Armeijan kuntotesti

[Lostedt 61#]

Olikos niin että 200 oli paskan raja, 220 hyvän ja 240 kiitettävän? Taisi poijjaat olla, muisti pelaa. Kai.


Tämä siis hypyissä, vaikka viikinki86:n mielestä penkissä samat rajat olisivat hyvät, ettei liian heikkoja solttuja olisi;)

No ei nyt sentään, mutta kyllä jokaisen perussällin jotka on kumminkin intissä ollut sen 6-9 kk luulisi nyt 80 kg siitä rinnasta nousevan

 

[Kuningashillo]

No ei nyt sentään, mutta kyllä jokaisen perussällin jotka on kumminkin intissä ollut sen 6-9 kk luulisi nyt 80 kg siitä rinnasta nousevan

Ai millä perustein? Jos ei ole noussut ennen inttiä niin ei varmasti nouse myöskään palveluksen jälkeen ellei pumppaile palveluksen lisäksi salilla. Sulla on vähän vääristynyt käsitys vähän urheilevan/urheilemattoman perusjantterin voimista. Varmasti 2/3 omasta painostakin olisi useimmille enemmän kuin kova suoritus. Pistäpä siinä sitten 65kg kaveri pukkaamaan 80kg penkistä... Kaiken lisäksi voimasta on hyvin vähän jos lainkaan hyötyä palveluksen kannalta.

 

[Pyranha]

Ai millä perustein? Jos ei ole noussut ennen inttiä niin ei varmasti nouse myöskään palveluksen jälkeen ellei pumppaile palveluksen lisäksi salilla. Sulla on vähän vääristynyt käsitys vähän urheilevan/urheilemattoman perusjantterin voimista. Varmasti 2/3 omasta painostakin olisi useimmille enemmän kuin kova suoritus. Pistäpä siinä sitten 65kg kaveri pukkaamaan 80kg penkistä... Kaiken lisäksi voimasta on hyvin vähän jos lainkaan hyötyä palveluksen kannalta.

Meinasin sanoa samaa, poikkeuksia toki löytyy mutta jos ihanteena on kova kyykkypenkkimave ja paljon "massaa" niin kylläpä tippuu maanpinnalle jo ekalla kerralla kun lähdetään harjoittelemaan yksilön etenemismuotoja taisteluvarustuksessa.

 

[ppakkane]

Muistan hyvin, kun yli 150 kg penkistä nostavat kaverit hyytyivät nopeasti pitkillä täyspakkausmarsseilla. Eli kovasta penkkituloksesta ei ole mitään hyötyä, ainakaan armeijassa, jos ei ole lihaskestävyyttä ja vahvaa aerobista kuntoa.

 

[Lostedt 61#]

No toki saattaa olla ajatusmaailma vääristynyt, kun eräs kaverini (ex-punttaaja) kävi salilla 1,5 kk:ta painon ollessa 67 kg ja penkistä otti 82,5 kg, että sen takia en 80 kilon penkkiä pidä haasteena enkä minään

 

[Lostedt 61#]

Muistan hyvin, kun yli 150 kg penkistä nostavat kaverit hyytyivät nopeasti pitkillä täyspakkausmarsseilla. Eli kovasta penkkituloksesta ei ole mitään hyötyä, ainakaan armeijassa, jos ei ole lihaskestävyyttä ja vahvaa aerobista kuntoa.

No minuahan tämä ei hirveästi kiinnosta, koska en ole intoilija armeijan suhteen vaan tavoitteeni ovat voimanostossa/kehonrakennuksessa, ja armeija on vain yksi asia tielläni ennen "oman elämän" aloittamista mikä pitää saada pois alta

 

[Pyranha]

Et sitten tahdo millään uskoa että sillä penkillä ei ole mitään merkitystä. Annetaan tämän väännön siis olla.

Onneksi en itse aloittanut tätä raudankolistelua ennen armeijaa, olis aika vaikeeta ollu kun tulokset tippuu kuusen alla kököttäessä :D

 

[RRKalle]

Viikinki86:
No ei kai se 80 pena mikään ihme juttu olekaan, mutta kun ei treenaa niin ei sitä saa.

Noilla sun perusteilla ei mikään sunkaan tulos ole mistään kotoisin kun minun tuttuni(ex-punttailija) ottaa 4 viikon reenillä 100-kiloisena 190 kyykystä ja 150 penkistä.

Mä heitin ihan läpällä ton penkkijutun aluksi, mutta alkaa ihan oikeesti risomaan kun sälli joka nostaa oman painonsa penkistä selvittää täällä että kaikkien pitäisi ottaa 80kg penasta ollakseen mitään. Joka ainoa vähänkin motivoitunut hhihtäjä tai suunnistaja on kovempi jääkäri kun sinä tai minä, vaikka ei nostaisi tankoakaan penkistä. Jotain suhteellisuudentajua kehiin, ja ota se armeija harjoituksena, kunnon ja pään kannalta.

