Aloittelijan peruskysymykset tänne

[Ihra_Jooseppi]

Mikä näissä vikana?

Koluttu jo

 

[Joppa]

–– rintalihas supistu ja näin ollen ole venytyksessä ––

Koitan keksiä jotain hyviä sanoja kuvaamaan huvitustani, mutta olen aivan sanaton. Nyt kyllä :--------------------------------------------D

 

[Cbb_Jarno]

Ahahahahhaa. Nyt vetää sanattomaksi..tai se nyt vaan vahvistu entisestään että henkilöllä x ei todellakaan ole mitään hajua anatomiasta/venyttelystä.

 

[wiisel]

Fools gon be fools. Eikö totta ?

 

[rasvis]

Simppeli yksijakoinen ohjelma hakusessa. Ei ss tai g6. Voimaohjelma mielellään

Koluttu jo

Miksi yksijakoinen? Jos ny voimaa haluut ja SS on alkanu tökkiä ni eikö esim. 5-3-1 kävis?

 

[Ihra_Jooseppi]

Miksi yksijakoinen? Jos ny voimaa haluut ja SS on alkanu tökkiä ni eikö esim. 5-3-1 kävis?

Käyn 2krt viikossa salilla ja toiset kaksi lenkillä.

Liikaa kysymyksiä yksinkertaiseen kysymykseen :D

 

[Joppa]

Fools gon be fools. Eikö totta ?

Joo mutta nyt ihan oikeesti mitä vittua? :D

 

[nalle777]

Joku joka tietää technogymin laitteista: vastaavatko kyseisen valmistajan laitteet nimeltä row ja pull down ala- ja ylätaljaa?

 

[Mazarus]

Anteeksi vain, mutta tällä foorumilla pyörii oikeasti ammattilaisia(valmentajia, kouluttautuneita, kokemusta omaavia ihmisiä), jotka eivät turhaan ole oppejaan aloittelijoille jakamassa. Toisten haukkumista hölmöiksi ja ymmärtämättömiksi en näe kovinkaan vahvana oman tietoisuuden pönkittäjänä. Varsinkaan jos "voimailu-ura", vai mikä lieneekään, on vasta alkutaipaleella ei kokemusta ole ehtinyt nimeksikään tarttua.

Tämä edellä tapahtunut väittely vaikuttaa samalta jos keppijumppaohjaaja alkaisi neuvomaan keihäänheittäjää optimaalisen heittotekniikan kanssa, vaikka väline on MELKEIN sama. Jos haluaa heiluttaa sitä keppiä niin heiluttakoot, mutta se että sitä aletaan tuputtamaan muille aivan toisen lajin harrastajalle ja haukkumaan vielä hölmöksi jos ei oppi kelpaa...

Btw, ihmisen kehossa on kait jotakin puolen tuhatta lihasta niin epäilen, ettei läheskään kaikkia - edes niiitä harvoja suuria lihasryhmiä - voi venytellä perusteellisesti tyyliin kolmella "venytyksellä".

 

[Cbb_Jarno]

Fools gon be fools. Eikö totta ?

Nyt oikeesti..Ymmärrätkö sä edes mitä puhut? Tossa joppa oli quotannu sun tekstiä osoittaakseen mitä paskaa sä täällä oikein puhut ja sä raukka et edes tajua ilmeisesti sitä. Sä neuvot aloittelijoita tollasilla perseestä revityillä liikkeillä venyttelyissä vaikka noi liikkeet ei edes sovellu millään tapaa venyttelyyn mutta etpä sä varmaan sitäkään edelleenkään tajua. Me kaikki muut vaan ollaan väärässä.

 

[saukki94]

Itselläni on penkkituloksessa voimatasot heitelleet viimeisten viikkojen aikoina todella pahasti, tällä hetkellä voimatasot ovat alhaisemmat kuin esim. kuukausi sitten. Epäilen jonkinlaista ylirasitustilaa hermostossa. Muut liikkeet ovat kuitenkin kehittyneet tänä aikana hyvin, joten riittääkö ensiavuksi, että jätän penkin ja muut rintaliikkeet pois viikoksi ja jatkan muita liikkeitä normaalisti?

 

[Tiuskis]

Epäilen jonkinlaista ylirasitustilaa hermostossa. Muut liikkeet ovat kuitenkin kehittyneet tänä aikana hyvin, joten riittääkö ensiavuksi, että jätän penkin ja muut rintaliikkeet pois viikoksi ja jatkan muita liikkeitä normaalisti?

Kannattaa olla kaukaa viisas ja pitää kevyt vko jos et oo säännöllisesti n. 4 vkon välein pitänyt. Ei se hermosto oo vaan siellä tisseissä.

 

[Nikula]

Itselläni on penkkituloksessa voimatasot heitelleet viimeisten viikkojen aikoina todella pahasti, tällä hetkellä voimatasot ovat alhaisemmat kuin esim. kuukausi sitten. Epäilen jonkinlaista ylirasitustilaa hermostossa. Muut liikkeet ovat kuitenkin kehittyneet tänä aikana hyvin, joten riittääkö ensiavuksi, että jätän penkin ja muut rintaliikkeet pois viikoksi ja jatkan muita liikkeitä normaalisti?

Puristusvoima/ponnistusvoima/muut räjähtävät harjoitteet kertoo aika tehokkaasti hermoston tilasta. Eli siis CoC, boksihypyt maksimikorkeuteen jne. Jos noissa tulokset alkaa tippua useampana kertana putkeen, niin se kertoo paljon hermoston heikkenemisestä.
Se, että sulla penkkitulos nyt tipahtelee niin voi johtua miljoonasta asiasta. Huono päivä/ojentajassa/olkapäässä väsymystä/tekniset virheet/liian suureksi kasvanut volyymi/frekvenssi jne. Jos muissa liikkeissä ei ole mitään ongelmia niin tuskin hermostossa on vikaa.

 

[Pates]

Simppeli yksijakoinen ohjelma hakusessa. Ei ss tai g6. Voimaohjelma mielellään

Päivä 1:
Pena + kyykyn avut
esim.
Pena
Etukyykky
SJMV
Vatsa


Päivä 2:
Kyykky + penan avut
Kyykky
Pena kp
Leuanveto
Facepull

Toistot pääliikkeelle jotain 3-5x4-6 ja apuliikkeet 2-3x8-12. Ei nämä yksjakoset ole mikään toistaan ihmeellisempää huttua.

 

[Atwood]

5x5 Dual Factor?

Koitinkin kysellä jo asiasta tuolla "treeniasiaa normikehoiluun kyllästyneille" threadisssa, mutta en saanut vastauksia. Ajattelin ens viikolla aloittaa ton 5x5 dual factorin, mutta eräs asia jäi kaivelemaan. En nimittäin tajua miten ohjelmassa on tarkoitus tehdä 1.päivänä vatsat lisäpainoilla ja selänojennukset? Tehdäänkö ne maksimiin vai tyyliin 4x15 ja 2x15? Lukee vaan, että 2 Sets of weighted hypers and 4 sets of weighted situps. Samoin 2.päivänä 3 sets of situps. Luin kyllä englannin kieliset sivut läpi, mutta niistäkään en löytänyt mitään :/

 

[OGnostaja]

Aloittelijan SS mehustamisen jälkeen jos tarkoitus on maksimaalinen lihasten kasvatus kannattaako tehdä

a) Arnold G6 3x viikkoon
b) Arnold G6 1on1off
c) Joku 2 jakoinen massaohjelma esim. vetävät/työntävät jaolla 2on1off (tai elaston 2 jakoinen muokattuna enemmän massanhakuiseksi ohjelmaksi)

 

[Anonyymi99]

Pari kysymystä

Moro! Olen 15-vuotias poika jostain päin suomea.

Ois pari kymysystä!

1. Olen kuullut että nuorena (varsinkin kasvupyrähdyksen aikaan joka minulla on juuri nyt vauhdissa) ei kannata tehdä lyhyitä voimasarjoja (alle 8 toistoa). Onko tämä totta? Kannattaako myöskään tehdä pidempiä sarjoja (yli 15 toistoa) ?

2. Kannattaako myöskään tehdä MaVea, kyykkyä tai kulmasoutua tangolla kasvupyrähdyksen aikana?

3. Onko siitä kovinkaan paljon haittaa massan kasvatukseen, jos juoksen juoksumatolla 5-15 minuuttia pari kertaa viikossa? (yleensä teen tämän ennen jalkatreeniä) ?

 

[Pawetski]

Moro! Olen 15-vuotias poika jostain päin suomea.

Ois pari kymysystä!

1. Olen kuullut että nuorena (varsinkin kasvupyrähdyksen aikaan joka minulla on juuri nyt vauhdissa) ei kannata tehdä lyhyitä voimasarjoja (alle 8 toistoa). Onko tämä totta? Kannattaako myöskään tehdä pidempiä sarjoja (yli 15 toistoa) ?

2. Kannattaako myöskään tehdä MaVea, kyykkyä tai kulmasoutua tangolla kasvupyrähdyksen aikana?

3. Onko siitä kovinkaan paljon haittaa massan kasvatukseen, jos juoksen juoksumatolla 5-15 minuuttia pari kertaa viikossa? (yleensä teen tämän ennen jalkatreeniä) ?

1.kyllä voi tehdä lyhyempää sarjaa, mutta älyttömät maksimi kokeilut kannattaa jättää myöhemmäksi. Eipä pitkistä sarjoista haittaa ole. Mutta jos lihasta haluat niin toistot siinä 8-12.

2. Raskaat perusliikkeet vaan mukana treeneissä, hio tekniikka kuntoon niin ei myöhemmin tule ongelmia.

3. Jos välttämättä haluat juosta juoksumatolla, niin tee se treenin jälkeen. Mutta oma näkemykseni on se, että kuntosali treenin yhteyteen en tekisi aerobista edes lämmittelynä. Hien saa pintaan vaikka pukemalla pilkkihaalarin päälle.

 

[Superunknown]

Aloittelijan SS mehustamisen jälkeen jos tarkoitus on maksimaalinen lihasten kasvatus kannattaako tehdä

a) Arnold G6 3x viikkoon
b) Arnold G6 1on1off
c) Joku 2 jakoinen massaohjelma esim. vetävät/työntävät jaolla 2on1off (tai elaston 2 jakoinen muokattuna enemmän massanhakuiseksi ohjelmaksi)

G6 vähän turhan yliarvostettu. Simppeli, muttei mikään tasapainoinen ohjelma kylläkään... Elaston 2-jakoinen on hyvä. Mä sanoisin, että on ihan hyvä, että siellä on ne voimapäivät, koska kun olet vielä suht aloittelija, niin hyödyt voiman harjoittamisessa lihaskasvumielessäkin todella paljon. Suuremmalla voimalla pääset isompiin painoihin ja sit kautta suurempaan lihasmassaan. Myöskin hyvin hermottunut lihas ottaa enemmän myös massaa.

 

[Mestare]

Kyllä mä sen käsitän että miksi on olemassa näitä eri sarjatasoja jne. mutta siis pointti olikin lukemissa, että miksi juuri se 23-vuotta, eikä esim. 20- tai 25-vuotta ole se raja?

Sain tähän jo muualta vastauksen joka nyt jäi hieman ympäripyöreäksi. Eräs lääkäri sanoi että ihminen kehittyy 23-vuotiaaksi vauhdilla ja sen jälkeen on saavuttanut joillain tapaa "aikuisuuden." Onko joku tälläisestä kuullut koskaan mitään?

Ja toinen kysymys, mikä on optimaalinen ikä aloittaa saliharrastus ja eritoten jos voimannostosta tykkää, en toki pistä kehonrakennukseen liittyvistä tiedoistakaan vastaan, kaikki tieto on tervetullutta Jossain topicissa mainittiin luvut 18-22-vuotta, mutta ei aiheesta sen enempää puhuttu joten jäi vähä vajaaksi tuo tieto.