katsoin joo, en muistanut sanoa kiitosta hyvästä ohjelmasta!
tuo lähtee mulla varmaa heinäkuun alussa menemää tuo voima hst! :kippis1:
No, aloititko ja oletko selvinny hengissä? ;) :whip:
1-jakonen voimapainotteinen setti
- Keskustelun aloittaja bustedi
- Aloitettu
No, aloititko ja oletko selvinny hengissä? ;) :whip:
- Liittynyt
- 5.5.2006
- Viestejä
- 4 317
en alottanu koska salilta jolta kävin oli sali nro 3 kiinni = se "punttisali". 1 ja 2 sali on vain laitteita ym. nyt oon päässy taas kunnolla tekemään ja normaalilla yksi jakosella mennään. pitää totutella pari kk tähän jotta on hyvät pohjat lähteä syksyllä tykittämään tota!
e: toi kiinni on väärä sana koska se oli remontissa.
en alottanu koska salilta jolta kävin oli sali nro 3 kiinni = se "punttisali". 1 ja 2 sali on vain laitteita ym. nyt oon päässy taas kunnolla tekemään ja normaalilla yksi jakosella mennään. pitää totutella pari kk tähän jotta on hyvät pohjat lähteä syksyllä tykittämään tota!
e: toi kiinni on väärä sana koska se oli remontissa.
Jep, raportoipa sitten kuinka homma lähtee kulkemaan... :thumbs:
- Liittynyt
- 5.5.2006
- Viestejä
- 4 317
- Liittynyt
- 5.5.2004
- Viestejä
- 4 281
Itse olen suht hyvällä menestyksellä tehnyt kesällä kun treenimotivaatio on kateissa tämmöstä:
Penkki
Leuanveto
Mave
Etukyykky
Vatsat
3x viikossa 1 työsarja/liike Penkissä ja Leuoissa niin loppuun ettei seuraava tulisi mutta mieluumin ei epäonnistumiseen(joskus voi vetää tietty jos siltä tuntuu) vatsoissa aivan loppuun asti ja sitten etukyykyssä ja mavessa joku tietty toisto määrä(itellä 8 kyykyssä ja 4 mavessa ja kun tuo menee niin lisää painoja) ja näissä liikkeissä jätän mieluiten 1 toiston ainakin varastoon ettei hajoa mitään ja maven korvaan rinnallevedolla aina kun tuntuu ettei jaksa vetää... eli joillain viikoilla 3 riveä joillain 2 mavea + rive ihan palautumisesta ja fiiliksestä riippuen.
PS: Vaikka on toiminut ihan kiitettävästi niin aion heti koulujen alettua kyllä palata perinteisempään volyyminkasvatus treeniin koska se kuitenkin on toiminut aina paremmin itselläni, mutta monella tavalla voi edetä.
Penkki
Leuanveto
Mave
Etukyykky
Vatsat
3x viikossa 1 työsarja/liike Penkissä ja Leuoissa niin loppuun ettei seuraava tulisi mutta mieluumin ei epäonnistumiseen(joskus voi vetää tietty jos siltä tuntuu) vatsoissa aivan loppuun asti ja sitten etukyykyssä ja mavessa joku tietty toisto määrä(itellä 8 kyykyssä ja 4 mavessa ja kun tuo menee niin lisää painoja) ja näissä liikkeissä jätän mieluiten 1 toiston ainakin varastoon ettei hajoa mitään ja maven korvaan rinnallevedolla aina kun tuntuu ettei jaksa vetää... eli joillain viikoilla 3 riveä joillain 2 mavea + rive ihan palautumisesta ja fiiliksestä riippuen.
PS: Vaikka on toiminut ihan kiitettävästi niin aion heti koulujen alettua kyllä palata perinteisempään volyyminkasvatus treeniin koska se kuitenkin on toiminut aina paremmin itselläni, mutta monella tavalla voi edetä.
