Tähän pikku vinkki treenin lyhentämiseksi. Voit vetää liikkeitä superina, mutta vedä liikkeitä mitkä ei ole oikeastaan millään tavalla kytköksissä toisiinsa, koska saman lihasryhmän superit on taas eri juttu ja niitä en käyttäisi aina. Esim. ensin ylätalja ja heti perään reiden ojennus ja sitten tauko. Alatalja ensin ja heti perään pohkeet.
Kyllä tuota kiertoa voi hyvin koittaa lyhentää. Koita miten pelaa. Ojentajien suhteen, niin kyllä tuossa aika hyvin tulee rasitusta tuollaisenaan. Riippuu tietysti ihan liikkeistä ja sarjoista mitä nyt teet, mutta muista, että enemmän ei ole aina enemmän. Jos olisi, niin kaikki vetäisivät yksijakoisella korkeavolyymisella viisi kertaa viikkoon ja olisivat Ronnie Colemaneja. Ja jos olet vähänkään aloittelija niin pikku epäsuhdat lihaksistossa korjaantuu äkkiä ihan itsestään kun kehitystä tulee. Toisaalta aloittelijasta ei kunnolla edes näe kehitystä siinä mielessä, että voisi sanoa jonkun lihasryhmän olevan selvästi jäljessä.
Et pysty mitään reittä koukistavaa tekemään? GHR on aika kova, mutta voisin kuvitella, että polvelle vielä pahempi. Mutta ei sitä koskaan tiedä. Sjmv ei täysin korvaa reiden koukistusta, koska ne aktivoi eri osaa lihaksesta. Mutta on se tietysti tyhjää parempi.
Mites usein voisin tohon ohjelmaan ujuttaa erikoistekniikoita pudotus sarjoja, rest-pauseja yms.
