jollain toisella ei tarvita 3000 kyykkyä helposti jo vähempikin riittää. Enkä kyllä nyt ihan hirveän isoa hyötysuhdetta näe jos tuo määrä tehdään alle 3 kk per toisto mutta en toki kiellä ettetkö sinä sillä ole voinut kehitystä saada.Tossa ohjelmassa ei ole mitään järkeä, se syö kaiken allensa. Jalat kasvoi 3cm tosin.
N. 250 toistoa viikko jos lasketaan siihen 3kk ajan jaksoon 10 toiston sarjoja 25. Karkeasti näin?
3720 toistoa tarkalleen 3 kuukaudessa. 18 treeniä sai vetää jolloin alkoi isot ongelmat ja kun en suostunut luovuttaan, niin sitten meni pahaksi. 24 treeniä siinä on.
Ja tämä on siis joku yleinen ohjelma? Ja pää tavoite tuo lihan kasvatus vai?
Joku t-nationin aivopieru.
www.t-nation.com
Ai mua, sinähän siinä olet ottamassa nollia pois ohjelmasta, josta sulla ei ole mitään käryä. Kuten sanoin, sairas ohjelma, sun kommentti nollien poistamisesta on turha. Sulle on normaalia poistaa toistoja, sulle normaali on osalle lämmittelyä.Tulihan se sieltä
Voi vittu sua
Niin, viittasin siihen, että alkais olla suunnilleen normaali lukema ns. "normaalissa" ohjelmassa.
En mä semmoista kehitystä ole saanut ja allekirjoitan, että sairas ohjelma. Mutta se oli mulle semmoinen päähänpinttymä, että halusin selviytyä siitä läpi. Mut rasitusvammat tuli siellä päälle 2000 kyykyn jälkeen. Että opinpa sen, että aika paljon kestää rempoa jalkoja ennenkuin alkaa ongelmat. Suosittelisin muillekin vetään joskus sinne rajoille asti, liian moni alisuorittaa ja pelkää kaikkia ihme ylikuntopeikkoja. Joskus kannattaa oikein pyrkiä sinne ylikuntoon ja huomata, että se vaatii valtavasti rasitusta. Sit saa perspektiiviä vähän mitä ite kestää. Tai toinen, treenaa kovien kehonrakentejien kanssa, niin ne suorittaa sillä tasolla kokoajan. Ymmärtää vähän millä levelillä ne treenit pitäis olla.
No anteeksi nyt jos suutuit, mutta 3720 kyykyn vaihtaminen 372 kyykkyyn kyllä kuulostaa että halutaan päästä helpommalla. Koita tota systeemiä, ei se läpi helpolla mee, niin sitten ehkä osaat katsoa tätä oikein, nyt vaan katot numeroita ilman että ymmärtäisit mitä se sitten on oikeasti.....Mutta pääsitpähän taas sanomaan, kuinka muut on nössöjä ja haluaa päästä helpolla
Niiin, tai sitten se on vain aivan erilaista treeniä. Tiedät kyllä.
Ilmeisesti tästä on käyty keskustelua aikaisemminkin?
Ymmärrän kyllä, se on enemmänkin haaste. (kuten tuo 10000 heilautusta)
2x6 on enemmän painoprogressio, se ei ole lihaksen kasvatukseen tarkoitettu, vaan vaatii myös apuliikkeet bodauksessa. Ja itse ohjelmassa on sitten kapea penkki 3 päivän päästä progressiolla. En mä kahvakuulaheilutuksilla tee mitään, reisille mä kaikenlaista ilkeetä olen koitanut kun ne kasvaa niin perkeleen huonosti. Kahvakuulassa mä hajottaisin itseni kun pitää samaan aikaan viskoa frisbeetä joka päivä.
No mä en ole saanut, mikä onkin vähän vittumainen juttu. Olen koittanut ihan kaikkea, Widowmakeria, Smolovin isoa ja junioria. Peterin kanssa aivan sairaita vetoja, ainoa missä sain merkittävästi massaa, oli t-nationin kyyykkyohjelma Eli valitettavasti jos mä haluun reisiä kasvattaa, tartten kyykätä valtavia määriä ja se syö kyllä henkisesti ja fyysisesti aika paljon.
No juu. Mutta siis kyykkyäkin olisi voinut tehdä maltillisemmalla toistomäärällä, ja apuliikkeet päälle. Ilman että ylirasittaa sitä yhtä liikettä hulluna. Eli aivan hyvin se nolla pois, toistoja lisää sitten muilla liikkeillä tarvittaessa.
No äläs sano. Ikinä en ole saanut jokaista takana sijaitsevaa lihasta niin kipeäksi. Takareidet, selkä, epäkkäät. Kaikki ihan hajalla. Mutta tottui sitten viikossa.
En mä usko mun tapauksessa, en mä ehdoin tahdoin kyykkää noita vittumaisia ohjelmia. Ottaisin kyllä mielelläni sellaiset geenit, että vastais vähän kevyempään treeniin, mutta kun ei niin ei. Mähän koitin sitten t-nationin jälkeen sitä Heinosen Tommin espanjantreeniä jossa oli kanssa kamalasti toistoja, mutta jalat lähti pienenemään. Niissä oli liian vähän kuormaa.
