Hiit?

[mhz]

Voinko nyt dieetillä mennä sunnuntaisin aamupäivällä salille, treenata ja vetää loppuun HIITin esim soutulaitteessa tyhjällä vatsalla? Ottaisin ennen salia vain vitamiinit + green tea.

Ja jos HIITin nyt kolme kertaa viikkon vetäisin, kerran sunnuntaina niin kuin kerroin ja kaksi muuta kertaa ei peräkkäisinä päivinä treenin päätteeksi päivällä.

Aamuisin en meinaa päästä ylös ja maastossa juokseminen saattuu toisen polveen..

 

[_JoE_]

Voinko nyt dieetillä mennä sunnuntaisin aamupäivällä salille, treenata ja vetää loppuun HIITin esim soutulaitteessa tyhjällä vatsalla? Ottaisin ennen salia vain vitamiinit + green tea.

Ja jos HIITin nyt kolme kertaa viikkon vetäisin, kerran sunnuntaina niin kuin kerroin ja kaksi muuta kertaa ei peräkkäisinä päivinä treenin päätteeksi päivällä.

Aamuisin en meinaa päästä ylös ja maastossa juokseminen saattuu toisen polveen..

Lyhyt vastaus: Voit

perustellummin: voit, mutta järkevyydestä voi olla montaa mieltä. Kyllähän esim. Hulkkikin näyttää nyt omalla kisadieetillään vetävän intervallitreenejä vielä salitreenien päälle ja energiankulutusta saadaan näin varmasti lisättyä ja sitä kautta myös poltettua fläsää, mutta oma mielipiteeni on, että saadakseen H.I.I.T:stä kaikkein parhaimman hyödyn, kannattaisi se tehdä välipäivinä (siis päivinä jolloin ei tehdä salitreeniä) ja miellellään aamuisin. Punttitreenin jälkeen voi aivan hyvin tehdä matalasykkeistä aerobista paaluttavana ja energian kulutusta lisäävänä harjoitteena.

Siihen tulisiko aamuisin tehtävä HIIT tehdä tyhjään vatsaan vai ei on tässä ketjussa (kuin myös muualla pakkiksella) heitelty mielipiteitä suuntaan jos toiseen, joten siihen en tässä ota kantaa.

Ja sitten vielä lopuksi: Jos vaihtoehtona on jättää HIIT kokonaan tekemättä tai tehdä se treenin jälkeen ja tavoitteena on pudottaa painoa, niin tottakai sit mielummin se HIIT treenin jälkeen kuin ei ollenkaan.

Zemiä dieettiin!

edit. Ja en kyllä lähtis punttitreeniä tekeen tyhjällä vatsalla, vaan kyllä jotain hiilaria + mahdollisesti proteiinia söisin/joisin ennen punttia.

 

[Natural_power]

tuossahan suositellaan että aamulla harrastettaisiin HIITtiä kun sillon on hiilarivarastot pienet. Kumpi sitten palaa, lihas vai läski, siihen en tiedä selitystä.

sillon palaa rasvaa kun hiilarivarastot on tyhjillään

 

[kepademus]

sillon palaa rasvaa kun hiilarivarastot on tyhjillään

Onko tästä joku tutkimus jossa todetaan näin, vai onko tieto suoraan bodarien kylätoimistosta?

 

[Fuhrer]

Onko tästä joku tutkimus jossa todetaan näin, vai onko tieto suoraan bodarien kylätoimistosta?

Tästä nyt on väännetty kättä jo vuosia. Ite en usko treeneihin mitkä tehdään "tyhjänä", ainakaan natutreenareilla. HIIT on siinä mielessä hyvä kun se nostaa aineenvaihduntaa pidemmäks aikaa vaikka sul ois kilo sokeria ohutsuolessa.
Ja sit pitää ottaa huomioon yksilön ominaisuudet, esim. kuinka paljon sitä läskiä on?

 

[SkinGull]

Tehdäänkö tämä HIIT siis aivan tyhjään vatsaan, ettei juoda vettäkään? Vesi vasta treenin jälkeen?

 

[noqa69]

kyl mun mielestä toi hiit on aika hifistelyä.monimutkaista paskanjauhantaa josta kukaan ei ota selvää.
rasva tasottuu pois ku nussuttaa aerobista,treenaa salilla ja syö näkkäriä.

 

[Fuhrer]

kyl mun mielestä toi hiit on aika hifistelyä.monimutkaista paskanjauhantaa josta kukaan ei ota selvää.
rasva tasottuu pois ku nussuttaa aerobista,treenaa salilla ja syö näkkäriä.

Nää sun mielipiteet on varovastikkin sanoen kyseenalaisia..
Ei HIITin tarvii olla monimutkasta.
Lämmittelet kunnolla., vedät nopean osuuden, sen jälkeen kevyen osuuden.
Ja tätä toistat tietyn aikaa/kertaa.

 

[noqa69]

mutta eikö kunnon punttitreeni tyhjällä mahalla oo melkein parempi ku joku juoksentelu?

 

[Fuhrer]

jos tarkotus on vähentää lihasmassan määrää kehosta.
Niinku aikasemmin sanoin, en usko oikeen natuille tyhjänä tehtäviin, varsinkaan noin koviin treeneihin. IMO olisi hyvä jos pääsisi samana päivänä kun treenaa jalat tekemään kaikki hiitit yms. paras olisi niin että aamulla jalat, ja joku 6 tunnin päästä esim. hiit.

 

[noqa69]

totta turiset.
mutta eikös siinä kans vähene lihakset ku juoksentelee?
mitenkä se muka eroaa punttiennostelusta?

 

[Fuhrer]

totta turiset.
mutta eikös siinä kans vähene lihakset ku juoksentelee?
mitenkä se muka eroaa punttiennostelusta?

Sillon ku tehään nopeita spurtteja niin se aiheuttaa samantyyppisen tilan lihaksiin kuin punttitreeni. Eli hajottaa lihaskudosta, jolloin aineenvaihdunta kiihtyy kun se korjaa kudosta.

 

[noqa69]

mikä on järkevin tapa alentaa rasvaprosenttia?

 

[SkinGull]

Eli tehdäänkö tämä nyt sitten aivan tyhjään vatsaan vai ei? Saako sitä vettä litkiä sen pari lasillista, vai aiheuttaako se jonkun reaktion aineenvaihdunnassa ettei rasva sitten lähdekään kehosta?

 

[ojr]

mikä on järkevin tapa alentaa rasvaprosenttia?

Varmaan syödä vähemmän kuin kuluttaa (n. -500kcal/vrk), syödä tarpeeks proteiinia (n. 2g/painokilo), treenata kovaa salilla ja lisätä hieman aerobista liikuntaa siinä sivussa. Pitäis toimia.

 

[Pertti 123]

Varmaan syödä vähemmän kuin kuluttaa (n. -500kcal/vrk), syödä tarpeeks proteiinia (n. 2g/painokilo), treenata kovaa salilla ja lisätä hieman aerobista liikuntaa siinä sivussa. Pitäis toimia.

Tai sitten syö yhtä paljon, kuin kuluttaa, mutta jättää nopeet hiilarit ja sokerit sekä muut vastaavat vähemmälle tai pois kokonaan. Eli syö lihaa, kasviksia, marjoja, hedelmiä ja kokojyvä tuotteita jne.

Tietysti liikuntakaan ei ole haitaksi.

totta turiset.
mutta eikös siinä kans vähene lihakset ku juoksentelee?
mitenkä se muka eroaa punttiennostelusta?

Ei juoksu vie lihoja, jos ei tee liian suuria määriä (liian paljon on tietenkin suhteellista ja riippuu yksilöstä ja juoksu vauhdista jne).

Paremmin se rauhallinen lenkkeily mahdollistaa lihasten hankkimisen, kuin "oksennus + maitohappo + hermosto sekasin" -intervallit.

Eli kohtuus kaikessa.

 

[noqa69]

eli vaikka kärjistäin sanoinkin,on puntti-näkkäri-aeroopinen parasta.

 

[noqa69]

ja kyllä oon kans ite huomannu jos on tullut vähä taantumaa punttailuun,niin on aerooopinen vähä auttanu pääsemään siitä yli.

 

[Minazki]

Tänään tein ensimmäistä kertaa tuon ja hyvältä tuntui. Vedin ne spurtit ehkä noin 80% täydestä ja tein neljä kun vielä matkaa oli jäljellä ja tuntui se neljäs haluavan tulla.
Kylmä ilma vain otti kurkkuun niin kauheasti että se teki vaikeaa.

 

[-Heka-]

HIITistä

Elikkä aion alkaa reenaan tuolla HIITillä, olisin vain tiedustellut että sisällytetäänkö tuo rykäisy pidempään lenkkiin? Eli esim. kävelyä ensin 15 minuuttia, sitten HIIT ja sitten taas loppumatka kävelyä? Ajattelin tehdä tuon ma,ke,pe ja sitten salia ti ja to, kuulostaako fiksulta?Ja tarkoitukseni on hävittää tuosta keskivartalosta kaikki ylimääräinen, kalorit -500/päivä.