5 kuukautta, yksi mies, 100kg

Tuo oman kehonpainon nousu auttaa ihan saatanasti penkkitulokseen. Muuten ei mitään järkeä ottaa noin nopeaan tahtiin painoa kuin tuo vedon voittamisen varmistaminen.

Joo tämän mä hokasin että se vaikuttaa. Mutta lähetää katselee, paino varmasti nousee mutta ei 20kg.

Tässä tää mitä laskin että söisin päivässä :

Aamupala :

-2 x kokojyväleipä
-4 siivua kalkkunaleiketta
-2 juustosiivua
-1 keitetty kananmuna
-lasi tuoremehua ja lasi maitoa


Välipala :

-Raejuustoa
-Ananaspurkki
-Omena tai Banaani
-1x kokojyvä leipä
-2 kalkkunasiivua, 1 siivu juustoa
- lasi maitoa

Lounas :

-Kokojyväpastaa + 150g jauhelihaa
-Annos ketsuppia
-Tomaatteja n.100g
-lasi maitoa

Illallinen/Päivällinen :

-Riisiä + kanasuikaleita
-Wokkivihanneksia
-lasi maitoa

Iltapala :

-Tonnikalaa
-2x kokojyväleipä + 4 kalkkunasiivua + 2 juustosiivua
-Ananas / Raejuustopurkki

= 2862kcal

MUTTA, proteiinit näyttäis olevan 265g, Hiilarit 283g ja rasvat 56g.

Mitä tuossa pitäisi muuttaa? Onko ok popsia ihan normi jauhelihakastiketta ( voista ja jauhoista tehty ) + spaghettia ( ei kokojyvä ) esim?
 
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Kannattaa se lähtötaso kattoa ennen ku mitään ittensä lihottamista alkaa suunnitteleen tai PT:n palkkaamista miettiin, jos nostat jonku 70-80 jo aluksi penkistä niin tuskin menee kun korkeintaan muutama kuukausi niin saat sen satkun rikki. Itellä meni ainaki helposti jossain 3 kuukaudessa ja lähtötaso oli ~75Kg. Reenasin ihan miten sattuu ja mitä sattuu sarjoja ja just tuonne satasen kieppeille pääsi aika heittämällä, paino pysy samassa. Tämä nyt vaan sen takia että on olemassa semmonenki mahdollisuus ettei se nyt kovin paljoa vaadi. Tekniikka vaan jonku kans kattoa kohilleen. Tietenkään mitään haittaa järkevästi treenaamisesta ei ole.
 
tän viestin on pakko olla trolli... ei kukaan voi olla noin retardi, että lyö 2000e vedon kun penkistä pitää tempasta se "maaginen" 100 kiloa... Omasta kokemuksesta voin sanoa, että 3kk yksijakoisella ohjelmalla ja penkki 2-3 kertaa viikkoon niin ei mene tuota 3 kuukautta pidempään kun se satanen nousee... Onneksi olkoon helpon rahan johdosta!
 
Mistä muuten toi 5kk tulee? Jotenkin tuntuu, et tällasissa vedoissa rahaa ei löydy kummaltakaan kun maksun aika tulee.

Ekassa postauksessa sanot tilipussin köyhtyvän 2000e jos häviät. Myöhemmin mainitset maksavasi kaverille 1000e jos epäonnistut ja kaveri maksaa sulle 2000e jos onnistut (kaveris taitaa olla paitsi rikas, mutta myös tollo). Eli mitenkä? :confused:
 
Lainattu eka postauksesta:

"Tämä tilaisuus tuli kun pääsimme ystäväni kanssa sopuun vedosta, jossa minä maksan 1000€ hänelle, ellei tästä päivämäärästä laskettuna 5kk päästä nouse 100kg edestä rautaa penkistä. Onnistuessani, itse tuulettelen 2000€ rikkaampana."
 
Olisitte nyt tehneet vedosta oikeasti vedon ja pistäneet tavoitteen johonkin 120 - 140 kiloon. Toi sata kiloa pukataan agrella ihan oikeasti parin kk jälkeen.

Terminaattori näyttää mulle jonku 70 kg painavan kaverin joka on pukannut 140 kg 5 kk harjoittelulla ilman voisilmää :jahas:
 
Niin, mutta mistä tuo 5kk on keksitty? Miksei 4kk tai 6kk tai n kk? Kun kumpikaan vedonlyöjistä ei ilmeisesti punttaamisesta kauhiana tiiä tai siitä minkä verran tuon tavotteen saavuttamiseen vois mennä aikaa, niin ihmettelin miksi juuri viisi kuukautta.
 
Kannattaa se lähtötaso kattoa ennen ku mitään ittensä lihottamista alkaa suunnitteleen tai PT:n palkkaamista miettiin, jos nostat jonku 70-80 jo aluksi penkistä niin tuskin menee kun korkeintaan muutama kuukausi niin saat sen satkun rikki. Itellä meni ainaki helposti jossain 3 kuukaudessa ja lähtötaso oli ~75Kg. Reenasin ihan miten sattuu ja mitä sattuu sarjoja ja just tuonne satasen kieppeille pääsi aika heittämällä, paino pysy samassa. Tämä nyt vaan sen takia että on olemassa semmonenki mahdollisuus ettei se nyt kovin paljoa vaadi. Tekniikka vaan jonku kans kattoa kohilleen. Tietenkään mitään haittaa järkevästi treenaamisesta ei ole.

Joo, tuo käydään testaamassa niin nopeasti kuin vaan mahdollista. Käyn 3-vuorotyössä joten hieman saa kikkailla aina että saa aikataulut kohdilleen. Mutta en todellakaa saa lähellekään 70-80kg varmaan. Lähdetään ihan jostain 50kg:sta luultavasti. Mutta varmastihan sen näkee sitten vasta kun kokeilee.

Olisitte nyt tehneet vedosta oikeasti vedon ja pistäneet tavoitteen johonkin 120 - 140 kiloon. Toi sata kiloa pukataan agrella ihan oikeasti parin kk jälkeen.

Heh, ei nyt sentään. Olen melko heiveröinen kaveri, tässä on ihan tarpeeksi haastetta :)

tän viestin on pakko olla trolli... ei kukaan voi olla noin retardi, että lyö 2000e vedon kun penkistä pitää tempasta se "maaginen" 100 kiloa... Omasta kokemuksesta voin sanoa, että 3kk yksijakoisella ohjelmalla ja penkki 2-3 kertaa viikkoon niin ei mene tuota 3 kuukautta pidempään kun se satanen nousee... Onneksi olkoon helpon rahan johdosta!

Trolli tämä ei ole, ja veto on myös oikea. 100kg itselle ainakin on se "maaginen" juuri ja tämän nostaminen merkitsisi itselle henkisesti enemmän kuin 2000€ kourassa. Mutta kiitos, viestisi oli erittäin kannustava!

Mistä muuten toi 5kk tulee? Jotenkin tuntuu, et tällasissa vedoissa rahaa ei löydy kummaltakaan kun maksun aika tulee.

Ekassa postauksessa sanot tilipussin köyhtyvän 2000e jos häviät. Myöhemmin mainitset maksavasi kaverille 1000e jos epäonnistut ja kaveri maksaa sulle 2000e jos onnistut (kaveris taitaa olla paitsi rikas, mutta myös tollo). Eli mitenkä?

Kuten joku jo alempana taisi mainita, mielestäni siis selitin juurikin sen niin että minun 1000e v kaverin 2000e. Pahoittelen jos jossain kohtaa olen tämän sanonut toisinpäin, kuitenkin tuo juuri mainitsemani veto on oikea.

5kk tulee siitä, että tuo aika oli alunperin se mitä vielä asustelen tässä maassa ( kaveri jää tänne vielä ). Suunnitelmat kuitenkin hieman muuttunut ja luultavasti olen hieman pitempääkin. Olisin saanut tuon vedon varmasti 6kk jaksollekin mutta sitä on turha enään murehtia koska kättä on lyöty päälle ja veto sovittu.
Hän ei myöskään ole tollo, vaan ihminen jolla on rahaa, mutta joka myös tykkää lyödä jännäribetsejä. Ja varmasti on osittain iloinenkin puolestani mikäli tässä onnistun vaikka hän rahaa menettääkin.


**************************************************************************************************************************************************


Tosiaan, kannattaa unohtaa tuo rahasumma tästä asiasta sillä vaikka se nyt on tämän koko idean "pääpointti" niin itselläni keskittyminen vain ja ainoastaan siinä että 100kg nousee. Olen koko elämäni ollut pienikokoinen ja "ei niin voimakas" kaveri. Se että saisin rutiinin päälle ja 3-4xviikossa käytyä salilla olisi itseni voittamista. Myös se 100kg mistä pikkupoikana haaveile olisi hieno nostaa ja sen takia tähän hommaan on ryhdytty.

Mukavaa nähdä miten paljon huomiota tämä on saanut aikaan. Kaikille iso kiitos jälleen vastauksista. Tänään töiden jälkeen katsastamaan salia, otin jo reenivehkeet mukaan jos käy hyvät ja pääsee heti koittamaan tuota lähtötasoa :)
 
Terminaattori näyttää mulle jonku 70 kg painavan kaverin joka on pukannut 140 kg 5 kk harjoittelulla ilman voisilmää :jahas:

Jos kattoo tätä taulukkoa http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg.html niin tostahan voisi päätellä (jos tolla nyt mitään tilastoarvoa on edes), että keskiverto kadulta otettu treenaamaton 75 kg jannu pukkaa 55 kg ykkösellä. Vaikka pukkais 65 kg, niin kyllä sataseen on aika pitkä matka. Omien kokemusten mukaan lähtötason pitäis olla luokkaa 70-75 kg, että olis minkään näkösiä tsäänssejä. Kai se oman parhaan mahdollisen tekniikan jalostuminenkin vie (vuosi)kuukausikaupalla aikaa...
 
Siinä on kyllä opettajassa pahasti joku vinossa, jos sitä tekniikkaa pitää noin vitun kauan hakea?
 
Jahka saadaan toi alkutulos tietoon, ni aletaas veikkaan et paljo on 5kk päästä lopputulos.. heitän näin ennakkoon jo alustan veikkauksen, ettei edes 95kg tule nousemaan. (eilen dumasin onnistumisen mahdollisuuden täysin)
 
Ei siihen huonon tekniikan korjaamiseen kyllä vuosikaupalla saa aikaa kulumaan. Kyllä se muutamassa viikossa pitäis tarttua kunhan malttaa sitä tekniikkaa hinkata vähän pienemmillä painoilla.

Siihen on sitten helppo alkaa lätkimään lisää painoa pikkuhiljaa.
 
Jahka saadaan toi alkutulos tietoon, ni aletaas veikkaan et paljo on 5kk päästä lopputulos.. heitän näin ennakkoon jo alustan veikkauksen, ettei edes 95kg tule nousemaan. (eilen dumasin onnistumisen mahdollisuuden täysin)

En malta itsekään odottaa että saa sen alkutuloksen tietoisuuteen. Niin kuin sanottu, ihan pohjilta lähdetään ja mitään 70kg ei tarvitse odottaa ( vaikka en oo testannu niin uskaltaisin väittää että kaukainen haave on alkuun ) Ilmoittelen kyllä tänne heti kun saan sen. Hyvähän tässä vedossa on se ettei sinällään mikään kiire ole sen aloittamiseen ( tarkoittaa ettei mun tarvi sitä nyt tänä päivänä aloittaa ). Haluan ammentaa kaiken mahdollisen tiedon eri ohjelmista että mikä se loppujen lopuksi kannattaa olla, ja sitten tietysti lähteä sitä toteuttamaan ja katsomaan miten se lähtee.
 
^ Mä maksan sulle internettitonnin jos tää ketju on pystyssä vielä 2kk päästä. Nyt salille mars,mars!

Mä lupaan kautta kiven ja kannon että on. Tämä mennään loppuun asti, nousi sitten 90kg tai 100kg 5kk päästä olen kuitenkin voittaja. Hetkellisesti se kirpaisee menettää ( jos edes menetän :P ) tuollainen rahasumma mutta kunto + tämän haasteen loppuunvieminen on iso juttu.
 
Hyvähän tässä vedossa on se ettei sinällään mikään kiire ole sen aloittamiseen ( tarkoittaa ettei mun tarvi sitä nyt tänä päivänä aloittaa ). Haluan ammentaa kaiken mahdollisen tiedon eri ohjelmista että mikä se loppujen lopuksi kannattaa olla, ja sitten tietysti lähteä sitä toteuttamaan ja katsomaan miten se lähtee.

Jokanen päivä minkä odotat sitä inspiraatiota alkaa toteuttamaan suunitelmaa, siirrät tavoitetta päivällä eteenpäin... Miksi tehdä jotain huomenna jos voit tehdä sen jo tänään?!
 
Jokanen päivä minkä odotat sitä inspiraatiota alkaa toteuttamaan suunitelmaa, siirrät tavoitetta päivällä eteenpäin... Miksi tehdä jotain huomenna jos voit tehdä sen jo tänään?!

Ei mulla ole enään inspiraatio-ongelmaa asian kanssa. Mainitsin tuolla jo aikaisemmin että käyn tänään salilla hakemassa kortin ( mikäli sali vastaa odotuksiani, eli on riittävästi vehkeitä jne ) sekä keskustelemassa PT:n kanssa mikäli hän on paikalla. En myöskään halua hypätä tähän ilman ohjelmaa, ei todellakaan siis ole vielä varmaa mitä alan tekemään mutta kärkipaikalla on tuo SS suositusten mukaisesti.

Nyt jumalauta tänään sinne salille!

Mennään mennään! Kortti perkele ainakin hakemaan. Vakuutan myös ettei kyse ole mistään viivyttelystä, ainoastaan valmisteluista eikä tänne nenää olla tultu kaivamaan. Käyn myös hommaamassa mittanauhat ja pelit ja pensselit niin saa muitakin lukuja kuin painon ylös ennen haasteen alkua. Luultavasti tuonne http://www.gym-space.fi/ puolella ne käyn laittamassa kun en ole varma onko täällä sopivaa pitää tälläistä "blogia" tai "haastepäiväkirjaa".
 
Ei mulla ole enään inspiraatio-ongelmaa asian kanssa. Mainitsin tuolla jo aikaisemmin että käyn tänään salilla hakemassa kortin ( mikäli sali vastaa odotuksiani, eli on riittävästi vehkeitä jne ) sekä keskustelemassa PT:n kanssa mikäli hän on paikalla. En myöskään halua hypätä tähän ilman ohjelmaa, ei todellakaan siis ole vielä varmaa mitä alan tekemään mutta kärkipaikalla on tuo SS suositusten mukaisesti.

Alotat vaikka penkkaamalla pari kolme kertaa viikossa ja syömällä tarpeeks. Kyllä se PT sun ohjelmaas sit korjaa :D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom