- Liittynyt
- 15.10.2010
- Viestejä
- 9 272
Sit meikän naama valittujen palojen kanteen ni avot! :D
Intermittent Fasting - Pätkäpaasto
- Keskustelun aloittaja testolenu
- Aloitettu
Sit meikän naama valittujen palojen kanteen ni avot! :D
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Muijan naama kans tietty.
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
Tänään oli taas pitkästä aikaa vähän kunnollisempi IF-päivä. Eilen söin kymmeneltä rahkan ja rypsiöljyä ja tänään söin vasta kahdelta puuroa. Viikonloppusin toi on ihan normaalia, mut sitä en laskis samanlaiseks, koska saatan nukkua vaikka puoleen päivään. Tänään heräsin kuitenki joskus kaheksalta ja ennen ekaa ruokaa tuli käveltyä jonkun verran.
- Liittynyt
- 20.8.2006
- Viestejä
- 17 775
Hmm, mites kun nyt joutuu vähän muuttamaan aikatauluja. Eli tähänasti on mennyt niin että olen mennyt salille jossain 16.00 aikaan ja sitten tunnin treeni ja 17 aikaan ruokaa. Nyt taitaa käydä niin että joudun treenaamaan jo 15 aikoihin ( ja safkat sitten 17). Jos vedän treenin jälkeen palauttavaksi rahkaa kuten tähänkin asti (en hifistele palkkareiden kanssa), niin onko tuo "vaarallista"? Paastohan siinä tosin katkeaa..
Toad
VIP
- Liittynyt
- 7.3.2012
- Viestejä
- 1 536
Eipä noiden lihojen luulisi ehtivän sulaa pois, vaikka et heti tunnin sisään saakaan ruokaa koneeseen. Ja voisithan siirtää syömisikkunaa tunnin taaksepäin?
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Mitähän vaarallista rahkan syömisessä voisi olla? :D
Edit. Aaa tuo selvensi. Siis et saa silti ruokaa ennen 17. Suosittelisin palkkaria.
- Liittynyt
- 20.8.2006
- Viestejä
- 17 775
Ei luuliskaan. Ruokailemaan en ehdi millään ennen viittä.
Joo eli rahkaa koteloon vaan treeniin jälkeen
- Liittynyt
- 27.5.2013
- Viestejä
- 94
Voit myös odottaa ihan hyvin tuonne klo 17 asti vaikka treenaat klo 15. Berkhamin Leangainsissa aamutreenit on klo 6-7 ja ensimmäinen ateria klo 12, välissä otetaan aminohappoja. Kannattaa kokeilla mikä itsestä tuntuu parhaalta, eikä stressata liikaa syömisistä/syömättämyydestä.
- Liittynyt
- 28.2.2013
- Viestejä
- 119
Mitäpä tuumaatte. Dieetti on ohi ja pitäisi alkaa hankkimaan lihasta. Jotenkin tämä IF tai etenkin aamusyömättömyys tuntuu toimivan itselleni. Onko lihaksen kasvatukselle (ei ylläpidolle) haittaa tai hidaste, että tuon aamusafkan skippaa pois ja kiskaisee ensimmäiset vasta 12 pintaan. Dieetillä kalorimäärät oli noin 1800-2200, nyt n. 2800.
- Liittynyt
- 27.5.2013
- Viestejä
- 94
Jos aamusyömättömyys tuntuu hyvältä niin kannattanee jatkaa sitä, en usko että se haittaa lihaskasvua jos vain saat tarpeeksi kaloreita syönti-ikkunan aikana. Aamulla voit ottaa aminohappoja jos budjetti sallii ja katabolia huolettaa, mutta varmasti ilmankin pärjää.
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
Toimii.
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
No tuo nyt tuskin on enää kovin optimaalista.
- Liittynyt
- 27.5.2013
- Viestejä
- 94
Kieltämättä 6h alkaa olla jo paljon, etenkin aamutreenin yhteydessä, mutta hankala siltikin sanoa (muuten kuin mutu-tuntumalla) mikä vaikutus tuolla on verrattuna perinteisiin systeemeihin, jos päivän ravinto on kunnossa siitä klo 12:sta eteenpäin.
Aiheeseen liittyen, tästä linkistä löytyy mielenkiintoista luettavaa liittyen ravinnon ajoitukseen treenin ympärillä: http://www.jissn.com/content/pdf/1550-2783-10-5.pdf.
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Musta noin pitkissä ajoissa tehdään jo hallaa sille lihaskasvulle. Tuolta voi lukasta http://lihastohtori.wordpress.com/2013/04/11/ravinnon-ajoitus/
- Liittynyt
- 5.10.2006
- Viestejä
- 368
Eilen illalla puoli yhdeksän aikaan päättyi jälleen 24h paasto (neljäs kerta). Koko ajan tuntuu käyvän helpommaksi. Nyt näläntunne alkoi vaivaamaan vasta parin viimeisen tunnin aikana. Ruoka maistuu todella hyvältä 24 tunnin paaston jälkeen. Tuntuu myös siltä, että koska ruuasta nauttii enemmän, se tulee myös syötyä hieman rauhallisempaan tahtiin ja kylläisyyden tunnistaminenkin on siten helpompaa.
Täytyy nyt jatkaa tällä meiningillä vähän pidempään, niin näkee sitten muutoksia kehonkoostumuksessakin. Vaikuttaa kyllä siltä, että olen kiristymään päin, vaikkakin hitaasti. Sehän tässä tavoitteena onkin ja hitaus on vain plussaa niin kauan kuin eteenpäin meneminen on vaivatonta. Näin ollen saavutetut tuloksetkin ovat helpompia ylläpitää.
Täytyy nyt jatkaa tällä meiningillä vähän pidempään, niin näkee sitten muutoksia kehonkoostumuksessakin. Vaikuttaa kyllä siltä, että olen kiristymään päin, vaikkakin hitaasti. Sehän tässä tavoitteena onkin ja hitaus on vain plussaa niin kauan kuin eteenpäin meneminen on vaivatonta. Näin ollen saavutetut tuloksetkin ovat helpompia ylläpitää.
Aloitan myös ESE:n. On tullut koemielessä paastottua satunnaisia päiviä varmaan kymmenisen kappaletta. Nyt otan kaksi paastoa viikkoon. Mietin vain kumpi olisi parempi; paastot tyyliin 5:2 (ma-pe:la-su) vai yksi paasto keskelle viikkoa ja toinen viikonlopulle? Aloitan Madcow/Bill Starr 5x5- tai Texas Method-ohjelman samalla. Jotenkin tuon ympärille olisi se saatava.
N. 20 kg olisi karistettava. :(
Mitähän höpiset? Paastoaminen/syömättä jättäminen juuri nimenomaan aiheuttaa kalorivajeen.
e. olisihan trolli pitänyt haistaa.
