Etukyykky - unholaan jäänyt liike?

[jarre55]

mitä liikettä suosittelisitte kyykyn apuliikkeeksi kun tuntuu loppuvan voima etureisistä kyykyissä ja etukyykkyä en pysty tekemään joskus sijoiltaan menneen olkapään takia?

Mikä on kyykkytyylisi? Body-kyykky vai voimanostokyykky?

 

[jarre55]

Ite pidän etukyykkyä paljon monipuolisempana liikkeenä, kuin takakyykkyä. Tämän huomaa siitä, että etukyykkytreenin jälkeisenä päivänä on hellänä kauttaaltaan koko selkä epäkkäisiin asti, etureidet, hauikset...

hauikset?

ootko koittanu vaihtaa otetta tms.

 

[jto]

heh, vaimolla tuli aikanaan penkistä pohkeet kipeiksi, joten ei toi niin erikoista ole :D

 

[jarre55]

heh, vaimolla tuli aikanaan penkistä pohkeet kipeiksi, joten ei toi niin erikoista ole :D

No ei erikoista, mutta jotain väärää siinä-kin on...

 

[trnaja]

Olisiko jollain jotain hyvää neuvoa kun tekee etukyykkyä niin kuinka saisi tangon tuohon rinnanpäälle?
Ittellä tulee niin järjettömät mustelmat että tekisi mieli huutaa tiettyjä sanoja :evil:
olen tehnyt 2 kertaa joskus niin että pidin käsissä tankoa mutta se ei ollut kiinni rinnassa ja silloin huomasin ettei ole hyvä ranteille.........

Jos saisi jotain videoita ja kuvia missä näytettäisiin kuinka tangon saa hyvin rinnalle niin olisi hyvä ja olisi hyvä kun videossa tai kuvissa olisi ristiote.

 

[Crrc]

Olisiko jollain jotain hyvää neuvoa kun tekee etukyykkyä niin kuinka saisi tangon tuohon rinnanpäälle?
Ittellä tulee niin järjettömät mustelmat että tekisi mieli huutaa tiettyjä sanoja :evil:
olen tehnyt 2 kertaa joskus niin että pidin käsissä tankoa mutta se ei ollut kiinni rinnassa ja silloin huomasin ettei ole hyvä ranteille.........

Jos saisi jotain videoita ja kuvia missä näytettäisiin kuinka tangon saa hyvin rinnalle niin olisi hyvä ja olisi hyvä kun videossa tai kuvissa olisi ristiote.

onks sulla missä kohtaa kyynerpäät? Itsellä ainakin nousee etuolkapäät sen verran korkealla että tanko ei lepää täysin rinnan päällä mutta on kumminkin "kiinni" solisluiden kohdalla.

 

[trnaja]

Kyynärpäät on aikalailla käsien kans (tosta hauiksen ja ojentajan kohdasta) vaakatasos siis vartalosta kyynärpäähän ja ne on hartoiden leveydellä (yritän tehdä ristiotteella)

Ja tankoo oon koittanu pitää kaulas kiinni - 10cm käsiin päin ja kohtaa ei löydy.

Siis 50kg sattuu niin ettei pysty tekee.......

 

[Munakas]

mulla tanko o tuossa rinnan yläosan ja osittain olkapäiden etuosan päällä, eikä kyllä satu.

 

[trnaja]

Mulla sattuu olkapäis ku en saa sitä hyvin siihen.

 

[Munakas]

Mulla sattuu olkapäis ku en saa sitä hyvin siihen.

mitä tarkoitat ettet saa hyvin, mihin?

 

[JSL84]

Itsellä on aika liki kaulassa tuo tanko ja kyynärpäät suoraan eteenpäin. Olkapäissä ei kylläkään kipua tunnu, mutta joskus jumittaa epäkkäät (johtunee jostain muusta).
Muistaakseni Nyyssölän Mika teki jonkinlaisella "faarao" tyylillä jossa kädet suorana hieman ylä viistoon, tuokin toimii kyllä. Vaatii vain hieman keskittymistä ja keskivartalon kontrollointia...Kai.

 

[trnaja]

Siis kun pistän tangon rinnalle niin on se kuinka lähellä kaulaa tai kaukana niin sattuu olkapäissä mutta rinnassa ei ja silloin on ristiote tai kun kädet ovat suorassa niin sama juttu. Siis suorassa eteenpäin. Tai vähän yläviistoon.....

Olisko jossain mitään hyviä kuvia missä voitaisiin näyttää se tangon paikka?

 

[pud]

Nyt on muutaman kuukauden etukyykkäilyn jälkeen ilmenny ongelma: sarjan aikana ei tunnu selässä kipua, mutta sarjan jälkeen suunilleen lapojen alapuolelta pakaroihin asti tuntuu "painetta" selässä, joka tuntuu varsinkin selkää suoristettaessa. Jos vedän keuhkot täyteen ilmaa enkä suorista selkää sarjan jälkeen, kipua ei ilmene. Kipu tai "paine" tuntuu siis about 10s sarjan jälkeen, jonka jälkeen se lähtee pois. Paketti pysyy sarjoissa loppuun asti kasassa, selkä ei pyöristy, ja jaloista loppuu puhti ennen keskivartaloa. Teen siis liikkeen rawina, ilman vyötä tai muitakaan apuvälineitä. Voiko kyse silti olla keskivartalon heikkoudesta? Onko muilla kokemuksia tällaisesta?

 

[hatesmiles]

kuullostaa oireet siltä että selkä pyöristyy kyykkäilyn aikana kuitenkin koska kipu on juurikin selän ojentaja lihasten tuntumassa

 

[pud]

Jees, eihän sitä voi olla täysin varma. Pitää pudottaa hieman painoja ja toistomääriä ja pyytää kaveria enskerralla kattomaan selän asentoa. Sen verran mainio liike etureiskoille ettei tätä mielellään ohjelmasta pois jättäisi.

 

[JSL84]

Itsellä myös joskus "isommissa" raudoissa tullut selkä kipeäksi. Nyttemmin ilman vyötä tehnyt ja tuntuu että kivut kaikonneet, toki raudat hieman pienentyneet mutta samalla myös tekniikka parantunut.

Itsellä on ongelmana sellainen että en tahdo saada käsiä millään sellaiseen asentoon jolla nuo painonnostajat tulevat työnnön etukyykkyvaiheen. En oikein tiedä mistä jumittaa, ei vaan taitu ni ei taitu. Ajatuksena olisi koittaa opetella työntöä ja tempausta niin siksi kyselen jotta kuinka saisi otteen onnistumaan?

 

[Spini]

Ranteita kannattaa venytellä ainakin. Olkapäiden ja ojentajien pitäisi liikkua sen verran, että sivusta katsoen kädet saa ainakin lattian suuntaisesti tangon ollessa sormenpäillä.

 

[Darvi]

Etukyykkyä vartenhan ei tartte käsien välttämättä taipua minnekään, kunhan saa olkavarret nostettua. Rinnallevedossa se onkin sitten välttämätöntä. Ei siinä muuta kuin venyttelemään sitä asentoa, niin ajan myötä alkaa liikerata avautumaan.

Ite olen viime kuukausien aikana saanut ihan uutta tukevuutta alaselkään etukyykyn osalta. Nyt se liike tuntuu asettuneen uomiinsa ainakin selän osalta. En tiedä, onko liikkuvuus parantunut vai/ja pito selässä. Johtui mistä johtui, niin nyt olis mahdollisuutta kasvattaa näitä pitkään paikoillaan junnanneita painoja, kunhan nyt tuo takareisi kuntoutuis. :/

 

[Tartsan]

Komppaan edellistä - minullakin ranteiden "taipumisongelmat" hävisivät kertaheitolla, kun tajusin työntää riittävästi kyynärpäitä ylös ja eteen. Tangollekin luontevin paikka tuntuisi löytyvän näin parhaiten. Onhan se monen tekijän summa, mikä ote kenellekin sopii parhaiten, mutta kannattaa tuhlata oma aikansa erilaisiin kokeiluihin, sen verran noheva liike tuo etukyykky kuitenkin on.

 

[Kako]

Jeps, nyt otettiin tämäkin sitten viimein treeniohjelmaan mukaan nopeuskyykyn jälkeen. En oo millään isolla romulla vielä tehnyt, mutta 3s stopilla pohjassa vitosia. Jumalauta, että tekee kutaa :D Seuraavat pari päivää oli jalat niin tukossa, ettei oo hetkeen ollu.