Intermittent Fasting - Pätkäpaasto

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
Onko tuo paastoaika ja ruokailuikkuna oltava aina samaan aikaan päivästä, joka päivä? Vai voinko satunnaisten aamutreenien jälkeen aloittaa syömisen ja seuraavana päivänä taas ns. normaaliin aikaan eli joskus 14-15.
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Elenya sanoi:
Onko tuo paastoaika ja ruokailuikkuna oltava aina samaan aikaan päivästä, joka päivä? Vai voinko satunnaisten aamutreenien jälkeen aloittaa syömisen ja seuraavana päivänä taas ns. normaaliin aikaan eli joskus 14-15.
Click to expand...

Muistaakseni ideaalinen olisi jos paastoikkuna ei heittelisi tuntia enempää.
 
beginner: Tuli tässä mieleen, että mitä olet saanu ite tämän IF syömisen avulla aikaan? Että oisko kenties kuvia tai jotain muuta sellasta mistä näkis kehityksen?


Nyt tässä on itellä puolitoista viikkoa IF:ää takana. Vaaka ei ole paljon heilahellu alaspäin, mutta peilistä katsottuna pientä kiristymistä on havaittavissa.

2.1.13 oli aamupaino 86,7kg ja tänä aamuna 11.1.13 85,4kg. Eli 1,3kg pois. Normaalisti aikasemmilla dieteillä on lähteny ekalla viikolla oikeastaan aina vähintään 3-4kg, mutta
nyt on kreatiini käytössä niin taitaa olla nesteet kropassa koholla. Ja hyvä niin että on vielä tässä vaiheessa, kulkeepahan treenit hyvin.

Aivan tarkkaan kaikki ruuat ei mene vielä punnituksen kautta varsinkaan treenipäivinä näin alussa. Lepopäivien syömiset katson kyllä tarkemmin että tulee syötyä oikein.

Eli jatketaampas tästä kohti kesäkuntoa 2013 pienin kukon askelin :D
 
mappe1988 sanoi:
beginner: Tuli tässä mieleen, että mitä olet saanu ite tämän IF syömisen avulla aikaan? Että oisko kenties kuvia tai jotain muuta sellasta mistä näkis kehityksen?
Click to expand...

Eipä sitä muuta ole saavutettu kuin suht helppo dieetti, oikeastaan liikaakin dieettiä. Vipit pääsee treenipäivyriin, jossa on kyllä kuvia. Vertailukuvia ei juurikaan ole, profiilissa oleva kuva on jostain viime keväältä, kun IF-touhuja oli takana jo toista vuotta.

Tuossa kuva seitsemän kuukauden jälkeen, lähtötasoa kymmenisen kiloa kevyempänä
 
asiakas sanoi:
Väittäisin että ois saanu pidettyä teorian paremmin näpeissään jos olis saanut kirjansa järkevään aikaan valmiiksi (tai ylipäätään valmiiksi)
Click to expand...

Varmasti suurin ongelma Berkhanilla oli palvelun hinta. Mitä toiselta foorumilta joskus lukenut niin noi hinnat oli aivan pilvissä.

Ja toinen juttu on tietenkin että eihän Berkhan mitään paastoilua keksinyt. Jos itse pyytää aivan järjetöntä hintaa palveluistaan niin ei mikään ihme jos joku pystyy vetämään välistä pienemmillä hinnoilla.
 
Crrc sanoi:
Varmasti suurin ongelma Berkhanilla oli palvelun hinta. Mitä toiselta foorumilta joskus lukenut niin noi hinnat oli aivan pilvissä.

Ja toinen juttu on tietenkin että eihän Berkhan mitään paastoilua keksinyt. Jos itse pyytää aivan järjetöntä hintaa palveluistaan niin ei mikään ihme jos joku pystyy vetämään välistä pienemmillä hinnoilla.
Click to expand...

1000€ upwards, muistaakseni, oli ravinto/treenikonsultti. Vaan ei se oo hullu joka pyytää, en oikein älyä mikä Leangains-protokollassa ois sellasta mikä ei sivustoa lukemalla avautuis. Jos joku vapaaehtosesti haluaa siitä maksaa (eihän ne maksa siitä tiedosta, vaan siitä kurista mitä niillä ei ole) niin miksi ei pyytäis poskettomia taksoja?
 
beginner sanoi:
Eipä sitä muuta ole saavutettu kuin suht helppo dieetti, oikeastaan liikaakin dieettiä. Vipit pääsee treenipäivyriin, jossa on kyllä kuvia. Vertailukuvia ei juurikaan ole, profiilissa oleva kuva on jostain viime keväältä, kun IF-touhuja oli takana jo toista vuotta.

Tuossa kuva seitsemän kuukauden jälkeen, lähtötasoa kymmenisen kiloa kevyempänä
Click to expand...

Ok. No ei nyt satu olemaan tuota vippi hommaa. Saman mittanen olet ku mieki. :D Jos tuohon kuntoon pääsin mitä tuossa linkissä oli niin olen kyllä tyytyväinen.

Täytyy myöntää että diettaus tällä tyylillä on helppoa. Ainoa mikä on hankalaa on saaha treenipäivinä syötyä tuota sapuskaa tarpeeksi.

No eiköhän tämä tästä. Luotetaan peiliin ja vaakaan.
 
ChildInTime sanoi:
1000€ upwards, muistaakseni, oli ravinto/treenikonsultti. Vaan ei se oo hullu joka pyytää, en oikein älyä mikä Leangains-protokollassa ois sellasta mikä ei sivustoa lukemalla avautuis. Jos joku vapaaehtosesti haluaa siitä maksaa (eihän ne maksa siitä tiedosta, vaan siitä kurista mitä niillä ei ole) niin miksi ei pyytäis poskettomia taksoja?
Click to expand...

Joo no toi ei ollu mun pointti vaan lähinnä se että Berkhan lopettaa postailun kun muut tekee rahaa noilla blogin tiedoilla, jos asia nyt näin oli, en lukenut tuota sen blogikirjoitusta.

Jos Berkhanilla riittäis hommia hamaan loppuun asti niin ei se varmaan välittäisi siitä niin paljon. Mutta jos omat hinnat on pilvissä ja yhtäkkiä asikkaita ei olekkaan niin paljon kuin aikasemmin niin varmaan syy löytyy siinä että samat hommat joku tarjoo halvemmalla.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Paino ei putoa, apuaa!
Treenipäivinä 1800cal; 161gP/157gH/54gR
Lepopäivinä, eli vain sunnuntaina 1600cal; 145gP/141,5gH/51gR
Noilla on menty kohta 2 viikkoa, eikä paino ole pudonnut kiloakaan..!
Treenit kestää yleensä sen 1h15min-1h30min, 2-jakoisella veivailen menemään Ma,Ti,To,Pe ja sitten Ke ja La juoksen 45min-60min pitkän lenkin!
Vettä juon vetenä ihan sen 3Litraa päivässä ja siihen kun isketään palkkarista ynnä muista tulevat nesteet, eiköhän se ole sen 4Litraa per päivä.
Illalla joskus klo 22:30-23:00 syön viimeisen kerran, rahkaa 250g ja Ruisleivän.
Vastatkaa! :)
 
Lumb3rjack sanoi:
Paino ei putoa, apuaa!
Treenipäivinä 1800cal; 161gP/157gH/54gR
Lepopäivinä, eli vain sunnuntaina 1600cal; 145gP/141,5gH/51gR
Noilla on menty kohta 2 viikkoa, eikä paino ole pudonnut kiloakaan..!
Treenit kestää yleensä sen 1h15min-1h30min, 2-jakoisella veivailen menemään Ma,Ti,To,Pe ja sitten Ke ja La juoksen 45min-60min pitkän lenkin!
Vettä juon vetenä ihan sen 3Litraa päivässä ja siihen kun isketään palkkarista ynnä muista tulevat nesteet, eiköhän se ole sen 4Litraa per päivä.
Illalla joskus klo 22:30-23:00 syön viimeisen kerran, rahkaa 250g ja Ruisleivän.
Vastatkaa! :)
Click to expand...
Kalorimäärät ja rasvat kokonaisuudessaan kuulostaa hullun alhaselta noin aktiivisella kaverilla, jollet ole 120cm ja paina 38kg. Mitkä ovat mittasi? Musta tuntuu että, joko
a) Olet laskenut kalorit väärin ruuoasta
b) Olet hidastattanut aineenvaihduntasi tuolla noin rajulla kalorin tiputuksella
Käy katsomassa youtubesta Layne Nortonin video: Metabolic Damage , saatat löytää ongelmasi siitä
 
Muistakaa oikeasti syödä siinä ikkunassa. Itsellä meni överiksi hieman. Paasto 00:00 - 16:00 ja paaston rikoin yleensä sellaisella muutaman sadan kalorin annoksella, purkki ananasta ja rahkaa tms. ja seiskan maissa sitten isompi annos, yleensä seitiä ja perunoita tms. "puhdasta" ruokaa. Treenit vedin paaston aikana. Fiilis oli hyvä ja tänään menin ekan kerran vaa`alle 1.1 jälkeen. 99,7kg oli silloin ja vaikka nesteet toki ensin lähtevät niin säikähdin kun vaaka näytti 95,1kg. Pitänee tota kalori määrää nostaa, sillä ihan noin nopeaa vauhtia en halua pudottaa.
 
Ite kävin kans äsken puntarilla ja 1.1 näytti vaaka 90, nyt 86...että kyllähän sitä nestettä tuntuu näin joulunpyhien jälkeen olevan aika reippaasti :) Meinaan näillä kaloreilla mennä nyt ainaki kuukauden ja seurata painoa, niin sitten tietää pitääkö laskea vai lisätä. Kuinka alhaalle lepopäivänä kannattaa hiilarit jättää, nyt oon syöny semmonen 60g, pitäiskö syödä vielä vähemmän ja ottaa vaan suosiolla enemmän rasvoista (tällä hetkellä rasvoja tulee n.90g)?
 
2vk takana, 86½kg lähettiin etenemään, viimeviikolla oli jo 84 mutta viikonloppuna oli vähän pakollisia juhlia ja söin sitten vähän koska huvitti, tosin eipä tuo verottanut juurikaan, tänäaamuna 85. Kiristymistä oon havainnu, ylipäätään en oo nyt laskenu kaloreita, vaan syöny siten ku tuntunu, en ahtanu väkisin ruokaa. Toimii näin parhaiten ja hyvältä tuntuu. Kaloreita syyniin sitten kun alkaa tuntumaan että sitä kroppa vaatii.
 
Mites muuten tää IF ja muut harrastukset? Jos lajitreenejä on niinä päivinä kun ei ole puntilla, niin samallalailla ne sinne ruokailuikkunaan niin on fine? Keskelle paastoa ei kannata lykätä? entä paaston lopulle? Kuitenkin pidempikestoista ja kuluttavampaa kun perus 45min punttitreeni.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Koittakaahan nyt sitten tajuta, että IF pitäisi olla ratkaisu ongelmiin, ei niiden aiheuttaja. Suosittelen sovittamaan syömiset parhaana pitämääsi treeniaikatauluun, ei treenejä jonkun arbitraarisen syönti-ikkunan mukaan.
 
beginner sanoi:
Koittakaahan nyt sitten tajuta, että IF pitäisi olla ratkaisu ongelmiin, ei niiden aiheuttaja. Suosittelen sovittamaan syömiset parhaana pitämääsi treeniaikatauluun, ei treenejä jonkun arbitraarisen syönti-ikkunan mukaan.
Click to expand...

Tää on aika konkreetti neuvo, koska itellä eka vuosi oli sellasta paiseilua sen paaston ja syömisikkunan ja treenien välillä. Jos treenit on illalla, niin illalla syödään jne. Don't overthink it. (joojoo paraski puhuja)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom