- Liittynyt
- 10.7.2005
- Viestejä
- 1 121
Basher sanoi:
Ei voi tietääkseni vaikuttaa ollenkaan. Tässäpä asiaa koskeva tredi.
Lihassolujakauma ja sen merkitys
Aloittelijan peruskysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja Timba79
- Aloitettu
-
- Tags
- aloittelija aloittelija sali aloittelija saliohjelma epäsymmetrisyys jalkatreeni keskivartalo kipeä lisäravinteet maastaveto mave mma olkapää penkkipunnerrus rasvanpoltto ruokavalio saliohjelma syke sykemittari sykevyö syvät vatsalihakset treeni treeni kotona treeniohjelma vapaaottelu yläkehon treenaus
Ei voi tietääkseni vaikuttaa ollenkaan. Tässäpä asiaa koskeva tredi.
Lihassolujakauma ja sen merkitys
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 2.5.2006
- Viestejä
- 68
Haluan treenata kotona mutta kotona ei ole muuta kun käsipainot ja leuanveto tanko :D :D :D :D :D Tarkoitus olisi treenata vatsalihaksia,selkälihaksia,leukoja ja juoksua. Minkäslaisen treenin noista saisi aikaiseksi? Voisiko joku ystävällisesti kertoa? Juoksukunto on ihan hyvä mutta vatsalihaksissa,ja selkälihaksissa olen aloittelija ja leukojakin menee vaan n.8. Jos noista saisi jonkinlaisen ohjelman? Kuntosalille on liian pitkä matka niin ei sinnekään oikein jaksa mennä. Minä päivänä treenaisin mitäkin ja kuinka paljon ja kuinka monta toistoa? Vatsalihaksi menee noin 4 sillä lailla että kädet on koko ajan niskan takana :D että yrittäkäähän keksiä jotain ohjelmaa.
- Liittynyt
- 21.2.2006
- Viestejä
- 50
- Antaisitteko vinkkejä miten peck deck liikkellä saisi rinnan kasvuun eli minkälainen sen liikkeen pitää olla jotta se kohdistuisi rintaan oikealla tyylillä eikä käsiin koska, kun minä treenaan niin tuo peck deck homma harmittaa kun ei saa mitenkään rintaan tuntumaa vaan käsissä vaan tuntuu.
-Ja kysynpähän vielä että riittääkö joka treeni päivä tai joka päivä tehty istumaannoususelinmakuulle 2x20 ja vatsalihasrutistus 2x30 saamaan vatsalihakset näkymään six back:inä ei tarvi olla mikään mr six back vaan ees vähäsen vois alkaa näkyy nekin tuolla vatsatreenillä. Mitä sanotte tähän?
KIITOS NEUVOISTA
-Ja kysynpähän vielä että riittääkö joka treeni päivä tai joka päivä tehty istumaannoususelinmakuulle 2x20 ja vatsalihasrutistus 2x30 saamaan vatsalihakset näkymään six back:inä ei tarvi olla mikään mr six back vaan ees vähäsen vois alkaa näkyy nekin tuolla vatsatreenillä. Mitä sanotte tähän?
KIITOS NEUVOISTA
- Liittynyt
- 1.2.2005
- Viestejä
- 8 176
- Ikä
- 39
-joo,tee mielummin penkkiä ja vinopenkkiä jos haluat rintaan kokoaMark Henry sanoi:
-sixpack näkyy kun vatsalihasten päällä ei ole läskiä niitä peittämässä.toki niitä treenata pitää jotta ne kasvaisivat mutta vanha viidakon sanonta kuuluu "six pack is not made in gym,it's made in kitchen" tai jotain tohon suuntaan :D
vatsoja ei tarvii treenata kahta,maks. 3 kertaa enempää viikossa.sun ei tarvii tehdä noin pitkiä sarjoja,keskity ennemmin siihen että saat jokaisen toiston tuntumaan kunnolla niissä vatsoissa ja että saat pidettyä jännityksen niissä lihaksissa koko ajan,sen sijaan että keskittyisit siihen kuinka monta saat niitä tehtyä.enempi ei ole aina parempi,tässäkään asiassa.esim.intin vatsalihastestissä tein lähes 50 istumaannousua minuutissa,mutta sillä ei ollut todellakaan mitään tekemistä vatsalihasten treenaamisen kanssa.salilla kunnolla jokaiseen toistoon keskittyen en todellakaan saa 50 toistoa tehtyä,vaan yleensä sarjat on siinä 10-15 toiston mittaisia
- Liittynyt
- 6.4.2006
- Viestejä
- 263
Miten pitäis jatkaa ku oon käyny viimeksi viime perjantaina vetään treenin (treenit menny muuten hyvin) ja maanantai treeni jäi väliin ku oli vappu. tiistaina olis ollu jalkatreeni mutta se jäi sattuneesta syystä pois. :( Sitku tänään menin salille normaaliin tapaan niiin ei jaksanu mtn. Lähin suoraan kotia "itkemään" ku ei noussu mikään. Pitäiskö piettää vaikka tämä loppuviikko taukoa ja jatkaa ens viikolla uuella puhtilla. Lopetin just kreatiinin käytön. Eikai se voi niin paljon vaikuttaa?? 
- Liittynyt
- 24.2.2004
- Viestejä
- 3 933
- Ikä
- 44
huuto500 sanoi:Miten pitäis jatkaa ku oon käyny viimeksi viime perjantaina vetään treenin (treenit menny muuten hyvin) ja maanantai treeni jäi väliin ku oli vappu. tiistaina olis ollu jalkatreeni mutta se jäi sattuneesta syystä pois. :( Sitku tänään menin salille normaaliin tapaan niiin ei jaksanu mtn. Lähin suoraan kotia "itkemään" ku ei noussu mikään. Pitäiskö piettää vaikka tämä loppuviikko taukoa ja jatkaa ens viikolla uuella puhtilla. Lopetin just kreatiinin käytön. Eikai se voi niin paljon vaikuttaa??
Jos sä olet just lopettanut krean käytön ei ne tasot ole edes hirveästi pudonneet eikä se muutenkaan ole mikään ihme aine joka noin kovaa potkisi!
Syö ja nuku hyvin ja kun tuntuu aamulla herätessä että tänään virtaa riittää niin salille mars.
Aina niitä huonoja päiviä ja jopa viikkoja mukaan mahtuu, mistäs sitä muuten tunnistaisi hyvän päivän
:thumbs:- Liittynyt
- 6.4.2006
- Viestejä
- 263
Pyranha sanoi:Jos sä olet just lopettanut krean käytön ei ne tasot ole edes hirveästi pudonneet eikä se muutenkaan ole mikään ihme aine joka noin kovaa potkisi!
Syö ja nuku hyvin ja kun tuntuu aamulla herätessä että tänään virtaa riittää niin salille mars.
Aina niitä huonoja päiviä ja jopa viikkoja mukaan mahtuu, mistäs sitä muuten tunnistaisi hyvän päivän
Jep, sitä se minäki että ei krean lopettaminen voi niin paljon vaikuttaa. Kyllähän se pitäis taas lähtiä potkimaan
- Liittynyt
- 18.6.2005
- Viestejä
- 145
- Ikä
- 36
Kuinkas kevyt viikko toimii dieetillä? Kalorit plussalle vai pelkästään treeni kevyemmäksi?
