ruipelo: se 10*1*op oli vaan semmonen hypoteettinen tavoite, ei mikään standardi. ideana siis lähinnä se tietyn voimatason vakiinnuttaminen. sähän voit treenata toistoja myös osissa, eli esim. montako nättiä menee alhaalta puoliväliin tai puolivälistä ylös jne. sillai saat tietylle stressialueelle enemmän varmuutta. tarkkaile täs vaihees tiukasti ryhtiä, ettei ala kääntyyn gorillaksi. kyseessä on usein pienen rintalihaksen kireys ja kun ykl tulee vedettyä lopussa hyvin paljon myös rinnalla ja vatsalla, se puoli saa aika paljon rasitusta. olkavarren uloskiertäjätreenit nyt kuuluu aina kuvioihin.
kiipeily on erinomanen treenimuoto yleisvoimallekin, mutta kyllä se siinä sivussa kehittää myös yhden käden vetoa, sen verran rajut on lihasaktiivisuudet selkään ja käsiin keskivartalon lisäksi. aika monikin kiipeilijä vetää ykl:n ilman varsinaista ykl-treeniä. loppujen lopuksi aika harvat tekee kovin rankkoja leukatreenejä ollenkaan, koska se sitten haittaa liikaa ite kiipeilyä, mikä on kuitenkin se selkee päälaji ja useimmilla lähes pakkomielteenomanen touhailu. esimerkkeinä esim. andy gullsten tai jarkko linkosuonio, jotka tapasin viimeksi vkonloppuna maajoukkueleiriä pidellessä. ukot kiipeis varmaan 24/7, ellei tarvis välillä nukkua
laitoin tänne joskus pikasesti aikaansaadun videon nalle hukkataipaleelta, joka veti pari ykl:aa tehtyään 3 kpl n. 3 tunnin boulder-treenejä alle eli vielä oli vähän virtaa jäljellä. en nallen maksimitoistoja tiedä, kun tollasista niin harvoin puhellaan. tuskin kuitenkaan pärjää haapakosken samille, joka on sen 10 vetänyt. sami treenas noita ykl:ja enemmän aikanaan, kun ei niin kiipeilemään päässyt asuinpaikan takia. sillon nousi ykkönen 15 kilon lisäpainollakin. omapaino samilla oli tuolloin about 75kg. nykyään keskittyy enemmän kiipeilyyn, kun asuu hgissä ja mahdollisuuksia on enemmän. samin tapaa aika usein helsingissä pasilan cavella, eli ruipelo jos siellä joskus käyt treenailemassa, kysy. kassalla on usein paikan omistaja annusen jarmo, joka vetää kyl ykl:n hänkin, mutta ainakin tietää myös mm. samista lisää, jos sua kiinnostaa. treeneistä sen verran, että sami teki noita ykl-juttuja oikeestaan vaan sillai, että piti avustavaa kättä eri etäisyyksillä tangossa ja 1-2 sormee riippuen edistymisestä. teki aika paljon pitkiä sarjoja noissa variaatioissa, eli ihan kymppejäkin. se ei ehkä oo se paras tapa, mutta sopi samille.
nalle on kyllä aika reipas äijä ja ei ihme, että on lajissa hyvin lähelle maailman paras, ellei juurikin ole. on kyllä ukko valinnut niin oikean lajin itelleen. vyön alla on kuitenkin jo kolme 8C:tä joista yks on mahdollisesti 8C+. kannattaa käydä kurkkaamassa mm. nallen blogi, mistä löytyy kiipeilyyn liittyvää tavaraa
http://nalle-hukkataival.blogspot.com/. slouppi.net on sitten yleisfoorumi suomen kiipeilyssä, mutta siellä ei oo kauheen paljon keskustelua. paljon kiipeilypaikkoja löytyy ja porvoon läheltäkin aikalailla.
koska kyseessä siis on sulle vielä niin selkeen maksimivoimajuttu, on ihan fiksua tehdä ne ennen boulderointia. ei ne kuitenkaan määrällisesti oo niin suuria, että sitten haittais ite kiipeilyä. porvoon keivi on kuulemma ihan hyvä, vaikka hieman yksipuolinen profiileiltaan. pääasia kuitenkin on, että pääsee vääntään. kato vaan ettei sulle käy niinku hyvin monelle muullekin, eli jäät koukkuun
se on vaan hyvä juttu kyl se.
en usko, että sun kunto intissä rapistuu. sun vaan pitää käyttää enemmän mielikuvitusta treenaamisessa ja uskosin, että semmonen pitkin päivää -touhu vois sopia hyvin. aina sitä jostain joku paikka löytyy, missä voi roikkua oli se sitten oven karmi tai puun oksa jne.
