2x4 penkkiä järkevää?

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL

rollipeikko

Liittynyt
13.6.2006
Viestejä
1 133
Tavoitteena joku 110-115 kg varmaan.

Syksylle tein 1-jakoisella arska ohjelmalla. Joulukuussa tulos 87.5 kg 3x10.

Jouluna söin ja nukuin -> tammikuussa ollaan kuopan pohjalla

Tänään otin penkistä 92 kg 2x4. Ajattelin jatkaa samoilla painoilla kunnes saa 2x6 (ehkä ens kerralla tai sitten ei). Sen jälkeen lisätä painoja 2.5 kg aina kun saa 2x6, järkevää?
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
On se nyt järkevämpää kuin olla tekemättä mitään. Mut koitappas tota Miken 2*6 systeemiä, siihen löytyy jostain ohjeet täältä, en jaksa ettiä linkkiä, etköhän sen löydä itsekin.
 
Joskus alkukesästä kun sais tän penkkiykkösen ylös..

Itse tekisin 5x5 4vko, 5x3 2vko, 3x3 2vko ja 3x2 1vko, vai onko sulla kiire jonnekkin?
Click to expand...

Meinaatko että toi on parempi kuin Suurmestarin 2x6? Ainakin musta tuntuu että toi isompi työmäärä vois näillä pikkupainoilla toimii paremmin.
 
No siitä paremmuudesta en tiedä mutta kannattaa heittää tommonen setti viimestään 10vko ennen maksimiyritystä, tai miksei jo alottaa nyt? ;)

Varmasti toi miken 2x6 on parempi bodausmielessä, mutta edelleen ite tekisin tolla 9vko setillä..

E: Niin ja jos alat tolla tekemään niin sarjojen ideana on nousujohteisuus. Joka sarjaan enemmän rautaa siis.
 
kannattaa huomioida, että 5x5 ja jopa 5x3 ssa on enemmän työtä kun 2x6.

e: esim jos saat 2x6x90kg, on työtä 1080kg
5x3x95kg on työtä 1425kg

Lisäksi toi toinen vaihtoehto pitäs olla vielä huomattavasti kevyempää.
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
Maksimiykköseen toi perusasian "piikkaus" on fiksuin. Toi 2X6 on ehkä enempi "bodaus"tyylisempää, vaikkakin se raja on veteen piirretty viiva.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Tuo ei ole mitään helvetin spesiaalia. Ihan vaan osa perusvoimaharjoittelua josta voi siirtyä oikeasti kovaan treenaamiseen.. Hyvä pohjustus voimailulle siis.
 
2x6 on käsittääkseni weiderin menetälmä alunpitäen.
 
Perusasia sanoi:
Tuo ei ole mitään helvetin spesiaalia. Ihan vaan osa perusvoimaharjoittelua josta voi siirtyä oikeasti kovaan treenaamiseen.. Hyvä pohjustus voimailulle siis.
Click to expand...

En meinannu, että nuo sun esittämät vaihtoehdot ois spesiaalia, tietenkään. 2x6 voi toimia, ja aika pitkälti on sama mitä tekee noissa painoissa kunhan tekee kunnolla, kun kehitys on kuitenkin aika helppoa vielä.
 
marde84 sanoi:
En meinannu, että nuo sun esittämät vaihtoehdot ois spesiaalia, tietenkään. 2x6 voi toimia, ja aika pitkälti on sama mitä tekee noissa painoissa kunhan tekee kunnolla, kun kehitys on kuitenkin aika helppoa vielä.
Click to expand...

Annoin vaan threadin alottajalle hyvän esimerkin jolla saada se penkkiykkönen ylös. Sitä mitä pyysikin.. :kippis1:
 
Kiitos jätkille. Toivotaan ettei syty sisällissotaa.. :whip:

Luin sen Miken 2x6 systeemin ja vaikuttaa pätevältä kyllä. Se jätkä on noin 3 kertaa mun kokonen, että on treeni toiminu. :wtf:

Tuntuu tosiaan siltä että voisin tehdä enemmän toistoja kuin sen kaksi. Painot on kuitenkin sen verran hillityt että esim. eilen sen kahden kerran jälkeen ei kyllä paljoa rinnassa tuntunut. Tänään kyllä tuntuu mutta tein muita rintaliikkeitä sitten urakalla (vinopena punnerruksin puolapuista, viparit, ojentajapenkki ja -punnerrukset)

Ehkä kokeilen sitä 5x5 systeemii. Jatkan sitten 2x6 kun olen ykköstä kokeillut ja ylikunnosta palautunut :)

:offtopic:

Mitä tarkoittaa :wanha:

Mitä tarkoittaa :david:

Mitä tarkoittaa :arvi:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom