BCAA :n syönti

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja winski
  • Aloitettu Aloitettu
Saman verranhan on luultavasti siinä sun 4 pillerissäkin? Ainaki mitä tuolta parlsta nettikaupasta katoin ni aika yleinen määrä oli tollanen öbö 6g/annos. Eli kumotkaahan nyt joku havaintoni, että iha normaalissa herassa (esim. UFS whey) on annokselta (25g) yhtä paljon aminohappoja ku niiden aminohappolisien annostusohjeissa eli n.6g. Tuntuu nimittäin melko hassulta. Ainut selitys mitä keksin on, että tuossa normaalissa protskujauheessa "joutuu" ottamaan muutama kymmenen kaloria enemmän saadaakseen saman määrän aminohappoja.

Tässä vielä ton UFS wheyn arvot:

Aminohappoprofiili (g/100 g):

* Alanine 4,7
* Arginine 3,6
* Aspartic Acid 11,0
* Cysteine 1,8
* Glutamic Acid 16,9
* Glycine 2,0
* Histidine 1,9
* Isoleucine 5,5
* Leucine 12,3
* Lysine 9,4
* Methionine 2,2
* Phenylalanine 3,5
* Proline 5,1
* Serine 5,5
* Threonine 5,2
* Tryptophan 2,9
* Tyrosine 3,8
* Valine 5,1
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
-elgen- sanoi:
Siksi kyselen kun tuossa jotkut paastolla treenaavat kertoivat näitä aminohappoja ottavansa "jotta paasto ei katkea", mutta jos kaloreita sisäänsä ottaa niin eikö se paasto sillon katkea? Eikä myöskään tuotteiden sivulla kaloreista mitään puhuta. Tuote sisältää-kohdassa lukee vain, että sisältää esim. L-leusiinia. Joten valaiskaas nyt ihmeessä kujalla olevaa!
Click to expand...
Ei katkea jos ottaa 10g BCAA:ta niinkuin tuossa toisessa ketjussa totesin. Se oli sitä tieteis-soopaa mistä et saanut mitään selvää, mutta täällä kuitenki itse jauhat samasta asiasta? Whaat? Joo ja leusiini on noista aminohapoista se anabolisin ja stimuloi proteiinisynteesiä eniten.

Aikaisemmin ketjussa oli jossakin kohti puhetta hydralisoidusta? herasta treenin aikana niin eikö sitä kannattaisi palautusjuomassakin käyttää jos kerran supernopeasti imeytyy?
Click to expand...
Esim. paastotreenin jälkeen voi olla hyötyä, mutta ilmankin pärjää. Tai sitten treenin aikana jos ei ole ennen treeniä ottanut niitä aminohappoja. Kysy Christian Thibeaudeaulta jos se vaikka lähettäs sulle näytepurkin sitä superhalpaa anacondaa ;)

Saman verranhan on luultavasti siinä sun 4 pillerissäkin? Ainaki mitä tuolta parlsta nettikaupasta katoin ni aika yleinen määrä oli tollanen öbö 6g/annos. Eli kumotkaahan nyt joku havaintoni, että iha normaalissa herassa (esim. UFS whey) on annokselta (25g) yhtä paljon aminohappoja ku niiden aminohappolisien annostusohjeissa eli n.6g. Tuntuu nimittäin melko hassulta. Ainut selitys mitä keksin on, että tuossa normaalissa protskujauheessa "joutuu" ottamaan muutama kymmenen kaloria enemmän saadaakseen saman määrän aminohappoja.

Tässä vielä ton UFS wheyn arvot:

Aminohappoprofiili (g/100 g):

* Alanine 4,7
* Arginine 3,6
* Aspartic Acid 11,0
* Cysteine 1,8
* Glutamic Acid 16,9
* Glycine 2,0
* Histidine 1,9
* Isoleucine 5,5
* Leucine 12,3
* Lysine 9,4
* Methionine 2,2
* Phenylalanine 3,5
* Proline 5,1
* Serine 5,5
* Threonine 5,2
* Tryptophan 2,9
* Tyrosine 3,8
* Valine 5,1
Click to expand...
Whey protein: 25% BCAA
Animal protein: 17-18% BCAA
Egg white protein: 18% BCAA
Soy protein: 15-18% BCAA
Cottage cheese: 10-13% BCAA
Beans and peas: 4-5% BCAA
Nuts: 2% BCAA
 
Mutta saadaanko verestä glykogeenia senhetkiseen käyttöön? Täytyyhän lihaksessa oleva glykogeenikin purkaa glukoosiksi ennen käyttöä - - Energianlähde on aina ja poikkeuksetta ATP. Kyse on siitä, miten ATP tuotetaan. ATP-varasto riittää ehkä sekunniksi, joka riittääkin vaikka liukastuessa vetämään kädet suojaksi. Sitten tulee KP, jolla saadaan joitakin sekunteja, ilmeisesti ei kuitenkaan määrää joka riittäisi varsinaiseen sarjaan. Rasvahapot käytetään vain(?) hitaissa 1-tyypin lihassoluissa arjen toimiin ja pitkäkestoiseen liikuntaan, eikä niistä ole salilla juuri apua. KP-rasva -välille jäävät siis BCAA ja hiilihydraatit. Glykogeenia on lihaksessa varastossa juuri sitä lihasta varten, maksassa yleisesti kaikkea tarvetta varten, ja veressä glukoosi on valmiiksi glukoosina. Millä nopeudella lihassolu sitten alkaa hajottaa omaa glykogeeniä, ja toisaalta miten nopeasti se ottaa verestä uutta glukoosia ja maksa alkaa syöttää sitä vereen?
Click to expand...

Tällästä "tieteissoopaa" mä ajoin takaa. Varmasti ois hyödyllistä tietää, mutta vitosen lukiobiologialla ei riitä motivaatio itseopiskeluun. Eli se, että tietää iha käytännön tasolla haaraketjuset aminohapot ja että kuinka paljon niitä proteiinissa on ei mun mielestä mene vielä liian monimutkaseks, mutta esim. lainaamaani teksti menee itellä heprean puolelle.

Kysy Christian Thibeaudeaulta jos se vaikka lähettäs sulle näytepurkin sitä superhalpaa anacondaa
Click to expand...

Aistin sarkastisuutta, mutta en ymmärrä.

Whey protein: 25% BCAA
Animal protein: 17-18% BCAA
Egg white protein: 18% BCAA
Soy protein: 15-18% BCAA
Cottage cheese: 10-13% BCAA
Beans and peas: 4-5% BCAA
Nuts: 2% BCAA
Click to expand...

Tää on hyvä. Saisko vielä lähteen?
 
Tälläistä olen ottanut ennen treeniä ja sen aikana:

Annoskoko = 1 kauha = 12 g.
Niasiini 10 mg 50%
Vitamiini B6 10 mg 500%
Kaliumi 67 mg 2%

PurplEAA Complex™ 7000mg †
L-Leusiini, L-Valiini, L-Isoleusiini, L-Lysiini, L-Arginiini, L-Histidiini, L-Threoniini, L-Methioniini, L-Phenyylialaniini

PurplEndurance Complex™ 2700mg †
Beta Alaniini, Sitrulliini Malaatti, Betaine Anhydrous, Inkivääri (Juuresta), L-Norvaliini

Eli tuota 20g+15g l-glutamiinia. Hyvä tuote kun on yli kilon pöntössä niin ei tarvi säästellä. Mun mielestä bcaa-kapselit ovat aika turhia kun ovat niin pirun kalliita ja pienet annokset. Toi mun setti ei maksanut enempää kuin kallis hera.
 
