BCAA :n syönti

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja winski
  • Aloitettu Aloitettu
Itsekkin vähän ihmetellyt että jos nuita pillereitä vetää sen 8-12 päivässä niin tosiaan reilun viikon kestävät. Ajattelinki siis kysyä, että saako näistä mitään hyötyä irti jos vedän nuo 12 pilleriä pelkästään salipäivinä? Tulee nimittäin harrastettua muina päivinä mm. lenkkeilyä ja uintia.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Lanka sanoi:
Itsekkin vähän ihmetellyt että jos nuita pillereitä vetää sen 8-12 päivässä niin tosiaan reilun viikon kestävät. Ajattelinki siis kysyä, että saako näistä mitään hyötyä irti jos vedän nuo 12 pilleriä pelkästään salipäivinä? Tulee nimittäin harrastettua muina päivinä mm. lenkkeilyä ja uintia.
Click to expand...

BCAA:ta ylipäätään syödään siitä syystä, että kyseiset kolme aminohappoa ovat ne joita lihas käyttää suoraan energiaksi lihastyössä ja on parempi palautumisen/kehityksen kannalta, että ne tulee lisäravinteesta kuin lihaskudosta hajottamalla. Kyllä aerobinenkin liikuntaa näitä polttaa, mutta ei ollenkaan siinä määrin kuin mitä raskas salitreeni. Minä en ainakaan näe mitään syytä syödä BCAA:ta muutoin kuin salitreeniä ennen ja/tai sen aikana, koska proteiinin osasia se vaan on ja sitä nyt pitäisi treenaaja saada ruokavaliostaan tarpeeksi muutenkin.

Lisäksi pari pilleriä ei auta asiaa yhtään mitään. Sellainen 20 - 30g BCAA:ta alkaa olla sellainen määrä (kerta-annoksena treeniä ennen/aikana), että se jo vaikuttaa palautumiseen... muutaman gramman tai pillerin ottaminen on ihan yhtä tyhjän kanssa ja siinä tapauksessa halvemmaksi tulee olla kokonaan ostamatta. Joten kannattaa oikeasti ostaa jauhemuodossa olevaa BCAA:ta. Ja jauhetta ostaessa kannattaa olla tarkkana ettei osta sellaista mihin on sotkettu glutamiinia mukaan, kuten moneen BCAA jauheeseen on, koska onhan glutamiini ihan kiva aminohappo, mutta jumalaut sille tulee hintaa, jos alkaa BCAA:n mukana ostamaan (kannatta glutamiinit ja BCAA:t ostaa eri purkeissa)... ja silloinhan jauhetta pitäis ottaa about 50g että siitä saa 20 - 30g BCAA:ta.
 
Onko hirveästi eroa jos ottais 75g heraisolaattia (noin 20g bcaata) ennen reeniä. Isolaatinhan pitäisi imeytyä erittäin nopeasti?

Ja saisi samalla päivän proteiinisaantia nostettua :D
 
tuli mieleen kun katteli noita bcaa valmisteita niin aina tuli vastaan myös l-leusiini omassa purkissaan, käsittääkseni tärkein näistä kolmesta kun kaikissa on tyyliii L-leusiini 50 %, L-valiini 25 % ja L-isoleusiini 25 %.
Itse syönyt tähän asti vain l-leusiinia noita kolmesta, suoraan purkista mutta esim toi HCT BCAA näyttää olevan niin sopivan hintaista verrattuna kilpailijoihin, että ehkä huvittaisi jopa tilata.
Eikös bcaa(tai pikemmin l-leusiini) aja saman asian kuin hmb?
 
Tikan Markulle: Eikö ne vähäiset BCAA.t olisi hyödyllisintä ottaa treenin jälkeen? Ei ennen eikä sen aikana vaan sen jälkeen? Näin olen ainakin pyhän suuren Hulkin teksteistä lukenut ja sehän ei silloin voi olla väärin.

Ja sitten extra kyssä. Kuluneen vuoden ollut käytössä BCAA.t ja jostain on kaappiini ilmestynyt pussi l-leusiinia. Voin varmaan huoletta heittää tuota l-leusiinia 5g palkkariin ja ottaa siihen päälle viel muutaman BCAA.n ilman pelkoa että menee jotkin mikrofraktio vaniliini ja leusiin suhteet sekasin? Ei viittis käyttämättäkään jättää ja kyseessä kuitenkin viissiin ihan suht hyödyllistä kamaa hifistelijä punttaajalle.
 
Ricardo sanoi:
Tikan Markulle: Eikö ne vähäiset BCAA.t olisi hyödyllisintä ottaa treenin jälkeen? Ei ennen eikä sen aikana vaan sen jälkeen? Näin olen ainakin pyhän suuren Hulkin teksteistä lukenut ja sehän ei silloin voi olla väärin.
Click to expand...

Miksi treenin jälkeen?
Lihaksisto käyttää niitä treenin aikana. Joko ne tulee ravinnosta tai puretaan lihaskudoksesta.
Minun järkeilyni mukaan on fiksumpaa yrittää ehkäistä BCAA:n purkua lihaksesta kuin yrittää korjata tilannetta jälkikäteen.
Treenin jälkeen sitten palkkaria.

Onhan BCAA:sta treenin jälkeenkin hyötyä, joten ei sekään väärin ole.
Mutta ei BCAA nyt niin halpaa ole, että sitä huvikseen syö, joten mielestäni on järkevää maksimoida siitä lihaskasvuun saatava hyöty.
Hulkki taitaa saada BCAA:t maksutta :D
 
Pistin nyt tilaukseen kilon tuota purple wraathia. Vielä kun löytyisi joku protskulisä, mitä saisi juotua. Nyt vaan jostain syystä tuntuukin vastenmieliseltä kiskoa heraa naamaan. Ennen mennyt leikiten, mutta nyt ei pysty edes kuvittelemaan.
 
Itse otin sitä dieetillä ja treeniä ennen ja treenin aikana, juurikin sen kun tuli yleensä treenattua tyhjällä vatsalla nii josse sattuis ehkäisemää lihas katoa.
 
http://www.musclemarket.fi/forum/showthread.php?t=1161

Tossa vielä linkki Hulkin BCAA.n naposteluun. Hulkki ei ole koskaan väärässä.

No jospa nyt sitten otan jatkossa noita 5kpl ennen JA 5kpl jälkeen kovan punttireenin (+5g leusiini palkkarissa) ni ei se pahasti voi pieleen mennä ku niin ton Fastin paketin kyljessäkin ohjeistetaan. Nyt musta tulee varmasti isompi ku Hulkista ja T-101.sta yhteensä!
 
Miten BCAA-jauheen saa liukenemaan veteen? Aina ennen vetäny BCAAt nappeina, niin ei ole ollut ongelmaa. Siistiä kun jää se jauhe pinnalle semmoseks tahnaksi.
 
MassaVaje sanoi:
Miten BCAA-jauheen saa liukenemaan veteen? Aina ennen vetäny BCAAt nappeina, niin ei ole ollut ongelmaa. Siistiä kun jää se jauhe pinnalle semmoseks tahnaksi.
Click to expand...

Riippuu varmaankin valmistajasta.Itellä on Purple Wraath (EAA-kompleksi+muuta) ja nyt ostin uuden Chain'd outin (BCAA+muuta), molemmat tosi hyvän makuisia ja sekoittuu ihan ilman ongelmia...Joskus ollut myös toi star nutritionin BCAA-jauhe ja sekin on sekoittunut hyvin.(Tästä SN BCAA:sta on ollut kauan aikaa, en ole ihan varma, ettei vaahdonnut :D )

Mut joo ite ainakin oon sekoittanut 700ml vettä + 1 annoksen aminohappojauhetta (10-12gr) ja hyvä tulee..
 
Massavaje: Miten bcaa:n saa sekoittumaan veteen?

Itsellä sama ongelma. Ilmeisesti noissa bcaa jauhoissa on tuotekohtaisia eroja valmistajien kohdalla, mutta oma jauheeni (hct) bcaa ei sekoitu ei sitten mihinkään, vaan jää sellaiseksi oudoksi hämähäkinseitin kaltaiseksi verhoksi veden pinnalle. Ainakin jos annostelee lusikalla bcaa:n mukiin niin ei mitään toivoa että sekottuisi veteen. Pitäisikö se sitten heittää sheikkeriin ja huljuttaa siellä, en tiedä - mutta muut aminohapot on sekoittuneet parilla pyöräytyksellä lusikalla mukissa ja avot!

Oma ratkaisuni on bcaa:n kohdalla ollut se että lusikalla bcaa:t suoraan suuhun, ja vettä perään ja kulaus ja lisää vettä perään. Jos jollain on heittää parempaa vinkkiä niin kertokaa. :)
 
No tota HCT-jauhetta mullakin just on. Toi lusikkahomma on varmaan ainut keino saada jauhot kätevästi vedettyä. En tosin ymmärrä miten liukenemisessa voisi olla tuotekohtaisia eroja, jos kyseessä on kaikissa 100% BCAA.
 
No noi BCAA:n aminohapot on hydrofobisia ominaisuuksiltaan, joten vedessä ne käyttäytyy niin että kasaantuu erillisiksi "kökkäreiksi" eivätkä liukene
 
Noihin davidumin mainitsemiin tuotteisiin ei voi tosiaan verrata, kun niissä ei ole kyseessä puhdas bcaa vaan
joku erikoiskompo jossa jotain karamellin makuakin mukana. Hyi saatana!

Kyllä se niin on ettei puhdas bcaa sekoitu, on vaan niin veemäinen aine :)
 
BCAA liukenee ku pistää veden ja sen jauheen jääkaappiin esim. yön ajaksi juoma-astiaan niin on aamulla liuennut. Mutta mä teen niin, että laitan BCAA-jauheen suoraan suuhun ja huuhdon vedellä alas, niin ei tarvii kiireessä murehtia.
 
MassaVaje sanoi:
En tosin ymmärrä miten liukenemisessa voisi olla tuotekohtaisia eroja, jos kyseessä on kaikissa 100% BCAA.
Click to expand...

BCAA tarkoittaa kolmea eri aminohappoa. Johan niitä voi olla eri suhteissa. Ja ennenkaikkea, ovatko ne vapaina aminohappoina, pieninä peptidipätkinä vai ihan pidempänä proteiinina? Nopeitenhan ei imeydy vapaa aminohappo vaan dipeptidi. Asiasta en mitään tiedä, mutta tuo nyt ainakin on mahdollinen syy.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom