Crossfit toimii paremmin kuin bodauksessa - kaikkeen

[Ironmauke]

Off seasonilla fitness naiset kauneimmillaan ovatkin. Vähärasvainen keho ei naiselle sovi siinä häviää naisellisuus tyystin pois. Sama sääntö tuppaa pätemään muuten kyllä naistenkin kohdalla. Joitakin lajeja lukuunottamatta ovat sen lajin kilpailevat urhelijat todella kauniita ja hyvännäköisiä.

 

[hemmmo]

En jaksanut koko ketjua lukea enkä kyllä ole perehtynyt juuri yhtään crossfit-treeneihin. Olen kuitenkin treenaillut lähemmäs 20-vuotta ja omien kokemusten mukaan parhaan kehityksen saa aina, kun tekee radikaalin muutoksen treeniohjelmaan. Ja olen itse aika paljon treenailut aina silloin tällöin vähän tuota crossfit tyyppistä treeniä lähellä olevaa treeniä. Käytännössä omalla kohdalla kehoilu on muuttunut nopeusvoiman, kimmoisuuden ja liikkuvuuden parantamiseen, joka käsittääkseni vastaa aika lähelle tuon crossfitin tavoitteita. Noista treenijaksoista on kuitenkin aina ollut seuraus, että nuo treenatut ominaisuudet ovat parantuneet huomattavasti, mutta lihasmassa ei juurikaan ole kadonnut. En nyt ala tässä minkään crossfitin puolesta puhumaan, kun en tosiaan tunne koko muotivillitystä kunnolla, mutta joka tapauksessa treeneistä saa paljon enemmän hyötyä, kun vaihtelee ohjelmaa aina silloin tällöin kokonaan toisenlaiseksi.

Ihan oman kokemuksen käytännön esimerkki: aikanaan maastavedon sarjaennätys oli 6*240 kg ja joka kerta kun yritti treenata tuota paremmaksi tuntui että alaselkä hajoaa. Kyllästyin sitten koko vetotreeneihin, kun aina tuntu olevan alaselän kanssa ongelmia ja aloin tekeen selälle lähinn rinnallevetoja ja jotain rinnallevedon apuliikkeitä. Tein niitä useamman kuukauden putkeen ja sitten yks kerta aattelin kokeilla maastavetoa ihan tosissaan, että paljon kulkee. Koko aikaisempana vuonna en ollut tehnyt maastavetoa kuin 3-4 kertaa. Muistan vieläkin tuon treenin suht elävästi vaikka vuosia jo aikaa, ensin lämmittelyt ja sitten 210 kg tankoon. Ei painannut mitään ja vain muutama toisto, sitten 230 tankoon eikä edelleenkään tunnu missään ja pari kolme toistoa sillä. Sitten 250 tankoon ja aattelin, että vedän niin paljon kuin menee ja ysihän sieltä tuli. Tuon jälkeen oli kieltämättä vähän epätodellinen olo, kun en tosiaan ollut maastavetoa tehnyt pariin kuukauteen kertaakaan ja vuodenkin sisään ihan se muutama kerta. Kaikki tuo tuli ihan nopeusvoimaa ja rinnallevetoja treenaamalla. Tuohon kuitenkin täytyy lisätä se, että oikeastaan tuolla kertaa ensimmäistä kertaa tunsin, että pystyin vetämään täysillä. Aina aikaisemmin nuo alaselän ongelmat olivat vieneet parhaat tehot pois ja sen takia en oikeastaan usko, että tuo rinnalleveto ja nopeusvoima sinänsä olisi edes voimaa tuonut. Se vain kehitti niitä heikoimpia paikkoja (tukilihaksia), jotka olivat tulppana sille maastavedon kehitykselle.

Pointtina siis tässä, että kokeilkaa niitä kokonaan erilaisia ohjelmia, etenkin jos kehitys stoppaa. Ihan sama mitkä tavoitteet, mutta kun kehitys stoppaa, niin kokonaan uuden tyyppistä treeniä joksikin aikaa (kuukaudesta muutamaan kuukauteen) ja sitten aloittaa taas niiden omien tavoitteiden mukaisen treenin puhtaalta pöydältä.

 

[gee91]

Noni kyllä makee alotus postaus.. Alotus postauksen takia en pidä cf lajista enkä harrastajis (yleensä) eli siis yleisen cf heebon asenteesta "your workout is my warmup"
Kyllä mie vaan väitän että kyseisen keskustelun aloittaja ei ole koskaan perehtynyt sitten mihkään treeni tyyliin enne cf aloittamista ja tästä syystä ovat olleet tulokset "heikkoja" + varsin outoa että aloitus postauksesta huokuu kiinnotus isoihin rautoihin ja voimaan mutta silti on treenattu 10v bodytyylisesti, no mikäs siinä..

Yleisesti ja lyhyesti vielä cf mun mielestä: monipuolinen laji joka selvästi soveltuu melko monelle ja monien on helppo samaistua ja mielellään tavoittelee cf'ttiä harrastamalla saavutettavaan kuntoon niin henkisesti kuin fyysisesti.
Vielä yks juttu. Ymmärrän toki että leuat on nopeinta ja kevyintä vetää heijjari tyylil mutta vittu et on pellen näköstä puuhaa..
Olipas vaikea pysyä aiheessa kirjoitin varmaan 10 000 lausetta joita kumittelin kun aloin jauhaa ihan tuon taivaallista paskaa..

 

[yusuplus]

Ja samalla tavalla kun muutamia vuosia menee niin suurin innostus laantuu ja huomataan, että se mikä on toiminut aina ennen parhaiten tulee toimimaan myös jatkossa. Jos haluat maksimi voimaa harrasta voimannostoa. Jos mahdollisimman paljon lihasta niin bodausta.

Tämä.

Pointtina siis tässä, että kokeilkaa niitä kokonaan erilaisia ohjelmia, etenkin jos kehitys stoppaa. Ihan sama mitkä tavoitteet, mutta kun kehitys stoppaa, niin kokonaan uuden tyyppistä treeniä joksikin aikaa (kuukaudesta muutamaan kuukauteen) ja sitten aloittaa taas niiden omien tavoitteiden mukaisen treenin puhtaalta pöydältä.

Ja tämä.

 

[fluid power]

Tekeväthän nuo classic bodaritkin tuota crossfitiä nykyisin... dieetillä noin niinkuin päivän toisena treeninä ;)

edit. ihan hyvää piristystä treeniin varmasti jokaiselle perus punttaajalle. Ja ainakin IFBB:n akoista mm. Dana Linn Bailey on sekoittanut noita Crossfit-hässäköitä omiin treeneihinsä. Niistä mm. se Extreme training pistää varmaan hieman edistyneemmänkin salijampan pumpun lyömään.

edit2. Ei tuo cf nyt mikään maailmaa mullistava juttu silti ole

 

[masaf2]

Voisko taustalla olla muutakin ku cf:n hyvyys : 10 v. kehoilua takana ja rive 60 kg, wtf??? Jantteri vielä liki 100 kg massaltaan... IMO 10 vuoden kehoilulla pitäis oma paino rivettää suht kylmilteenkin miten päin vaan. Oisko voinut olla joku paha tukotus, ylikunto tms.??? Eli totaalinen muutos on mahdollistanut kehityksen jatkumisen.

 

[Mazarus]

Ikinä ei oikein kannattaisi vertailla eri lajeja ja niiden keskinäistä "hyvyyttä", mutta kuitenkin..

Joillekin nää tällaset on uskontoon verrattavia juttuja, mutta taikatemppuihin ei kannata uskoa. Kaikkeen "ihmeelliseen" on aina jokin looginen selitys kun hieman päätänsä viittii vaivata.
Noin niin kuin ajatuksena, mistä lähtien keskittymällä ns. hajauttamiseen, voi saada huipputuloksia ja kehittymistä jollakin spesiaaliosa-alueella niin että sitä voi pitää yleisenä totuutena? Kymmenottelijat ovat hyviä omassa lajissaan, mutta taasen keskivertoja lajiurheilijoita. Riippuen sitten yksilöstä, hänen kiinnostuksista ja treenipainotuksista joku laji menee aina hieman paremmin niistä kymmenestä ja menestystä voi joskus tulla jopa ihan tietyssä lajikilpailussa(toki tämä on harvinaista). Puhutaan nyt siis oikeasta huippu-urheiluista, ei mistään pienpiirimestaruustason harrastelusta tai kylänmiesten välisistä penkkiskaboista.

Mulle ainakin on turha hehkuttaa että jollakin epäkeskittämisellä voi saada aikaa jotakin maagista. En tarkoita sitä, etteikö monipuolistamalla harjoittelua voisi auttaa varsinaista päämääräänsä, varmasti voi ja kannattaakin.
Mutta näin tiivistetysti, suutari on hyvä kenkien ompelija, muttei todennäköisesti kovin hyvä lekuri. Varmasti potilaan saisi umpeen tikattua, mutta jälki ei välttämättä potilasta miellytä...

