Yhden käden leuka

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja gmarx
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
en oo koskaan urakalla sitä reenaillu enkä oikeestaan koskaan mitenkään erityisesti edes leukoja. siinä lajitouhujen ohessa sillon tällön hyvinkin satunnaisesti. ei siis oo menny, mutten oikeestaan oo niin kiinnostunut, koska kiipeily sujuu paremmin kuin koskaan. jos sitä varsinaisesti alkasin treenaileen, ei siihen varmaan kauaa menis, mutta sen treenailu haittaa liikaa kiipeilyä, joten en oo kauheen motivoitunut. mulla alkaa selkä tukottaan melko helpolla, jos kiipeen sen 4-6 krt/vko ja sitten pitäs viel vedellä leukoja yhtä usein. emmä viitti :) ehkä joskus talvella tms. kun ulkokausi on ohi. nyt keskitytään tiistaina alkavaan espanjan reissuun ja urotekojen tekemiseen siellä heheee :D
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Emt,faija lupasi 50€ jos vetäisen yhden käden leuan kummallakin kädellä ennen kuin täytän 16.Lokakuuhun asti on aikaa,ei mtn hätiä:D
 
Otin yhden käden leuan mukaan ohjelmaan, kun ei näyttänyt kehittyvän pelkillä lisäpainoilla. Jokuhan siitä taiskin mainita, en vain muista kuka. :rolleyes:

Ensimmäisissä treeneissä vetelin vähän negatiivisia ja tänään sain sitten tyydyttäviä ykkösiäkin. Tahkotaan sitten näitä ykkösiä ja avustettuja, niin eiköhän se kakkonenkin sieltä sitten tule. Jo pelkkä tekniikan parantuminenkin varmaan auttaa alkuun aika hyvin, kun en ole montaa kertaa yhdellä kädellä vetänyt.
 
Mitenkäs kannattaa yhden käden leuan reeni aloittaa?
168/60, leukoja menee se +20 kahdella kädellä vastaotteella.
Jos joku viittis sanoo miten kannattaa alkaa harjoitteleen tota yhden käden leukaa?
 
Voimapuolen leuanveto threadissa on paljon juttua. LUE SE (ei nyt tietenkään joka postausta kokonaan, mutta eipä tuossa mene kuin korkeintaan tunti kun hyppien selaat sen läpi ja etsit yhdenkäden leukaan liittyvät postaukset), ennen kuin postaat sinne perään tuon samaisen kysymyksen. + http://www.beastskills.com/OneArmPull.htm
 
Ite tullu nyt viikko pari tullu panostettua tohon ykl:llään. Kehityksen huomaa. Pienestä pompusta pääsen jo ylös, mut siihen ala-asennon kuolleeseen kohtaa pitäisi saada lisää voimaa! Tullu treenattua aika usein, melkein jokatoinen päivä ja aina vähän kerrallaan. Paljon negatiivia ja ylöspäin avustettuja. Pyykkitelineessä on melkein paras treenata. Kunhan nyt saan paljon toistoja alle, niin jo se sitten menisi? Vedettävä se kuitenkin on!
 
Leuat voivat kääntää hartioita etiäpäin (latsit). Mutta jos vedät tangon vaikkapa ylärintaan, niin kai se trapsien keskiosakin aktivoituu vähän enemmän... Samoin pystypunnerrus (etuolkapäät & jossain määrin rintalihaskin?)
 
Eilen just meni yhdellä kädellä:D reeniä nyt on ollu oikeestaan vaan leuka toistot ja ylätalja. leukaa ny menee kahdella kädellä se +40 ja joku sano et koitas yhdellä:D
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
akke hei... on aika hölmöä ja ärsyttävää, että sä postailet useeseen threadiin samoja kysymyksiä toistuvasti. jos haluut vastauksia, älä ole pelle.
 
osoittautuikin huomattavan vaikeaksi tuo yhden käden leuan harjoittelu kun huomasin että ei jaksa luultavasti yhdellä kädellä edes roikkua niin kauan tuossa tangossa kuin siinä vedossa menisi.. "tanko" (keppi) on puinen ja normaalia paksumpi, köysillä katossa ja omat näppivoimat näköjään huomattavan syvältä.
 
Akke12345 sanoi:
eli epäkkään lihaksen keskiosa vetää olkapäitä taakseppäin? ja epäkkään lihaksen yläosa vetää ylöspäin?
Click to expand...
Kutakuinkin joo. Trapsin eri osat vetää lapaluuta eri suuntiin, sitä vetää eri suuntiin myös X määrä muita lihaksia, samoin kuin olkaluutakin. Ne vaikuttaa suhteellisen monella tavalla siihen olkapään asentoon ja liikkuvuuteen ja ties mihin. Olkapää aka olkanivel on siis käytännössä (ja miksei teoriassakin :rolleyes: ) lapaluun ja olkaluun liitos. :arvi: (toivottavasti pääsin pätemään edes suht oikein)
 
Lapo sanoi:
Kutakuinkin joo. Trapsin eri osat vetää lapaluuta eri suuntiin, sitä vetää eri suuntiin myös X määrä muita lihaksia, samoin kuin olkaluutakin. Ne vaikuttaa suhteellisen monella tavalla siihen olkapään asentoon ja liikkuvuuteen ja ties mihin. Olkapää aka olkanivel on siis käytännössä (ja miksei teoriassakin :rolleyes: ) lapaluun ja olkaluun liitos. :arvi: (toivottavasti pääsin pätemään edes suht oikein)
Click to expand...


Thnx:) asia tuli harvinaisen selväksi...
Ettei mee ihan offtopickiin ni täytyy sanoo et vetelin negatiivisia toistoja yhellä kädellä...Oma 2 käden ennätys on varmaa 4 leukaa:hyper:
tiedän, tyhmää mut otin sen kummiskin ohjelmaan...:david::david::david:
 
Akke12345 sanoi:
Thnx:) asia tuli harvinaisen selväksi...
Ettei mee ihan offtopickiin ni täytyy sanoo et vetelin negatiivisia toistoja yhellä kädellä...Oma 2 käden ennätys on varmaa 4 leukaa:hyper:
tiedän, tyhmää mut otin sen kummiskin ohjelmaan...:david::david::david:
Click to expand...

Mikäs siinä jos haluat ens kuussa pitää pitemmän treenitauon...
Lopeta nyt ihmeessä jos haluat pitää kätes kunnossa.:down:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom