- Liittynyt
- 18.8.2005
- Viestejä
- 666
No niin, maksimit työn alla. Jo turhan pitkään tullut treenailtua semmosella hällä väliä asenteella. Jos nyt sais vähän ryhtiä hommaan. :whip:
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
HST-Suunitelma
Tässä suunnitelma syksyn hst-treenistä, jonka jälkeen tehdään toinen sykli, mutta uusin maksimein.
http://spreadsheets.google.com/pub?key=pwK8al1XNE2lkAZ2OeO0BcQ
Murr, 15 toiston maksimit ehdin peräti maanantaina kokeilemaan, mutta sitten iski kurkkukipu, joten saa nähä, mihin asti nuo 12 ja 8 toiston maksimikokeilut jää. Harmittaa, ois ollu mukavaa jo ens viikolla päästä HST:tä alottelemaan :(
p.s. niin, ja ojentajataljahan ei kenties ole parhaimpia liikkeitä HST aikana mutta valikoima itsellä on melko vähäinen - jänteet kipeytyy ranskalaisista heti eikä kohta jostain syystä aina näin ollut, ja kapea penkki on kurko liike mutta voisi olla vähän liikaa kaikkine painonlastaamisineen tähän rumbaan - ehdotuksia tämänkin suhteen otan mielenkiinnolla vastaan jos tulee hyviä ojentajantappajia mieleen
Itsellä toimii hyvin toi Ranskalainen KP, istuen penkissä, jossa matala selkätuki. Ja tosiaan HST:n huono puoli on kyllä toi treeniaika... Itsekin olisin kiinnostunut kuulemaan vinkkejä sen lyhentämiseen!
Tuo ihan hyvä idea, joskus tuota pitänyt ohjelmassa ja se ei ihan yhtä pahasti vihlo jänteisiin mutta viitosille ei kyllä käy, isommilla painoilla se tekee kipeäksi heti. Outo juttu, kun "alaspäin" tehtävät ojentajaliikkeet, kapeat penkit ym. ei satu ikinä mutta juuri kaikki ranskalaisen tyyppiset kyllä :(
Tuo treeniaika tosiaan on, kun jossain vieläpä sanottiin että hst olisi hyvä survoa 45minuuttiin EI toivoakaan..
Mitäs sakki mieltä tuosta mun rungosta, onko muiden mielestä liikaa liikkeitä noin toimivuuden kannalta?
En kyllä millään tajua miten tuossa treenissä voi mennä yli tunti. Lasketko lämmittelytkin mukaan ja onko niitä sulla kuinka paljon nyt mukana?
Sarjojen väliset palautukset lyhyemmäksi vaan, en muista mitä suosituksia HST:ssä siihen annettiin, mutta ei kai niiden tarvi olla minuuttia pitempiä paitsi kyykyssä ja mavessa 1½-2 minuuttia. Ja hauis/ojentaja-combon voi helposti tehdä supersarjana, miksipä ei myös vaikka penkin ja kulmasoudunkin. Pitäisi jaksaakin jopa, kun HST:ssä ei muistaakseni edes tavoitella failurea, eli treenipainojen ei pitäisi olla tappolukemissa.
niin palautuksia en ole koskaan kellosta katsonut, mutta sen verran palautan että syke ehtii pikkasen tasaantua, loput on sitten kuntotason kiitosta jos on pitkät palautumiset.. :D Mutta en toki lähe vatkaamaan uutta sarjaa jos vielä takoo pulssi tapissaan niin että jytisee. Ja viitosilla on aina tupannut treenit venyä vielä pitemmiksi, kun "voimasarjoissa" se huutaa jostain syystä aina vähän pidemmän palautuksen että saa taas kunnon väännöllä tehtyä.
Itsellä toimii hyvin toi Ranskalainen KP, istuen penkissä, jossa matala selkätuki. Ja tosiaan HST:n huono puoli on kyllä toi treeniaika... Itsekin olisin kiinnostunut kuulemaan vinkkejä sen lyhentämiseen!
En oo itte tullut ajatelleeks, kun joskus tein HST:n ei ollut ohjelmassa leukoja ja olin muutenkin aika lähtöpisteissä sillon. Mutta jos nyt pitäs tehdä HST ja siinä leuat, ehkä laittasin alle korokkeen ja siitä pikku pomppua jalkoihin.Saattaa olla kysytty jo aikaisemminkin, mutta ois aika hassua yrittää tuolta lähemmäs 900 postin joukosta löytää vastaus :D Joten, miten suosittelette tekemään leuat, kun itselläni ei niitä mene kuin noin 10?
Saattaa olla kysytty jo aikaisemminkin, mutta ois aika hassua yrittää tuolta lähemmäs 900 postin joukosta löytää vastaus :D Joten, miten suosittelette tekemään leuat, kun itselläni ei niitä mene kuin noin 10?