Westside barbell gymnastics

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
peraldin sanoi:
Mahtaa jatkua vuoden vaihteeseen asti lähinnä HIITillä nää meikän treenit. Jos sais ton röllykän pois haitolta niin ..
Click to expand...

GBForumin Slizzardman on melko iso kaveri, ja hyvin se ainakin nuita liikkeitä yrittää tehdä. Suosittelen hyppynaruintervalleja viking warrior conditioning protokollalla (15sek työtä(TÄYSIÄ)/15sek lepoa(kevyesti)) ja neljästä minsasta alotat ja lisäilet kunnon mukaan lisää intervalleja. Kyllä tuo 4minsaa kyykyttää kovankin sällin todella nopeasti.
 
Mikäköhän perkele siinä on että pitää olla aina viikko taukoa noissa muscleupeissa että menee kivuttomasti tuo 5x1.. vissiin turhan kova liike prkl. kävetki laulaa hoosiannaa.
 
ChildInTime sanoi:
GBForumin Slizzardman on melko iso kaveri, ja hyvin se ainakin nuita liikkeitä yrittää tehdä. Suosittelen hyppynaruintervalleja viking warrior conditioning protokollalla (15sek työtä(TÄYSIÄ)/15sek lepoa(kevyesti)) ja neljästä minsasta alotat ja lisäilet kunnon mukaan lisää intervalleja. Kyllä tuo 4minsaa kyykyttää kovankin sällin todella nopeasti.
Click to expand...

Heh, joo meikä ei todellakaa oo Pitkä kaveri, on vaan semmonen jonkulainen vararengas kertyny tohon vatsan seudulle. Vois melkeen koittaa noita hyppynaruintervalleja koska nytki yli 20 pakkasta :(
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
merkkari sanoi:
Mikäköhän perkele siinä on että pitää olla aina viikko taukoa noissa muscleupeissa että menee kivuttomasti tuo 5x1.. vissiin turhan kova liike prkl. kävetki laulaa hoosiannaa.
Click to expand...

Se on kyllä perse liike. Henkilökohtasesti en saa tehtyä ku pari ennenku ranteet sanoo sopimusta irti renkailla. Tangolla sitten voiki paukuttaa noilla minsan tauoilla niin monta ku ajukoppa sietää. Kannattaa tehä tangolla vaikka tän videon mukaan välillä, eli pikkusen heijausta (wtf?) ja pidempää sarjaa (max sen 6 toistoa) niin ei tunnu ne puolistaattiset (OIKEAT) muscleupit enään niin vaikeilta. :D

Jännä, että ranteet ei kestä falsegrippiä renkailla, mutta tangolla voi nohands-otteella vetää muscleuppeja. Pöljä homma.
 
Mulla ei ranteet pauku, mutta muuten kädet kyllä menee niin jumiin olkapäästä forkkuihin asti ettei mitään rajaa. Noh, hitaasti etiäppäin niiinkun halvaantunu sika metrin hangessa..
 
Millä ootte saanu sormia vahvistettua? Tahkota vaan esimerkiksi punnerruksia sormien varassa?

Oon nyt muutamana iltana treenannu L-seat:ia ja rystysillä pysyykin ihan hyvin jo, mutta "oikea" versiohan olis kait sormenpäillä (saa paremman korkeuden esimerkiksi plancheen siirtymistä varten jne) eikä sitä tunnu millään vielä sormet kestävän. Tuokin vähän mietityttää, että pitäskö sormet olla tikkusuorana vai antaa taipua sisäänpäin.
 
Toisekseen onko miten iso ero sillä tekeekö planchen sormet eteen- vai taaksepäin osoittaen? Yksittäisenä liikkeenä varmaan aikalailla yhtä haastava molemmin tavoin muun kropan osalta, mutta sormet eteenpäin ja mahdollisesti vielä kämmen irti lattiasta eli sormenpäillä antaa mahdollisuuksia erilaisiin komboihin? Tuntuu tuo ranteen kulma vaan niin saatanan luonnottomalta, kivuliaalta ja saavuttamattomalta mitä tuo planche vaatii, kun sormet on eteenpäin.
 
Tuosta planchen sormien suunnasta taidettiin sanoa Sommerin kirjassa ainaki ettei väliä mihin suuntaa sormet osottaa, oman mielen mukaan mikä tuntuu parhaalta toisin ku monessa muussa asennossa on tarkkaa että on täysin oikea suoritustapa.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
peraldin sanoi:
Tuosta planchen sormien suunnasta taidettiin sanoa Sommerin kirjassa ainaki ettei väliä mihin suuntaa sormet osottaa, oman mielen mukaan mikä tuntuu parhaalta toisin ku monessa muussa asennossa on tarkkaa että on täysin oikea suoritustapa.
Click to expand...

Ohhoh. Voisin olla jyrkästi eri mieltä asiasta. Ainakin sormet taaksepäin on planche eksponentiaalisesti raskaampi, kun taas sormet eteenpäin on se "kevyempi" (mitä vittua -viikkoliite, kevyt planche?) mutta ranteet ottaa damagea.
 
Hmm. Muutama kysymys.
1. jos tavote on sarjoissa 5x5 niin teettekö sitä 5x5 useemman viikon vai vaihatteko heti vaikeempaan kun OMASTA mielestä menee puhtaasti se 5x5?

2. Onko järkee alkaa treenaan kaikkea mikä vaan mahollista on renkailla suorittaa, käyttäen renkaita. Esim. dippejä en saa ainuttakaan renkailla, hyvä kun siinä yläasennossa edes pysyy, mut negoja vois tehä. Tämä ainakin motivois erillailla ja kehittys alusta asti se renkaiden kanssa kikkailu :) Eli näitä ois kaikki dipit, punnerrukset, L-seat jnejne.

3. Kun ollaan suorana renkaissa, esim. dipin yläasento tai vaikka L-seat niin onko kädet tiukasti kyljissä kiinni vai vähän sivuilla? Ja saako ne renkaiden yläreunat nojata noihin kyynärvarsiin vai onko asento väärä jos ne osuu niihin? Kädet pitäs tietysti suorana olla "lukossa"? Kuin leveellä renkaat roikkuu? Eli se kiinnityskohta ylhäällä tulis olla kuin levee?
 
peraldin sanoi:
Hmm. Muutama kysymys.
1. jos tavote on sarjoissa 5x5 niin teettekö sitä 5x5 useemman viikon vai vaihatteko heti vaikeempaan kun OMASTA mielestä menee puhtaasti se 5x5?

2. Onko järkee alkaa treenaan kaikkea mikä vaan mahollista on renkailla suorittaa, käyttäen renkaita. Esim. dippejä en saa ainuttakaan renkailla, hyvä kun siinä yläasennossa edes pysyy, mut negoja vois tehä. Tämä ainakin motivois erillailla ja kehittys alusta asti se renkaiden kanssa kikkailu :) Eli näitä ois kaikki dipit, punnerrukset, L-seat jnejne.

3. Kun ollaan suorana renkaissa, esim. dipin yläasento tai vaikka L-seat niin onko kädet tiukasti kyljissä kiinni vai vähän sivuilla? Ja saako ne renkaiden yläreunat nojata noihin kyynärvarsiin vai onko asento väärä jos ne osuu niihin? Kädet pitäs tietysti suorana olla "lukossa"? Kuin leveellä renkaat roikkuu? Eli se kiinnityskohta ylhäällä tulis olla kuin levee?
Click to expand...

Virallinen ripustus leveys on 50cm. Annan viisaampien vastata noihin muihin kysymyksiin.
 
1. jos tavote on sarjoissa 5x5 niin teettekö sitä 5x5 useemman viikon vai vaihatteko heti vaikeempaan kun OMASTA mielestä menee puhtaasti se 5x5?
Click to expand...
Jos oma tavoite on 5x5 ja omasta mielestä se 5x5 menee, niin itse siirtyisin vaikeampaan variaatioon. Kyllä se vaikeampi variaatio auttaa myös pitämään tämän helpomman variaation sarjat siinä 5x5 varmasti (eli ei huolta, että sarjatulos putoaa helpommassa, kun siirtyy toiseen variaatioon).
 
Nytpä itsekkin innostunut kovin tähän hommaan. 2kk aikana pudottanut 8kg nyt painoa ja tarvisi koittaa vähän kiristyä, salilla kun ei ole aikaa ravata. Leukoja menee hyvänä päivänä 15. 2kk sitten max leuat oli 8-9. Nyt siis reenaamatta, pari päivää sitten pääsin tuon 15.. Näyttää olevan painolla isokin merkitys. Käyn 2 krt viikossa nyrkkeileen ja ajattelin ottaa 3krt viikossa tätä mukaan. Jos jotain kiinnostaa niin naamakirjasta (facebookista) voi käydä katsomaan tuon meikäläisen leikkiinlähtökondiksen (mikä ei ole kovin hyvä vaikka enään painoa 74kg) nimen Kuus Päkki takaa. Ajattelin päivittää sinne silloin tällöin uutta kuvaa, jotta pystyy seuraan vähän tuota kehitystä. Ruokavalio mennään tolla beckmanin pätkäpaastolla (tarkotus vielä vähä pudottaa). Kaikennnäköstä vinkkiä otetaan vastaan.
 
Mitens Merkkarilla menee, oletko vielä mittaillut kehoasi, onko paino pudonnut, lihakset kasvaneet?.

Itsekin hommasin renkaat kuukausi sitten, olis pitäny löytää tää keskustelu kuukausi sitten :), no kuitenkin luettu tuo Building the Gymnastic Body viikko sitten ja ymmärrys lisääntynyt voimistelusta.
 
Törmäsin tähän keskusteluun ja innostuin itsekin tästä lajista. Olen aikaisemmin harrastanut käsilläkävelyä melko aktiivisesti. Vuonna 2005 pystyin kävelemään käsillä kohtuu pitkiäkin rappusiakin alas, mutta sittemmin treeni on vähän jäännyt. (Muutin toiselle paikkakunnalle ja kaveripiirit vaihtui...)

Tänä kesänä aloitin uudestaan punttitreenit ja nyt sen myötä myös muut akrobaattiset harjoitteet ovat alkaneet kiinnostaa. Ketjua lukiessani olen huomannut, että olen tehnyt suurimman osan asioista ihan väärin: Käsillä kävelen selkä mutkalla ja seisontakin on tapahtunut enimmäkseen kierolla selällä. Vartalo suorana olen seisonut vain reilu 30 sekuntia mutta vartalo taivutettuna ennätys taitaa olla noin puolitoista minuuttia. Tässä muutama kuva ja yksi video aikaisemmasta kunnosta.

Ennätys on Hangossa forumin rappuset ylhäältä alas:



Seisontaharjoitus "superfastin" muurilla:


Tässä sen aikainen "trikkivideo": (Taitaa olla vuodelta 2003, jolloin asuin vielä kotona.)
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
<biohazard> sanoi:
Hyvinhän ukko vetää! Itselläkin kova yritys noita voltteja hypellä, mutta toistaiseksi aika kaukana vielä kaikki tuollaiset. Harmi, että hyvät treenipaikat aika kortilla täällä päin :/
Click to expand...

Sama tilanne täälläkin treenipaikkojen suhteen. :( Hangossa aikoinaan treenasin ihan vain nurmikolla ja hiekalla. Nykyisessä asuinpaikassa ei kunnon hiekkarantoja ole, niin ei ole oikein jaksanut.
 
Eipä tässä ole kummempia mittailtu, viitisen kiloa lähti totaalipaastolla pois kuudessa päivässä, ja kyynärpää- sekä rannevaiva tuntuu olevan helpottamaan päin. Tein tänään voimavetoja 5kpl sekä plancheprogressiota että käsilläseisontaa minuutin verran yhteensä. Ennätyskin paukkui käsilläseisonnassa, 36sekuntia! Meinasin nyt kokeilla tuota 8/16 pätkäpaastoilua huomisesta alkaen, ja aamulla vetasen bcaa -drinkin ennen treeniä ja jälkeen koska treenaan aamulla ja ajattelin sijottaa syömiset kahdesta kymmeneen.

En vaan tiedä oikein miten sijottaa nuo voimavedot treeni-ohjelmaan. Mietin että en muita dynaamisia tee niinä päivinä kun teen voimavetoja, koska se on kuitenkin suht raskas liike ainakin mulle vielä.

Pitäisi varmaan alkaa seuraamaan noita Sommerin WODeja, ja miettiä millä korvata itselle liian vaikeat liikkeet. Tulee helposti treenattua muuten liikaa ja/tai liian kovaa, ja seurauksena on taas nivelkipuja ja/tai joku tulehdus jossain.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom