Curly-Miken viparipeijaiset

[nann3]

Joo! annahan Void kuulua!?

 

[Void]

void nyt saat kyllä perustella :D

Lainaan pohjoisvirtaa tästä threadista:

Hämmästyttävin virhe ajatusmaailmassa tapahtuu siinä vaiheessa, kun kehonrakentaja siirtyy käyttämään proteiinisynteesiä kiihdyttäviä aka anabolisia aineita.

Usein samalla vaihtuu myös treenitapa enemmän antitraumaattiseen ja isompaan volyymiin ja pumppi/tuntumatreeniin, joka luonnostaan sopii paremmin, kun käytetään anabolisia.

Samalla tapahtuu myös, että keskitytään eristämään paremmin lihasta ja eristävä liike on siinä mielessä hyvä antitraumaattisessa treenissä, kun saadaan pumpattua paremmin, kohdistettuna tiettyyn siihen tiettyyn lihakseen treeniä.

Ei suuri ihme siis, että tämän tyylinen treeni eristävässä liikkeessä on erityisen tulosta tuottavaa sivuolkapäille, koska muuten sivuolkapäähän on vaikea kohdistaa erityisesti mitään peruspunnerrusliikettä mutta ei silti mahdotonta..


Voiko siis sanoa, että tämä treenityyli olisi entiseen(minkälainen se olikaan) verrattuna niin ylivoimainen, kun kropan sisäiset olosuhteet ovat muuttuneet siitä tilanteesta, jossa "mikään ei näennäisesti enään toiminut"?

Lainaan vielä hulkkia tästä threadista:

Pumppitreenistä sen verran, että omien kokemuksieni ja havaintojeni mukaan pelkällä pumppailulla ei ainakaan natikkana kovin pitkälle kehitytä. Roinan avulla puhdas pumppitreeni voi toimia todella hyvin, mutta IMO kehittyäkseen naturaalitreenaaja tarvitsee sarjapainojen kasvuun tähtäävää raskasta perustreeniä. Pumppitreeni voi toki olla hyödyllinen lisä, jos sitä käytetään ohjelman kulmakiven eli raskaan perustreenin rinnalla sopivana lisukkeena.

Riittääkö?

 

[puupekka]

Pumppitreeni voi toki olla hyödyllinen lisä, jos sitä käytetään ohjelman kulmakiven eli raskaan perustreenin rinnalla sopivana lisukkeena.

.

EDIT: taisit Void astua omaan ansaasi nytten, sillä molemmista lainaamista postauksista ilmenee ko treenin epäsuora hyväksyminen

 

[elasto]

Tuskin kukaan on väittänytkään, että pelkästään tällaisella pumppailulla kasvaisi isoksi. Tällänen on vaan ihan mukavaa vaihtelua, kuten tosta sun quottaamasta tekstistäkin tulee ilmi.

 

[Void]

Pumppitreeni voi toki olla hyödyllinen lisä, jos sitä käytetään ohjelman kulmakiven eli raskaan perustreenin rinnalla sopivana lisukkeena.

.

EDIT: taisit Void astua omaan ansaasi nytten, sillä molemmista lainaamista postauksista ilmenee ko treenin epäsuora hyväksyminen

Voi vitsi.
Pointti oli lähinnä, että ENEMMÄN hyötyä on raskaista perusliikkeistä kuin tehdä niitä eristäviä 100 toiston jynkkysarjoja lihaksen toivossa.

 

[Täysiii!]

sellanen pikkujuttu että kuka tahansa tota viparipeijaisjuttua kokeillut tietää että siitä on kevyt pumppailu aika helvetin kaukana. kyse on kovasta volyymitreenistä, ei mistään "vähän verta lihaksiin" tyyppisestä lallallaaa-treenistä..

 

[~Voimariini ~]

Voi vitsi.
Pointti oli lähinnä, että ENEMMÄN hyötyä on raskaista perusliikkeistä kuin tehdä niitä eristäviä 100 toiston jynkkysarjoja lihaksen toivossa.

Huh, et tainnut vieläkään tajuta. Lainataas vielä kerran "Pumppitreeni voi toki olla hyödyllinen lisä, jos sitä käytetään ohjelman kulmakiven eli raskaan perustreenin rinnalla sopivana lisukkeena.""100 toiston jynkkysarjoja" voi tehdä muutenkin kuin pelkästään raskaiden perusliikkeiden korvaajina. Ei kannata laukoa tommosia totuuksia jos ei tiedä mistä puhuu.

 

[Void]

sellanen pikkujuttu että kuka tahansa tota viparipeijaisjuttua kokeillut tietää että siitä on kevyt pumppailu aika helvetin kaukana. kyse on kovasta volyymitreenistä, ei mistään "vähän verta lihaksiin" tyyppisestä lallallaaa-treenistä..

Kuka täällä on kevyestä pumppailusta puhunut? Onnea vaan sulle.

Huh, et tainnut vieläkään tajuta. Lainataas vielä kerran "Pumppitreeni voi toki olla hyödyllinen lisä, jos sitä käytetään ohjelman kulmakiven eli raskaan perustreenin rinnalla sopivana lisukkeena.""100 toiston jynkkysarjoja" voi tehdä muutenkin kuin pelkästään raskaiden perusliikkeiden korvaajina. Ei kannata laukoa tommosia totuuksia jos ei tiedä mistä puhuu.

