Yhden käden leuka

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja gmarx
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
en oo tehnyt mitään tutkimusta. eri liike, vaikka kertookin yleisestä voimatasosta. kädenvääntö on pirun tekninen laji. sanoisin, että ei se ykl haitaksikaan ole :)
 
Eikös leuanvedossa ole aika samat lihakset kuitenkin käytössä kuin kädenväännössä? Latsit, rinta, hauis. Kädenväännössä rinta enemmän osingolla?

E: Nyt kun olen jo treenaillut jonkin aikaa niin kokeiltiin kädenvääntöä veljen kanssa, ja sujui paljon paremmin kuin aiemmin. Melkein voitin! Veikkaanpa, että leuanvedolla suuri osuus, se kun on ollut aina treenissäni hyvin esillä.
 
Pitää hivenen itsekkin kirjoittaa tähän asiaan.

Kun pikkupoikana (6v) todettiin ryhtivika ja lekurit suositteli rekin hankkimista, alkoi se kilpailu pikkuveljen kanssa leuanvedossa... Käytännössa parhaimpina päivina tuli vedettyä yli 300 leukaa per mies. Tapana oli merkata aina yksi vedetty 10 sarja ruutupaperille rastina ja parhaimpina päivina siihen tuli yli 30 rastia. Rekki kun oli oman huoneen oviaukossa molemmilla, niin aina kun kulki huoneesta ulos tai sisään veti sen 10 leukaa. Harjoittelu oli jokopäiväistä (nappulana palautui heti) ja useimmiten vedettiin vielä muutama "kisa" veljen kanssa juoksevilla numeroilla ylöspäin tai välillä parittomilla ja toinen parillisilla. Kun molempien maksimit oli 30 hujakoilla astui kuvaan pikkusisko joka oli riittävän vanha jotta jaksoi roikkua mukana lisäpainona. Näin jatkettiin 10/15 leuan sarjojen vetämistä ja lisää rasteja paperille. Tosin nyt mukana roikkui sisko joka tietysti pikkuhiljaa tarjosi lisääntyvää painoa. Seuraava askel oli kohti salia jossa saatiin siskoa isommat painot mukaan:)

Oma painoni oli silloin n. 56kg ja velipojan n. 53kg, eli pieniä poikia oltiin.
Kun saimme 40kg lisäpainolla vedettyä leuan, oltiin siinä pisteessä jossa yhden käden leuka oli mahdollista. Oma ennätys on 2 ykl oikealla ja 1 vasemmalla. Maksimi lisäpaino oli 47,5kg
Velipoika 3 ykl vasemmalla ja 2 oikealla, max paino 50kg.

Eli prosentuaalisesti pitää olla aika korkealla lisäpainoissa suhteessa omaan painoon.

Ykl treenattiin paljon niin, että vedettiin ensin kahdella kädellä yläasentoon jossa toinen käsi helpattiin ja toisella laskettiin hivenen alaspäin josta takaisin ylös. Pikkuhiljaa pystyi laskemaan 90asteen kulmaan ja siitä ylös. jne jne. Lopulta alas ja sieltä uudestaan ylös. Ja tietenkin täysin alhaalta ylös.:rock:

Noista ajoista on jo 18v aikaa ja nykyään kun katselee salilla vetoja ja varsinkin kun katseli Lopella joukkue SM vetoja, niin ei ihme jossei kukaan sillä yhdellä kädellä vedä. Mitä ihmeellisempia heijari vetoja tuli nähtyä. No samanlaisia näkyy kyllä salillakin. Ei lasketa käsiä suoraksi, jalat ja kroppa sätkii ilmassa kuin viimeistä päivää ja yläasennoksi riittää kunhan silmät on tangon kohdalla.
Jollei edes se kahdenkäden veto lähde täysin rennoilla olkapäillä alhaalta asti, ei ole mitään toivoa vetää yhdenkäden leukaa alhaalta asti. Myöskin jos leuanveto asentona on jalat suorana ja hivenen tangon etupuolella, on veto yhdellä kädellä vaikea. Itse vedettiin aina vartalo taaksepäin kaarella ja jalat takana hivenen koukussa ja ristissä. Näin saa selän paremmin mukaan vetoon.

Noilla netin +50 vedon miehillä, ei ole mitään tekemistä puhtaan leuanvedon kanssa. Naurettavaa rimpuilua.
 
^ asiallista tekstiä ja hyviä pointteja, muakin huvittaa se että kun tavoitellaan mahdollisimman montaa toistoa, niin tehdään sitten puolittaisia toistoja. Tämähän koskee leuanvetoa, punnerruksia ym. lajeja joissa toistoissa kisataan.
 
Itselläkin tavoitteena. Painan noin 67kg ja 40kg lisäpainoilla saan about kaksi leukaa. Mutta aina kun yrittää tätä yhden käden leukaa, tuntuu kuin olkapää jäisi ns. ''lukkoon''/''jumiin''. Onko kellään kokemusta?
Mitään tekniikkavinkkejä kellään olis? Thrediä?
 
Hyviä pointteja ja olen samaa mieltä jannmannin kanssa. Kaikenmaailman rimpuiluja näkyy ja erilaisia ihme treenejä miten se ykl menee. Se lisäpainomaksimi on oltava kova kun sen yhdenkäden leuan vetää alhaalta asti.

Koitin itse periaatteitani vastaan treenata erilaisia yhdenkädenvetotreenejä ja muutaman viikkoa niitä tein sillä seurauksella, että olkapää tuli tosi kipeäksi. Se on niin raju liike vetää yhdelläkädellä roikkuen ykkösiä tai osatoistoja. Ei paikat sellasta kestä. Olen kaikenmaailman systeemejä testannut ja ainoa mikä tosissaan toimii on lisäpainoleuat. Kun saan lähes oman painon verran vedettyä lisäpainoilla niin kummasti se ykkönen sieltä yhdelläkin tulee. Siis ihan suorasta roikunnasta. Koitin videota laittaa tänne mutta en osannu. Facebookiin sain laitettua. Olen viimeajat vetänyt lisäpainoilla ja viimeksi 70 kg x 3 ja 30 kg x 16 oma paino 85 kg.
 
Asiallista tekstiä!
Itse jäin miettimään, että miten niitä lisäpainoja saa laitettua "turvallisesti", koska olen koittanut laittaa lisäpainoa, mutta suhteellisen huonolla tuloksella. :D
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Mitä mieltä olette muuten köysikiipeämisen (ilman jalkojen apua) toimivuudesta ykl:n treenaamisessa? Ja tosiaan olen lukenut koko ketjun läpi, osittain useampaan kertaan, mutta en nyt muista onko sitä jo käsitelty...
 
