2ohjelmaa

[kimi--]

arvostelkaa

ma: Rinta, Etureidet, Olkapäät, Ojentajat
-penkkipunnerrus tanko / vinopenkkipunnerrus tanko x2
-tasapenkki kp / vinopenkki kp x2
-etukyykky / kyykky / prässi x3
-reiden ojennukset x3
-ristikkäistalja / vipunostot sivuille x2
-pystypunnerrus tanko / pystypunnerrus kp x2
-ranskalainen punnerrus / tate press / kapea penkki x3

ti: Selkä, Takareidet, Pohkeet, Hauikset, Forkut/Epäkkäät
-alatalja / kulmasoutu tanko / kulmasoutu kp x3
-ylätalja x5
-SJMV x3
-koukistukset x2
-pohkeet seisten / pohkeet istuen x3
-hauikset tangolla / hauikset scott / hauikset kp x3
-rannekäännöt / kohautukset x2

to: (ma)
pe: (ti)