Argh, AIVAN. Voi sissus, kun oma pointti ollu just se, että niitä ei kannata tehdä raskaiden perusliikkeiden korvaajina. En ole mitään sanonut siitä, jos sitä tekee perustreenin lisäksi.
Turha tästä enää vääntää, kun pointti tuli kaikille selväks.
Lähdenpä vetää 5x20 habakääntöö, moro ->

 

[Ankara Aatu]

Argh, AIVAN. Voi sissus, kun oma pointti ollu just se, että niitä ei kannata tehdä raskaiden perusliikkeiden korvaajina. En ole mitään sanonut siitä, jos sitä tekee perustreenin lisäksi.
Turha tästä enää vääntää, kun pointti tuli kaikille selväks.
Lähdenpä vetää 5x20 habakääntöö, moro ->

Kyllä tosta sun ekasta viestistä vähän sellaisen käsityksen saa, että et pidä tällaista treeniä hyödyllisenä. Vaikea se on lähteä arvailemaan, että tarkoitit "ei ole perustreenin korvikkeeksi", kun sanoit:

Eipä tälläsistä 100 toiston eristysliike jynkytyksistä ole pahemmin hyötyä natuille..

Mutta joo, pointti lienee kaikille selvä, että tämä on erikoistreeni, jota ei tietenkään tehdä koko ajan. Epäilen kyllä, onko kukaan edes ajatellut, että kannattaisi korvata perustreeni tällaisilla sarjoilla.

 

[Rombous]

Tulipa illan ratoksi luettua koko ketju läpi, älkää antako otsikon hämätä, ketjussa luodataan läpi erilaisia treenityylejä todella hyvin läpi. Mausteita saa treeniin varmasti jokainen, harmi että tälläisiä ketjuja enää harvemmin täällä näkyy, tarvittaisiin vähän kinaa että saataisiin faktaa tiskiin ;)

 

[nann3]

MIten usein tämmösen vois ottaa 2-jakoiseen ohjelmaan "lisukkeeksi"? oisko muutaman kerrän kuussa? kun normi vääntäminen puuduttaa. Mä en ees käytä lisäravinteita että en sitten tiedä onko hyödyllistä. mutta mukavaa vaihtelua ainakin.

 

[Vitamiini]

Tee silloin kuin huvittaa. Se kehitys tuskin siitä jää miinuksen puolella jos vaikka extemporee vääntäisitkin jotain ihan muuta kuin mihin on on "totuttu".

 

[nann3]

Tänks... no näin mä oon vähä uumoillutkin.

 

[Zrek]

Onko tällästä treeniä järkeä tehdä niin seuraavasti: eka rinta, sitten peijaiset olkapäille, jonka jälkeen vielä ojentajat? Vai meneeks jo liian raskaaksi? Ojentajiin raskaita liikkeitä kuten dipit lisäpanoilla ja vastapainoksi kevyttä vatkausta taljassa toistot välillä 8-12. Ja ei, tarkoitus ei ole joka kerta tehdä näin, vaan silloin tällöin. Nimim. pelkää että paikat hajoaa.

Niin ja joo, kiinnostas tietää että onks esim Mike tai Bisley vieläkin vetänyt samanlaisia settejä ja jos niin kuinka usein? Tai muut nimimerkit jotka nyt sattu tuota vuonna 2005 kokeilemaan kun tredi sai alkunsa.

 

[conaa]

Onko tällästä treeniä järkeä tehdä niin seuraavasti: eka rinta, sitten peijaiset olkapäille, jonka jälkeen vielä ojentajat? Vai meneeks jo liian raskaaksi? Ojentajiin raskaita liikkeitä kuten dipit lisäpanoilla ja vastapainoksi kevyttä vatkausta taljassa toistot välillä 8-12. Ja ei, tarkoitus ei ole joka kerta tehdä näin, vaan silloin tällöin. Nimim. pelkää että paikat hajoaa.

miksi voihan nuo viparit tehdä viimeisenä jos haluaa tuohon samaan treeniin välttämättä tunkea

 

[startfox]

voiko tuon takaolkapääkoneen vaihtaa niskan takaa punnerrukseen?ja mites palautukset noitten liikkeiden välissä 1-4min? eli siis 1 kierros ois tämmöne ja se neljästi läpi:

niskan takaa punnerrus 20 toistoa
pystysoutu 20 toistoa
viparit sivuille 20 toistoa
pystypunnerrus (tangolla) 20 toistoa

?

 

[apulus]

Takaolkapäitä varmasti tarkotus sillä treenata eli mieluumin vaikka viparit taakse/takaolkapääsoutu..

 

[startfox]

Takaolkapäitä varmasti tarkotus sillä treenata eli mieluumin vaikka viparit taakse/takaolkapääsoutu..

mut niskan takaa punnerrushan käy takaolkapäihi.. täh? :O

 

[t.t.t.]

Nojooo ehkä jotenki staattisesti tai jtn, en oo koskaan ymmärtäny miten työntävät liikkeet ottaa vetäviin lihasryhmiin.

 

[nooneknows]

Millä tavoin rinnan treenaaminen eroaa jonkun muun lihasryhmän treenaamisesta? Rinnalle kun niin kovasti kehutaan ylivoimaisesti parhaana massaliikkeenä penkkiä isoilla painoilla, venytystä ISOILLA painoilla.
Niin helvetin moni sitä sanoo, että jos hinkaa sitä penkkiä vuodesta toiseen sadalla kilolla niin ei ne tissit siitä mihinkään kasva kuten ei myöskään kasva pelkällä supistelulla, peckdeckillä, flyessit tai taljat ei venytä tarpeeksi suurella vastuksella rintalihaksia jne.

Mitä tarkoittaa venytys isoilla painoilla? Liikkeen negatiivinen vaihe?