 

[Mr.Referee]

Jos otetaan pelkästään bodailu ja crossfit tarkasteluun, niin onhan niissä eroja. Itseäni suurinmpana häiritsee näiden ns. uskovaiset, jotka vain ja ainoastaan paasaavat oman lajinsa erinomaisuudesta ja toisen heikkoudesta. Molemmissa on hyvät ja huonot puolet. Molemmissa tulee vammoja jos tekniikat on päin helvettiä.
Omalla salillani jossa käyn CF:ää tekemässä ainakin painoitetaan tekniikkaa erittäin reilusti ja otetaan painoja pois että saadaan tekniikat kuntoon. Ehkä se on suurin syy miksi loukkaantumisia ei ole paljon tullut (mitä nyt allekirjoittaneen käsi ei oikein leuanvedosta tykännyt pitkän päälle ja ei, en tehnyt kippejä vaan vetelin puhtaasti yli 110kilon omamassalla) Kuntosalin puolella näkyi näitä egoilijoita/salipellejä jotka vetelivät hauiskääntöä selän kustannuksella ym ym.
Jos nyt olisi samat mahdollisuudet ja tiedot kuin 15vuotta sitten kun aloitti salilla käynnin, niin menisin cf:n kautta bodailuun, varsinkin hyvän valmentajan silmienalla tulisi tekniikat kuntoon ja näin pääsisi sitten bodailussa tekemään oikeilla tekniikoilla kyykyt ym.

Oma rautakanki-liikkuvuus on parantunut aika hyvin kun crossfittiä olen alkanut tekemään, toisaalta nyt on tullut myös huomioitua enemmän lonkanlihaksiston huolto ja lämmittely enenn kyykkytreenejä. Ihan normisaleilussa sitä ei aina tehnyt... tässäkin saa syyttää vain itseään.

Itselläni tausta urheilussa on kuitenkinkin monipuolinen, on jääkiekkoa, jalkapallot, sählyt, kuntosali, on myös tehty epäsäännöllisesti sulkapalloa, tennistä, squashhia, aerobiccia, spinningiä ja body pumppia, on välillä käyty joogassa ja nyt crossfittiä pääasiassa. Tärkein oppi jonka olen saanut ja jonka helpoiten unohdan, on kuunnella omaa kehoa. Liian paljon ja liian useasti mitä tahansa on haitaksi keholle. On kyseessä superhieno 7-jakoinen bodyohjelma tai jatkuvien Amrappien vetäminen CF:ssä.

Loppupeleissä, oli liikuntaharrastuksen muoto mikä tahansa, niin aina on plussaa jos ihmiset lähtevät sohvalta liikkeelle. Toiset tykkää vetää yksikseen napitkorvilla lenkillä tai salilla, toiset tykkää siitä että joku potkii kokoajan eteenpäin jumpissa/joukkuelajissa/crossfitissä.

 

[BlankSpace]

Missä vaiheessa se "Crossfit" nyt sitten on keksitty ja mikä siitä tekee jotenkin "lajina" erikoisen? Tavallaanhan siinä on vain yhdistetty uusin tieto/trendit treenaamisesta wanhoihin hyväksi havaittuihin liikkeisiin. Ainoa radikaali tekijä minusta on hieman erinäköiset treenisalit, joilta löytyy "erikoisempia" välineitä noin tavan kuntosaliin verrattuna.

 

[Mr.Referee]

Crossfit taitaa olla vain rekisteröity nimi tälle. Ennenvanhaahan tästä käytettiin nimeä Crosstraining kertoen ehkä enemmän lajista nimellä

Crossfitin kalleushan tulee siitä, että nimenkäyttö maksaa lisenssimaksuina muutama tuhat euroa, eli salit jotka ovat Crossfit saleja, maksavat jenkeille nimenkäytösä. tämänhän takia SM-kisat käytiin nimella Winter War eikä Crossfit SM.... Raha ratkaisee...

 

[Hillitö]

Missä vaiheessa se "Crossfit" nyt sitten on keksitty ja mikä siitä tekee jotenkin "lajina" erikoisen? Tavallaanhan siinä on vain yhdistetty uusin tieto/trendit treenaamisesta wanhoihin hyväksi havaittuihin liikkeisiin. Ainoa radikaali tekijä minusta on hieman erinäköiset treenisalit, joilta löytyy "erikoisempia" välineitä noin tavan kuntosaliin verrattuna.

Kyllä crossfit keksittiin silloin, kun normi kuntopiirin tekijät keksivät, että "Hei! Tästä lähtien kukaan ei enää treenaa paita päällä, tee liikkeitä joita osaa tai puhu kuntopiiristä!"

 

[tikotiko]

Sihvi: Todella omituista. Luin tämän tekstin ja googlettelin ajankulukseni bodauksen ja crossfitin yhdistämiseen liittyviä artikkeleita. Löysin blogisi jossa on myös tuo aloitustekstin artikkeli. Ottamatta siihen erityisesti kantaa niin tämä http://klovnibodaa.blogspot.fi/2012/09/jos-bodaus-ja-crossfit-menisivat.html on paras blogikirjoitus mitä olen koskaan lukenut bodauksen psykologisesta luonteesta vs. suorituslajit. Itselle ainakin kolahti kovaa. Muutenkin erittäin hyvin kirjoitettua matskua blogissa. :hyvä:

EDIT: Ei jumalauta. En muista milloin oon viimeksi hirnunu näin paljon :D http://klovnibodaa.blogspot.fi/2011/12/ensimmainen-naytos.html

Tää oli kyllä loistavaa :D

Muutenhan tää ketju on yhtä hyödyllinen ku noi yleisen puolen uskonto/homo/mamu-ketjut. Vatipäät kinastelee paatoksella yhdentekevistä asioista.

 

[bjanne77]

Crossfit on hauskaa.

1. siinä saa nostella isoja painoja
2. saa reenata samanhenkisten ihmisten kanssa
3. saa kokonaisvaltaisen treenin
4. saa kilpailla omia entisiä tuloksia vastaan
5. saa oppia uusia liikkeitä ja tekniikoita, paremmilta ohjaajilta kun keskivertosalikäyvä (joka siis oppii joltain kaverilta)
6. saa näyttää ihan pelleltä salilla, siis niissä liikkeissä joita ei osaa
7. saa itsensä hyvään kuntoon (kuhan ei telo itsensä)
8. saa voimia, kestävyyttä,nopeutta,liikkuvuutta ja hyvällä säkällä uusia reenikavereita/kavereita

Varmasti saa kaikenlaista muutakin kivaa mitä nyt en vaan keksi, kenenkään ei ole pakko crossfittailla.
Muistakaa kans se että, ensi kerralla kun kyykkäätte salilla, te ette kyykkää vaan te Crossfittaatte ;)

Minulla ei ole mitään bodareita vastaan, näyttää kyllä tosi mielenkiintoiselta sekin laji.

 

[Kasmir Sandberg]

 

[khmmaniac]

"Päävalmentajamme Tuomas pisti lauantaina itsensä likoon osallistumalla ensimmäistä kertaa painonnostokilpailuihin miesten 85kg sarjassa PuKan trikoissa. Tuomas otti voiton Lounais-Suomen piirimestaruuskisoissa 255-kilon yhteistuloksella, sinclair-pisteet 304.734, ja lunasti samalla paikan painonnoston SM-kisoihin. Pari tuntia painonnostokisojen jälkeen lauantai-iltana Tuomas rehki myös uuden henkilökohtaisen ennätyksen sisäsoudussa 2 km matkalla sisäsoudun vallitsevan Suomen mestarin vierellä.

Kalajoella maaliskuussa järjestettäviin painonnoston SM-kisoihin osallistuu CrossFit Porista kaksi valmentajaa, sillä Tuomaksen lisäksi Ida teki SM-kisan tulosrajan Turussa viime viikon lauantaina.

Urheilutalolla oli mukavasti CrossFit Porin salikansaa katsomossa, joten suuri kiitos kannustusjoukoille!"

-Crossfit porin sivuilta!

Eli crossfittari lähti "vieraalle alueelle" eli painonnoston puolelle.. Ja kuinkas kävikään... bodarit perässä

 

[[venom]]

Jos crossfitistä tykkää niin ei siinä mitään, mutta älytöntä perustella sen erinomaisuutta monipuolisuudella. Jos mä haluan esim. lihasta, nopeutta, ja kestävyyttä, niin parhaiten saavutan tavoitteeni tekemällä erikseen bodaustreenejä, nopeustreenejä ja aerobista, en todellakaan yhdistelemällä noita treenejä. Jos joku saavuttaa cf:llä parempia tuloksia kehonrakennuksessa kuin "perusbodauksella", niin se tarkoittaa, että se bodaus on tehty päin vittua. Jos bodarilla on huono kunto ja liikkuvuus, niin eiköhän noihin ongelmakohtiin löydy muitakin ratkaisuja kuin crossfit.

 

[Iqhmael]

"Päävalmentajamme Tuomas pisti lauantaina itsensä likoon osallistumalla ensimmäistä kertaa painonnostokilpailuihin miesten 85kg sarjassa PuKan trikoissa. Tuomas otti voiton Lounais-Suomen piirimestaruuskisoissa 255-kilon yhteistuloksella, sinclair-pisteet 304.734, ja lunasti samalla paikan painonnoston SM-kisoihin. Pari tuntia painonnostokisojen jälkeen lauantai-iltana Tuomas rehki myös uuden henkilökohtaisen ennätyksen sisäsoudussa 2 km matkalla sisäsoudun vallitsevan Suomen mestarin vierellä.

Kalajoella maaliskuussa järjestettäviin painonnoston SM-kisoihin osallistuu CrossFit Porista kaksi valmentajaa, sillä Tuomaksen lisäksi Ida teki SM-kisan tulosrajan Turussa viime viikon lauantaina.

Urheilutalolla oli mukavasti CrossFit Porin salikansaa katsomossa, joten suuri kiitos kannustusjoukoille!"

-Crossfit porin sivuilta!

Eli crossfittari lähti "vieraalle alueelle" eli painonnoston puolelle.. Ja kuinkas kävikään... bodarit perässä

Tuomas Vainio siirtyi crossfitin puolelle aikanaan vahvamieskisojen ja painonnoston puolelta, joten mistään "vieraasta alueesta" ei tässä kohden voida puhua.

 

[Metallica]

Hyvä laji Crossfit on. Varmasti enemmän Crossfitin kautta saadaan keski-ikäisiä ihmisiä tekemään painonnosto- ja jopa voimanostoliikkeitä, kuin usuttamalla niitä salilla käymään, jossa sitten kuntopyörät ja soutulaitteet hoitavat sen salitreenin virkaa.

 

[-pekkis-]

Jos crossfitistä tykkää niin ei siinä mitään, mutta älytöntä perustella sen erinomaisuutta monipuolisuudella. Jos mä haluan esim. lihasta, nopeutta, ja kestävyyttä, niin parhaiten saavutan tavoitteeni tekemällä erikseen bodaustreenejä, nopeustreenejä ja aerobista, en todellakaan yhdistelemällä noita treenejä. Jos joku saavuttaa cf:llä parempia tuloksia kehonrakennuksessa kuin "perusbodauksella", niin se tarkoittaa, että se bodaus on tehty päin vittua. Jos bodarilla on huono kunto ja liikkuvuus, niin eiköhän noihin ongelmakohtiin löydy muitakin ratkaisuja kuin crossfit.

Täysin samaa mieltä. Itseänikin cf kiinnostaa jonkin verran, mutta ihmetyttää tuo älytön touhotus ja hosuminen. Esimerkiksi vapaaottelussa täytyy kaikki fysikaaliset ominaisuudet olla melko tikissä lihaksen suuruus poislukien, mutta harvemmin on kuitenkaan tullut lyötyä sparrikaveria ensin käsipainolla ja siinä välissä kun kaveri ottaa lukua niin tehdä jotain tempausta :D homma toimii omasta mielestä paljon paremminn, kun tehdään aamulla kovaa intervallia, illalla reenataan itse lajia ja toisena päivänä sitten voimaillaan. Kehitytään, säästetään kroppa loukkaantumisilta ja treenikaverikaan ei saa pysyviä vammoja kun läpsytellään pelkillä hanskoilla.

 

[Gothzilla]

"Päävalmentajamme Tuomas pisti lauantaina itsensä likoon osallistumalla ensimmäistä kertaa painonnostokilpailuihin miesten 85kg sarjassa PuKan trikoissa. Tuomas otti voiton Lounais-Suomen piirimestaruuskisoissa 255-kilon yhteistuloksella, sinclair-pisteet 304.734, ja lunasti samalla paikan painonnoston SM-kisoihin. Pari tuntia painonnostokisojen jälkeen lauantai-iltana Tuomas rehki myös uuden henkilökohtaisen ennätyksen sisäsoudussa 2 km matkalla sisäsoudun vallitsevan Suomen mestarin vierellä.

Kalajoella maaliskuussa järjestettäviin painonnoston SM-kisoihin osallistuu CrossFit Porista kaksi valmentajaa, sillä Tuomaksen lisäksi Ida teki SM-kisan tulosrajan Turussa viime viikon lauantaina.

Urheilutalolla oli mukavasti CrossFit Porin salikansaa katsomossa, joten suuri kiitos kannustusjoukoille!"

-Crossfit porin sivuilta!

Eli crossfittari lähti "vieraalle alueelle" eli painonnoston puolelle.. Ja kuinkas kävikään... bodarit perässä

joo colemanikin vois alkaa harrastaan balettitanssia ja sit olis uutisissa kuinka balettitanssija kävi tuosta vaan hakeen mr. olympiat ihan vaan sivutoimenaan, kova laji se baletti