kahdella kädellähän siinä vedellään pääasiassa kuitenkin. ne vaan on päällekkäin.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Mikko on kavereilleen uhonnut pystyvänsä yhden käden leukaan. Mikko painaa 70kg ja on treenannut kahden käden leukoja lisäpainoilla pisteeseen jossa leuka nousee näppärästi 40kg lisäpainoja vyöllä. Näppäränä poikana Mikko ajattelee yhden käden leuan olevan varsin helppo suoritus. Häntä miltei naurattaa lapsellisten ystävien epäilyt. Mikon yhden käden leuka on ollut jo viikon kavereiden akuutti puheen aihe ja pitkän painostuksen jälkeen Mikko yllytetään koulun kentällä yrittämään tätä, miltei tabuksi muodostunutta, joka bodarin haavetta. Kentällä ei yksinomaan majaile Mikon ystävät, vaan tuo kaunis vaaleahiuksinen mallin töitä tekevä fyysisesti ja henkisesti ikäisiään kypsempi nuori naisen alku, johon Mikko on ollut omien sanojensa mukaan "kusessa" jo ala-asteelta saakka. Tyttö ei toistaiseksi ole antanut Mikolle minkäänlaista vastakaikua, mutta josko nyt olisi näytön paikka. Kova hälinä houkuttelee paikalle myös vasta kouluun saapuneet, vanhalta viinalta haisevat, jokaisen ihailemat pahikset, jotka rynnivät tungoksen läpi eturiviin katsomaan Mikon suoritusta. Pitkään on Mikko katsellut ylöspäin näitä koulunsa ryssineitä, joka päivä kännissä sekoilevia, toisia ylivoimaisesti parempia ja vahvempia yksilöitä, jotka ehkä tämän päivän jälkeen ottaisivat Mikon kovaan porukkaansa. Välitunti alkaa käydä loppuaan kohti ja levottomat huudot saavat Mikon viimein yrittämään. Mikko tarttuu tankoon ja nappaa muutaman kevyen leuan kahdella kädellä harjoitukseksi. Pari niskan taakse ja muutama myötä otteella. Pyörittelee käsiään sporttisesti, räkäisee keltaiset mällit kymmenen metrin päähän ja toteaa "Vittu, Nyt se vittu lähtee, vittu! Helvetti, vittu, mähä teen sen..." Mikko hyppää tankoon oikealla kädellään vahvasti puristaen ja riuhtaisee itseään kohti taivasta. Käsi koukistuu hiljalleen pisteeseen, jossa levottomasti nykivä, joka puolelle heiluva käsi pysähtyy ja liikerata tuntuu aivan väärältä, mutta nyt ei voida epäonnistua. Mikko painaa epätoivonvimmalla eteenpäin ja yhtäkkiä tuntee omituisen muljauksen olkapäässään. Mikko putoaa suoralle kädelle, ojentajan venähtäessä armottoman kivun saattelemana. Mikko laskee refleksin omaisesti irti tangosta, kaatuu maahan ja päästää tuskaisan avunhuudon, joka kuitenkin sattuu tulemaan ulos murrosikään ominaisten kiljahdusmaisten kaakaisujen saattelemana ja kuulostaa siinä määrin naurettavalta, että tien toisella puolen iltapäiväkävelyään suorittava luonnontieteiden professori erehtyy luulemaan ääntä jonkin harvinaislaatuisen linnun lauluksi. Kyynel vierähtää Mikon silmään eikä koululta sympatiaa loukkaantuneelle heru. Oppilaat räjähtävät vahingoniloiseen nauruun ja eturivissä suoritusta seuranneet "pahikset" sylkevät avuttoman Mikon päälle manaten Mikon koulun silmissä aina alimpaan helvettiin asti. Mikon ystävät liukenevat paikalta ja tämä mystinen, eteerisen kaunis ja lempeä vaaleaverikkö pyörittelee myötähäpeästä päätään ja ystävällisenä kävelee hiljalleen pois, kuin ei olisi koko suoritusta huomannutkaan. Kaikki katoavat paikalta ja Mikko lähtee turpa räässä ruikuttaen lääkäriin. Lääkäri toteaa olkapään venähtäneen lievästi, mutta ojentajan olevan siinä kunnossa, ettei Mikon treeneistä tule mitään kolmeen seuraavaan kuukauteen.

Mikä meni pieleen? Mikon kehonhallinta ei toimi alkuunsa ja liiallisen tangossa nykimisen ja retuutuksen jälkeen Mikon olkapää pettää. Olkapää kadottaa tuen, Mikko putoaa suoralle kädelle ja ojentaja revähtää. Kehonhallinta ja oikea tekniikka on yhden käden leuassa voimaa monta kertaa tärkeämpiä. Parhaiten auttaa itseään, kun treenaa käden ja yläselän lihakset aina pienimpiin lihaksiin asti ihan huippuunsa ja opettelee kehonhallintaa. Nykimällä ei tuu onnistumaan.
 
Tänään onnistuin ensimmäisen kerran vetämään oikealla kädellä leuan tankoon, ei mikään kauhean puhdas suoritus. Onnistumisen tunne oli mahtava ja jatkan harjoittelua kunnes yhl tulee puhtaasti.

Kahdenkäden leuanvetoa olen reenannut kerran viikossa ja lisäksi pari kertaa viikossa olen tehnyt toisen käden pikkurillillä avustettuja ykl. Ykl olen reenannut noin puoli vuotta. Alussa en pystynyt pitämään yhdellä kädellä kontrollia, mutta sitkeä harjoittelu on tuottanut tulosta.
 
vittu ku ei saa ees kahella kädellä leukaa
 
wääntäjä, teeppäs Youtubeen tunnukset niin saa videon näytille.. tuntuu aika monet vetävän tuon niin että jalat maas ja käsi koukus lähetään kiskomaan. eli kiva ois nähä ihan suoralta kädeltä hallitusti tehty veto.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom