Westside barbell gymnastics

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Demac sanoi:
Ite väsäilin aikani tota Gymnastic Bodies forumia selattuani ohjelman, jossa on joka päivälle yksi työntävä-, vetävä-, staattinen- ja core-liike. Ja treenit Ma, Ti, To, Pe. Liikkeet on mulla joka päivälle eri. En osaa sanoa onko hyvä ohjelma sillä vedän sitä nyt ensimmäistä viikkoa läpi. Helvetin hyvältä ainakin tuntuu!
Click to expand...

Tuo kuulostaa hyvältä jaolta just tähän hommaan, kun nuo liikkeet on niin paljon taito/tekniikkaliikkeitä muutenkin.

Brando: Voit tehä toki niinkin, että teet ton plancheprogression jälkeen (minuutin työn jälkeen) [5min lepotauon jälkeen] jotain sulle vaikeaa leukavariaatiota, esimerkiksi front lever pullia tai leveää L-vetoa. Jos sulla on renkaat ni bulgarialaisia leuanvetoja. Pääasia että pyrit tekemään liikkeet VAIKEASTI eli HITAASTI ja TIUKKAAN. Ei siis failureen, vaan niin että hallitset koko liikerataa ja voit pysäyttää missä tahansa vaiheessa. Tämä liittyy siis mun filosofiaan ja voi olla ihan päinvastaista muuhun. Kuten esim youtube on täynnä näitä tyyppejä jotka treenaa GBforumin WODeja sata lasissa, jota en ymmärrä alkuunkaan. Esim jotain pseudoplanchepunnerruksia repii 20 toiston sarjoja semmosta nytkytystä. Vähän bodyhommia munsta... Mutta ei voi tietää. Ite pidän toistot max 6 toistoa ja vaikeutan jotenkin liikettä kun saan 6 toistoa hitaasti ja hallitusti.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Demac sanoi:
Ite väsäilin aikani tota Gymnastic Bodies forumia selattuani ohjelman, jossa on joka päivälle yksi työntävä-, vetävä-, staattinen- ja core-liike. Ja treenit Ma, Ti, To, Pe. Liikkeet on mulla joka päivälle eri. En osaa sanoa onko hyvä ohjelma sillä vedän sitä nyt ensimmäistä viikkoa läpi. Helvetin hyvältä ainakin tuntuu!
Click to expand...


Tuon kanssa ei kyllä voi ainakaan pahasti pieleen mennä. Ja jos tuntuu niin voit tehdä vaikka 2 staattista joka pvä, ja näinollen ne staattiset tulee 2x viikossa kaikki.
 
ChildInTime sanoi:
Pääasia että pyrit tekemään liikkeet VAIKEASTI eli HITAASTI ja TIUKKAAN. Ei siis failureen, vaan niin että hallitset koko liikerataa ja voit pysäyttää missä tahansa vaiheessa. Tämä liittyy siis mun filosofiaan ja voi olla ihan päinvastaista muuhun. Kuten esim youtube on täynnä näitä tyyppejä jotka treenaa GBforumin WODeja sata lasissa, jota en ymmärrä alkuunkaan. Esim jotain pseudoplanchepunnerruksia repii 20 toiston sarjoja semmosta nytkytystä. Vähän bodyhommia munsta... Mutta ei voi tietää. Ite pidän toistot max 6 toistoa ja vaikeutan jotenkin liikettä kun saan 6 toistoa hitaasti ja hallitusti.
Click to expand...

Juuri näin! :rock:
 
Ootteko koittanu treenailla tota ristiriipuntaa kukaan?

"Before Iron Cross, both levers. Mastery of ring support work and then ring HS, then press to HS on rings and planche."

Mutta; sanotaan etten olisi ikinä treenannut mitään noista - miksen voisi maltillisella treenillä (lue: ei loukkaantumisia/ylitreenausta) onnistua tuossa? Miksi pitäisi hallita esim. planche ennekuin voi alkaa treenaamaan tuota? Vai onko kyse vain siitä että ns. oikeassa järjestyksessä tuo ristiriipunta saavutetaan x kertaa nopeammin/turvallisemmin?

Back lever ja jonkinlainen käsilläseisonta menee renkaissa, mutta planche ei lähelläkään, ja fronttikin on varmaan puolenvuoden päässä.

RUpesin pohtimaan tuota nytkun sain renkaat vihdoinkin ovensuusta kattoon kiinni. Siinä on tilaa tuota rriipuntaa treenata, ja tein cross pullseja osatoistoina, ja melko alas pääsinkin yllättäen, eikä tuntunut pahalta missään lihaksessa/nivelessä/jänteessä.
 
Ite olen tehnykki niin että kyynervarret sijoitan renkaille ja pidän siinä. Ei ole kyllä kovin kehitystä ite crossissa tullu mutta tuntuu ainaki poforit kasvavan.
 
merkkari sanoi:
Ootteko koittanu treenailla tota ristiriipuntaa kukaan?

"Before Iron Cross, both levers. Mastery of ring support work and then ring HS, then press to HS on rings and planche."

Mutta; sanotaan etten olisi ikinä treenannut mitään noista - miksen voisi maltillisella treenillä (lue: ei loukkaantumisia/ylitreenausta) onnistua tuossa? Miksi pitäisi hallita esim. planche ennekuin voi alkaa treenaamaan tuota? Vai onko kyse vain siitä että ns. oikeassa järjestyksessä tuo ristiriipunta saavutetaan x kertaa nopeammin/turvallisemmin?

Back lever ja jonkinlainen käsilläseisonta menee renkaissa, mutta planche ei lähelläkään, ja fronttikin on varmaan puolenvuoden päässä.

RUpesin pohtimaan tuota nytkun sain renkaat vihdoinkin ovensuusta kattoon kiinni. Siinä on tilaa tuota rriipuntaa treenata, ja tein cross pullseja osatoistoina, ja melko alas pääsinkin yllättäen, eikä tuntunut pahalta missään lihaksessa/nivelessä/jänteessä.
Click to expand...

Tein itekkin tossa tunti sitten vetävän treenin ja testailin cross pullseja L-asennosta jalat pallon päällä. Pääsin MELKEIN vaakaan mutta ihan selkeästi helpotin tiedostamatta = nojasin eteenpäin (rintamalinja vähän etunojassa). Raskaita, ja hauikset tuntuu että repeää. Tosin aivan loistavat leveritreenit oli tänään kun keksin alkaa tekeen back+frontleveriä peräjälkeen (toistot peräjälkeen). Eli backleveriä x sekuntia josta sitten pyörähdän frontleveriin x sekunniksi ja lepo.

En usko että tuo progressio on niin sanottua, mutta uskon TOSI VAHVASTI että kun haltsaa leverit, haltsaa monet muutkin liikkeet. Ja jos haltsaa planchen, haltsaa varmasti 90% työntävistä, staattisista tai dynaamisista.

...Harmi vaan että planche on homojen hommaa.
 
Chinup36 sanoi:
Ite olen tehnykki niin että kyynervarret sijoitan renkaille ja pidän siinä. Ei ole kyllä kovin kehitystä ite crossissa tullu mutta tuntuu ainaki poforit kasvavan.
Click to expand...

Tuohon on joku ihan oma juttunsa GBfoorumilla, semmoset ihme renksut mitkä tukee kyynärvarsia ja ne saa asennettua compact/XR renkaisiin. Pitääpä melkeen paneutua, mutta toisaalta tuo ristiriipunta saa nyt olla, korkeintaan kerran viikkoon satunnaisia toistoja teen ja keskityn nyt olennaiseen, eli käsilläseisontaan ja levereihin.
 
"Before Iron Cross, both levers. Mastery of ring support work and then ring HS, then press to HS on rings and planche."
Click to expand...

Voisko tossa olla että noi liikkeet vahvistaa jänteitä ja niveliä siihen kuntoon että iron cross onnistuu ilman telomatta itseään... Enpä tiedä.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
merkkari sanoi:
haha, suomeksi siis: ei onnistu pittttkäääään aikaan? :)
Click to expand...

Jep! :D

Ootan innolla perjantaita kun pääsen halliin pinkomaan henkeni edestä. Ajattelin ottaa kerran viikkoon sprinttiharjottelua 4min 15s/15s tabatatyyliin. Oijoi, oksettaa jo valmiiksi.
 
ChildInTime sanoi:
Jep! :D

Ootan innolla perjantaita kun pääsen halliin pinkomaan henkeni edestä. Ajattelin ottaa kerran viikkoon sprinttiharjottelua 4min 15s/15s tabatatyyliin. Oijoi, oksettaa jo valmiiksi.
Click to expand...

Olihan tuo hirveää soosia. 8 rundia 20sek sprinttiä 2min hölkkä-kävelypalautuksilla. Jännä miten alussa se tuntuu ihan ookoolta, keskivaiheessa pelottaa että henki lähtee ja loppuvaiheessa pelottaa ettei se lähekkään.

No ei, vaan alku helppo, keskiväli ihan HELVETIN VAIKEA ja loppua kohin tuntuu että vois pinkoa niin pitkään ja nopeaa kuin vaan mielii. Ajattelin joka persjantai käydä pyrähteleen. Makea olo!
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Joko oon sokee tai sit ei oo vielä semmosta kyselty että mites venyttelyt? Tuntus että normaalia suuremmasta venyvyydestä ainaki jalkojen osalta ois hyötyä? Onko jotain speciaalia venyttely kikkoja? Vai tuleeko venyvyys ns. dynaamisena siinä samalla ku liikkeitä treenaa?
 
Kyllä mie ainakin pyrin venyttelemään paljon. Tosin on tullu tavaksi nykysin että enemmän tulee venyteltyä vaan ennen bjj -treenejä. Tietty normi venyttelyt ennen jokasia treenejä oli laji mikä tahansa. Ja tietenkin venyvyydestä on näissä hommissa hyötyä, erityisesti juuri selän venyvyyteen tulis kiinnittää huomiota.

Kts. vaikka active back flexibility btgm -foorumilta.
 
peraldin sanoi:
Jaa, eikun siltaa reenaa. Joskus 6 vuotiaana se meni hienosti vaan äskenpä ei mennykkää :)
Kiitos!
Click to expand...

Suosittelen Pavel Tsatsoulinen Loaded Stretching ja relax into stretch teoksia. Ne on ihan ässiä, ja kun oon niin laiska venytteleen niin tuo on mahtava tapa yhistää voimatreeni ja aktiivinen venyttely.
 
Hip hei. Frontti alkanu kehittymään jostain syystä kummasti lähiaikoina. Ja tänään kokeilin huvikseni muscleuppia pitkästä aikaa, ja meni suhteellisen kivuttomasti viis ykköstä minuutin tauoilla! Aina sitä motivaatiota jostain löytyy sillonkun sitä tarvii!
 
Pitää vissiin nuo renkaat ostaa ja laittaa ne vaik tangosta roikkuu. Vähän hirvittää jotain Front Leveriä (tai jotain sen progressiota) edes yrittää tuolla katon rajassa roikkuvassa tangossa :D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom