GOOD MORNING

BCAA, EAA, MSM, GLUTAMIINI, VIHERJAUHEET

-40%

D-vitamiini (EI ALENNUSKOODEJA TAI TILAUSJUTTUJA)

Savulohi sanoi:
En oo D-vitskuja purkista ottanu. Kesällä auringossa ilman paitaa liikun ja talviaikana sitten solkkua pari kertaa viikossa 30 min.
Click to expand...

thumbs-up.jpg
 
M-Nutrition OsmoPure 1 kg -35%
Supermass Nutrition JOINT SUPPORT -40%
Tutkimus: D-vitamiini kohentaa vastustuskykyä

8.9.2010 12.00 - STT (Päivitetty 8.9.2010 14.25)

D-vitamiini näyttää kohentavan vastustuskykyä. Tampereen yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että hyvä D-vitamiinin taso vähensi varusmiesten sairaspäiviä.

Tutkimuksen mukaan D-vitamiinin teho perustuu siihen, että sen avulla tautia aiheuttavat mikrobit kuolevat ennen kuin ehtivät hengitysteihin. D-vitamiini edesauttaa peptidien syntymistä kehossa, ja peptidit taas estävät mikrobien syntymistä.

Aiemmissa lääkäri Ilkka Laaksin tutkimuksissa on todettu, että D-vitamiinin puutoksesta kärsivillä varusmiehillä on 1,6-kertainen riski saada hengitystieinfektio.

Suomessa D-vitamiinin vajaus on talvella yleistä. Erityisesti lapset ja vanhukset saavat liian vähän tätä vitamiinia, joka on välttämätön muun muassa luuston hyvinvoinnille.
 
ujo sanoi:
Miksi d-vitamiinia kannattaisi käyttää? mitä siitä hyötyy?
Click to expand...

oon syöny 1,5 vuotta d-vitamiinia, kesäisin 20 ug oliiviöljyn kanssa ja talvisin 40ug oliiviöljyn kanssa. En ole ollut kertaakaan 1,5 vuoden aikana kipeä. Töissä on järjestäin kaikki sairastaneet räkätauteja mutta mulle ei ole tarttunut, ennen olin sen 2 kertaa vuodessa flunssassa jossa oli pikku lämpöä. Lopetin tosin samoihin aikoihin selvinpäin polttamisen ja rupesin syömään kalaöljyä, b-vitamiinia ja magnesiumia. Tierä sitten kuinka paljon milläkin on vaikutusta mutta tällästä.
 
Mä olen syönyt nyt noita 2400iu vahvusia nappeja. Aina aamusta nakannut yhen naamaan. Tokihan tuossa treenin jälkeen tulee otettua yksi monivitamiini (joka sisältää hippusen D:tä), sekä kananmunia, lohta ym.

Sen olen huomannut, että piru! Selviän paria tuntia vähemmillä yöunilla. On oikeastaan helvetin hämmentävää, kun pärjää jollain 7- 8h max yöunilla, kun aikaisemmin piti nukkua aina se 10h vähintään.

Onko muilla samansuuntasia kokemuksia?
 
Ankeuttaja sanoi:
Mä olen syönyt nyt noita 2400iu vahvusia nappeja. Aina aamusta nakannut yhen naamaan. Tokihan tuossa treenin jälkeen tulee otettua yksi monivitamiini (joka sisältää hippusen D:tä), sekä kananmunia, lohta ym.

Sen olen huomannut, että piru! Selviän paria tuntia vähemmillä yöunilla. On oikeastaan helvetin hämmentävää, kun pärjää jollain 7- 8h max yöunilla, kun aikaisemmin piti nukkua aina se 10h vähintään.

Onko muilla samansuuntasia kokemuksia?
Click to expand...

Viime talven tuli napsittua 5000IU päivässä nappuloista ja tähän päälle vielä mitä ruoasta saa (syön tosi vähän kalaa, harvoin kananmunia ja maitoa menee suunnilleen litra päivässä). Unenlaatu alkoi parantua noin 1-2kk d-vitamiinilisän käytön aloittamisesta ja tosiaan nykyään riittää 7-8h unet entisten 10h unien sijaan. Tämän lisäksi treenit kulkivat viimetalvena paremmin kuin koskaan.
 
Force sanoi:
Miks vedit kipeänä noin paljon?
Click to expand...

Vähän kokeilin mitä tapahtuu, kun alko vituttaa no toi flunssa..

Mies847 sanoi:
Tässä tämmöinen yhden miehen koe D-vitamiinista.
Melkein vuosi on tullut D-vitamiinia syötyä, tosin kesän aikana olin lähes syömättä, korkeintaan 1-2 kertaa viikossa otin sen 125µg. Sunnuntaina alkoi flunssan ensioireet, lievää kurkkukipua jne. Heti samana päivänä 500µg D-vitamiinia naamariin. Maanantaina sitten jo kunnolla nenä vuotaa ja pärskitään --> annostusta johonkin 750µg. Tiistaina vielä samaa --> jotain 750-900µg välillä D-vitamiinia. Tänään sitten ei vuoda enää nenä ollenkaan ja muutenkaan ei ole mitään flunssan tuntemuksia.

Normiflunssa ennen D-vitamiinien syömisiä on itsellä mennyt tyyliin kurkkukipu--> itse flunssa, silmät vuotaa ja räkää valuu kuin viimestä päivää --> yskä missä ryitään viimeset räät pois. Ja kestoa se viikko vähintään varmaan. Nyt ei ollenkaan silmän vuotamisia, eikä edes mitään keltaista limaa muodostunut ollenkaan. Niin ja kihlatulla sama homma, oireet ohi 3-4 päivässä täysin ja flunssa reilusti lievempi vieläpä mitä minulla. D-vitamiinia myös hän söi suuria annoksia, olisko jotain 500µg päivässä.
En tiedä olisiko koko flunssa korjattu yössä vieläkin reilummalla annoksella D-vitamiinia, ei vain suoraan sanottuna riittänyt uskallallusta.
Tosin mitä nyt nettiä tutkin niin ilmeisesti aika paljonkin d-vitamiinin kanssa tekemisissä oleva tutkija John Cannell suosittaa tuossa vaiheessa 50µg/painokilo kokoisia annoksia :wtf:
Eli omalla kohdalla annostus olisi saanut olla jopa päälle 4000µg kolmen päivän ajan.
Click to expand...
 
Itellä iski eilen illalla flunssa päälle ja tänään ihan kunnolla. Otin 500ug aamulla ja voisi ottaa 500ug nyt, jos vaikka olisi jotain positiivista vaikutusta. Vaikka en siihen hirveästi usko.
 
Aika vaikea sanoa paljonko kertamaksiannoksilla on vaikutusta seerumitasoihin. Yrittäähän voi toki aina.
 

Anabolic Overdrive

2 kg, Orange

-30%
Käykääs lukemassa tuolta miten flunssa torjuttiin http://broccoliprincess.blogspot.com/, tai laitanpa sen tähänkin:
"D3-vitamiini tiistaina ja keskiviikkona 4 x 50 000IU
-Poliquin Performancen Über C (puskuroitu C-vitamiini) 2kpl x 5 / päivä
-Poliquin Performancen Immunotrophics 2kpl x 5 / päivä
-Activated Charcoal (kollegani epäili bakteeritulehdusta ja kehotti varmistamaan että pöpöt tulee pihalle kehosta... tämä on muuten todella hyvä suoliston puhdistaja!) 4kpl x ti, ke ja tänään illalla
-Glutamiini 2rkl x 4 / päivä veteen sekoitettuna"
 
Nightkin sanoi:
Aika vaikea sanoa paljonko kertamaksiannoksilla on vaikutusta seerumitasoihin. Yrittäähän voi toki aina.
Click to expand...

Taisin jakaa pitkin päivää ton annoksen kolmelle kerralle.. Ei muuten menny montaakaan päivää ni olin jo terve, tiedä sitten johtuko Dstä..
 
Tänään aloitin D-vitamiinin napsimisen pillerien muodossa. Ihan mielenkiinnolla odottelen minkälaisia vaikutuksia sillä on esim. noiden flunssien sairastamisiin ja unentarpeen vähenemiseen. Tuntuu varsinkin nyt päivien lyhentyessä, että on koko ajan väsynyt.
 
Onkos tällä d-vitamiinilla jokin tärkeä ajankohta jolloin se pitäisi ottaa. Esim. aamulla/hiilareiden yhteydessä tjsp.. Vai voiko tuon nappasta silloin kun huvittaa.
 
Itse ainakin otan heti aamulla. Jos otan illalla, niin saatan herätä vähän turhankin pirteänä keskellä yötä =/
 
jakeboi sanoi:
Onkos tällä d-vitamiinilla jokin tärkeä ajankohta jolloin se pitäisi ottaa. Esim. aamulla/hiilareiden yhteydessä tjsp.. Vai voiko tuon nappasta silloin kun huvittaa.
Click to expand...
Periaatteessa sama vaikka heittäisti koko viikon annoksen maanantaiaamuna naamariin.
 
Valio kaksinkertaistaa D-vitamiinin määrän maitotuotteissa. D-vitamiinia on jatkossa yksi mikrogramma sadassa millilitrassa. Valio ottaa uudet täydennyssuositukset käyttöön ensi viikolla.

Suomalaisten D-vitamiinin saanti on edelleen niukkaa. Valtion ravitsemusneuvottelukunta antoi huhtikuussa uuden suosituksen kaksinkertaistaa nestemäisten maitovalmisteiden D-vitamiinipitoisuus. Myös levitettävien ravintorasvojen, voita lukuunottamatta, D-vitamiinipitoisuutta tulisi nostaa.

Ravitsemusneuvottelukunta myös nosti yli 60-vuotiaiden D-vitamiinin saantisuositukseksi 20 mikrogrammaa.

D-vitamiinin tärkein tehtävä on ylläpitää elimistön kalsiumtasapainoa. Riittämätön saanti voi aiheuttaa luustosairauksia, kuten osteoporoosia. D-vitamiini syntyy iholla auringon ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta. Suomessa auringon ultravioletti-säteily on riittävää vain kesällä, joten ruoasta saatavalla D-vitamiinilla on suomalaisille suuri merkitys.

Yli 3-vuotiaiden tulisi saada 7,5 mikrogrammaa D-vitamiinia päivittäin. Alle 3-vuotiaiden, raskaana olevien ja imettäviensaantisuositus on kymmenen mikrogrammaa. Riski D-vitamiinin liikasaannille ruokavaliosta on pieni.

YLE Keski-Suomi
Click to expand...

http://yle.fi/alueet/keski-suomi/2010/09/valion_maitoon_tuplamaara_d-vitamiinia_1985298.html
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom