Kyllä mulla se 1-2h tulee väliä ennen nukahtamista syömisestä, ettei nyt ihan suoraan ruokapöydästä sänkyyn mennä. Yleensäkin koitan ajoittaa isoimman aterian treenin jälkeiseksi ateriaksi, viikolla se on iltapala ja viikonloppuisin lounas. Tuohon lounaaseen saa kyllä isommat kalorit upotettua ja siksi kovimmat treenitkin ajoittanut yleensä viikonloppujen aamupäiviin. Olis kyllä hienoa jos olisi mahdollista tehdä kaikki treenit aamupäivisin, jotenkin vaan tyhjällä mahalla hitosti mukavampi lähteä treenaamaan ja kulkeekin paremmin.
Intermittent Fasting - Pätkäpaasto
- Keskustelun aloittaja testolenu
- Aloitettu
- Liittynyt
- 13.4.2005
- Viestejä
- 1 946
Totta.
Meitä on niin moneen lähtöön, että jokaiseen pääsääntöön löytyy kyllä niitä poikkeustapauksia.
- Liittynyt
- 13.10.2010
- Viestejä
- 5 047
Joo kyllä se ideaali olisi lopettaa syöminen, ja varsinkin hiilarit, hyvissäajoin ennen unia mutta tosta leangainssin sivusta sain käsityksen että kun treenit jokatapauksessa tulee siihen vasten unia niin se on parempi silti mättää isoin ateria unia vasten kuin että alottais paaston jo treenistä.
- Liittynyt
- 30.10.2014
- Viestejä
- 1 140
Tottakai, mikäli lihasten kasvatus kiinnostaa.
- Liittynyt
- 13.10.2010
- Viestejä
- 5 047
Nojoo en ehkä nää sitä noin radikaalina erona. Jos vedän ennen treeniä ja treenin aikana hiilareita ja aminoita ja vetäisi vielä palkkarijuomankin salilla, niin saisi sen 1,5h paastoa siihen ennen nukkumista. Sitten vetäisi sen isoimman lounaan pari tuntia ennen treeniä niin olisi koneessa sieltäkin täyttöä. Mutta ihan käytännöllisyyden ja helppoudenkin takia syön isoimman mätön mieluummin siinä salilta kotiuduttua ja meen nukkumaan.
- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 17 386
IF:n kylkeen vähän pidempi paasto menossa 44t kohdalla. Ei ole nälkä ja energia kohtalainen, mutta tänään aamupäivällä oli pätkä kun oli aika voimaton olo. Illalla treenit niin sitä ennen katkaisen paaston. Ihan hyvää tekee välillä ottaa hieman pidempi pätkä kuin se 16-24h. Seuraavaksi testaan vuorokauden kuivapaastoa.
- Liittynyt
- 2.2.2014
- Viestejä
- 86
Mites yö meni? Tekisi itsekin paastoilla mieli jopa pari päivää mutta pelottaa että yöllä ei saa nukuttua.
- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 17 386
Huonosti nukuin. Tosin edellisellä kerralla ei ollut ongelmia että voi johtua muustakin.
- Liittynyt
- 12.9.2003
- Viestejä
- 2 007
- Ikä
- 38
Joko testasit kuivapaastoa? yksi työtoverini kuivapaastosi viime kesänä 21h joka päivä ramadanin ajan eikä mitenkään kyllä virkistynyt mielestäni.
Onko kuivapaastosta jotain terveydellistä hyötyä ? Uskon että kun kehon nesteitä vähennetään niin tekee vain heikommaksi.
- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 17 386
En ole vielä testannut. Itse en ole yhtään enempää perehtynyt kuin katsonut yhden Thomas DeLauerin videon. Puhuu että sillointällöin tehtynä olisi detox-vaikutuksia, mutta ylivoimaisesti suurin osa ajasta kannattaa olla hyvin nesteytetty.
View: https://youtu.be/VUsRld1K8Eo
- Liittynyt
- 13.4.2005
- Viestejä
- 1 946
Minäkään en ole aiheeseen perehtynyt, mutta jos veikata pitäisi niin humpuukina pitäisin tuota kuivapaastoa. Useassa paikassa esim. toitotetaan että vuorokauden kuivapaasto vastaa kolmen vuorokauden normipaastoa.
Mutta jos joku on perehtynyt (tai on aikaa perehtyä), niin mielelläni näkisin kunnon lähteitä tällaisille väitteille.
Mutta jos joku on perehtynyt (tai on aikaa perehtyä), niin mielelläni näkisin kunnon lähteitä tällaisille väitteille.
Katselin ton kuivapaastovideon ja kyllä se nopeasti katsottuna on jotain sellaista, ettei sillä kannata leikkiä.
Nyt oon parin päivän aikana katsonut Dr. Fungin nettivideot ja lukenut pari kirjaa häneltä. Todella mielenkiintoista luettavaa. Varsinkin, kun kuulun ns. Fungin asiakasryhmään.
Nyt oon parin päivän aikana katsonut Dr. Fungin nettivideot ja lukenut pari kirjaa häneltä. Todella mielenkiintoista luettavaa. Varsinkin, kun kuulun ns. Fungin asiakasryhmään.
- Liittynyt
- 12.9.2003
- Viestejä
- 2 007
- Ikä
- 38
Jos tuo kuivapaasto olisi terveellistä varmaan näkyisi islamin uskoisten terveydessä... maailman pitkäikäisimmät ja terveimmät yhteisöt löytyvät
- Okinawalta
- Sardiniasta
- Costa ricalta
- Kreikan ikariasta
https://en.wikipedia.org/wiki/Blue_Zone
Kaikkia näitä yhdistää ruokavalion puolesta
- Semivegetarismi
- Runsas kasvisten syönti
- Vähäkalorisuus
edit. Ja länsimaisen hektisen elämäntyylin piiristä californian 7 päivän adventistit jotka ovat täysin kasvissyöjiä.
- Okinawalta
- Sardiniasta
- Costa ricalta
- Kreikan ikariasta
https://en.wikipedia.org/wiki/Blue_Zone
Kaikkia näitä yhdistää ruokavalion puolesta
- Semivegetarismi
- Runsas kasvisten syönti
- Vähäkalorisuus
edit. Ja länsimaisen hektisen elämäntyylin piiristä californian 7 päivän adventistit jotka ovat täysin kasvissyöjiä.
- Liittynyt
- 30.10.2014
- Viestejä
- 1 140
Toi kuivapaasto videon teoriaosuus ei kyllä vakuuttanut. Onhan sitä vetyä nyt muuallakin, kun rasvassa.
Ukko myös dumaa veden epäpuhtaana, mutta samalla kertoo kuinka kehoittaa kaikkia juomaan paljon vettä..WAT??
Kuinkas kauan totan niinkuin pitäisi sitten vetää?24?
Ukko myös dumaa veden epäpuhtaana, mutta samalla kertoo kuinka kehoittaa kaikkia juomaan paljon vettä..WAT??
Kuinkas kauan totan niinkuin pitäisi sitten vetää?24?
- Liittynyt
- 19.6.2007
- Viestejä
- 8 732
- Ikä
- 36
Okinawalla ainakin syödään aika paljon lihaa:
As of 1988, in Okinawa, daily intake of meat and daily intake of pulses were both approximately 90 grams, which is about 20% and 30% higher than the national average, respectively. Also, as of 1988, daily intake of green and yellow vegetables in Okinawa was about 50% higher than the national average. However, by 1998, daily meat intake and fat energy ratio had surpassed 100 grams and 30%https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18924533
- Liittynyt
- 3.2.2014
- Viestejä
- 426
Minulla on mennyt melko täydellisesti luottamus mihinkään vegaaniruokavalioon ja siihen liittyvään tutkimukseen. Olen niin monta kertaa huomannut heidän tulkitsevan tutkimuksia tahallaan väärin tai antamalla ihan suoraan virheellistä dataa oman agendan ajamiseksi. Toisin kuin muissa ruokavalioissa vegaaneilla on usein moraalinen motivaatio taustalla. Edes metsästämällä saatu liha tai järvestä kalastettu kala ei kelpaa moraali syistä. Sademetsää ja arvokasta maata toki saa tuhota, niin paljon kuin haluaa jonkin harvinaisen kasvisherkun eteen.
Vääristeltyä tietoa on myös IF, keto, lchf, hclf, paleo yms. piireissäkin, mutta ei todellakaan samassa mittakaavassa. Osaan pikalukea, joten tieteellisen dokumentin lukemisessa minulla menee usein 5-10 min, ellei siinä ole paljoa kuvia jotka hidastavat. Olen huomannut tätä väärin tulkintaa olevan pienessä mittakaavassa kaikkialla, missä ihmiset ajavat omaa agendaa.
