Etukyykky - unholaan jäänyt liike?

[nolife]

no hei haloo!? :D joku vitun haarniska ja etukyykkyyn uhhuh x)

 

[GreeeD]

No sehän on vaan tekijässä vikana jos on pyllistelly. Sarjapainot kun on tuolla 150 paremmalla puolella ni alkaa kyllä se tankokin painaa eikä sitä niin mukava ole kahdella sormella siinä pitää.

tekijässähän se vika onkin, kun se haarniskan käyttäjä ennemmin tai myöhemmin hoksaa, että enemmän etukenoa, enemmän rautaa. muttajoo voihan niitä puhtaastikin sillä tehä.

 

[risumies]

http://kauppa.voimaharjoittelu.fi/etukyykkyhaarniska-p-2040.html

Tuossa kuva tuollaisesta etukyykkyhaarniskasta. Muutamista viesteistä päätelleen kirjoittajat kun ei ole olleet hajullakaan millainen tuo onpi.

 

[Pattitappi]

http://kauppa.voimaharjoittelu.fi/etukyykkyhaarniska-p-2040.html

Tuossa kuva tuollaisesta etukyykkyhaarniskasta. Muutamista viesteistä päätelleen kirjoittajat kun ei ole olleet hajullakaan millainen tuo onpi.

Höh, eiks se ollutkaan samanlainen kuin ritareilla...

Saa nähdä milloin ite tarvii vastaavia. Tällä hetkellä painot etukyykyssä viel niin pieniä, että pystyy hyvin kannattelee.

 

[risumies]

Harvoimpa tuo taitaa pelkkä painojen määrä olla se pointti, jolloin tuollaisen käyttö voisi olla perusteltua. Lähinnä loukkaantumiset tai vaikkapa huono liikkuvuus voivat olla sellaisia syitä, että tuon käytöstä voisi olla selvästi hyötyäkin.

 

[Force]

Joo jos ei ole mitään ongelmia niin ei tuolla paljoa tee.
Vähän samaa sarjaa kun itellä ollut olkapääongelmia niin ei ole pystynyt laittamaan normaalia tankoa selkään ollenkaan, mutta Safety Squat Barilla pystyy tekemään. Tai itellä on tarkalleen ottaen tuo Saken myymä Sportkraft Combo Bar, mutta pointti sama eli saa pidettyä kädet edessä.

 

[Kako]

Kyllä on varmaan paree jättää nuo kaiken maailman haarniskat ihan noiden muiden voimailulajien harrastajille! Sehän se pointti onkin että mies ottaa raudasta mittaa ja katotaan kumpi on väkevee.

Enpä ole nähnyt mokomaa haarniskaa, enkä siis tiedä mistä puhun, mutta mielipiteeni jaoin silti. :D

Eipä tuokaan siihen raudan määrään vaikuta periaatteessa mitenkään. Sitä vaan on mukavampi kyykätä kun se tanko pysyy siinä pitämättä eikä paina mihinkään epämukavasti. Ja on vähän varmempaa kyykkäämistäkin kun ei tartte keskittyä siihen.

 

[maccari]

Harvoimpa tuo taitaa pelkkä painojen määrä olla se pointti, jolloin tuollaisen käyttö voisi olla perusteltua. Lähinnä loukkaantumiset tai vaikkapa huono liikkuvuus voivat olla sellaisia syitä, että tuon käytöstä voisi olla selvästi hyötyäkin.

Katsoppas joo..ehkäpä esim.. käden tjms. loukkaantumis tapauksissa tuolla voi hyvinkin olla käyttöä.

 

[Kako]

Katsoppas joo..ehkäpä esim.. käden tjms. loukkaantumis tapauksissa tuolla voi hyvinkin olla käyttöä.

Jep, varsinkin kun jokasella voimanostajalla varmaan joku paikka rikki :D

 

[Vurki]

Ovatko puolisyvät (reisi vaakatasossa) tai aavistuksen niitä vajaammat etukyykyt pahoja polville? Olen tehnyt etukyykyt tähän mennessä voimanostosyvyyteen, mutta silloin menee homma niin rankaksi keski- ja yläkropalle, että rasitus ei mene jaloille. Tänään vedin 2x10 niin, että jalat olisivat tehneet toisessakin sarjassa varmaan toiset kymmenen toistoa, mutta keski- ja yläkroppa olivat niin finaalissa kakkossarjan yhdeksännen toiston jälkeen, että viimeinen toisto meni tekniikan osalta hyvin arveluttavasti ja muutenkin jouduin tekemään puolet sarjasta rest-pausena. Vajaampia etukyykkyjä kokeilleena tiedän, että ne menevät minulla paremmin jaloille. Olen lukenut, että puolisyvyydessä polvet ovat kaikkein herkimmillään loukkaantumisten suhteen, totta? Entä miten on hieman vajaampien kyykkyjen osalla?

