2ohjelmaa

[kimi--]

kumpi olis toimivampi ohjelma:

1
ma:selkä,hauis,takareidet,pohkeet,vatsa -->massapäivä
ke:rinta,olkapäät,ojentajat,etureidet,vatsa -->massapäivä
pe:selkä,hauis,forkut -->voimapäivä
su:rinta,olkapäät,ojentajat -->voimapäivä

2
ma:selkä,hauis,takareidet,pohkeet,vatsa -->voimapäivä
ke:rinta,olkapäät,ojentajat,etureidet,vatsa -->voimapäivä
pe:selkä,hauis,forkut -->voimapäivä
su:rinta,olkapäät,ojentajat -->voimapäivä

:thumbs:

 

[hassan]

Ihme jako. Miks jalat jää pois puolessa välissä viikkoa? Forkkujen voimatreeni tilalle?

 

[kimi--]

teen jalat 2osas eli ma: puolet ja ke puolet paitsi et täytyy korjata noi päivät ne on
ma
ti
to
pe

 

[marde84]

Niin mutta miksi ne jalat jää puolivälissä kiertoa pois??

 

[Blind-Stalker]

imo forkkuja aivan turha hinkata, jos vain teet raskaita perusliikkeitä ilman remmejä. lisäksi ihmetyttää myös tuo jalkojen tippuminen.

 

[Thunderrr]

siis forkut voimatreenissä mutta ei massa , tekisin ennemmin massalla ne forkut ja jalat perkele mukaan voimaa treenatessa

 

[kimi--]

http://musclenet.fi.customer.axxion.fi/ohjelma16.php

ohjelma on tehty ton mukaan

 

[hitmään]

Ihmetyttää,että tollasii ohjelmii on alan sivuilla.Älä ala treenaa tolla,eti pakkikselt ohjelma,tääl on paljon parempii ja järkevämpii

 

[kimi--]

no mistäs niit parempia saisi

 

[hitmään]

no mistäs niit parempia saisi

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394
Tossa on varsin erinomainen tredi,sieltä vaikka 1-2 jakonen

 

[kimi--]

kumminki sellanen ohjelma olis hyvä ku olis 4krt viikos treeniä, ku käyn 4krt viikos salillla

 

[hitmään]

kumminki sellanen ohjelma olis hyvä ku olis 4krt viikos treeniä, ku käyn 4krt viikos salillla

Silloin nimenomaan 2-jakonen

 

[kimi--]

joo o

 

[hitmään]

hmm. sellanen olis täydellinen mulle misä tehdään 4krt viikos treeniä, kun käyn salilla 4krt viikossa

siis 2-jakosessa tehdään 4 treeniä viikossa.
ma:treeni 1 ti:treeni 2 to:treeni 1 pe:treeni 2

 

[kimi--]

oisko parempi vetää: ma,ti,to,pe vai ma,ke,pe,su?

 

[Jekku]

oisko parempi vetää: ma,ti,to,pe vai ma,ke,pe,su?

Miten ite tykkäät, mutta ehkä mielummin ma,ti,to,pe

 

[Sikspäkki]

Kumpikaan noista ei ole toimivampi, molemmat yhtä huonoja. Jaot on niin täysin perseestä että tollasilla ohjelmilla ei kyl kannata alkaa treenaamaan. Ota täältä joku valmis ohjelma, niitä löytyy paljon.

 

[kimi--]

on jo uus ohjelma, noi on vanhaa juttua jo

 

[Sikspäkki]

on jo uus ohjelma, noi on vanhaa juttua jo

Juu, sori. En vaan koskaan jaksa lukea kuin yleensä aloituspostin ja ehkä pari alempaa postia. Toivottavasti on nyt hyvä ohjelma jolla saat tuloksia Hyviä treenejä!:whip:

 

[kimi--]

kiitoksia vaan ;D