Ulnaarinen rannekipu

[nicke7117]

Kohta kärsinyt ulnaarisesta rannekivusta 2kk, rannekipu on pikkurillin puolella. En tiedä tarkkaa syytä mistä rannekipu sai alkunsa, mutta etenkin hauiskäännöt ez-tangolla aiheuttaa polttavan tunteen ranteessa aina sarjan päätteeksi kun tiputtaa tangon maahan. Myös levytangon siirtäminen alhaalta ylös sattuu. Muuten ei haittaa treeniä melkein ollenkaan, en tiedä johtuuko siitä että unohdan rannekivun treenin ajaksi ja että käytän rannetukia. Normaalielämässä on polttava tunne aina välillä ranteessa, eli joku tulehdus varmaankin.

En malta pitää taukoa treeneistä, mutta onko se ainut tapa parantaa ranne? Jos on suositella hyviä rannetukia bodaukseen niin kertokaa ihmeessä.

 

[jto]

Puutuuko sormet ja mitkä?

 

[nicke7117]

Puutuuko sormet ja mitkä?

Mitkään sormet ei puudu ainakaan tietääkseni. Pahimmat ranteelle on just ku pitää pitää jostain kiinni ja nostaa kovaa ilman vetoremmejä. Vaikka just kun lataa painoja levytankoon niin tuntuu epämukavalta/sattuu. Ei sinänsä haittaa että periaatteessa voisin jatkaa treenaamista kunhan ranne ei kipeydy vielä enemmän.

 

[jto]

No ei se pahentuakaan saa. Rannetuki tai teippaus ranteella voi auttaa, mutta väkisin ei kyllä kannata hetkeen kipua tuottavia liikkeitä tehdä. Voi siellä hermopinnettä olla rakentumassa tai joku ranteen asennosta kuormittuva jännetuppivaiva. Ei nää yleensä netissä selviä, mutta kipua se sietää pidä.

 

[nicke7117]

No ei se pahentuakaan saa. Rannetuki tai teippaus ranteella voi auttaa, mutta väkisin ei kyllä kannata hetkeen kipua tuottavia liikkeitä tehdä. Voi siellä hermopinnettä olla rakentumassa tai joku ranteen asennosta kuormittuva jännetuppivaiva. Ei nää yleensä netissä selviä, mutta kipua se sietää pidä.

joo on hassua että ei tunnu treenatessa ollenkaan paitsi ainoastaan hauiskäännöis ez tangon kanssa. Kannattaako ottaa joku 2 viikon breikki kaikesta salista? Vähän ahdistaa ajatus kun nyt joulun takia ei ole muutenkaan treenailtu hirveesti.

 

[Pakkokierto]

Pikku tauko ei varmaan olisi huono asia. Sulla kuitenkin aika monta postausta täällä erilaisista vaivoista, niin ehkä jonkunlainen resetti voisi tehdä hyvää.

 

[jto]

Katos ainakin, ettei ranne koukistu hauiskäännöissä. Mieluiten vaihda toiseen hauisliikkeeseen. Täystauoille on todella harvoin tarvetta tai perustetta. Treenien kevennys aika ajoin kuitenki on perusteltua.

 

[nicke7117]

Nyt oon pitäny muutaman viikon täystauon ja huomenna taas treenaamaan. Ei ole ranne vielä parantunut, rauhoittunut on mutta silti ajoittain epämukavuuden tunnetta ja vähän kipua. Katsotaan mitä tapahtuu, en usko sen parantuvan täysin jos jatkan taas treenaamista, ennemminkin oletan että sama tulehdustila jatkuu.

 

[tstr]

Nyt oon pitäny muutaman viikon täystauon ja huomenna taas treenaamaan. Ei ole ranne vielä parantunut, rauhoittunut on mutta silti ajoittain epämukavuuden tunnetta ja vähän kipua. Katsotaan mitä tapahtuu, en usko sen parantuvan täysin jos jatkan taas treenaamista, ennemminkin oletan että sama tulehdustila jatkuu.

Tekstistä päätellen et vissiin käynyt lekurissa hakemassa siihen sitä kortisonia tai muutenkaan tarkastuttamassa ennen taukoa? Tuskin helpottaa treenillä, alkuun voi olla parempi, mutta sit pahenee ja on taas edessä taukoa. Tuollaiset vaivat kannattaisi hoitaa kerralla kuntoon. Eikä se kortisonin laiton jälkeisen tauon tarvitse olla pois-salilta-tauko, vaan rannetta leputtava tauko eli sellaisia liikkeitä voit tehdä, joissa rannetta ei tarvita. Itse kuitenkin pitäisin totaalilepona, koska isossa kuvassa ei merkkaa mitään ja pienentää merkittävästi riskiä ranteen rasittumiselle.

 

[maltsu]

Jotain autoimmuunia tai stressiä voi olla tossa kuviossa mukana, kun on noin paljon erilaisia vaivoja lyhyessä ajassa. Suosittelen kanssa lääkärissä käyntiä.
Treenimetoditkaan ei ihan A1 fiksuja. Isoilla painoilla 80% ja yli ei pidä treenata ”kovaa” (=failuren rajoille) moninivel vapaan painon pääliikkeissä jos vähääkään oireilee. Kun jättää niissä kärkisarjoissa varaa niin tekniikka, nivelet ja tukikudokset pysyy mukana ja hyvinä. Tärkeimpänä jää sitten varaa parantaa seuraavaan treeniin ilman epätietoisuutta ja stressiä, että mikähän seuraavan treenin tulos ja pysyy homma nousujohteisena.