Ei kiitos mitään syväkyykyn palvontaa, teen kyllä takakyykkyjä voimanostosyvyyteen.

 

[Jääkuningas]

Itteltä löytyy tommonen etukyykkyhaarniska, enkä voi kyllä rehellisesti sanottuna suositella sitä paljoo kenellekkään. Ehkä semmoselle nostajalle, jolla on esimerkiks just olkapää sökönä ja haluaa silti tehdä etukyykkyä, mutta muuten ei kannata tollasta hommata. Törkeen hintanen, ruma ja nolo kapistus ja loppujen lopuks kroppa tottuu etukyykkyyn ja sen tuomiin kipuihin melko nopeesti, jollonka tollasta hökkeliä ei enää tarvita oli kilot sitten miten suuret tahansa ;)

 

[huumor]

Ovatko puolisyvät (reisi vaakatasossa) tai aavistuksen niitä vajaammat etukyykyt pahoja polville? Olen tehnyt etukyykyt tähän mennessä voimanostosyvyyteen, mutta silloin menee homma niin rankaksi keski- ja yläkropalle, että rasitus ei mene jaloille. Tänään vedin 2x10 niin, että jalat olisivat tehneet toisessakin sarjassa varmaan toiset kymmenen toistoa, mutta keski- ja yläkroppa olivat niin finaalissa kakkossarjan yhdeksännen toiston jälkeen, että viimeinen toisto meni tekniikan osalta hyvin arveluttavasti ja muutenkin jouduin tekemään puolet sarjasta rest-pausena. Vajaampia etukyykkyjä kokeilleena tiedän, että ne menevät minulla paremmin jaloille. Olen lukenut, että puolisyvyydessä polvet ovat kaikkein herkimmillään loukkaantumisten suhteen, totta? Entä miten on hieman vajaampien kyykkyjen osalla?

Ei kiitos mitään syväkyykyn palvontaa, teen kyllä takakyykkyjä voimanostosyvyyteen.

samalla periaatteella se polvea rasittaa, vaikkakin painot ovat toki pienemmät. mutta miksi noin paljon toistoja etukyykyssä? vähemmän toistoja ja enemmän sarjoja niin ei yläkropan takia tarvitse sarjoja lopettaa.

 

[Darvi]

Eihän siitä tangosta tarvitse edes kiinni pitää, jos ei eteenpäin kumartele. Käytännössäkin se onnistuu hyvin jos tekee puhtaasti eikä vedä sarjoja loppuun. Katoaakohan tuon haarniskan kanssa yksi etukyykyn hyvä puoli. Eli se, ettei tartte varmistajia, kun voi aina pudottaa tangon eteen. Veikkaisin, että tuon kanssa on vaikea pudottaa rautoja.

 

[beginner]

Ovatko puolisyvät (reisi vaakatasossa) tai aavistuksen niitä vajaammat etukyykyt pahoja polville? Olen tehnyt etukyykyt tähän mennessä voimanostosyvyyteen, mutta silloin menee homma niin rankaksi keski- ja yläkropalle, että rasitus ei mene jaloille. Tänään vedin 2x10 niin, että jalat olisivat tehneet toisessakin sarjassa varmaan toiset kymmenen toistoa, mutta keski- ja yläkroppa olivat niin finaalissa kakkossarjan yhdeksännen toiston jälkeen, että viimeinen toisto meni tekniikan osalta hyvin arveluttavasti ja muutenkin jouduin tekemään puolet sarjasta rest-pausena. Vajaampia etukyykkyjä kokeilleena tiedän, että ne menevät minulla paremmin jaloille. Olen lukenut, että puolisyvyydessä polvet ovat kaikkein herkimmillään loukkaantumisten suhteen, totta? Entä miten on hieman vajaampien kyykkyjen osalla?

Ei kiitos mitään syväkyykyn palvontaa, teen kyllä takakyykkyjä voimanostosyvyyteen.

