Westside barbell gymnastics
- Keskustelun aloittaja merkkari
- Aloitettu
- Liittynyt
- 28.4.2011
- Viestejä
- 124
LOL! Menköön omille pihoille pyöriin! ;-)
Jäi omasta viimekertaisesta rimpuilu-videosta vaivaamaan nuo front/back leverit, niin olihan se taas tänään kuvattava: http://www.youtube.com/watch?v=VkI6hAuORC8
Voin kyllä suoraan sanoa että voi jäädä Franit vastedes tekemättä. Jo kaks päivää treeneistä, ja DOMShelvetti ei meinaa laantua ollenkaan. Kylmäkuumahoitoa ja kiillotuskonetta reisille ni jos ne vaikka aukeais että pääsis taas tekeen L-sittiä ja pistooleja. Huhhuh mitä skeidaa!
- Liittynyt
- 13.4.2011
- Viestejä
- 108
Kiillotuskone :wtf: Tälläinenkö http://www.motonet.fi/motonet/tuotteet/789467/0?
- Liittynyt
- 24.7.2002
- Viestejä
- 1 490
- Ikä
- 43
oonko ainoa joka oli varma että back leverin jälkeen toi jätkä vetää ittensä muscleupilla L-sittiin ja siitä tyynen rauhallisesti press to handstandiin ja pari punnerrusta? ;)
On se hieno kattoa kun jollain frontti kulkee. Tsemppia reeneihin, hienoa työtä!
Tuo on ehkä vähän HC, mutta joo, tommonen. Mulla on Clas Ohlsonilta vähän lussumpi, joka ajaa kyllä ihan hyvin asiansa. Makso 24,80e muistaakseni. Oon nyt joka ilta sillä täryytelly etureidet auki, ja nyt alkaa tuntua jo paremmalta. JTO sitä suositteli toisessa thredissä, ja jokainen joka on tuota mun konetta koittanu on ostanu oman.
- Liittynyt
- 13.4.2011
- Viestejä
- 108
Reboundilla vakaan näköiset leverit:thumbs:
Pienoista ot: Chiltti sulla on varmaan tämä http://www.clasohlson.fi/Product/Product.aspx?id=161225635
Pienoista ot: Chiltti sulla on varmaan tämä http://www.clasohlson.fi/Product/Product.aspx?id=161225635
Juurikin toi. Ja suosittelen ostamaan ja kokeilemaan. Jos et tykkää niin mä ostan sen ja myyn kenelle tahansa joka noilla mun ryhmätunneilla käy. ;)
Jes. Sairasloma alko. Vasemmassa kyynärpäässä golfaristin oireita = käsilläseisonta ei onnistu, leuanvedot ei onnistu.
Hauskoja treenejä, meikä vaihtaa rautaan ja pumppaa jalkoihin 10kg lihasta. Sitten kun kyynärvarsi on taas kuosissa niin vois palata näihin hommiin.
Vittu saatana.
Hauskoja treenejä, meikä vaihtaa rautaan ja pumppaa jalkoihin 10kg lihasta. Sitten kun kyynärvarsi on taas kuosissa niin vois palata näihin hommiin.
Vittu saatana.
Juurikin samassa hommassa meni. Innostuin ihan liian nopeaan progressioon noilla Archer chinupeilla, ja koska ne alunperin oli tarkoitettu Pullupeiksi, niin mun m. pronator teres on nyt vituillaan, ja todennäköisesti sen tulehdustila on ärsyttänyt sitten muita lihoja sen ympäriltä = en voi vedellä leukoja, mutta maastaveto sujuu ihan moitteetta, ja kahvakuulallakin voi jotain duunata. Pahinta on tuo ulkokierron vastustaminen mikä tulee yhdenkädenleuassa. Archerissa nimenomaan keskityin siihen koska oon aika ylpeä miten vähän pyörin ulospäin kun vedän negoja yklissä. No, tyhmästä päästä kärsii koko käsi.
Eli take home = Kun treenataan yhden käden leukaa millään tavalla, niin GTG ehdottomasti vaan joka toinen päivä korkeintaan (tai volyymi niin naurettavan pieni, esim 1x1 päivässä joka päivä). Ja kaikki muu leuanvetotyyppinen treenaus maintenancelle.
Mut tappo tässä liian suuri volyymi, vaikka treenasin joka päivä vaan sen kaks sarjaa joista kumpikaan ei ollut tiukka, mutta salilla vedin kerran viikkoon lisäpainoilla leukoja, enkä jo niiden tuloksien järkyttävästä tippumisesta ja hidastumisesta tajunnut ottaa onkeeni.
Vielä vastaus tohon kyssäriin: On se ollut kauan "kipeä" mutta nyt vasta oikeasti kipeä niin että vituttaa kun tietää että siinä ei kaikki ole kondiksessa. Luulin että käsilläseisonnassa venäytin sen jotenki ja passasin vaan sitten pikkuvikana.
No, kylmäkompressiolla ja vetolevolla ajattelin edetä. Pystyn puristamaan neutraaliasennossa tankoa, joten ring-hs lähtee nyt kovaan treenaukseen. Ja aion nyt kyykätä niin maan perkeleesti että mun naurettava kyykkytulos nousee vähintään järkevälle tasolle maastavedon kans.
Juurikin samassa hommassa meni. Innostuin ihan liian nopeaan progressioon noilla Archer chinupeilla, ja koska ne alunperin oli tarkoitettu Pullupeiksi, niin mun m. pronator teres on nyt vituillaan, ja todennäköisesti sen tulehdustila on ärsyttänyt sitten muita lihoja sen ympäriltä = en voi vedellä leukoja, mutta maastaveto sujuu ihan moitteetta, ja kahvakuulallakin voi jotain duunata. Pahinta on tuo ulkokierron vastustaminen mikä tulee yhdenkädenleuassa. Archerissa nimenomaan keskityin siihen koska oon aika ylpeä miten vähän pyörin ulospäin kun vedän negoja yklissä. No, tyhmästä päästä kärsii koko käsi.
Eli take home = Kun treenataan yhden käden leukaa millään tavalla, niin GTG ehdottomasti vaan joka toinen päivä korkeintaan (tai volyymi niin naurettavan pieni, esim 1x1 päivässä joka päivä). Ja kaikki muu leuanvetotyyppinen treenaus maintenancelle.
Mut tappo tässä liian suuri volyymi, vaikka treenasin joka päivä vaan sen kaks sarjaa joista kumpikaan ei ollut tiukka, mutta salilla vedin kerran viikkoon lisäpainoilla leukoja, enkä jo niiden tuloksien järkyttävästä tippumisesta ja hidastumisesta tajunnut ottaa onkeeni.
Vielä vastaus tohon kyssäriin: On se ollut kauan "kipeä" mutta nyt vasta oikeasti kipeä niin että vituttaa kun tietää että siinä ei kaikki ole kondiksessa. Luulin että käsilläseisonnassa venäytin sen jotenki ja passasin vaan sitten pikkuvikana.
No, kylmäkompressiolla ja vetolevolla ajattelin edetä. Pystyn puristamaan neutraaliasennossa tankoa, joten ring-hs lähtee nyt kovaan treenaukseen. Ja aion nyt kyykätä niin maan perkeleesti että mun naurettava kyykkytulos nousee vähintään järkevälle tasolle maastavedon kans.
- Liittynyt
- 3.9.2006
- Viestejä
- 274
Vittumainen vaiva toi golffaajan-kyynärpää. Ite oon kärsiny siitä n. 5kk, ei meinaa lähtee millään pois kun on muuttunu krooniseks. Ois pitäny vaan alussa pitää suosiolla lepoa kaikesta treenistä... Ton vaivan sain kun treenasin liikaa yhen käden leukaa ja muscle uppei. Noi on ne pahimmat liikkeet missä tuntuu kipua, myös ranskalainen punnerrus, diamond pushups, vastustettu pronaatio ja yllättäen takakyykky ärsyttää kyynärpäätä.
Kevyesti kannattaa palata normaaleihin treeneihin. Monta kertaa oon huomannu, että vaikka treenatessa ei tunnu kyynärpäässä ollenkaa nii sit treenin jälkee tai seuraavana päivänä on sellanesta pientä kipua ja kolotusta siellä.
Kevyesti kannattaa palata normaaleihin treeneihin. Monta kertaa oon huomannu, että vaikka treenatessa ei tunnu kyynärpäässä ollenkaa nii sit treenin jälkee tai seuraavana päivänä on sellanesta pientä kipua ja kolotusta siellä.
Jeh, en ajatellut krooniseksi päästääkkään. Takakyykkyä pystyn tekeen vaikka camberedillä paikallisella salilla, niin ei varmasti ota kyynärvarteen. Ehkä tää on se kauan kaivattu breikki jonka jälkeen taas tulokset lähtee uuteen nousuun. ^^
- Liittynyt
- 28.12.2006
- Viestejä
- 916
Mulla on pari ykl treenii viikos, ja taitaa olla aika alkuvaiheessa toi kipuilu. Ei tunnu koskaan muulloin ku kovas ykltreenis, ei missään muus liikkees, ja about tunti treenin jälkeen kipu on poissa. Viimeviikolla ostin kyynärtuen jonka tarkotus lähinnä pitää se lämpösenä, ja eiliset kiipeilysessiot ei ainakaa tuottanu yhtää kipua sinne, vaikka yleensä on tullu... Huomenna koittaa varovasti taas ykl treeniä, alaosaa pystyy treenaa, ainut kipua tuottava kohta on juuri se kun käsi on niin koukussa kun sen saa.
Harmi vaan ku ykl on aika lähellä, sain viikkositte testipäivänä vedettyä alhaalta tangon otsaan, ja sitte erikseen 90-asteesta leuan tangonpäälle... Molemmilla käsillä sama. Kokosuoritus kuitenkin tekemättä. 3 viikonpäästä uus testi, mikäli paikat kunnossa.
Harmi vaan ku ykl on aika lähellä, sain viikkositte testipäivänä vedettyä alhaalta tangon otsaan, ja sitte erikseen 90-asteesta leuan tangonpäälle... Molemmilla käsillä sama. Kokosuoritus kuitenkin tekemättä. 3 viikonpäästä uus testi, mikäli paikat kunnossa.
- Liittynyt
- 13.1.2007
- Viestejä
- 42
"Renkaat" hommattu/tehty. Punnerruskahvojen kahvaosista sain "renkaat" ja taakkaliinoista loput osat.
Kiinnityksen hoidin liimapuristimilla parvekkeen kattopalkkiin. Hintaa kertyi n. 12€ + 2,49€ liimapuristimet.
Todella tyytyväinen olen lopputulokseen, sitten pitäisi vielä treenata. =)
Kiinnityksen hoidin liimapuristimilla parvekkeen kattopalkkiin. Hintaa kertyi n. 12€ + 2,49€ liimapuristimet.
Todella tyytyväinen olen lopputulokseen, sitten pitäisi vielä treenata. =)
- Liittynyt
- 13.1.2007
- Viestejä
- 42
