Curly-Miken viparipeijaiset

[Jaaggo]

Ketokaas joku vielä tarkemmin noistaviparipeijaisista; tehdäänkö pelkästään vipunostoja sivulle 100 toistoo esim. joka sarjas 20 toistoo, vai tehäänkö mutakin liikkeitä. Ja tehdäänkö sarjat samoilla painoilla, vai vedetäänkö eka sarja loppuun ja seuraaviin pienennetään? Voiko joku valottaa ja kertoa perusteellisesti idean?

 

[tpt]

Jaaggon kysymykseen lisäisin, että kuinka viimisissä toistoissa saa huijata?

 

[NEUTRAALI]

tuossahan on varmasti monta tyyliä. itse teen ensimmäiset 4sarjaa nousevilla painoilla 2,5kilon korotuksilla, sen jälkeen pudotan painoja seuraavat 4sarjaa. 2-3eka sarjaa teen 20toistoa ja kaikissa lopuissa 15. joskus ei enään kykene tekeen edes 15toistoa viimeisissä sarjoissa kun tuska on niin kova, siis ei vaikka ottais kuinka pienet painot

 

[Bisley]

tuossahan on varmasti monta tyyliä. itse teen ensimmäiset 4sarjaa nousevilla painoilla 2,5kilon korotuksilla, sen jälkeen pudotan painoja seuraavat 4sarjaa. 2-3eka sarjaa teen 20toistoa ja kaikissa lopuissa 15. joskus ei enään kykene tekeen edes 15toistoa viimeisissä sarjoissa kun tuska on niin kova, siis ei vaikka ottais kuinka pienet painot

Toi on niin totta! hyvä kun välillä saa edes käsiä ylös. Ja se kipu on ihan erilaista kuin missään muussa lihasryhmässä. Tulee sellainen tunne ettei saa edes hengitettyä. Kauhee polte ja se ei lähde edes heti pois. Välillä tuntuu että se vain pahenee levätessä?:itku:

 

[juzanem]

tänää otin parin viikon tauon jälkeen ton 5*20 viparin satsin 7 ja 8kilosilla käsipainoilla ja kyllä tuli nopeesti vastaan :D

 

[Teippirulla]

Toi on niin totta! hyvä kun välillä saa edes käsiä ylös. Ja se kipu on ihan erilaista kuin missään muussa lihasryhmässä. Tulee sellainen tunne ettei saa edes hengitettyä. Kauhee polte ja se ei lähde edes heti pois. Välillä tuntuu että se vain pahenee levätessä?:itku:

Ei tuollaisessa harjoittelussa ole mitään järkeä.

 

[Doggoned]

Ei tuollaisessa harjoittelussa ole mitään järkeä.

No
Kerrohan miksei siinä ole järkeä?

 

[VG]

Ei tuollaisessa harjoittelussa ole mitään järkeä.

Katopas Bisleyn kuvat ja ala sitten vastaan kommentoimaan onko harjoittelussa ollut "mitään järkeä"

 

[big_little_guy]

Oliskohan tää volyymitreeni olkkareille hyvä tehdä joka toinen viikko jolloin teen ton 100 toiston setin ja sitä ennen vielä joku kova pystypunnerrus setti?

 

[Since 1988]

Joka toinen viikko tuskin todellakaan..

 

[Joona]

Katopas Bisleyn kuvat ja ala sitten vastaan kommentoimaan onko harjoittelussa ollut "mitään järkeä"

Katohan Teippirullan ja Bisleyn erot testotasoissa ja "lisäravinteiden" hinnassa ja mieti oliko kysymyksesi aivan järkevä. Ei siis mitenkään Bisleytä väheksyen, kyllähän sen kutakuinkin kaikki tietää mitä vaaditaan että keholavalla näyttää kovalta. :kippis1: Vanha suosikkiesimerkkini: Verrataan kaksi vuotta nelijakoisella pumppailulla treenannutta pakkislaista keskivertogeeneillä ja kaksi vuotta voimanostoa treenannutta keskivertogeeneillä. Oletetaan, että kumpikin on syönyt sen verran, että kaikki lihas mitä treenillä on hankittavissa, on ollut mahdollista rakentaa. Jotenkin tuntuu vain nuo voimanostoa harrastavat olevan kovemmassa kuosissa. Siksi itken itsekin aloitustani pumppailulla.

 

[Sepsis]

Vanha suosikkiesimerkkini: Verrataan kaksi vuotta nelijakoisella pumppailulla treenannutta pakkislaista keskivertogeeneillä ja kaksi vuotta voimanostoa treenannutta keskivertogeeneillä. Oletetaan, että kumpikin on syönyt sen verran, että kaikki lihas mitä treenillä on hankittavissa, on ollut mahdollista rakentaa. Jotenkin tuntuu vain nuo voimanostoa harrastavat olevan kovemmassa kuosissa. Siksi itken itsekin aloitustani pumppailulla.

Samaa mieltä, toisaalta riippuu vähän miten sitä "kuosia" mitataan.

Lisäksi voimatreeneissä edistyminen on jotenkin konkreettisempaa kun tason voi mitata suoraan maksimiykkösillä (ja suhteuttaa painoon jos haluaa). Bodailuun liittyy jotenkin liikaa sitä peilikuvan tuijottelua, ja kehityksessä oleellisinta osaa näyttelee syöminen, joka jotenkin on ristiriidassa oman treenifilosofiani kanssa.

Sori

 

[Bisley]

Samaa mieltä, toisaalta riippuu vähän miten sitä "kuosia" mitataan.

Lisäksi voimatreeneissä edistyminen on jotenkin konkreettisempaa kun tason voi mitata suoraan maksimiykkösillä (ja suhteuttaa painoon jos haluaa). Bodailuun liittyy jotenkin liikaa sitä peilikuvan tuijottelua, ja kehityksessä oleellisinta osaa näyttelee syöminen, joka jotenkin on ristiriidassa oman treenifilosofiani kanssa.

Sori

Eikö voimatreeneissäkin edistyminen ja kehittyminen vaadi myös sitä oleellista osaa näyttelevää syömistä?:thumbs:

 

[Sepsis]

Eikö voimatreeneissäkin edistyminen ja kehittyminen vaadi myös sitä oleellista osaa näyttelevää syömistä?:thumbs:

Kaikkienhan täällä täytyy syödä, jos meinaa hengissä pysyä, mutta kyllä se ruokapolitiikka on tosissaan bodailua harrastavilla kuitenkin ihan oma lukunsa. Dietti- Bulkkikaudet ja jokaisen suupalan punnitseminen on kuitenkin jo ihan oma harrastuksensa. ;)

Kyse on eri lajeista. Tavoitteet ovat erilaiset, joten on ihan luonnollista, että myös keinot niihin pääsemiseksi eroavat. Voimaahan saa ihan mukavasti vaikkei lihasten poikkipinta-ala kasvaisikaan.

Kaikki tavallaan, väliäkö sillä. Tärkeintä on se, että nykyäänkin jotkut vielä jaksaa treenata tosissaan, oli laji sitten mikä hyvänsä. :thumbs:

 

[TLP]

Katopas Bisleyn kuvat ja ala sitten vastaan kommentoimaan onko harjoittelussa ollut "mitään järkeä"

Onhan nuo olkapäätkin nyt 'jotenkin perille' menneet ;) :D

 

[juzanem]

No niin tuli otettua 2*10kg toi 5*20 ja täytyy sanoa, että vetoketjullisen hupparin laittaminen päälle oli tuskasta ja lähes mahdotonta, ku meni niin pumppiin koko olkapää kalusto, (otinsiis takaolkapäät etuolkapäät ennen tota viparitreeniä pumppiin :D

 

[Bisley]

No niin tuli otettua 2*10kg toi 5*20 ja täytyy sanoa, että vetoketjullisen hupparin laittaminen päälle oli tuskasta ja lähes mahdotonta, ku meni niin pumppiin koko olkapää kalusto, (otinsiis takaolkapäät etuolkapäät ennen tota viparitreeniä pumppiin :D

LOISTAVAA!!:D

 

[paino]

Natu tai ei,kaikki muu kateellisten panettelua.

 

[kisskiss]

Ite oon huomannu viimeaikoina että etuolkapäät on paljon edellä sivu- ja takaolkapäitä. Vois koittaa tätä viparihässäkkää vaikka joka toiseen reeniin.

 

[nigster]

Mä otan ton aina vakiopainoilla ja siten, että aina niin monta kuin menee ja ihan pikku lepo välissä. Tällä tavalla on myös aivan tappava polte olkapäissä!