Mielenkiintoinen artikkeli aiheesta.
Lähde:
Onko hän Nuorten Leijonien seuraava NHL-tähti? - "Lapsia ei voi laittaa luistelukouluun ja odottaa että he tulevat Selänteiksi tai Koivuiksi" | Jääkiekko | Urheilulehti
Olympiadien aikana saavutettavat tavoitteet jaksoittain
2—6 v: Yleiset motoriset taidot. Liikunnan riemun tartuttaminen. Monipuolinen ympäristö. Monipuolinen välineistö.
6—10 v: Hermoston kehittyminen. Spesifisten motoristen taitojen aloitus.
Ympäristön hahmotuskyky. Asentotunto. Biomekaniikka. Juoksumekaniikka. Hyppymekaniikka. Fyysisen pohjan luonti aloitetaan — jalkapohja ja keskivartalo. Lajispesifisten taitojen aloittaminen. Tunti päivässä liikuntaa ei riitä, eikä kaksi riitä tekemään taitavaa.
10—14 v: Aloitetaan aerobisen pohjan rakentaminen. Neuraalisten funktioiden terävöittäminen. Fyysisen lihastasapainon pohjan luontia jatketaan. Lajispesifisen liikkuvuuden ylläpito. Lajispesifisen taidon ylläpito ja hallinta.
14—18 v: Aerobinen pohja lähes valmis. Liikkuvuuden ylläpito. Voimaharjoittelu (kaikki voiman lajit). Lajispesifisten erikoistaitojen opettelu ja hallinta. Vammojen ennaltaehkäisy ja terveys keskeistä.
Jääkiekko C/B/A -juniori-ikä:
Yhteistuntimäärä neljässä vuodessa: 2500 tuntia ammattivalmentajien silmien alla. Kovan vaatimustason alla rakentavaa harjoittelua osaavan ja kehittämistä ymmärtävän valmennuksen alaisuudessa. Luotava pitkän tähtäimen neljän vuoden suunnitelma, joka etenee päivä-, viikko-, kuukausi-, vuosi- ja olympiaditasolla.
Ensimmäinen vuosi 14 v: 500 tuntia vuodessa valmentajien vetämänä. Lisäksi viikkotasolla noin 10 tuntia omatoimista harjoittelua.
Toinen vuosi 15 v: 600—650 tuntia vuodessa valmennuksen silmien alla. Lisäksi viikkotasolla 7—8 tuntia omatoimista harjoittelua.
Kolmas ja neljäs vuosi 16—17 v: 700 tuntia vuodessa valmennuksen silmien alla, noin 15 tuntia viikossa. Kulutuksen mukaan omatoimisessa harjoittelussa viikkotasolla liukumavaraa — kuitenkin 2—10 tuntia viikossa esimerkiksi tennistä, uintia, jalkapalloa, koripalloa tai muita mailapelejä.
18—22 v: Aerobinen pohja valmis. Voiman ja tehon tuotto mahdollisimman korkealla tasolla. Lajispesifisen voiman hankkiminen jatkuu. Lajispesifisten taitojen hiomista. Huoltavat sekä ennaltaehkäisevät harjoitteet ja toimenpiteet selvät. Vammojen ennaltaehkäisy ja terveys keskeistä.
22—26 v: Pohjien oltava kunnossa, että vahvuuksien ja heikkouksien kehittäminen on mahdollista laadukkaalla tasolla korkeilla toistomäärillä, ettei häiritse tuloksen tekemistä seurajoukkueessa. Fyysisten ja käsi kädessä kulkevien henkisten ominaisuuksien lopullinen hionta.