka]

https://www.theguardian.com/society/2018/may/20/fasting-diets-raise-risk-of-diabetes
tällästä tällä kertaa. mihin enää uskoa?

Voi Dr. Fung parkaa, kun hän parantaa diabeettikoja paastolla ja nyt sitten tällainen tutkimus?!

 

[Nikula]

https://www.theguardian.com/society/2018/may/20/fasting-diets-raise-risk-of-diabetes
tällästä tällä kertaa. mihin enää uskoa?

Jokaisen klikkiotsikon uskominen tekee kieltämättä mihinkään uskomisesta vaikeaa nykymaailmassa.

Mutta tosiaan yksittäinen julkaisematon rottakoe.. Lisäksi tutkimus julkaistiin kivastu tuonne ECE 2018 konferenssiin, jonka pääsponsorit on mm. kovia diabeteslääkkeiden valmistajia. Ehkä sattumaa mutta en silti repisi pelihousuja vaikka on toki yleisesti hyvä että myös vastakkaista näkemystä tulee luettua..

 

[s18]

4. päivän aamu, painoa lähtenyt 2.9kg eli pudotustahti kiihtyy. Eilen oli helpontuntuinen päivä, vaikkakin vaimon ostamat tuoreet leivät hieman nostikin himon tunnetta. Jotenkin tuntuu että sekä maku- että hajuaisti on paljon tarkempia nyt, esim hanavesi alkanut maistua ihan paskalta joten kävin hakemassa lavallisen suolaa sisältävää vichyä.

Viime yö oli aika tuskainen ja heikkouninen jälleen; niitä lihaksia mitä torstaiaamuna treenasin, särki samallatavalla kuin joskus kun kuume on nousussa. Sen takia hyvää nukkumisasentoa ei löytynyt ja uni oli katokanaista ja tuli pyörittyä paljon. Lisäksi hieman kyynärpäät särkee tälläkin hetkellä.

Mutta koska olo muuten on ihan freesi, niin jatketaan eteenpäin. Ainakin 5 päivää mennään, ja sen jälkeen se onkin lienee sama jo paastota ne pari päivää lisää että tulee viikko täyteen.

 

[someday]

Jotenkin tuntuu että sekä maku- että hajuaisti on paljon tarkempia nyt

Tämä, itse jossain vaiheessa +20 tunnin paaston jälkeen haistoin kun joku söi karkkia tien toisella puolella :D

 

[Dona]

Viikon paastolla haistoi kyllä tosi hyvin ja kaukaa jos jollain oli jotain ruokaa tai kahvia.

 

[Wintikka]

Jokaisen klikkiotsikon uskominen tekee kieltämättä mihinkään uskomisesta vaikeaa nykymaailmassa.

Mutta tosiaan yksittäinen julkaisematon rottakoe.. Lisäksi tutkimus julkaistiin kivastu tuonne ECE 2018 konferenssiin, jonka pääsponsorit on mm. kovia diabeteslääkkeiden valmistajia. Ehkä sattumaa mutta en silti repisi pelihousuja vaikka on toki yleisesti hyvä että myös vastakkaista näkemystä tulee luettua..

Joo, eipä paastoaminen kaikille sovi. Mutta hyvin huomaa taas: julkaisematon rottakoe ja sponssina insufirmat. Insufirmat eivät ikinä halua edes parantaa diabetestä, koska se on valtava rahasampo. 20 v. päästä varmaan 40% kaikista länkkäreistä on dia kakkosia = profit ;)

 

[Matsku]

Uskon et kokonaiskalorimäärä ja se miten se kulutetaan kuitenkin ratkaisee söi sit 2 ateriaa tai 5 ateriaa päivässä tuon diapeteksen suhteen.

2 ateriaa päivässä on vain huomattavasti helpompaa ja stressittömämpää, mutta ei tuo pärkäpaasto nyt mitään kuolemattomuutta tuo eikä uusi asia ihmiskunnassa ole.

 

[Frostwolf]

https://www.theguardian.com/society/2018/may/20/fasting-diets-raise-risk-of-diabetes
tällästä tällä kertaa. mihin enää uskoa?

En jaksa nyt erityisemmin mennä näihin fake news artikkeleihin, mutta Guardian on melko lähellä CNN ja MSN tyylistä propaganda huuhaata. Yhdessä vastaavassa kokeessa syöttivät hiirille sokerivettä paastopäivinä ja kutsuivat sitä silti paastoksi. En löytänyt linkkiä tuosta, mutta voi olla, että tämä on juurikin se tutkimus. Siinä oli juurikin tuo jokatoinen päivä "paastoa". Minulle on melko vaikea uskoa, että alhaisempi insuliini nostaisi diabetes 2 tyypin tyylistä insuliini resistanssia.



@Wintikka minulla ei ole juuri nyt puljongin purkkia tässä, mutta stock ja bonebroth eroina on käytetty aika ja materiaalit. Bonebroth on lihasta ja yrteistä keitetty seos joka paistuu 45min - 2h. Stock on luista paistettu seos jota paahdetaan 5-6h. Tämä siis kokkikoulun ohjeiden mukaisesti. Veikkaisin, että molemmat ovat kelvollisia, mutta pidempään paahdettu sisältää enemmän mineraaleja mitä tuosta haetaan. Muistaakseni tuossa tuotteessa on pitkä paahtoaika ja yrttejä, joten en tiedä miten sitä kategorisoida.

 

[Frostwolf]

4. päivän aamu, painoa lähtenyt 2.9kg eli pudotustahti kiihtyy. Eilen oli helpontuntuinen päivä, vaikkakin vaimon ostamat tuoreet leivät hieman nostikin himon tunnetta. Jotenkin tuntuu että sekä maku- että hajuaisti on paljon tarkempia nyt, esim hanavesi alkanut maistua ihan paskalta joten kävin hakemassa lavallisen suolaa sisältävää vichyä.

Viime yö oli aika tuskainen ja heikkouninen jälleen; niitä lihaksia mitä torstaiaamuna treenasin, särki samallatavalla kuin joskus kun kuume on nousussa. Sen takia hyvää nukkumisasentoa ei löytynyt ja uni oli katokanaista ja tuli pyörittyä paljon. Lisäksi hieman kyynärpäät särkee tälläkin hetkellä.

Mutta koska olo muuten on ihan freesi, niin jatketaan eteenpäin. Ainakin 5 päivää mennään, ja sen jälkeen se onkin lienee sama jo paastota ne pari päivää lisää että tulee viikko täyteen.

Kannattaa varmaan tehdä tuo viikko suoraan, koska ei jaksa ihan heti toista kertaa yrittää. Lisäksi viikko kuulostaa melko paljon eeppisemmältä kuin 5 päivää. Pointti kuitenkin näissä on saada rasvanpoltto kunnolliseksi, eli kun ei enää ole nälkä niin riittää. Tämä on yleinsä 4-5 päivän kohdalla.

 

[beginner]

Kai noita paastoja kärsii pitää kuukauden välein jonkin aikaa? Alkuvuonna tulee olemaan 7-10kg tiputeltavaa ja jos näyttää toimivan, niin 4-6*5-7vrk voisi olla hyvä sotasuunnitelma. Jos vaikka 400g/vrk olis pysyvää tiputusta niin aika lähellä ollaan.

 

[s18]

5. päivän aamu, painoa lähtenyt 3.5kg ja olo edelleen aika kuolematon päivisin; ei nälkää, ei allergiaoireita eikä astmapiippuun ole tarvinnut koskea koko paaston aikana. Jotain mystiikkaa tässä tapahtuu, todennäköisesti yhteistyössä ruuasta puuttuvien allergiaa provosoivien aineiden kanssa. No, en valita

Yöllä taas ihmeellistä särkyä ja jo kolmas todella huonosti nukuttu yö takana joka saikin miettimään paaston katkaisua tänään illalla. Vaikka säryt ei paastosta johtuisikaan, niin uskaltaisi sentään ottaa buranaa särkyjen poistoon kun nyt sitä ei tyhjään mahaan uskalla tehdä. No, saa nähdä mikä on fiilis kun illan soittotreeneistä kotiutuu että mihin suuntaan mieli kääntyy. Mitään muuta fyysistä tarvetta paaston katkaisulle ei ole kuin nuo huonot yöunet...

Kannattaa varmaan tehdä tuo viikko suoraan, koska ei jaksa ihan heti toista kertaa yrittää. Lisäksi viikko kuulostaa melko paljon eeppisemmältä kuin 5 päivää. Pointti kuitenkin näissä on saada rasvanpoltto kunnolliseksi, eli kun ei enää ole nälkä niin riittää. Tämä on yleinsä 4-5 päivän kohdalla.

Tätä mietin itsekin että 5 päivää on jotenkin tuhnumman kuuloinen kuin viikko. Pitää harkita illalla että mihin suuntaan käännyn asiassa.

Mitenkäs tuosta paastosta sitten poistutaa, mennäänkö suoraan hiilariruokavaliolle vai jatketaanko hetki ketoosissa? Ja ensimmäisenä iltana ilmeisesti tosi kevyttä sapuskaa mutta missä vaiheessa saa alkaa painamaan kaloreita koneeseen sitten reippaammin?

 

[aivot]

Liityn joukkoon tummaan ja eka 16/8 on takana. Työ jonkin verran fyysinen ja ampumaradalla tänäänkin 07-1200, tämän jälkeen lounas samantien. Eli syönti-ikkuna on 12-20. Olisko neuvoja viisaammilta kuinka paljon pitää lyödä suolaa veteen kun täällä hiekkalaatikossa on lämpöä 42 ja nousee koko ajan? Yllättävän helposti meni eka päivä...
Olen aamuvirkku ja nousen yleensä jo 0600 joka päivä ja yleensä aamuun on kuulunut soutua ja tavoitteellista sellaista, eli aika raskas aamutreeni yleensä ja illemmalla sitten punttia. Voiko tuon aamun treenin yrittää tehdä ihan vaan normaalisti ja sinnitellä sitten vedellä ja kahvilla sinne 12 saakka ilman tajuttomuustilaa?Pystyn tekemään harjoituksen helposti iltapäivälläkin. Lueskelin teidän postejanne aika lailla ja päätin yrittää. Tavoite on polttaa rasvat pois. Hauskaa kesää kaikille.

 

[Wintikka]

5. päivän aamu, painoa lähtenyt 3.5kg ja olo edelleen aika kuolematon päivisin; ei nälkää, ei allergiaoireita eikä astmapiippuun ole tarvinnut koskea koko paaston aikana. Jotain mystiikkaa tässä tapahtuu, todennäköisesti yhteistyössä ruuasta puuttuvien allergiaa provosoivien aineiden kanssa. No, en valita

Yöllä taas ihmeellistä särkyä ja jo kolmas todella huonosti nukuttu yö takana joka saikin miettimään paaston katkaisua tänään illalla. Vaikka säryt ei paastosta johtuisikaan, niin uskaltaisi sentään ottaa buranaa särkyjen poistoon kun nyt sitä ei tyhjään mahaan uskalla tehdä. No, saa nähdä mikä on fiilis kun illan soittotreeneistä kotiutuu että mihin suuntaan mieli kääntyy. Mitään muuta fyysistä tarvetta paaston katkaisulle ei ole kuin nuo huonot yöunet...



Tätä mietin itsekin että 5 päivää on jotenkin tuhnumman kuuloinen kuin viikko. Pitää harkita illalla että mihin suuntaan käännyn asiassa.

Mitenkäs tuosta paastosta sitten poistutaa, mennäänkö suoraan hiilariruokavaliolle vai jatketaanko hetki ketoosissa? Ja ensimmäisenä iltana ilmeisesti tosi kevyttä sapuskaa mutta missä vaiheessa saa alkaa painamaan kaloreita koneeseen sitten reippaammin?

Saako kysyä, että mihin paikkaan särkee?

 

[Frostwolf]

Tätä mietin itsekin että 5 päivää on jotenkin tuhnumman kuuloinen kuin viikko. Pitää harkita illalla että mihin suuntaan käännyn asiassa.

Mitenkäs tuosta paastosta sitten poistutaa, mennäänkö suoraan hiilariruokavaliolle vai jatketaanko hetki ketoosissa? Ja ensimmäisenä iltana ilmeisesti tosi kevyttä sapuskaa mutta missä vaiheessa saa alkaa painamaan kaloreita koneeseen sitten reippaammin?

Ei kannata liikaa miettiä pidät vaan sen viikon. Muuten voi tulla sortuminen, mikä vituttaa sitten myöhemmin. Minulla oli kanssa toi 5 päivää pitkään se pisin paasto. Kevyt ketoosi päivä on ihan hyvä erityisesti painonhallinnan kannalta. Tässä vaiheessa hyvä todeta, että pidät kun pidät muutaman päivän "nutritional ketosis" tyylistä ketoosia eli modernia ketoosia, eikä atkins potaskaa, niin rasva palaa ja on hyvä olotila.


Itsehän toki en moinen bodymunkki ole ja söin täyttä sontaa paaston jälkeen pari viikkoa ja sain suurimman osan painosta takaisin. Söin ensimmäisenä päivänä ~5000kcal josta 2000kcal varmaan sokeria. Käytännössä tuli loppumaton nälkä pariksi viikoksi. Toi paaston lopetus kevyesti ketoosilla on minun suositus. Harmittaa vieläkin kun perseilin totaalisesti tuon paaston jälkeisen ajan. Olisin ilman paastoa saanut enemmän painoa pois. Eli siis tarkkana niiden kaloreiden ja makrojen kanssa.


@aivot Vissy on oma suosikki. Sekä Olvilla, että Hartwallilla on hyvät vissyt harmaa etikettisessä pullossa. Mikäli tykkäät hifistellä kunnolla, niin sekoita normaali veteen vaaleanpunaista himalajan suolaa ja juot sen lasipullosta tai lasista. Omenaviinietikka auttaa mineraalien imeytymisessä. Thomas DeLauer sekoittaa omenaviinietikkaan usein tuon himalajan suolan.


Ajattelin, että tuen vähän Mikeä ja muita modeja hyvän foorumin ylläpitämisestä. Ostin noin Vipit eilen. Tietääkö kukaan kuinka kauan menee yleensä, että astuu voimaan?

 

[s18]

Saako kysyä, että mihin paikkaan särkee?

Nukkuessa särkee jostain syystä pakaroita ja kyynärpäitä. Pakaroita siten että en löydä minkäänlaista asentoa missä ei sattuisi. Ja siis nimenomaan sellaista särkyä mikä joskus kuumeen noustessa tuntuu. Lisäksi trapeziuksia jomottaa aika ajoin samalla tavalla.

 

[Wintikka]

Nukkuessa särkee jostain syystä pakaroita ja kyynärpäitä. Pakaroita siten että en löydä minkäänlaista asentoa missä ei sattuisi. Ja siis nimenomaan sellaista särkyä mikä joskus kuumeen noustessa tuntuu. Lisäksi trapeziuksia jomottaa aika ajoin samalla tavalla.

Öööh, okei. Kuulostaa todella omituiselta, jos ei tollasia oireita tule kuin paastolla.

 

[Wintikka]

@Frostwolf VIPit tulee voimaan heti, kun @Mike huomaa saapuneen maksun.

 

[Mike]

Ajattelin, että tuen vähän Mikeä ja muita modeja hyvän foorumin ylläpitämisestä. Ostin noin Vipit eilen. Tietääkö kukaan kuinka kauan menee yleensä, että astuu voimaan?

Thanks, voimassa on.