Biomekaniikka + fysiikka ja niiden variaatiot

[jassoo7]

Eli omalla painolla kyykky ja alaslaskiessa kädet eteen.

Massankeskipiste tulee olla aina lähellä jalkapöydän puolta väliä tai keskellä. Muuten ihminen alkaa kaatua.

 

[jyrä]

Kyykky yleensä on jalkaliike hyvä huomio! Ja kun vaihdat takakyykkyyn niin ymmärränkö oikein että asento säilyy tämän zombie kyykyn harjoituksen seurauksena? Muutat ihmisten vipuvarsi systeemiä sillä? Luisia rakenteita?

Älä viitsi keskittyä viisasteluun.

Ymmärrät varmaan itsekin idean, jos verrataan high bar ja low bar kyykkyjen eroa. Ymmärsin, että et pidä niitä samana kyykkynä, eli eri kyykky ja erilainen aktivointi lihaksille.

 

[jassoo7]

Kyllä kirjoitin, "Jos takaketju tai "sweeppi" dominoi, niin tuolla pystyy korjamaan aika hyvin ja saa rasituksen menemään vastus medialikselle sekä rectus femorikselle." ja tuo on täyttä totta. Jos takaketju dominoi nostossa, niin tuolla pystyy korjaamaan takaketjun dominointia ja saa menemään rasituksen paremmin noille lihlihaksille

jos sweeppi dominoi!?? Reiden sweeppi? Rectusfemoris tekee jokaikisessä kyykky liikkeessä töitä AINA! Ellei se ole poikki toi laitettu mykäksi botoxilla. Samoin etureiden lihakset et saa siirrettyä rasitusta niiden välillä koska se tarkoittaisi sitä että patella lähtisi sijoiltaan että toinen voisi pidentyä ja lyhentyä enemmän kun toinen medialis vs lateralis.

Jos vertaat etukyykkyä ja tuota zombia täysin sama se kyynärvarsi ei niin paljoa paina että se kuormattuna kyykyn mekaniikkaan enää vaikuttaa. Jos etukyykyssä asento romahtaa tarkoittaa se tuossa zombi kyykyssä että tanko putoaa eteen lattialle.

 

[jyrä]

Massankeskipiste tulee olla aina lähellä jalkapöydän puolta väliä tai keskellä. Muuten ihminen alkaa kaatua.

Paskapuhetta tangolla ja käsillä voit siirtää tuota massan keskipistettä ja voit kyykätä vaikka kantapäät tai päkiät ilmassa. Toki enkkoja tuskin teet, mutta ei tartte olla massan keskipiste keskellä.

Yleisesti voi antaa ohjeeksi, että painon tulisi olla päkiöillä ja kantapäällä, sellaisessa kolmiossa. Isovarvasta pitäisi pysytä nostamaan tai muuten kyykky liian etupainotteinen.

Tai toki riippuu mitä haetaan, jos oikein halutaan etureidet "eristää", niin kantapäät kunnolla ilmaan ja vaikka korokkeet kantapäiden alle.

 

[jyrä]

jos sweeppi dominoi!?? Reiden sweeppi? Rectusfemoris tekee jokaikisessä kyykky liikkeessä töitä AINA! Ellei se ole poikki toi laitettu mykäksi botoxilla. Samoin etureiden lihakset et saa siirrettyä rasitusta niiden välillä koska se tarkoittaisi sitä että patella lähtisi sijoiltaan että toinen voisi pidentyä ja lyhentyä enemmän kun toinen medialis vs lateralis.

Jos vertaat etukyykkyä ja tuota zombia täysin sama se kyynärvarsi ei niin paljoa paina että se kuormattuna kyykyn mekaniikkaan enää vaikuttaa. Jos etukyykyssä asento romahtaa tarkoittaa se tuossa zombi kyykyssä että tanko putoaa eteen lattialle.

- Meneppä salille, lyö polvet linkkuun yhteen ja tee sellainen jullepyllistys siten, että saavutat 90 asteen polvikulman.
- Sitten laita vaikka 20kg levyt kantapäiden alle, työnnä polvet niin eteen ja ulos sivuille kuin menee ja tee kyykky 90 asteen polvikulmaan.

Tee vaikka 20 toistoa ja onko jaloissa sama tunne? Lue sitten sitä kirjaa ja mieti voiko sitä rasittua jakaa esimerkiksi reiden lihaksissa erilaisella kyykky tekniikalla.

Vaikka kyykky on kyykky, niin esim. polvien eteenpäinvieminen sekä selkäkulman kasvattaminen muuttaa liikettä merkittävästi.

Ja kyllä jalkojen heiluttelu tuolilla istuen aktivoi reittä, mutta kuinka paljon, onkin sitten toinen asia.

 

[jyrä]

Jos vertaat etukyykkyä ja tuota zombia täysin sama se kyynärvarsi ei niin paljoa paina että se kuormattuna kyykyn mekaniikkaan enää vaikuttaa. Jos etukyykyssä asento romahtaa tarkoittaa se tuossa zombi kyykyssä että tanko putoaa eteen lattialle.

KYLLÄ juuri näin? Sillä voi korjata sitä etukyykyn virhettä ja pakottaa oikeat lihakset tekemään työtä. Teknisesti oikein tehtynä sama liike hartioista alaspäin.

Monilla ongelmana kyykyssä on lihasten aktivointi ja se, että työ siirretään takaketjulle liian aikaisin. (Tai ei välttämättä ongelma, riippuu mitä haetaan).

Vertaa joskus painonnostajien ja voimannostajien vastus medialis lihaksen kokoa. Sitten jos mukana on vielä varusteet, niin ero kasvaa merkittävästi.

Voimannostajien ei tarvitse mennä niin pohjaan kyykyssä, kuin painonnostajien, joten takaketjun voimalla suurempi merkitys.

 

[jassoo7]

Älä viitsi keskittyä viisasteluun.

Ymmärrät varmaan itsekin idean, jos verrataan high bar ja low bar kyykkyjen eroa. Ymmärsin, että et pidä niitä samana kyykkynä, eli eri kyykky ja erilainen aktivointi lihaksille.

Riippuu yksilöstä. Ei voida pelkästään tuijottaa tangon paikkaa ja unohtaa yksilön muu massa jakaumaa ja vipuvarsia. Vaikka Vertti nostaisi sen tuonne ylemmäs silti se on hänelle takaketju pakara dominantti jos hän käyttää hänen voimantuottoa haastavaa kuormaa.

Esimerkiksi hänen pitäisi selkä suorana kyykätäkseen vaihtaa tangon paikkaa kehon etupuolelle. Jossa hän saa massaa kehonsa etupuolelle aka esim joku tanko? tällöin hänen on mahdollista säilyttää tasapaino vaikka selkä suorempanakin.

 

[jassoo7]

Paskapuhetta tangolla ja käsillä voit siirtää tuota massan keskipistettä ja voit kyykätä vaikka kantapäät tai päkiät ilmassa.

Kuorma riippuvainen asia paljonko se massa keho + kuorma on tuon keskipisteen ulkopuolella. Minä haluan nähdä että sinä kyykkäät 80-90% sun ykkösmaksimista kantapäät ilmassa tai päkiät ilmassa.

 

[jassoo7]

Yleisesti voi antaa ohjeeksi, että painon tulisi olla päkiöillä ja kantapäällä, sellaisessa kolmiossa. Isovarvasta pitäisi pysytä nostamaan tai muuten kyykky liian etupainotteinen.

Eli painon keskipiste on juuri siinä jalkapöydän puolessa välissä. Itsekin sanot niin.

Ja nuo on jotain some persoonan juttuja isovarpaan nostot yms olen törmännyt johonkin vastaavaan videoon. hän sanoo sillä että jos isovarpaan tukeva elementti joka on todella tärkeä viedään pois tulisi painon olla silti KESKELLÄ jalkapöytää!!

 

[jyrä]

Riippuu yksilöstä. Ei voida pelkästään tuijottaa tangon paikkaa ja unohtaa yksilön muu massa jakaumaa ja vipuvarsia. Vaikka Vertti nostaisi sen tuonne ylemmäs silti se on hänelle takaketju pakara dominantti jos hän käyttää hänen voimantuottoa haastavaa kuormaa.

Esimerkiksi hänen pitäisi selkä suorana kyykätäkseen vaihtaa tangon paikkaa kehon etupuolelle. Jossa hän saa massaa kehonsa etupuolelle aka esim joku tanko? tällöin hänen on mahdollista säilyttää tasapaino vaikka selkä suorempanakin.

Älä viitsi viisastella. Ei kai me nyt verrata omenoita ja appelssiineja? Tietenkin kysessä sama yksilö.

 

[jassoo7]

- Meneppä salille, lyö polvet linkkuun yhteen ja tee sellainen jullepyllistys siten, että saavutat 90 asteen polvikulman.

Miksi ihmeessä pitää lyödä polvet linkkuun?

Nyt puhuttiin etukyykyn ja tämän zombiekyykyn eroista niin eiköhän pysytä nyt siinä ensin ja sotketaan sitten se takakyykky tähän keskusteluun?

 

[jyrä]

Kuorma riippuvainen asia paljonko se massa keho + kuorma on tuon keskipisteen ulkopuolella. Minä haluan nähdä että sinä kyykkäät 80-90% sun ykkösmaksimista kantapäät ilmassa tai päkiät ilmassa.

Niin minäkin haluaisin nähdä.

Mutta jos sinä käyt pätemään @Predatori :lle massan keskipisteestä, kun keskustellaan "Eli omalla painolla kyykky ja alaslaskiessa kädet eteen.", niin mistään 80%-90% ykkösmaksimista ei puhuttu.

Joten jätä se viisastelu ja maalien siirtely, jooko?

 

[jassoo7]

KYLLÄ juuri näin? Sillä voi korjata sitä etukyykyn virhettä ja pakottaa oikeat lihakset tekemään työtä. Teknisesti oikein tehtynä sama liike hartioista alaspäin.

Ei vaan kyynärnivelestä alaspäin!

 

[jyrä]

Miksi ihmeessä pitää lyödä polvet linkkuun?

Nyt puhuttiin etukyykyn ja tämän zombiekyykyn eroista niin eiköhän pysytä nyt siinä ensin ja sotketaan sitten se takakyykky tähän keskusteluun?

Niin mihin vastasin?

Sinä kirjoitit: "jos sweeppi dominoi!?? Reiden sweeppi? Rectusfemoris tekee jokaikisessä kyykky liikkeessä töitä AINA! Ellei se ole poikki toi laitettu mykäksi botoxilla. Samoin etureiden lihakset et saa siirrettyä rasitusta niiden välillä koska se tarkoittaisi sitä että patella lähtisi sijoiltaan että toinen voisi pidentyä ja lyhentyä enemmän kun toinen medialis vs lateralis."

Mutta jätän tän nyt tähän, ei etene ja korkeintaan alkaa vituttaa, joten ei kannata.

 

[jassoo7]

Niin minäkin haluaisin nähdä.

Mutta jos sinä käyt pätemään @Predatori :lle massan keskipisteestä, kun keskustellaan "Eli omalla painolla kyykky ja alaslaskiessa kädet eteen.", niin mistään 80%-90% ykkösmaksimista ei puhuttu.

Joten jätä se viisastelu ja maalien siirtely, jooko?

Mikä maalien siirtely????? Sinä olet siirrellyt rectusfemoriksen aktivoitumista työn teon kasvua, sweepin työn siirtymistä medialikselle, etu ja zombie kyykyn eroista, massankeskipisteen siirroista alle uuden ykkösmaksimin niin ihan jännittää että mihinkä tämä on menossa!?

Ja siis oletko sinäkin nyt sitä mieltä että zombie ja etukyykky on sama jos se ulkoisella vastuksella kuormataan kun predatorin mukaan se sopi kehonpainokyykkyyn vai mitenkä??

 

[jassoo7]

Niin mihin vastasin?

Sinä kirjoitit: "jos sweeppi dominoi!?? Reiden sweeppi? Rectusfemoris tekee jokaikisessä kyykky liikkeessä töitä AINA! Ellei se ole poikki toi laitettu mykäksi botoxilla. Samoin etureiden lihakset et saa siirrettyä rasitusta niiden välillä koska se tarkoittaisi sitä että patella lähtisi sijoiltaan että toinen voisi pidentyä ja lyhentyä enemmän kun toinen medialis vs lateralis."

Mutta jätän tän nyt tähän, ei etene ja korkeintaan alkaa vituttaa, joten ei kannata.

Eli jos laitan polvet linkkuun vastus lateralis "sweeppi" ei dominoi? Rectusfemoris ei tee töitä?

 

[jassoo7]

Niin minäkin haluaisin nähdä.

Mutta jos sinä käyt pätemään @Predatori :lle massan keskipisteestä, kun keskustellaan "Eli omalla painolla kyykky ja alaslaskiessa kädet eteen.", niin mistään 80%-90% ykkösmaksimista ei puhuttu.

Joten jätä se viisastelu ja maalien siirtely, jooko?

Ja jos vielä halutaan tasapainosta keskustella niin sisäkorva pohjainen asia/ mahdollinen ongelma myös ei pelkkä massa pohjainen

 

[Powerhousu]

Jos vertaat etukyykkyä ja tuota zombia täysin sama se kyynärvarsi ei niin paljoa paina että se kuormattuna kyykyn mekaniikkaan enää vaikuttaa. Jos etukyykyssä asento romahtaa tarkoittaa se tuossa zombi kyykyssä että tanko putoaa eteen lattialle.

Etkö tästä omasta kirjoituksestasikaan ymmärrä mikä on Zombikyykyn funktio, vaikka tuossahan se seisoo? Zombikyykyssä tanko putoaa lattialle, jos asento on vähänkään huono. Etukyykky kädet tangossa antaa vähän anteeksi. Zombikyykky on siis tehtävä hieman eri tekniikalla ja voimantuotto siirtyy samalla hieman lihasryhmiltä toisille. Jos yksilöllä on vaikka etukyykyssä tällaista liiallista eteenpäin nojautumista tai selän pyöristymistä, niin zombikyykyllä se korjaantuu paljon tehokkaammin kuin vain sanomalla, että pidä selkä suorassa. Se kun ei salli tällaista tekniikkavirhettä ollenkaan.

 

[jassoo7]

Etkö tästä omasta kirjoituksestasikaan ymmärrä mikä on Zombikyykyn funktio, vaikka tuossahan se seisoo? Zombikyykyssä tanko putoaa lattialle, jos asento on vähänkään huono. Etukyykky kädet tangossa antaa vähän anteeksi. Zombikyykky on siis tehtävä hieman eri tekniikalla ja voimantuotto siirtyy samalla hieman lihasryhmiltä toisille. Jos yksilöllä on vaikka etukyykyssä tällaista liiallista eteenpäin nojautumista tai selän pyöristymistä, niin zombikyykyllä se korjaantuu paljon tehokkaammin kuin vain sanomalla, että pidä selkä suorassa. Se kun ei salli tällaista tekniikkavirhettä ollenkaan.

Ei siinä ole mitään mekaanista eroa. Tanko on edelleen samassa paikassa mitä etukyykyssä se että nojaat sentin eteenpäin tai selkäpyöristyy hiukan ei muuta jalkojen voimantuottoa tai lihasten aktivaatiota mitenkään. (Koska edelleen sen kokonaismassan tulee olla sen jalkapöydän puolessa välissä. (Jos maksimi kuorma aika tarkasti siinä ja kevyemmällä kuormalla siinä on vähän toleranssia) Jos näin ei ole alat kaatua oli ne kädet missä asennossa tahansa! Olipa sinulla sormet tangossa tai eteenpäin ojennettuna. Kummassakin voit nojata eteenpäin pyöristää selkää ainoa ero että se tanko putoaa lattialle. (Tätä voit kompensoida zombiessa nostamalla käsiä vielä korkeammalle jotta tanko pysyy paikallaan.)

Teette(kö?) siis tätä zombie kyykkyä samalla kuormalla jolla selkä pyöristyy ja asento ei pysy?

 

[Powerhousu]

Ei siinä ole mitään mekaanista eroa. Tanko on edelleen samassa paikassa mitä etukyykyssä se että nojaat sentin eteenpäin tai selkäpyöristyy hiukan ei muuta jalkojen voimantuottoa tai lihasten aktivaatiota mitenkään. (Koska edelleen sen kokonaismassan tulee olla sen jalkapöydän puolessa välissä. (Jos maksimi kuorma aika tarkasti siinä ja kevyemmällä kuormalla siinä on vähän toleranssia) Jos näin ei ole alat kaatua oli ne kädet missä asennossa tahansa! Olipa sinulla sormet tangossa tai eteenpäin ojennettuna. Kummassakin voit nojata eteenpäin pyöristää selkää ainoa ero että se tanko putoaa lattialle. (Tätä voit kompensoida zombiessa nostamalla käsiä vielä korkeammalle jotta tanko pysyy paikallaan.)

Teette(kö?) siis tätä zombie kyykkyä samalla kuormalla jolla selkä pyöristyy ja asento ei pysy?

Et sä nyt voi olla noin helvetin yksinkertainen taas. Jos kyykkääjä taittuu vaikka lantiosta liikaa eteen, niin korjaava toimenpide on työntää polvia enemmän eteen, jolloin selkä saadaan pystymmäksi. Se ei liity millään tavalla siihen missä kohtaa jalkaterää painopiste on, koska sen pitäisi olla molemmissa tapauksissa keskellä. Ja jos työnnät polvia enemmän eteen ja kyykkäät selkä pystymmässä, niin ihan vitun varmasti voimantuottoketju muuttuu. Zombikyykky tekee sen automaattisesti, koska muuten tanko tippuu. Mutta ei tuo zombikyykky sellainen ole, että se automaattisesti jotain muuttaa. Jos mitään korjattavaa ei ole ja asento on jo oikea, niin mikään ei muutu. Se vain opettaa muuttamaan asennon oikeanlaiseksi jos se on alunperin väärä.