- Liittynyt
- 1.11.2006
- Viestejä
- 31
Tapaus: Malminkartanon täyttömäki (Helsinki)
- Keskustelun aloittaja kuitula
- Aloitettu
- Liittynyt
- 21.5.2006
- Viestejä
- 6
No hitto.. Olin jo unohtanut koko aiheen ja uhoiluni minsan alituksesta mutta tämä verinen loukkaus (;) ) pakottaa kokeilemaan vielä kerran ennen kuin portaille tulee lumi ja liukkaus. En kyllä varmaan minsaa alita mutta Pertsan kiusaksi koitan ennätystäni (1m11s) vähän parantaa.. Lisää loppuviikosta..
- Liittynyt
- 9.1.2003
- Viestejä
- 3 596
Aika hyvin, jos saat tossa lämpötilassa parannettua :thumbs:
- Liittynyt
- 11.12.2006
- Viestejä
- 724
millasiahan tuloksia noin alle 1m 30sek vetäjät cooperissa juoksee...? itsellä jää alle 3000m
- Liittynyt
- 9.1.2003
- Viestejä
- 3 596
Intissä juoksin 2 vuotta sitten 3250m.
- Liittynyt
- 2.3.2004
- Viestejä
- 576
Mulla oli 1min15sek ja cooperissa meni samoihin aikoihin 3100m.
- Liittynyt
- 3.1.2007
- Viestejä
- 4
Korkeusmittari heittää pikkasen ja loppukorkeus pitäisi olla 90m ton 84m sijaan. Noususumma pitäisi olla oikein eli mäki nousee 30m 100m aikana
Kansalaisen karttapaikan mukaan mäki (&portaat) alkaa 30m käyrältä ja huippu 90m käyrällä. Nousua ikävät 60m metriä. Kävin tässä viikon sisällä neljättä kertaa kävelemässä.. Veikkaan, että jos meikeläiset 49v tavikset yrittää tulosta, niin osa on kuollut uudenvuodenlupauksineen sydäriin jo ennen toista tasannetta.
- Liittynyt
- 3.1.2007
- Viestejä
- 4
Joo, itse myös suunnistan, tai ainakin kuntosuunnistan, mahdollisuuksien mukaan juoksen mäet alas..
Salo-Jukolassa minä ja 1500 muuta aamun puulaakiyhteislähtöläistä kyllä käveltiin ihan suosiolla Maalun rotkon 60m ylämäki. Kun matkana 15km ja vauhtina 11min/km, jostain piti melkein kolmen tunnin hötkyilyssä tinkiä.
Maalun haaste jäi kutenkin sen verran kaivertamaan, että Malminkartonossa olen käynyt tämän topiikin innoittamana ihan nostalgiasystä.
Tänään plussaa, mutta portaat petollisen jäässä.
Kävelin joka portaan ylös, syke päällä 145. Sitten hiekkatietä hissutellen alas. Uudelleen ylös kävellen, nyt testasin joka toista porrasta, syke päällä 174. Paluuhiekalla syke putosi tosin 30m jälkeen jo 115 lukemiin. Kolmannella nousulla jäähdytellen joka porras, ylhäällä syke 155.
Jäi sellainen fiilis, ettei mun ikäisen syke nouse enää 180 yli vaikka revittäis. Päivällä jolkottelin jo 10km, surkeella kunnolla ja minimaalisella vauhdilla 145 sykkeellä. Ikä/pituus/paino 49/177/72. Kesällä liikuin kuntosuunnistukset mukaan lukien 3-4 kertaa viikossa. Syksyllä enää kerran viikkoon. Jos wanhoista puhutaan niin lukiossa 30v sitten cooper 3200 ja Pirkkolan 3100 puru vastapäivään 11:25. Kierroskokeilu koulussa 59s. Siihen loppui lahjat Haagan metsiköissä kirmanneelle. Nyt lenkkivauhti 5-6min/km dieseliä. Cooper ehkä 2700, mutta ei sitä uskalla enää yrittää. Jukolan loppukirissä (500m) tuntuu reissussa rähjääntymisen jälkeenkin irtoavan vielä 4min/km. Lienee samalla nopeusmaksimi.
Lapuan Virkiä-Jukola (2-3h duuni) odottaa viiden kuukauden kuluttua. Lähdettäneen hakemaan 50v-porukalla taas sijaa 1000 rajan tuntumasta. Mitenköhän noi jäiset portaat, tai hiekkanousun, sais ympättyä talven 2-4 kertaa viikossa hötköilyyn. Mitään tyypityksiähän liukkailla portailla ei voi enää tehdä.. Enkä tiedä, onko 20v rypistykset vanhan pumpullekaan enää terveellisiä.
- Liittynyt
- 11.12.2006
- Viestejä
- 724
kova aika vanhalle. 5sek alle mun. miten kuntos oot hankkinu? kävellen`?
- Liittynyt
- 12.12.2006
- Viestejä
- 103
Meni päin vittua kokeilu...aikaa en kehtaa laittaa, ei kyllä olosuhteetkaan olleet ihan parhaat. Lähtiessä otin vanhat verkkarit joita en ollut käyttänyt pariin vuoteen ja syykin selvisi puolivälissä, vyötärönauha katki, loppunousu menikin housuja pidellen...prkl 
No mäki pysyy tossa vieressä....:thumbs:
No mäki pysyy tossa vieressä....:thumbs:
- Liittynyt
- 24.7.2006
- Viestejä
- 831
Mäellä on nyt parina kertana ollut niin paljon ruuhkaa, että luultavasti siellä hikoilee pakkislaisiakin. Onko joku jo päässyt alle minuuttiin?
Kävin nyt toista kertaa kokeilemassa portaita tavoitteena alittaa 2 minuuttia (kuntoilu ollut lähinnä 6kk sauvakävelyä). Harmillisesti molemmat yritykseni kestivät tasan 120 sekuntia, mutta ensi reissulla sitten. Kesän loppuun mennessä voisi hyvinkin kaventaa tuota aikaa 20-30 sekunnilla.
Todella mukavaa juoksenneltavaa tällaiselle vähän ylipainoiselle köntykselle: jalat ja keuhkot saavat kunnon rasituksen, mutta mitään epäluontevia kipuja esim. polvissa tai nilkoissa ei joudu kärsimään.
Kävin nyt toista kertaa kokeilemassa portaita tavoitteena alittaa 2 minuuttia (kuntoilu ollut lähinnä 6kk sauvakävelyä). Harmillisesti molemmat yritykseni kestivät tasan 120 sekuntia, mutta ensi reissulla sitten. Kesän loppuun mennessä voisi hyvinkin kaventaa tuota aikaa 20-30 sekunnilla.
Todella mukavaa juoksenneltavaa tällaiselle vähän ylipainoiselle köntykselle: jalat ja keuhkot saavat kunnon rasituksen, mutta mitään epäluontevia kipuja esim. polvissa tai nilkoissa ei joudu kärsimään.
- Liittynyt
- 11.12.2006
- Viestejä
- 724
tollaseen 1-2 minuutin suorituksessa ei sitten ylipainosta ole niin paljon haittaa kuin 5-10km juoksusta. ja jos isokokoienn kaveri vielä on. vertaan vaan omia aikojani ... enkä ole yhtään ylipainoinen
Deleted member 26417
Joo tottakai.
Kylmilteen ei kannata lähteä vetelemään joten alkulämmöt alkuun, jonka jälkeen vetoja oman maun mukaan ja lopuksi loppulämmöt.
Kylmilteen ei kannata lähteä vetelemään joten alkulämmöt alkuun, jonka jälkeen vetoja oman maun mukaan ja lopuksi loppulämmöt.
- Liittynyt
- 2.3.2004
- Viestejä
- 576
5-6 kertaa oli ainakin itsellä semmonen minkä vielä jakso vetää.
- Liittynyt
- 9.1.2003
- Viestejä
- 3 596
Jos haluaa useamman vedon vetää, niin ei välttämättä kannata vetää täysillä. Jättää vähän varaa. Jos esim. maksimi on 1.15, niin vetää 3 kertaa 1.20.
Jos haluaa tehoja, niin vetää aivan täysillä puoleenväliin tai 1/3:n matkasta ja sitten sen vaikka 5 kertaa.
Jos haluaa tehoja, niin vetää aivan täysillä puoleenväliin tai 1/3:n matkasta ja sitten sen vaikka 5 kertaa.