Alle 70 kilosten tuloksia?

[MasaP]

Aloitin salilla käymisen joskus 14 vuotiaana (nyt 18) . Treeni tosin ollut melko katkonaista mut nyt oon yrittäny tosissaan lokakuusta asti. Paino ollu parhaillaan jotain 74 kg jolloin penkistä meni nippanappa 90, ja maasta jotain 130-140. Lokakuussa ku alottelin uudelleen ei mennyt penkistä edes 90 vaan rinnalle jäi. Nyt olen kevyempi kuin koskaan , paino tällä hetkellä 67 kg , penkkimaksimi 120 , maasta 180.Ja kaikki mikä on lähteny painosta on ollu ylimäärästä läskiä. .Eli penkki 179% oma paino (laskinkohan oikein?) jne. Aika tökeröä tekstiä varmaanki mut eka kerta ku tänne kirjottelen. Missä vaiheessa kannattaa ruveta haaveilemaan kisoista? Eli mitä on yleensä kisatulokset alle 70 kilosilla , ilman paitoja ym.

Lisäravinteita oon kans alkanu käyttään vasta nyt syksyllä ja käytössä on ollut evolutionin ja nutriplussan protskuja , lisäksi fastin kreatiinia. Palautukseen ottanu sit yleensä jotain hedelmiä ja maltoa ja protskua. Eli aika hukassa luultavasti oon myös lisäravinteiden suhteen joten niistäki saa antaa neuvoja ett mitä kannattas ostaa. Ja treeni vinkkejä kans mielellään otetaan vastaan. Aikasemmin on ollu käytössä joku 20 vuotta vanha weiderin menetelmä mut nyt viimeaikoina ite jaksotellu treeniä ilman ohjelmia. Eli mikä ois semmonen ohjelma millä ei mikään jäis ns. jälkijunaan ja kaikki tulokset nousisi?

Kiitoksia vastauksista

 

[Risuranne]

HST tai joku näistä?

 

[Deleted member 48743]

Tuossa tämän vuoden puolella tehtyjä tuloksia (ipf) 75kg:sissa, alareunasta saat katsottua muitakin painoluokkia: http://www.suomenvoimanostoliitto.fi/index.php?option=com_wrapper&Itemid=105

Ja tuossa voimanoston tämänvuotisia tuloksia (ipf) 75kg:sissa :http://www.suomenvoimanostoliitto.fi/index.php?option=com_wrapper&Itemid=104

 

[jarijari]

Hyviä tuloksia. Miten kyykyn laita ja kuinka syvältä?

 

[MasaP]

Jalat jäi aikoinaan vähemmälle , nyt syksyllä alkanu panostamaan enempi myös niiihin. Ihan pohjasta kyykkään ku salikaverit sanoo ett monet kehuu kyykkytuloksilla mut ei käytä lähelläkään pohjaa. 120 nelosia tehny. En usko että viel tässä vaiheessa on kyykky kovinkaan kehuttava mutta koittas nyt löytää jonku treeniohjelman mitä alkais touteuttaan. Pitäskö jonku suunnitella varta vasten mulle sopiva ohjelma että tulis myös heikommat paikat sillä lailla mukaan treeniin ett tulokset ois tasapainossa keskenään?

 

[mw2]

Ongelmahan kyseisessä lajissa on se että raw nostajilla on muistaakseni vain 2 sarjaa. Alle 90kg ja +90kg. joku korjatkoon jos olen väärässä. Mut jos tarkoitukses on kisailla voimanoston sm kisoissa niin siellä voi nostaa joko varusteilla tai ilman. siinä on vaan se että jotkut ottaa noista varusteista jotain 60kg:n hyötyjä. Kannattaa kattoo noi kisarajat ja tulokset millä siellä on mitaleita otettu niin saat vähän suuntaa.

 

[MasaP]

En oo kyl varma mut jossain luki tääl pakkiksen sivuilla ett , olikohan se nyt alle 70 kilosissa joku ois voittanu kultaa ku oli nostanu paidan kans 140 penkistä. Voi tosin olla silkkaa legendaaki mut kyseessä oli jotkut penkkikisat. Onko yleensä paljo porukkaa kisailemassa ilman penkkipaitaa?

 

[MasaP]

Paitsi että paidan kans 140 kiloa , ei kuulosta ainakaan mun mielestä aivan kullan arvoselta suoritukselta. Riippuu tietenki onko kisaajia ollu paljoki ja mikä siel sit on ollu kisaajien taso jne. Entä onko nuorille omia kisoja vai onko kaikki samoissa kisoissa pelkästään painon perusteella?

 

[MasaP]

Ja taitaa olla että raw nostajat jotka kisaa alle 90 kilosissa on kuitenki sen verta kovia janttereita että ei paljo taida palkintopalleilla olla alle 70kg

 

[-JJ]

En oo kyl varma mut jossain luki tääl pakkiksen sivuilla ett , olikohan se nyt alle 70 kilosissa joku ois voittanu kultaa ku oli nostanu paidan kans 140 penkistä. Voi tosin olla silkkaa legendaaki mut kyseessä oli jotkut penkkikisat. Onko yleensä paljo porukkaa kisailemassa ilman penkkipaitaa?

SMissä ei tuota tasoa ainakaan ole avoimessa. Ehkä M17 67,5 tai 75kg :D Kansallisissa kisoissahan nyt melkein voittaa millasella tuloksella vaan kun ei usein ole kauheasti nostajia sarjassa.

 

[Sikspäkki]

Paitsi että paidan kans 140 kiloa , ei kuulosta ainakaan mun mielestä aivan kullan arvoselta suoritukselta.

140kg, vaikkakin paidan kanssa on jo suhteellisen kova suoritus alle 70 kiloiselle kaverille. Ja voisin veikata että nostaisit itsekin aika liki 140kg paidalla jos kerta RAW-penkkisi on 120.

 

[MasaP]

140kg, vaikkakin paidan kanssa on jo suhteellisen kova suoritus alle 70 kiloiselle kaverille. Ja voisin veikata että nostaisit itsekin aika liki 140kg paidalla jos kerta RAW-penkkisi on 120.

Voihan se olla , ite en oo ikinä kokeillu paitaa mut niihän nuo monet sanoo että iso hyöty siitä on jos sillä vaan osaa nostaa. Monet taas sanoo että huijausta nostaa paidan kans ku auttaa nii paljo itse nostossa. Ite nyt en oikeen voi tohon sanoo mitään ku en tiedä. Paljohan noita kuitenki käytetään. Kannattasko penkkipaita kuitenkin hankkia ja opetella sillä nostamaan jos tulevaisuudessa kisailemaan aikoo?

 

[ååre]

Sori tää offtopic, mut mikä on penkkipaita? t. aloittelija :p

 

[Sikspäkki]

Voihan se olla , ite en oo ikinä kokeillu paitaa mut niihän nuo monet sanoo että iso hyöty siitä on jos sillä vaan osaa nostaa. Monet taas sanoo että huijausta nostaa paidan kans ku auttaa nii paljo itse nostossa. Ite nyt en oikeen voi tohon sanoo mitään ku en tiedä. Paljohan noita kuitenki käytetään. Kannattasko penkkipaita kuitenkin hankkia ja opetella sillä nostamaan jos tulevaisuudessa kisailemaan aikoo?

No ainakin jos ihan sm-tasolle pyrit, ja jos tosta nyt joskus vielä nouset isompaan painoluokkaan, niin kyllä se kannattaa hankkia. Niinhän sitä täälläkin on sanottu että paitanostot ovat RAW-nostoihin verrattuna enemmän tekniikka kuin voimalaji. Mutta jos liikutaan tyylin +300kg painoissa, niin oikealla tekniikalla se hyöty voi olla jopa 50kg tai ylikin. En sitten tiedä paljonko se on alle 200kg:n painoissa, mutta kymmeniä kiloja sekin.

 

[Sikspäkki]

Sori tää offtopic, mut mikä on penkkipaita? t. aloittelija :p

Yksinkertaistettuna, se on paita, joka tukee ylävartaloa noston aikana(penkkipunnerruksessa tietenkin) ja tällöin autta nostajaa nostamaan suurempia painoja ylös kuin ilman penkkipaitaa.

 

[-JJ]

No ainakin jos ihan sm-tasolle pyrit, ja jos tosta nyt joskus vielä nouset isompaan painoluokkaan, niin kyllä se kannattaa hankkia. Niinhän sitä täälläkin on sanottu että paitanostot ovat RAW-nostoihin verrattuna enemmän tekniikka kuin voimalaji. Mutta jos liikutaan tyylin +300kg painoissa, niin oikealla tekniikalla se hyöty voi olla jopa 50kg tai ylikin. En sitten tiedä paljonko se on alle 200kg:n painoissa, mutta kymmeniä kiloja sekin.

Väität siis että paitanostamiseen ei tarvita voimaa. Monestikko olet kokeillut paitanostamista? Paita nostaminen on henkisesti ja fyysisesti vaativampaa kuin raakana, ainakin itselle.

 

[Risuranne]

Niinhän sitä täälläkin on sanottu että paitanostot ovat RAW-nostoihin verrattuna enemmän tekniikka kuin voimalaji. Mutta jos liikutaan tyylin +300kg painoissa, niin oikealla tekniikalla se hyöty voi olla jopa 50kg tai ylikin. En sitten tiedä paljonko se on alle 200kg:n painoissa, mutta kymmeniä kiloja sekin.

Kennellyn paidallinen ME on 476.3 kiloa, raakana Mendelsonin nimissä oleva on 324.3kg (miehen paidallinen 457.5 kg). Viidenkymmenen kilon hyöty ei riitä noissa huippujen lukemissa - nuo paidalliset ja -tomat nostot ovat ihan eri laji.

 

[veijari]

-JJ opettelee sitten lukemaan seuraavaksi?
Taisi olla kyse verrattuna raw - nostoihin?
RAW:na ihan oikeasti vahvin nostaa eniten. Paidalla taas toiset ei osaa ottaa kuin parikyt kiloa hyvää, kun toiset taas vetää 60-80kg:tä. Eli 2 yhtä vahvaa kaveria voi nostaa hyvinkin yli puolensadankilon verran eri tulokset.

 

[Mattih3]

Eikös tää kuuluis ennemminkin tonne voimailulajit-puolelle, jos kaveri suunnittelee voimanostossa kilpailevansa? Ja älkää jooko taas alottako tota paitavänkäämistä. Jos kaveri aikoo kilpailla (ja myös pärjätä) voimanostokisoissa, niin sen kannattaa käyttää varusteita. Tota vääntämistä varten on oma ketjunsa voimailupuolella.

 

[nevahood]

120kg raw penkki on ihan hyvä pohja varustenostamiselle. Lisää kovia lajinomaisia ojentajatreenejä (lankulta, ketjuilla, kumeilla, lattialla...) ja ennen kaikkea paljon treeniä paidalla niin pääset varmasti ihan mukaviin tuloksiin jos IPF:ssä meinaat kisailla (varusteilla).

Mikään pakkohan ei ole paitaa käyttää ja raakanakin pärjäät varmasti piiritasolla. Jos kilpaileminen kiinnostaa niin noilla pohjilla kannattaisi kyllä alkaa treenaamaan ihan kilpailumielessä, eli kaikki hyöty varusteista jos vaan mahdollista.

RAW:na ihan oikeasti vahvin nostaa eniten.

Voimanostossa eniten nostava nostaa eniten. Oli niitä varusteita tai ei. Jokainen lavalla käynyt punakone tietää varmasti mitä tarkotan... Vahvuudesta kilpaillaan sitten omassa lajissaan.