Aloittelijan peruskysymykset tänne

Super Amino Recovery 500 g -50%
Mari91 sanoi:
Imo makuasia. Yleensä kolmijakosiin laitetaan pohjeliike, koska yleensä ihmiset haluaa treenata pohkeita, mutta ei se mitenkään pakollista liene. Ihmettelen vaan miten saat ne töihin jalkaprässissä? :D
Click to expand...

"Nousen" varpaille lopussa ja kyllähän se ihan normiprässikin ottaa ilman nousuja pohkeisiin ainakin jos on sellanen missä "maataan" :p
 
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
Osaako joku kertoa voiko maito-tuotteiden imeytymistä parantaa? Esimerkiksi kaneli,pippuri-maustetta lisäämällä aterioihin(ihan kuvitteellinen idea) tai syömällä tiettyä kasvista joka parantaa maito-tuotteiden imeytymistä?
 
Moro, treenaan 4-5 kertaa viikos kovaa, syön riittävästi (kesäst paino on noussut noin 18 kiloo..), päivittäin otan vitamiinipillereit ja glutamiinii, ja salaattiikin tulee syötyy melko usein, "kevyit viikkoj" (4-5 pvää totaali lepoa) pidän noin joka kuudes viikko, viimeks pari viikkoo sit.. sitten mun ongelmaan: tuun helvetin helpost kipeeks, korkeintaan 3-4 viikkoo pystyn olee terveen kunnes sit taas kipeydyn, kipeenä olen yleensä vaa 3-4 pvää ja ei o niin vittumaisii oireit mut silti vituttaa ku ain joutuu pitää se 4-5 pvää lepoo ja syömineki o vitun rankkaa.

Viime syksyl/talvel oli vähä samankaltaisii ongelmii, onko mulla vaa helvetin huono vastustuskyky? tai mistä tää johtuu? onko ehdotuksii tai ideoit miten pysyisin terveenä kauemmin?

kiitos jo etukäteen vastauksist. :)

Ps. Sori jos olen vääräs ketjussa.
 
Mr upperbody sanoi:
Moro, treenaan 4-5 kertaa viikos kovaa, syön riittävästi (kesäst paino on noussut noin 18 kiloo..), päivittäin otan vitamiinipillereit ja glutamiinii, ja salaattiikin tulee syötyy melko usein, "kevyit viikkoj" (4-5 pvää totaali lepoa) pidän noin joka kuudes viikko, viimeks pari viikkoo sit.. sitten mun ongelmaan: tuun helvetin helpost kipeeks, korkeintaan 3-4 viikkoo pystyn olee terveen kunnes sit taas kipeydyn, kipeenä olen yleensä vaa 3-4 pvää ja ei o niin vittumaisii oireit mut silti vituttaa ku ain joutuu pitää se 4-5 pvää lepoo ja syömineki o vitun rankkaa.

Viime syksyl/talvel oli vähä samankaltaisii ongelmii, onko mulla vaa helvetin huono vastustuskyky? tai mistä tää johtuu? onko ehdotuksii tai ideoit miten pysyisin terveenä kauemmin?

kiitos jo etukäteen vastauksist. :)

Ps. Sori jos olen vääräs ketjussa.
Click to expand...

Voi riippua esim ruokavaliosta, treenistä tai molemmista ja noin miljoonasta ja yhdestä muusta asiasta. Enkä tarkoita tällä että ei pystyisi treenaamaan paljon, sitähän pystyy kun syönnit, lepo ja lihashuolto on optimaalisella tasolla.
 
TheShadow sanoi:
Voi riippua esim ruokavaliosta, treenistä tai molemmista ja noin miljoonasta ja yhdestä muusta asiasta. Enkä tarkoita tällä että ei pystyisi treenaamaan paljon, sitähän pystyy kun syönnit, lepo ja lihashuolto on optimaalisella tasolla.
Click to expand...

Noi asiat pitäisi olla kunnos. :) Syön noin 3700 kcal pväs(terveellist ruokaa) ja nukun 8 tuntii per yö. Palaudun nopeesti treeneist vaikka treenaanki välil ehkä liianki kovaa (usein huono olo reenin jälkee).
 
Mr upperbody sanoi:
Moro, treenaan 4-5 kertaa viikos kovaa, syön riittävästi (kesäst paino on noussut noin 18 kiloo..), päivittäin otan vitamiinipillereit ja glutamiinii, ja salaattiikin tulee syötyy melko usein, "kevyit viikkoj" (4-5 pvää totaali lepoa) pidän noin joka kuudes viikko, viimeks pari viikkoo sit.. sitten mun ongelmaan: tuun helvetin helpost kipeeks, korkeintaan 3-4 viikkoo pystyn olee terveen kunnes sit taas kipeydyn, kipeenä olen yleensä vaa 3-4 pvää ja ei o niin vittumaisii oireit mut silti vituttaa ku ain joutuu pitää se 4-5 pvää lepoo ja syömineki o vitun rankkaa.

Viime syksyl/talvel oli vähä samankaltaisii ongelmii, onko mulla vaa helvetin huono vastustuskyky? tai mistä tää johtuu? onko ehdotuksii tai ideoit miten pysyisin terveenä kauemmin?

kiitos jo etukäteen vastauksist. :)

Ps. Sori jos olen vääräs ketjussa.
Click to expand...

Muistaakseni Termiksen videossa missä oli Marko Savolainen niin Savolainen juuri puhui tosta asiasta, että reenataan kovaa ilman riittävää lepoa niin kroppa ns."ottaa väkisin" sen levon mitä tarvitsee esimerkiksi tulemalla kipeäksi. Tää tuli mulle vaan mieleen.
 
Samoja ongelmia ollut myös minulla. Tästä syystä yleensä etenkin syksyllä ja talvella tulee tiputettua yksi treeni viikossa pois, koska tunnetustihan kovaa treenatessa vastustuskyky usein heikkenee kropan ollessa jatkuvasti pienessä stressitilassa.

Samoin kannattaa kiinnittää ihan oikeasti huomiota siihen hygieniaan jos tuntuu että on koko ajan kipeänä. Eli muistaa lähinnä pestä niitä käsiä joka välissä.
 
Mr upperbody sanoi:
Moro, treenaan 4-5 kertaa viikos kovaa, syön riittävästi (kesäst paino on noussut noin 18 kiloo..), päivittäin otan vitamiinipillereit ja glutamiinii, ja salaattiikin tulee syötyy melko usein, "kevyit viikkoj" (4-5 pvää totaali lepoa) pidän noin joka kuudes viikko, viimeks pari viikkoo sit.. sitten mun ongelmaan: tuun helvetin helpost kipeeks, korkeintaan 3-4 viikkoo pystyn olee terveen kunnes sit taas kipeydyn, kipeenä olen yleensä vaa 3-4 pvää ja ei o niin vittumaisii oireit mut silti vituttaa ku ain joutuu pitää se 4-5 pvää lepoo ja syömineki o vitun rankkaa.
Click to expand...

18 kg kolmessa kuukaudessa? En ihmettelisi, vaikka tuosta jo pelkästään tulisi oireita. 6 kg per kuukausi on aika iso painonlisäys, ja mukana on väkisin aika paljon rasvaa. Tuolla tahdilla ei myöskään iho pysy perässä, seurauksena pahimmillaan raskausarpia ja ihon elastisuuden menetys, ja niitä ei kiristellä pois millään. Glutamiini hyvä lisä lihasten kasvua ajatellen, mutta ei sillä mitään monipuolisen ruoan ravintoaineita korvata. Kuten ei myöskään vitamiineilla. Eikä salaatin syönnissä riitä melko usein, sitä olisi tärkeä olla ruokavaliossa mukana joka päivä.
 
Penelope sanoi:
18 kg kolmessa kuukaudessa? En ihmettelisi, vaikka tuosta jo pelkästään tulisi oireita. 6 kg per kuukausi on aika iso painonlisäys, ja mukana on väkisin aika paljon rasvaa. Tuolla tahdilla ei myöskään iho pysy perässä, seurauksena pahimmillaan raskausarpia ja ihon elastisuuden menetys, ja niitä ei kiristellä pois millään. Glutamiini hyvä lisä lihasten kasvua ajatellen, mutta ei sillä mitään monipuolisen ruoan ravintoaineita korvata. Kuten ei myöskään vitamiineilla. Eikä salaatin syönnissä riitä melko usein, sitä olisi tärkeä olla ruokavaliossa mukana joka päivä.
Click to expand...


Massakausi alkoi siin kesäkuun loppupuolel, ja arvaisi et aika paljo o nestet, mutta joo on se 18 kg aika paljo. Salaattia olen pyrkinyt alkaa syömään lisää, mutta ku muutenki syömine o rankkaa nii ei o kivaa lisätä kauheest kalorittomia ruokii sin :D
 

3 kpl M-Nutrition Anabolic Overdrive 6 kg

Orange - Sweet berry - Rasberry kiwi

-25%
Iso-Mäyrä sanoi:
Muistaakseni Termiksen videossa missä oli Marko Savolainen niin Savolainen juuri puhui tosta asiasta, että reenataan kovaa ilman riittävää lepoa niin kroppa ns."ottaa väkisin" sen levon mitä tarvitsee esimerkiksi tulemalla kipeäksi. Tää tuli mulle vaan mieleen.
Click to expand...

Luulisin et olen nähnyt ton videon, ihmetyttää vaa ku jotkut kaverit pystyy treenaa kovaa jopa 6 kertaa vkos. Must 4-5 kertaa vkos ei pitäis ol liikaa jos syö yli 3500 kcal pväs ja lepää tarpeeks. :)
 
Mr upperbody sanoi:
Massakausi alkoi siin kesäkuun loppupuolel, ja arvaisi et aika paljo o nestet, mutta joo on se 18 kg aika paljo. Salaattia olen pyrkinyt alkaa syömään lisää, mutta ku muutenki syömine o rankkaa nii ei o kivaa lisätä kauheest kalorittomia ruokii sin :D
Click to expand...

Ok, on se sitten edes vähän maltillisempaa ollut, kun mä jo luulin että kesän jälkeen tullut se kaikki paino :) Silti, olisiko mahdollista kokeilla, josko bulkkaisi jatkossa hieman hitaammin? Ei tarvisi myöskään ihan niin paljon ahtaa? Vastustuskyvyn alenemiseen voi vaikuttaa myös se, että safkasta ei tule riittävästi kaikkia tarvittavia hyviä juttuja.
 
Mr upperbody sanoi:
Luulisin et olen nähnyt ton videon, ihmetyttää vaa ku jotkut kaverit pystyy treenaa kovaa jopa 6 kertaa vkos. Must 4-5 kertaa vkos ei pitäis ol liikaa jos syö yli 3500 kcal pväs ja lepää tarpeeks. :)
Click to expand...

Täytyy myös ottaa huomioon,että me kaikki ollaan yksilöitä joten ei kannata suoraan verrata toisiin ihmisiin :).
 
Olisiko ohjeita kenelläkään kuinka treenata jalkoja mikäli on nivelvikaa polvissa. Tahtoisin laittaa jalkatreeneissä enemmän painoa, mutta en uskalla. En haluaisi rikkoa itseäni.
 
IPTLM sanoi:
Olisiko ohjeita kenelläkään kuinka treenata jalkoja mikäli on nivelvikaa polvissa. Tahtoisin laittaa jalkatreeneissä enemmän painoa, mutta en uskalla. En haluaisi rikkoa itseäni.
Click to expand...

Mimmosta nivelvikaa? Kyykyt (boksille) sääri mahdollisimman pystysuorassa, askelkyykyt ja maastavedot ainakin ovat semmoisia, joita voi ehkä tehdä. Tekniikka kannattaa laittaa kaiken edelle. Mitään mikä sattuu ei tietenkään pidä tehdä. Painoakin voi varovasti lisätä, jos kaikki on kohdillaan.
 
Mitäs ku kärsii refluksitaudista/pahasta närästyksestä ku toi mave on niin helvetin vastemmielinen liike ku aina oksettaa, joten:

A) onko asialle mitään tehtävissä mitä joku enemmän tietävä tietäis? ei oo mitään väliä mihin aikaa syö aina tulee huono olo.
B) mitä haittoja pitkällä juoksulla siitä on että maven jättää vaan tekemättä ja vääntää vaikka kulmasoutua tilalla, mitä muita korvaavia liikkeitä?

kyykky melkein sama homma mut se vielä jossain määrin menee, välillä siinäki kyllä aika pidättelyä.
 
Nyt en ymmrrä enää yhtään, sanokaa nyt kiltit mitä teen väärin?

2 v tullut salilla treenailtua ja ulkonäkö on muokkaantunut kivaan suuntaan. Nyt 3 kk sitten päätin ottaa lihasmassan kasvatus mielessäni entistä järeämmät aseet käyttöön: ensimmäisen kerran koko minibodyurani aikana plussilla 300-500 kcal/pv (n. 30-40-30 ja tätäkin välillä kerran muutin kokeilumielessä 30-50-20), uudet treeniohjelmat puolitutulta bodymieheltä. Ja kyllä kyllä - mavea, kyykkyä ja sitä rataa sarjapituuksia vaihdellen ja väliin erikoistekniikkaa esim. yhteen liikkeeseen/treeni). Liikkeet tein niin, ettei tarvinnut "parhaimmillaan" treenin jälkeen neljään päivään ajatellakaan kyseisen osa-alueen treenaamista. Aerobista max 2 krt/vko 30 min.

Ja mikä oli tulos, kun mittautin itseni ristiretkeni alussa, keskellä ja lopuksi? Painoa tullut lisää joka kerta (n. 200-500g/vko), rasvaprossa tietty kasvanut, mutta lihasmassa hupeni koko ajan säännönmukaisesti. Lopputulemana kadonnut aloituslukemista lihasmassaa vajaa kilo!! :itku:

Alkaa motivaatio kyllä hiipumaan...
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Tuirikki sanoi:
Nyt en ymmrrä enää yhtään, sanokaa nyt kiltit mitä teen väärin?

2 v tullut salilla treenailtua ja ulkonäkö on muokkaantunut kivaan suuntaan. Nyt 3 kk sitten päätin ottaa lihasmassan kasvatus mielessäni entistä järeämmät aseet käyttöön: ensimmäisen kerran koko minibodyurani aikana plussilla 300-500 kcal/pv (n. 30-40-30 ja tätäkin välillä kerran muutin kokeilumielessä 30-50-20), uudet treeniohjelmat puolitutulta bodymieheltä. Ja kyllä kyllä - mavea, kyykkyä ja sitä rataa sarjapituuksia vaihdellen ja väliin erikoistekniikkaa esim. yhteen liikkeeseen/treeni). Liikkeet tein niin, ettei tarvinnut "parhaimmillaan" treenin jälkeen neljään päivään ajatellakaan kyseisen osa-alueen treenaamista. Aerobista max 2 krt/vko 30 min.

Ja mikä oli tulos, kun mittautin itseni ristiretkeni alussa, keskellä ja lopuksi? Painoa tullut lisää joka kerta (n. 200-500g/vko), rasvaprossa tietty kasvanut, mutta lihasmassa hupeni koko ajan säännönmukaisesti. Lopputulemana kadonnut aloituslukemista lihasmassaa vajaa kilo!! :itku:

Alkaa motivaatio kyllä hiipumaan...
Click to expand...
Jos tämä on tehty jollain kehonkoostumusmittaus-laitteella niin niihin ei kannata uskoa ne kun ei tiedä mistään mitään...
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom