Kohta kuukausi LeanGainssilla, ja pakko sanoa että hyvältä tuntuu. Ihan yleisesti siis jo sentakia etten stressaa syömisistä(ei stressiä päivävuoroissa kaikesta safkasta mitä pitäisi ottaa töihin mukaan). Saan myös syödä verraten hyvää ruokaa ja ihan lähes niinpaljon kuin napa vetää. Ei tarvitse mennä syömättä nukkumaan(mitä vihaan), ja treenitkin tuntuu luistavan täysin samaan malliin, ellei paremmin kuin ennen leangainssia. Paino tällä hetkellä tippuu hyvin maltillisesti(keskimäärin ½kg viikossa), mikä sopii mulle vallan hyvin.
En siis vielä edes älyttömän tarkasti laske syömisiä, lähinnä vain vähän makrojakaumaa eri päiville ja riittävää proteiinin saantia.
Keskityn myös juomaan vettä 4-5l päivässä. Siitä en tiedä pitäisikö suoloja lisätä veteen? Käytän myös kreatiinia.
Vedän myös airobisia kamppailutreenejä 2 kertaa viikkoon, joista 1 täysin paastottuna, jotka kestoltaan noin 2h kerta. En huomaa jaksamisessa paastotreenissä mitään eroa verrattuna toiseen treeniin viikolla jolloin vedän taasen ruokailuikkunan sisällä(Näinä päivinä ei punttia). Tuossa paastotreenissä otan tosin BCAA.ta 10g ennen treeniä, sekä sitten treenin jälkeen(2h kulunut edellisestä), jonka jälkeen jo 1-2 tunnin päästä alan syömään.
Toki pitkän tähtäimen vaikutukset näkee vasta keväämmällä, mutta pelkkä henkinen tyytyväisyys verrattuna aiempaan olemiseen on valtava, joten uskon tämän vievän pitkälle. Tavoitteena siis maltillisesti tiputtaa painoa vielä muutama kilo(peili kertoo koska lopetetaan). Tämän jälkeen varmasti tulen kuitenkin LG.tä jatkamaan.
Ruokailut siis 18-02(17-01) välillä. Noita noin tunnin heittoja voi tulla eripäivinä, mutta en välitä niistä. Noin puolet viikon treeneistä(2/4) tulee tehtyä täysin paastottuna (BCAA ja craze ennen treeniä)
Mutta katotaan nyt mihkä tällä päädytään!
