- Liittynyt
- 27.5.2013
- Viestejä
- 94
Eiköhän sillä ravinnon ajoituksella ja makroilla & mikroillakin joku merkitys ole.
Intermittent Fasting - Pätkäpaasto
- Keskustelun aloittaja testolenu
- Aloitettu
Eiköhän sillä ravinnon ajoituksella ja makroilla & mikroillakin joku merkitys ole.
- Liittynyt
- 3.5.2012
- Viestejä
- 312
Tarkoitin, että voit hyvin syödä esim. joka päivä 3000 kcal yht. viikossa 21 000 kcal tai juurikin 5 kertaa viikossa 4200 kcal ja olla 2 päivää syömättä jos haluat. Molemmilla tavoilla saavutat saman lopputuloksen, yritin vain sanoa että paastot eivät merkitse painon nostossa/laskussa mihinkään
- - - Updated - - -
Makroilla ja mikroilla kylläkin, ajoituksella ei
- Liittynyt
- 25.2.2012
- Viestejä
- 1 192
- Liittynyt
- 27.5.2013
- Viestejä
- 94
Mihin pohjaat tuon väitteen? Kyllähän tuosta on tutkimustietoa (esim. Hulmi ja Aragon), että esimerkiksi treenin yhteydessä otetun ravinnon ajoituksella on väliä. Layne Norton on myös todennut että 3-5 ateriaa päivässä olisi optimi proteiinisynteesin kannalta, ja monet menestyneet valmentajat (esim. Poliquin ja John Meadows) käyttävät ruokavalioissaan hyväksi hiilihydraattien ajoitusta.
Niin, voi laihtua, mutta sen voi tehdä eri tavoilla. Paasto on yksi tapa. Tämä on IF-topic, nuo kuuluisi johonkin yleiseen laihdutus-topiciin.
e. Mielestäni tämä on muutenkin helppo tapa vähentää rasvaa kropasta jos vertaa kalorien laskemiseen.
e2. Ja jos vieläkään en mielestäsi ymmärrä pointtia, joudut käyttämään rautalankaa.
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Bronzzi nyt tulee taas työntämään tähänkin ketjuun tuota kalorihypetystä. Eli sen mielestä kalorit on ainoa asia, joka ratkaisee. Jos makrot pysyy kurissa niin hiilarit voi ottaa vaikka karkista. Ajoituksella nyt ei tietenkään ole väliä. 
Ei juma...
Käytätkö Bronzzi muuten palautusjuomaa treeneissäsi? Eihän silläkään pitäisi olla mitään funktiota kun kerran ajotuksella ei ole väliä. Eli periaatteessa samat lihat tupsahtaa kaverille joka syö päivässä täysin samat jutut, mutta on vaikka syömättä 8 tuntia putkeen heti treenin jälkeen?
Ei juma...Käytätkö Bronzzi muuten palautusjuomaa treeneissäsi? Eihän silläkään pitäisi olla mitään funktiota kun kerran ajotuksella ei ole väliä. Eli periaatteessa samat lihat tupsahtaa kaverille joka syö päivässä täysin samat jutut, mutta on vaikka syömättä 8 tuntia putkeen heti treenin jälkeen?
beginner
VIP
- Liittynyt
- 3.7.2002
- Viestejä
- 10 789
Niin siis kaikki "eri tavat" ovat vain välineitä sen kalorivajeen saavuttamiseksi, ja olen kanssasi samaa mieltä siitä, että jos kaloreita ei laske niin IF on potentiaalinen vaihtoehto. Se, että kalorivaje tulee huomaamatta ei tarkoita sitä, ettei se olisi pääasiallinen syy painon putoamiseen.
- Liittynyt
- 19.10.2002
- Viestejä
- 784
Kyllä kai kehityksen kannalta paras keino on nauttia ravintoa treenin jälkeen. Helposti vaan unohdetaan fakta, että sängyssäkin olisi hyvä nukkua + rentoutua vuorokaudessa 10-12 tuntia putkeen. Eli silloin ravinto saadaan ahdettuja 6-8 tunnin ikkunaan. Ravinto nautittaisiin myös esim. 3 tuntia ennen nukahtamista viimeisen kerran, jolloin nukkuminen sujunee monilla ongelmitta. Unen aikana ravinto yhdessä parasympaattisen tilan kanssa pääsee jylläämään.
Onhan nuo edellä mainitut uni- ja lepomäärät järkyttäviä, mutta niillä on mahdollista alkaa saada kehitystä, jos sitä ei tule kuuden tunnin unilta jne. Valitettava fakta, mutta jo uni-aihetta käsittelevä keskustelu palastaa, että ihminen on mainio kehittämään ja uskottelemaan itselleen ties mitä, vaikka tietäisi pohjimmiltaan kuinka asia on. Milloin naturaali on kasvutilassa...
Onhan nuo edellä mainitut uni- ja lepomäärät järkyttäviä, mutta niillä on mahdollista alkaa saada kehitystä, jos sitä ei tule kuuden tunnin unilta jne. Valitettava fakta, mutta jo uni-aihetta käsittelevä keskustelu palastaa, että ihminen on mainio kehittämään ja uskottelemaan itselleen ties mitä, vaikka tietäisi pohjimmiltaan kuinka asia on. Milloin naturaali on kasvutilassa...
- Liittynyt
- 3.5.2012
- Viestejä
- 312
En ole käyttänyt palautusjuomaa reiluun vuoteen, treenaan, tulen kotiin, syön ja paljon, menen nukkumaan.
Suurin piirtein joo.
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Ravinnon ajoitus ja palautusjuoman proteiinin määrä | Lihastohtori Miten kommentoit sitten tässä artikkelissa viitattuja tutkimuksia?
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
En jaksanu nyt lukea tota (joskus oon kyllä lukenut), mut optimaalinen lihaskasvu on eri asia ku ihan jees lihaskasvu. Kaikkea ei tarvii tehä täydellisesti, mut silti voi saada tulosta. Parhaisiin tuloksiin pääsee tietysti tekemällä kaiken niinku optimaalisinta olis. Lihastakin voi kasvattaa vaikka sais 1g/kg proteiinia, mutta optimimäärä bodarille voi oikeesti olla jossain lähempänä kolmea.
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
No tuo nyt ei liity tähän mitenkään. Puhe oli ravinnon ajoituksesta eikä sen määrästä.
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
Toi oli vaan nyt esimerkki optimista ja jostain ei-niin-optimista. Sama juttu ruoan ajotuksella, et asiat voi tehä optimaalisesti tai jotenkin muuten, ei ehkä yhtä hyvin toimivalla tavalla.
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Joo-o. Toi Hulmin linkki oli siis Bronzzia varten kun ei kerran ravinnon ajoituksella ole sen mielestä väliä.
- Liittynyt
- 7.5.2003
- Viestejä
- 460
Hugh Jackman vetelee IF systeemillä, kuvaukset menossa X-Men pätkään.
Mies on joutunut noudattamaan niin sanottua pätkäpaastoa. Hän syö kaikki päivän ruokansa kahdeksan tunnin sisällä ja on sitten taas 16 tuntia kokonaan syömättä.
Oijoi, mikä haba, Hugh Jackman! | Viihde | Iltalehti.fi
Mies on joutunut noudattamaan niin sanottua pätkäpaastoa. Hän syö kaikki päivän ruokansa kahdeksan tunnin sisällä ja on sitten taas 16 tuntia kokonaan syömättä.
Oijoi, mikä haba, Hugh Jackman! | Viihde | Iltalehti.fi
- Liittynyt
- 3.5.2012
- Viestejä
- 312
Meal Frequency - Bodybuilding.com Forums &
Pre, During, & Postworkout Nutrition - Bodybuilding.com Forums
Noitten perusteella olen mennyt ja aion mennäkkin
EDIT: Kyllä mäkin syön isoimman aterian treenin jälkeen, mutta siis en hätäile millään palkkareilla sun muulla turhalla. Omasta mielestäni, varsinkin jos lihasta aiotaan kasvattaa on vaan hyvä syödä vähän yli kulutuksen, söi sitten kaiken aamulla ja sitten salille tai ensin sali ja sitten ruoka tai pitkin päivää salin ollessa välissä, ihan sama, kunhan syö
- Liittynyt
- 17.1.2013
- Viestejä
- 339
- Ikä
- 29
Pieni väli huomautus tähän väliin.
Suuremmalla proteiinin määrällä voidaan kompensoida proteiinin ajoitusta eli vaikka 1.8g proteiinilla oikein ajoittamalla voitaisiin saada kaikki mahdollinen hyöty protskuista niin 3-4g määrillä päivässä voidaan saada suurinpiirtein sama tulos vaikka ajoitus olisikin jonkin verran pielessä.
Suuremmalla proteiinin määrällä voidaan kompensoida proteiinin ajoitusta eli vaikka 1.8g proteiinilla oikein ajoittamalla voitaisiin saada kaikki mahdollinen hyöty protskuista niin 3-4g määrillä päivässä voidaan saada suurinpiirtein sama tulos vaikka ajoitus olisikin jonkin verran pielessä.
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Meepäs sanoon tuo tonne Broscience ketjuun jossa just sain kuulla kuinka 2g/painokilo enemmän prodea syömällä ei saa yhtikäs mitään hyötyä.
- Liittynyt
- 25.3.2004
- Viestejä
- 9 798
- Ikä
- 41
Millä perusteella? En väitä vastaan, mutta kiinnostaa tietää. Menee mielestäni "hieman" hifistelyksi, eikä tuollaisilla asioilla kannata päätänsä vaivata. Jatkuva stressaaminen täsmälleen oikein ajoitetusta ruokailusta tai proteiinigrammoista/painokilo, on varmasti suurempi (negatiivinen) vaikutus kehittymiseen kuin yhdellä missatulla ruokailulla.
- Liittynyt
- 17.1.2013
- Viestejä
- 339
- Ikä
- 29