Mitä hyötyä on pitää tankoa edessä puolikyykyissä? Puolikkaat tai sitä vajaammat takakyykytkään eivät mene kovin herkästi pakaroille, miksi siis ylipäänsä on tarvetta vajaille etukyykyille? Syvä etukyykky on mahtava liike kehittämään nimenomaan keskivartalon tukilihaksia, joten suosittelen pitäytymään siinä. Etureisille keksii kyllä muutakin. Etukyykky on monella muullakin kiinni nimenomaan keskivartalon voimasta.

Tämä nyt ei varsinaisesti vastannut kysymykseesi, mutta tuli vaan mieleen...

 

[Vurki]

Joo, taidankin tehdä viikon toisen etukyykyn vajaana takakyykkynä vähän pidemmillä sarjoilla, ja toisen sitten syvempänä edestä lyhemmillä. Kiitos, tuli hyviä ajatuksia :thumbs:

 

[Paskapeikko]

mitä liikettä suosittelisitte kyykyn apuliikkeeksi kun tuntuu loppuvan voima etureisistä kyykyissä ja etukyykkyä en pysty tekemään joskus sijoiltaan menneen olkapään takia?

 

[Heikko]

Tee vaikka jalkaprässiä jalkapöydät melko alhaalla levyllä niin, että polvet kulkevat laskussa hieman eteenpäin.

 

[j.uhis]

mitä liikettä suosittelisitte kyykyn apuliikkeeksi kun tuntuu loppuvan voima etureisistä kyykyissä ja etukyykkyä en pysty tekemään joskus sijoiltaan menneen olkapään takia?

Tee takakyykkyä pystyasennossa syvälle.
Etsi jalka-asento jossa saat lantion pysymään liikkeen alla eikä ylävartalo taitu eteen.
Vinkkejä asennon löytämiseksi: ota tanko riitävän pitkälle selkään (=ei jää niskalle), pidä irrotuksessa ja taaksepäin siirtyessä koko ajan paineet kropassa ja leuka alhaalla (ainakin aluksi), alaslaskeutuessa työnnä lantiota eteen (=alle) ja työnnä polvia sivuille...
ja tärkein: älä harjoittele liian isoilla painoilla!
Kun tekniikka osuu kohdalleen, niin raja missä selkä ottaa osuutta etureisiltä menee siinä kun vartalo "katkeaa" eli lantio karkaa noston alta ja ylävartalo taittuu eteen.
Etureisiä vahvistaessa pitää kyykätä niitä käyttäen joka ei siis tarkoita maksimikyykkypainoja vaan maksimipainoja joita etureidet pystyvät käsittelemään. Jossain vaiheessa tilanne kyllä tasoittuu ja etureidetkin pääsevät kannattelemaan niitä kovempia rautoja... jos vain malttaa niitä vahvistaa.

 

[Shak]

mitä liikettä suosittelisitte kyykyn apuliikkeeksi kun tuntuu loppuvan voima etureisistä kyykyissä ja etukyykkyä en pysty tekemään joskus sijoiltaan menneen olkapään takia?

Kokeileppa sitä etureisilaitetta, joka rikkoo polvet

http://www.naturalfitnesstrainers.com/membersarea/seated_l.jpg

Eilen tein yhen sarjan tolla kevyen kyykkytreenin jälkeen ja voin sanoa, että oli kyllä etureidet aika liekeissä. Ite käytän kyykyn apuliikkeenä välillä sitä sisäreisilaitetta. Mulla nimittäin kipeytyy nivuset niin herkästi joskus kyykätessä.

Edit: Niin ja vastaus topikkiin: etukyykkyä ei nähdä tehtävän salilla sen takia, koska siihen joutuu laittaa vähemmän rautaa, kun takakyykkyyn. :Ddd

 

[Fetus]

Ite pidän etukyykkyä paljon monipuolisempana liikkeenä, kuin takakyykkyä. Tämän huomaa siitä, että etukyykkytreenin jälkeisenä päivänä on hellänä kauttaaltaan koko selkä epäkkäisiin asti, etureidet, hauikset, vatsa ja perse. Erityisesti tuntuis lapojen välin lihoihin menevän hyvin jostain syystä tuo. Yksin kun treenailee niin turvallisempikin tuo on tehdä mitä takakyykky (voi dumpata painot eteen kivasti). Lisäksi selän asento pysyy parempana, kuin takakyykyssä. Korsettiin vaan pitäsi saada lisää voimaa kun tahtoo aina kovissa treeneissä keskivartalon pito pettää.