Itsellä täysin samanlainen tilanne n.1,5v sitten. Alkuun lähdin liikkeelle , että söin jokapäivä tietyn rytmin mukaan 4-5 krt päivässä, jotta pysyy nälkä jotenkin kurissa. Aamupalan tärkeyttä en voi ainakaan omalla kohdalla kiistää. Siitä sitten kävelyllä aloitin ja pikkuhiljaa päätin, että tulen vielä juoksemaan saman lenkin mitä sillä hetkellä kiersin. Sali tuli pikkuhiljaa mukaan kun kaverit pyysi mukaan ja omatunto koheni kun ei ollu nii valas enään. Itse suosin Vhh-tyyppistä ruokavaliota kun pudotin painoa. Liikunnan ja ruokavalion muutoksen tulos -40kg. Kaikista eniten vaatii sisukkuutta kieltäytyä ryyppy-illoista ym sosiaalisen paineen mukana tuomista paheista, koska eihän kukaan 19v voi olla juomatta joka vkloppu ja siitä hesen kautta kotio.
Harrasta liikuntaa joka tuntuu mieluiselta (tai vähiten inhottavalta ;)). Lisää määrää vähitellen ja pyri monipuolisuuteen: käy kävelyllä, tee lihaskuntoa, venyttele jne. Kävely on varmasti tolla painolla riittävän tehokasta liikuntaa alkuun, ja uinti on oikein hyvä laji, mutta kannattaa tehdä myös jonkinlaista kuntosali tms. harjoittelua. Kokeile erilaisia lajeja nii löydät itselle mieluisat.
Hengitätkö kunnolla sarjojen aikana? Mulla mavessa alko joskus tässä pyörryttää, kun ei ollut hengitystekniikka kunnossa.
Ei niistä kumpikaan toista parempi ole, itse tykkään enemmän ylävinopenkistä, koska se painottaa rinnan yläosaa.
