- Liittynyt
- 28.12.2012
- Viestejä
- 331
Eikös välipalakin lasketa ateriaksi? 
Mutta välipalalla oli perus leipää+juustoa+kinkkua, rahkaa, kaakaota
Mutta välipalalla oli perus leipää+juustoa+kinkkua, rahkaa, kaakaota
Aloittelijan peruskysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja Timba79
- Aloitettu
-
- Tags
- aloittelija aloittelija sali aloittelija saliohjelma epäsymmetrisyys jalkatreeni keskivartalo kipeä lisäravinteet maastaveto mave mma olkapää penkkipunnerrus rasvanpoltto ruokavalio saliohjelma syke sykemittari sykevyö syvät vatsalihakset treeni treeni kotona treeniohjelma vapaaottelu yläkehon treenaus
- Liittynyt
- 20.5.2013
- Viestejä
- 129
Tavotteena saaha nää manboobsit ja pullamaha pois, olis kiva jos onnistuis ennen kesää. Pituutta vähän alle 190cm ja paino siellä 86kg hujakoilla... Aattelin et nyt joulukuun vetäis jonku "superdieetin" ja pudottais painoo mahollisimman paljo ku kuukaudes ehtii. Ja sit tyyliin pari-kolme kk massanhakua ja sit vielä joku dieetti siihen loppuun jonka jälkeen ylläpitokaloreilla. Mitä mieltä?
- Liittynyt
- 22.1.2013
- Viestejä
- 1 456
Ei tule toimimaan. Miten olisi ihan kunnon dietti, eikä mitään perseilyjä?
- Liittynyt
- 13.8.2013
- Viestejä
- 1 326
Noilla mitoilla taitaa "fläsän" syy olla lihaksettomuus eikä rasva. Pahasti ylipainoa tohon ei ainakaan mahdu.
- Liittynyt
- 4.12.2008
- Viestejä
- 3 596
Eikös välipalakin lasketa ateriaksi?
Mutta välipalalla oli perus leipää+juustoa+kinkkua, rahkaa, kaakaota
Joojoojoo lasketaan, itse vaan miellän kunnon satsiin ruokaa ateriaksi ja pienemmän välipalaksi vaikka ovathan ne molemmat aterioita jos pilkkua nussitaan... Suosittelen kokeilemaan, että pienennät tuota 5 tunnin väliä siitä isommasta ateriasta ja katso auttaako ongelmaan. Eli jos mahdollista niin vaikka n. 3h ennen treeniä se iso satsi ruokaa ja tuo leipä-juusto-kinkku-rahka-kaakao setti 30-45min ennen treeniä ja samalla laturit yms mitä nyt käyttääkään pre workout tuotteina.
- Liittynyt
- 20.5.2013
- Viestejä
- 129
Minkä pituista dieettiä meinaat? Terveisin ei kokemusta
- Liittynyt
- 20.5.2013
- Viestejä
- 129
Njoo, mut mielummin pudotan nyt painoa ja sitten "clean bulk", kun kerään massaa sinne +95kg ja siitä sitten alan tiputteleen..
- Liittynyt
- 16.1.2009
- Viestejä
- 283
Tsekkaappa Leangains: The Leangains Guide | Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health
Pakkiksella on myös ketju aiheesta: http://www.pakkotoisto.com/ravinto/64820-intermittent-fasting/
Vaikka ei paasto-osuus tuosta sitten nappaisikaan, niin tuota kalori/makrosyklittelyä voi kyllä toteuttaa ihan normaalien ruoka-aikojenkin puitteessa. Katso tuolta erityisesti se "body recomp" osuus ja ajatus sen takana.
- Liittynyt
- 25.10.2014
- Viestejä
- 4 681
Miten voi olla mahdollista että jalkapäivänä saa takaolat "kipeäksi", samaa tunnetta saanut kertaakaan vaikka kuinka hakannut selkäliikeitä.
Lienee johtui muutamasta uudesta jutusta kuten pakaraliikkeestä jossa tanko lasketaan hieman polvien alle ja ehkäpä siinä jännittänyt jotenkin selkää ylhäältäkin, siitä ei voi ainakaan johtua että tanko olisi painanut kyykyssä kun sitä ei tullut tehtyä.
Niin ja kyllä se tuntuu hyvin pakaroihinkin toimivan.
Lienee johtui muutamasta uudesta jutusta kuten pakaraliikkeestä jossa tanko lasketaan hieman polvien alle ja ehkäpä siinä jännittänyt jotenkin selkää ylhäältäkin, siitä ei voi ainakaan johtua että tanko olisi painanut kyykyssä kun sitä ei tullut tehtyä.
Niin ja kyllä se tuntuu hyvin pakaroihinkin toimivan.
- Liittynyt
- 12.3.2013
- Viestejä
- 1 380
Kyykkääks?
- Liittynyt
- 25.10.2014
- Viestejä
- 4 681
2x viikko tulee kyykättyä (ilman sitä josta ei puhuta)
Tuo kyykky on meinannut hieman jumittaa kehityksestä niin nyt koitan muita minulle normista poikkeavia liikkeitä.
- Liittynyt
- 3.1.2004
- Viestejä
- 470
- Ikä
- 38
Haluaisin hieman kehittää aerobista kuntoani lihasten kasvatuksen kuitenkin pysyessä pääprioriteettina. Käyn salilla ohjelmasta riippuen 3-6 kertaa viikossa, välillä vaihdellen eri 1-jakoisten ja 2-jakoisten välillä.
Olen nyt alkanut juosta salille ja takaisin, matkaa tulee n. 1,5 kilometriä per suunta, eli 3 kilometriä juoksua joka salipäivä. Riittääkö tuo kehittämään/ylläpitämään aerobista kuntoa? Kannattaisiko nuo matkat juosta tasaista vauhtia (ja ehkä yrittää juosta aina vähän nopeammin?) vai esim. HIIT-tyyppisesti?
Olen nyt alkanut juosta salille ja takaisin, matkaa tulee n. 1,5 kilometriä per suunta, eli 3 kilometriä juoksua joka salipäivä. Riittääkö tuo kehittämään/ylläpitämään aerobista kuntoa? Kannattaisiko nuo matkat juosta tasaista vauhtia (ja ehkä yrittää juosta aina vähän nopeammin?) vai esim. HIIT-tyyppisesti?
- Liittynyt
- 12.3.2013
- Viestejä
- 1 380
Eikö miettiin vain, että saattaisko se tanko painaa jotenki ikävästi.
- Liittynyt
- 15.3.2009
- Viestejä
- 1 259
Takaisin täällä taas, kuuluu kysymys kutakuinkin tänne, eli haihtuuko "raskausarvet" pois vai jääkö tollaseksi vittumaiseksi punotukseksi jos laihdutan? Nimimerkillä lihonu 20 kiloa vuodessa?
- Liittynyt
- 17.9.2013
- Viestejä
- 12
Varmaan 560 tämän tyyppistä kysymystä täällä mutta laitetaas silti. Elikkäs olen 21v 170 pitkä miehen alku, Sali taustaa takana noin 1,5v. Puolet ajasta turhaa vitkuttelua mutta tulokset kuitenki noussu ihan kohtalaisesti, paino nousi suht tasaisesti 57kg ---> 64kg. Nyt olen lähtenyt ensimmäistä kertaa ihan nostamalla nostamaan painoa. 30.9.2014 alotin ja puntari näytti 63.5. nyt 26.11.2014 aamupaino näytti 70kg, jonku verran rasvaa kertynyt alavatsaan, mutta treeni kulkee ja painot nousee. Kysymys siis kuuluu että miten pitkälle ''bulkki'' kannattaa tässä vaiheessa vetää? tiedän että joku vastaa nyt että sitten kun peilikuva alkaa häiritsemään, mutta minkä verran pitäis painoa nostaa että kesään mennessä sais etes jonkun verran lisää lihasta? itse olin suunnitellut että nostan painon 75kg ja sitten ylläpidän sitä kevääseen asti ja ennen kesää sitten diettailen vähän rasvaa pois, Joudun kuitenkin töissä olemaan suht paljon esillä ja muutenkin ilman paitaa niin ei viittisi kovin possuksi itseä bulkata.. :D
- Liittynyt
- 2.6.2013
- Viestejä
- 212
Mulla tuli raskausarpia pituuskasvun seurauksena selkään ja nyt alkaa olla huomaamattomia. Jos tosiaan on vain punotusta eikä mitään syviä arpia niin väittäisin että lähtee pois.
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 15.3.2009
- Viestejä
- 1 259
Sellasta punoitusta vaan.
- Liittynyt
- 12.3.2013
- Viestejä
- 1 380
Mulle on tullu ''raskausarpia'' lähinnä lihaskasvun myötä olkapäihin ja selkään ja hyvin ovat lähteneet ajan kuluessa pois.