Vertailin aika huolella muuan nettikaupassa noita tuotteita ja niistä löytyy kyllä aika huikasevia eroja sekä hinnassa että sisällössä. Laskin paljon maksaa annos, jossa on 10g BCAA:ta. Heikoimmillaan tuote sisälsi pelkästään noi leusiinin, isoleusiinin ja valiinin ja annoshinta saatto olla yli 2e. Useimmiten nää oli tablettimuotosia tuotteita, jossa ohjeistusannos n. 4 tablettia ja BCAA:ta jossakin surkeimmillaan muistaakseni n. 1g eli jos haluaa ton 10g vaikka ennen aamutreeniä ottaa ni ei muuta ku 40 tabua naamariin. Toi oli kyllä iha yksittäistapaus, mutta lähes vastaavia oli muutama muukin.

Parhammillaan taas tuotteessa BCAA:n lisäksi glutamiinia ja sitrulliinimallaattia ja tuon 10g annoksen hinnaksi 60snt!

Vähän ku näkee vaivaa ni säästöt aika huomattavia.
 
SEAGRAM sanoi:
Tälläistä olen ottanut ennen treeniä ja sen aikana:

Annoskoko = 1 kauha = 12 g.
Niasiini 10 mg 50%
Vitamiini B6 10 mg 500%
Kaliumi 67 mg 2%

PurplEAA Complex™ 7000mg †
L-Leusiini, L-Valiini, L-Isoleusiini, L-Lysiini, L-Arginiini, L-Histidiini, L-Threoniini, L-Methioniini, L-Phenyylialaniini

PurplEndurance Complex™ 2700mg †
Beta Alaniini, Sitrulliini Malaatti, Betaine Anhydrous, Inkivääri (Juuresta), L-Norvaliini

Eli tuota 20g+15g l-glutamiinia. Hyvä tuote kun on yli kilon pöntössä niin ei tarvi säästellä. Mun mielestä bcaa-kapselit ovat aika turhia kun ovat niin pirun kalliita ja pienet annokset. Toi mun setti ei maksanut enempää kuin kallis hera.
Click to expand...

Eli Purple Wraath ilmeisesti kyseessä. Sekoittuuko tuo ilman blenderiä hyvin? Ois näppärä limupulloon laittaa ja juoda reenin aikana.
 
Harmi ku ei saa ääniefektejä ku tähä sopis sellanen väärää vastausta merkkaava ärsyttävä torvi:D. Kyseessä nimittäin Scivation Xtend.
 
Xtend on kyllä huippukamaa kun siinä on jopa sitrulliinimalaattia. Luulis saavan vielä halvemmalla jos ostaa erikseen bcaa, leusiini ja sitrulliinimalaatti? Eipä noita muita aminoja tarvikkaan. No ehkä beta ja kreatiini vois olla plussaa.
 
Xtend on hyvä ennen/treenin aikana,mutta palkkariin ei voi kyllä sekoittaa mitään makua tulee niin hirveän makuista.
Click to expand...

En oikein hiffaa miks sitä palautusjuoman makua pidetään niin tärkeenä. Kerran päivässä pari desiä nestettä menee alas vaikka miltä maistuis. Ite sain puolilmaseks maustamatonta heraa, johon lisäsin makeutusjauhetta, jos muistin.

Xtend on kyllä huippukamaa kun siinä on jopa sitrulliinimalaattia. Luulis saavan vielä halvemmalla jos ostaa erikseen bcaa, leusiini ja sitrulliinimalaatti? Eipä noita muita aminoja tarvikkaan. No ehkä beta ja kreatiini vois olla plussaa.
Click to expand...

Leusiinihan kuuluu BCAA:han, mutta meinasitko, että extramäärä sitä? Vaikee sanoo, mutta ainaki toi niin selkeesti edullisempaa ku muut ni laitoin tilaukseen. Muutenkin paljo mukavampi ku on valmiissa paketissa ilman yhdistelyjä.
 
-elgen- sanoi:
Leusiinihan kuuluu BCAA:han, mutta meinasitko, että extramäärä sitä? Vaikee sanoo, mutta ainaki toi niin selkeesti edullisempaa ku muut ni laitoin tilaukseen. Muutenkin paljo mukavampi ku on valmiissa paketissa ilman yhdistelyjä.
Click to expand...
Leusiini on yli puolet bcaa:ta halvempaa. Eli sekoittamalla vaikka 4g bcaa ja 6g leusiini. Leusiinia ei taas kannata yksistään ottaa koska se vetää alas isoleusiini ja valiini tasoja. Ehkä tuossa jonku pennin vielä säästäs. Tietty pitää itse annostella sheikkeriin, mut sehän ei maksa mitään.
 
Tässä näppäränä poikana keksin, että hiilihydraattien kuitujahan voisi verrata proteiinin haaraketjusiin aminohappoihin. Tällä tarkoitan sitä, että mitä enemmän hiilareissa on kuitua, sen laadukkaampana lähteenä sitä voidaan pitää. Samaa voisi ajatella BCAA:sta eli mitä enemmän niitä on proteiinissa, sen parempi. Kuitujen syönnissä ainaki ite käytän metodia "enempi parempi" ja samalla ajatuksella voisi varmaan noiden happojen kanssa olla liikkeellä. Koitan vähä googlettaa, mutta en parin haun jälkeen löytäny mitään päivän saantisuositusta. Eli minkä määrän jälkeen hyödyt olisi marginaalisia.
 
dkk sanoi:
Eli Purple Wraath ilmeisesti kyseessä. Sekoittuuko tuo ilman blenderiä hyvin? Ois näppärä limupulloon laittaa ja juoda reenin aikana.
Click to expand...

Sepä se, sekoittuu pirun hyvin ilman blenderiä.
 
Mave - Petteri sanoi:
Tarvitseeko tähän --> http://www.optimumnutrition.com/products/Platinum-Hydrowhey-p-271.html lisätä jotain aminoa, vai onkohan siinä kaikki tarvittava yhdessä purnukassa, siis mitä tulee valkuaisen saantiin?
Click to expand...

Ei tarvitse lisätä yhtään mitään.

Aikalailla täydellistä proteiinipulveria tuossa. Ei sillä että niillä marginaaleilla olisi käytännössä mitään merkistystä. Eli kannattaa myös miettiä ehkä hiukan, onko 40€ oikea hinta reilusta puolesta kilosta proteiinia ?
 
ebeni sanoi:
Ei tarvitse lisätä yhtään mitään.

Aikalailla täydellistä proteiinipulveria tuossa. Ei sillä että niillä marginaaleilla olisi käytännössä mitään merkistystä. Eli kannattaa myös miettiä ehkä hiukan, onko 40€ oikea hinta reilusta puolesta kilosta proteiinia ?
Click to expand...

Kiitos vastauksesta! Maksan 60€ 1,6kg:stä, eli sen kestää meikäläinen hyvin. Saamarin hyvän makuista ja sekoittuu muutamalla ravistuksella.
 
Iherbilta tuli huvikseen tilailtua vitamiini valmisteita ja samalla otin purkillisen twinlabin bcaa fuel tabuja. Paketti tuli ja hieman ihmettelin nappien annosteluohjetta, ota neljä tablettia kolme kertaa päivässä eli pönikkä menee 15 päivässä alas.

"Take 4 tablets three times daily with each meal" vai tarkottaako tämä nyt sittenkin että nuo 4 tabua jaettuna kolmeen eri kertaan päivän aikana ?
 
Kyllä se tarkoittaa 12 tablettia yhteensä,siksi kannattaaki ostaa jauheena BCAA jos haluaa ostaa.1.1kg jauheena saa 40€.Purkissa 100g maksaa 5-15€. :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom