Tapaus: Malminkartanon täyttömäki (Helsinki)

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja kuitula
  • Aloitettu Aloitettu
Onko jollain tietoa muista hyvistä paikoista missä porrasjuoksua voisi harrastaa Helsingissä? Mielellään suht lähellä pasilaa, esimerkiksi max 3km säteellä pasilan asemasta.
 
Herttoniemen hyppyrimäen rappuset on kans hyvät! Siellä rappuset on tasaisemmilla väleillä, joten loikat ja juoksu on vähän helpompaa. Itse olen vetässy noi malminkartanon rappuset 55sekkaan..

On aika raskasta alkaa vetämään ylös asti monta kertaa jos ei paljon rappuja ole ennen tehnyt. Yks hyvä treeni on vetää ensimmäiselle tasanteelle ripeästi, heti alas ja uudestaan. vaikka 2x5 kertaa, eli viiden jälkeen sarjapalautus 5-10 min. Siis malminkartanossa..
 
Missä päin herttoniemeä ne on tarkemmin - onks vaikee löytää paikalle? Yritin googlettaa mut ei löytynyt muuta, kuin että länsipuolella, mikä ei sano mulle mitään (en oo ikinä käynyt tuol). Meneeks metro yhtään lähelle tai joku bussi?
 
Siilitien metroasemalta kaksi pysäkkiä bussilla 79, tai Herttoniemestä bussilla 81. Herttoniemen sairaalan luoteispuolella on urheilukenttä joka näkyy kartoissa. Sieltä menee tie hyppyrimäelle. Samassa paikassa on myös pururata, joka on raskaammalle juoksijalle hyvä alusta päästellä.
 
:offtopic: Meillä kesätreenejä ollut Jättärin portailla, alkupää on kyllä tuskaa juosta. Portaiden syvyys ja korkeus vaihtelee todella rajusti.. Vaikeet on juosta nopeasti :)
 
Itsekin ajattelin taas piiiitkästä aikaa suunnata juoksemaan portaita. Ajasta en jaksa niin (ainakaan juuri nyt) välittää, kunhan saa kunnon treenin aikaiseksi ja paikat jumiin. Kummankin pitäisi onnistua.;)
 
Jaahas täällähän keskustellaankin jääkiekkoilijoiden kesätreenien helvetistä. Itsellä tuli heti mieleen viime kesän viimeiset kesäreenit ennen omatoimista jaksoa, jossa paineltiin vaivaiset 3h portaita kaikilla mahdollisilla tyyleillä ylös :urjo:. Ai että sitä fiilistä sen treenin jälkeen.
 
Portaat polveutuu suoraan saatanasta!

Olin eilen 22 jälkeen tekemässä SEN. Ensin kävelin kerran ylös, sitten kerran vähän reippaammin, sitten pari vetoa ekalle tasanteelle. Pikkasen venyttelyjä väleissä.
Sitten rykäisin ylös, lähdin ehkä liian lujaa liikkeelle, tokalle tasanteelle meni ihan kivasti ja nopeasti mutta sitten alkoi totaalinen hyytyminen ja loppu meni lähinnä jalkoja raahaten mukana.
Varastoon ei kyllä jäänyt, korkeintaan alkua rauhoittamalla ois ehkä päässyt parempaan.
Otin sitten vielä alas skarpattuani yhen vedon ekalle tasanteelle ja kerran kävellen ylös mikä meinas tehdä tiukkaa. Laskeutuminen on yllättävän vittumaista puuhaa jalat mössönä :)
Vittumaisinta oli se että ilmeisesti ilma oli kuitenkin sen verran viileetä että se otti henkeen niin saatanasti moisessa rutistuksessa, kurkunpäähän sattui niin saatanasti ja nyt yön jälkeen onkin sitten kurkku kipee. Toivottavasti ei pukkaa pidempää tautia.
No, onpahan kokeiltu ja täytyy olla ihan tyytyväinen siihen nähden miten helvetin hitaasti loppu meni.
Eli aika oli 1:26
 
Noni tuli itekkin testattua kuntoilumielessä tää nyppylä kun niin läheltä löytyy.
5x ylös hölkkä/kävellen ja 5x hölkkä mäkeä alas. Kyllä meni piippuun ja pohkeet ei koskaan ole ollut näin kipeet :D

Mitä olette muuten mieltä soveltuuko tuo HIIT treeniksi ?
 
voisko tätä ketjua herätellä henkiin. joo ellei kertarepäisy juosten tuota vastusta voipi kokeilla vaikka 10x portaat ylös ( hidastuu kummasti) ja samoin hölkytellen alas ja aika siitä.
 
Eilen ekaa kertaa kokeilemassa noita portaita. Erillaisia hyppysarjoja ja spurtteja tuli tehtyä. Kerran oli myös pakko kokeilla, kuinka nopeasti koko setin pääsee alhaalta ylös kipuamaan. Aikaa meni 1min12s.:) Kyllä siinä tuonne minuutin pintaan pitäis muutaman treenin jälkeen päästä. :rolleyes:
 
Jamoallu sanoi:
Herttoniemen hyppyrimäen rappuset on kans hyvät! Siellä rappuset on tasaisemmilla väleillä, joten loikat ja juoksu on vähän helpompaa. Itse olen vetässy noi malminkartanon rappuset 55sekkaan..
Click to expand...

Tuota 55 sekkaa on nyt paha niellä näkemättä..?!
kun 3 eri lajien maailmanluokan huippua on kisannu noi rappuset ylös, oli paras aika 1:10 paikkeilla..

Että kaikille tiedoksi vaan, jos pääsette aikaan 1:30-2:00 se ON jo älyttömän hyvä aika...

Rappusii on 426 - se tekee yli 7 askelmaa/sek koko matkan alhaalta ylös että pääsis minuuttiin. :worship:
 
Kolme kertaa kävin könyämässä rappuset ylös, ei ollu kivaa lumikerroksen ja liukkauden takia. Joku oli laskenu vielä persmäkee alas niitä rappusia. Joo, odotan seuraavan kerran siihen kun rappuset on sulana.
 
Viimekesänä testatisin. Unohdin laittaa sekuntti kellon päälle, mut lujaa mentiin ja yrjö tuli ylhäällä. palataan asiaan hyvin monen vuoden päästä (ei mitään järkee touhussa).
 
Tonne vois mennä kokeilemaan kun alkaa olla lumet sulanu, käy ihan kuntotestistä juoksukauden alkuun ja loppuun jolloin ajoista voi katsoa onko kehitystä tullut.
 
Back
Ylös Bottom