Vääristeltyä tietoa on myös IF, keto, lchf, hclf, paleo yms. piireissäkin, mutta ei todellakaan samassa mittakaavassa. Osaan pikalukea, joten tieteellisen dokumentin lukemisessa minulla menee usein 5-10 min, ellei siinä ole paljoa kuvia jotka hidastavat. Olen huomannut tätä väärin tulkintaa olevan pienessä mittakaavassa kaikkialla, missä ihmiset ajavat omaa agendaa.
Wannabe Athlete
Ikuinen räpiköijä
Tuohon liittyen Lihastohtorin juttua. Tuossakin Hulmi toki muistuttaa, että kannattaa suhtautua kriittisesti, koska tutkimuksen taustalla on riisiproteiinin valmistaja mistä syystä todennäköisesti kasviperäistä proteiinilisää on käytetty tutkimuksen aikana melko reiluja annoksia (70g).
http://www.iltalehti.fi/kuntoilu/201803132200806957_tj.shtml
"Hulmin mukaan vastaavanlainen tutkimus ilmestyi muutama vuosi sitten Tampassa Floridassa. Senkin mukaan riisiproteiini olisi kovassa treenissä lihaskoon kannalta yhtä hyvä kuin heraproteiini hyvin suurilla 48 gramman kerta-annoksilla.
- Yhteistä tutkimuksille näyttää olevan se, että kun proteiiniannos on riittävän iso, mitään eroa ei yleensä ole. Eli proteiinin laadulla ei enää ole vastaavaa merkitystä kuin pienillä annoksilla.
- Tässä vielä julkaisemattomassakin tutkimuksessa proteiinilisää otettiin 75 grammaa joka päivä, mikä on kova määrä. Yleensä määrä on noin 30 grammaa.
- Sekään ei käy tästä ilmi, paljonko tutkittavat saivat proteiinia normaalista ruokavaliostaan."
- Liittynyt
- 12.9.2003
- Viestejä
- 2 007
- Ikä
- 38
The dietary intake of Okinawans compared to other Japanese circa 1950 shows that Okinawans consumed: fewer total calories (1785 vs. 2068), less polyunsaturated fat (4.8% of calories vs. 8%), less rice (154g vs. 328g), significantly less wheat, barley and other grains (38g vs. 153g), less sugars (3g vs. 8g), more legumes (71g vs. 55g), significantly less fish (15g vs. 62g), significantly less meat and poultry (3g vs. 11g), less eggs (1g vs. 7g), less dairy (<1g vs. 8g), much more sweet potatoes (849g vs. 66g), less other potatoes (2g vs. 47g), less fruit (<1g vs. 44g), and no pickled vegetables (0g vs. 42g). [4] In short, the Okinawans circa 1950 ate sweet potatoes for 849 grams of the 1262 grams of food that they consumed, which constituted 69% of their total calories.[4]
3g lihaa päivässä vuonna 1950
3g lihaa päivässä vuonna 1950
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 12.9.2003
- Viestejä
- 2 007
- Ikä
- 38
Näillä ihmisillä ei ole kasvuhormonia juuri lainkaan välttävät lähes kaikki sairaudet vaikka eivät elä terveellisesti.
Heidän ei tarvitse vältellä proteiinin syömistä.
Aika monesti vanhat terveet ovat aika pieniä ja kuivia ihmisiä.
NFL pelaajat kuolevat 10vuotta aikaisemmin kuin keskiverto jenkit.
He ovat siis isompia nopeimpia atleettisimpia urheilijoita.
https://www.cp24.com/mobile/nfl-players-have-a-life-expectancy-of-55-years-study-1.628069
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 30.10.2014
- Viestejä
- 1 140
Ai sillä elää pitkään, kun on säästöliekillä? 1785 kcal on melko vähän, jos riisipellolle pitäisi mennä vielä töihin. 1950 kun se työ oli aika pitkälti vielä manuaalista hommaa.
Maalikon silmin näissä kaikissa pitkäikäisissä paikoissa on pari silmiinpistävää yhtäläisyyttä. Ne on pieniä kärpäsenpaskoja pikkasen eristyksissä suurkaupunkien humusta.
He tuottavat omat paikalliset ja puhtaat ravintonsa, tekevät ruumiillista työtä (aka liikkuvat), nauttivat paratiisiolosuhteista ja yleisesti suht stressitöntä lifeä.
Jos tuollaiset puitteet olis härmässäkin, niin luultavasti jengikin eläis pidempään, eikä ole itteään kokoajan tappamassa..millon milläkin keinolla.
Suositut
-
-
-
-
-
Thread 'Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne'
- haavevahva
Vastauksia: 28K