 

[Timba79]

80 kiloa ei todellakaan nouse kuin murto-osalla jos sitä ei ole treenattu. Tästä hyvä esimerkki yksi 40 vuotias suht reilunkokoinen mies (pitkä, eikä mikään ihan luuranko) joka meille lesotti kun kersoja oltiin, että hän sen 80 kg ottaa penkistä mitenpäin vain (oli mun maksimi silloin). Mentiin sitten kokeilemaan ja se 80 kg tuli nätisti alas, mutta ei paria senttiä enempää rinnalta ylöspäin. 70 kg nousi juuri ja juuri. Eli ihan turha väittää että jokainen intinkäynyt tuon nostaisi, jos sitä ei nosta keski-ikäinen ikänsä työtä tehnyt mieskään.

Mitään kummempaa pointtia tossa ei ollut, tarkoitus vaan vähän pudottaa maanpinnalle esim. Viikinki86:n luuloja treenaamattomien voimista. Ja pitää myös huomioida, että penkissä tekniikka aika suuressa osassa myös, eli jos ei ole koskaan penkannut, ei takuulla saa niitä voimiaan siihen tankoon kohdistettua.

 

[Lostedt 61#]

Viikinki86:
No ei kai se 80 pena mikään ihme juttu olekaan, mutta kun ei treenaa niin ei sitä saa.

Noilla sun perusteilla ei mikään sunkaan tulos ole mistään kotoisin kun minun tuttuni(ex-punttailija) ottaa 4 viikon reenillä 100-kiloisena 190 kyykystä ja 150 penkistä.

Mä heitin ihan läpällä ton penkkijutun aluksi, mutta alkaa ihan oikeesti risomaan kun sälli joka nostaa oman painonsa penkistä selvittää täällä että kaikkien pitäisi ottaa 80kg penasta ollakseen mitään. Joka ainoa vähänkin motivoitunut hhihtäjä tai suunnistaja on kovempi jääkäri kun sinä tai minä, vaikka ei nostaisi tankoakaan penkistä. Jotain suhteellisuudentajua kehiin, ja ota se armeija harjoituksena, kunnon ja pään kannalta.

Äläpä riehu ;)

Ja toiseksi huom, huom painan 110 kg ja otan penkistä 135 kg sainpas pistettyä pallon takaisin syöttäjälle

 

[Reason]

No niin. Sinne intin kuntotesteihin ei ole järkeä laittaa mitään helvetin penkkiä, kyykkyä ja mavea. Intin fyysisen koulutuksen päämääränä on saada varmasti sijoituskelpoisia sotilaita SA-joukkoihin. Siellä ei ole tarkoituskaan tehdä mitään voimailijoita tai vastaavia. Ja noin 60-70 kiloinen perusjamppa ei nosta 80 penkistä, tämä on aika varma. Tärkeintä intissä on lihaskunnon kestävyys, aerobinen kestävyys ja ennenkaikkea sitkeys. Nuo rajat ovat ihan hyvät, jos vetää lihaskunnosta ja cooperista kiitettävän niin varmasti on fyysisesti tarpeeksi hyvä sotilas. Henkinen kantti kuiten ratkaisee eniten. Ja kyllä se niin on, että näillä yli satakiloisilla voimailijoilla on intissä aluksi eniten ongelmia, koska ruokavalio muuttuu paljon huonommaksi, aerobinen lisääntyy ja rasitus on pitkäkestoista.

 

[Lostedt 61#]

Okei, koska niin moni on erimieltä kanssani pystyn olemaan tarpeeksi mies ja myönnän olleeni ratkaisevasti väärässä tässä asiassa

Ja nyt julistan rauhaa :kippis1:

 

[Måpå]

Pitäs olla 2 erilaista kuntotestiä. Nyt testit suosii 60kg hiihtäjiä. Kyllä niitä isompia sällejä tarvitaan kans ja suhteellisesti kehomiehiä/voimailijoita on paljon vähemmän verrattuna lenkkelijöihin.

1. testi kolmesta aerobisesta lajista, vaikka juoksu, uinti, hiihto
2. testi kolmesta voimalajista, vaikka yhteistulos penkkimavekyykky, 60m juoksu, leuat

Nämä vois sitte suhteuttaa parhaimman osa-alueen mukaa

 

[41shots]

PV:n henkilökunnan joka vuosi suoritettavat, pysyväisasiakirjan (PAK) mukaiset kenttäkelpoisuustestit:

Marssi (25km jalan, 30km hiihtäen, 80km pyörällä - joku näistä kolmesta)

Suunnistus

Cooper / ergometritesti (ergo vanhemmille tai niille, joilla heikko tulos cooperissa)

Ammunta (rk 2 ammuntaa, pislari 2 ammuntaa)

Lihaskuntotesti
- Punnerrus 60 sek
- Kyykkyyn-ylösliike sormet lattiaan 60 sek
- Vatsat 60 sek
- Puristusvoimatesti mittarilla (WTF?)
- Painoindeksin määrittäminen


Testit EI suosi voimailijaa, varsinkin, jos massaa on yhtään...

Tuossa testissä on pisteytys järjestetty siten, että ajokoira-tyyppiset ukot saa kiitettävän koska pystyyvät kompensoimaan huonoa lihaskuntoa jollain 3500 mterin cooper-tuloksella. Toisaalta munkin mielestä aerobinen suorituskyky on tärkeämpi kuin voima.

Tuo puristusvoimatesti on ihan naurettava. Sillä ei varmasti saa parasta mahdollista tulosta irti, ellei ole harjoitellut sillä puristelua. Ja nimenomaan sillä vehkeellä, eikä millään muulla vastaavalla vekottimella. Sen testin puolestapuhuja (joka myös oli syypää koko testin olemassaoloon) sanoi, että se testaa erinomaisesti koko käsivarren lihaksia olkapäähän asti. WTF?!? Aivan varmaan. Karu totuushan on se, että ne jotka päättää tuon testin lajeista on jotain 110 kg läskimajureita, jotka ei sais ikinä yhtään leukaa. Istutaan siis jakkaralla ja puristellaan jotain naurettavaa laitetta. Tulee hyvä mieli kun saa edes yhdestä testistä kiitettävän. :jahas:

 

[Pertti 123]

Pitäs olla 2 erilaista kuntotestiä. Nyt testit suosii 60kg hiihtäjiä. Kyllä niitä isompia sällejä tarvitaan kans ja suhteellisesti kehomiehiä/voimailijoita on paljon vähemmän verrattuna lenkkelijöihin.

1. testi kolmesta aerobisesta lajista, vaikka juoksu, uinti, hiihto
2. testi kolmesta voimalajista, vaikka yhteistulos penkkimavekyykky, 60m juoksu, leuat

Nämä vois sitte suhteuttaa parhaimman osa-alueen mukaa

Aika turhaa touhua. Ne ominaisuudet mitä intissä tarvitaan on ne mitä testataan. Aivan turhaa ruveta testaamaan jotain voimailu liikkeitä.

 

[jyri]

Okei, koska niin moni on erimieltä kanssani pystyn olemaan tarpeeksi mies ja myönnän olleeni ratkaisevasti väärässä tässä asiassa

Ja nyt julistan rauhaa :kippis1:

Hyvä, niin sitä pitää!
Ihmisillä on kyllä hyvin paljon eroja voiman suhteen. Kaverini serkku kävi ensimmäistä kertaa salilla vähän alle kolmikymppisenä ja pukkas heti 120kg penkistä. Tuota ennen se ei ollut todellakaan nähnyt mitään puntteja kuin ehkä TV:stä. Vertailukohtana: intissä kaverini(ex nyrkkeilijä) n. 81kg 175cm teki sarjaa 55kg*6 parhaillaan.

Aerobinen kunto on todellakin se tärkein siellä intissä. Siellä on helvetin paljon helpompi ja mukavampi olla jos on jo valmiiksi hyvässä aerobisessa kunnossa. Niinhän se oli että lihavat, heikkokuntoiset siellä itki ja valitti. Itse valitin pelkkää henkistä vitutusta kun aamut eivät tuntuneet oikein vähenevän(360). Mutta nautin kaikista kilpailuista ja testeistä,eikä missään ollut MITÄÄN hyötyä siitä että rauta liikku vähän kevyemmin kuin muilla. Ehdottomasti suosittelen yleiskunnon parantamista ennen armeijaa, jos se yhtään tuntuu heikolta.

Pääsispä kertaamaan äkkiä, mielummin kuitenkin kesällä;)

 

[rahvas]

Pakko kommentoida tota harjoittelemattomien penkki maksimia.

Entisellä työmaalla oli pommisuojassa penkki ja kyykky teline. Satuttiin sitte työporukalla kulkee pommisuojan oven ohitse ja joku sitte äkkäs, et kokeillaa paljonko kukin saa penkistä. Ja niin kävi et elämänsä ruumiillista työtä tehneekkään ei saanu ku reilut kuuskymmentä kiloo ylös. kahdeksan henge tulokset jäi haarukkaa 40-70 kiloo. Joko teillä on vahvoja tuttuja tai mulla heikkoja

vieläkin ihmettelen vauhdittoman hyppyni heikkoo tulosta...

 

[mitko]

No sehän on sitten niitten häpeä :D

Näyttää hyvältä tilastoissa :lol2:

 

[What]

Onko leuanveto myötä-, vai vastaotteella? Jos on myötäotteella niin, se on vähän heikompi homma.

Kerran oon elämässäni juossut cooperissa 3000m. Se oli kaunis elokuinen ilta ja koko alkuvuoden harjoittelun tulosta. Nyt on turha uneksiakaan, kun on tuota massaa kertynyt.

Miten hemmetissä pystyy tammikuussa vetämään pihalla Cooperia? Vai tehdäänkö se sisätiloissa? Epäilen

 

[Pyranha]

vastaotteella.

Meillä oli pakkasta noin 15 astetta, ensin juostiin 5 kilsan päähän kasarmista, sitten 10min tauko ja sit cooper takaisinpäin. Paremmissa oloissa olis toki kaikki juossu enemmän.