Westside barbell gymnastics

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Hmm, hyvä juttu. Oonkin miettiny että jokun selitys sille pitää olla että niitä porukka käyttää paljon, ja myös sille miksi ne on juuri sen muotoset. Mahtavaa, will mosdef try those out huomenna! Siis tiiliskivillä, dät is :)
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
merkkari sanoi:
Hmm, hyvä juttu. Oonkin miettiny että jokun selitys sille pitää olla että niitä porukka käyttää paljon, ja myös sille miksi ne on juuri sen muotoset. Mahtavaa, will mosdef try those out huomenna! Siis tiiliskivillä, dät is :)
Click to expand...

Mietin itekki että tiiliskivet ois ihan pro, mutta ne on niin karsean kapeat, ja mun tassut on aika isot. Kämmen tulee yli = käy kipeää = vituttaa = ei voi keskittyä tarpeeksi ite tekemiseen. ^^

Eli veistän puusta ja kusi valuu suusta tä.

EDIT: Ja btw merksu, tässä saattaa olla sun vastaus ranneongelmiin. Tämä nimittäin ei ota ranteisiin yhtään :)
 
ChildInTime sanoi:
EDIT: Ja btw merksu, tässä saattaa olla sun vastaus ranneongelmiin. Tämä nimittäin ei ota ranteisiin yhtään :)
Click to expand...

jos näin on, niin tuun lakiteitse vaatimaan viimeset 1½vuotta elämästäni takasin koska oon treenannu ranteeni turhaan rikkipoikki 5-6kertaa viikossa eksessiivisellä hs-treenauksella enkä kehittyny ollenkaan.
 
Renkailla tuo käsilläseisominen on saamarin vaarallista puuhaa. Muutama päivä sitten kun onnistuin tekemään HSPU:n (jalat hihnoihin tuettuna), niin pitihän niitä tehdä päivän aikana vähän liikaakin ja venyttelyt unohtui. Arvatenkin vanhan miehen lihaksisto ei siitä tykänny ja nyt on muutaman päivän ollu niska/hartianseutu todella jumissa. Tänään pääsin ekaa kertaa muutamaan päivään taas varovasti renkaille. Ja tietenkin samoja tekeen ;-)

Vanhuus ei tule yksin.
Ps. Nuo renkaat on kyllä ihme voimanimijä. Vaikka olo tuntuis ennen treeniä kuinka vahvalta, niin kyllä ne renkaat aika hätäisesti sut palauttaa maan pinnalle. Ihme kryptoniittiä.
 
Rebound sanoi:
Renkailla tuo käsilläseisominen on saamarin vaarallista puuhaa. Muutama päivä sitten kun onnistuin tekemään HSPU:n (jalat hihnoihin tuettuna), niin pitihän niitä tehdä päivän aikana vähän liikaakin ja venyttelyt unohtui. Arvatenkin vanhan miehen lihaksisto ei siitä tykänny ja nyt on muutaman päivän ollu niska/hartianseutu todella jumissa. Tänään pääsin ekaa kertaa muutamaan päivään taas varovasti renkaille. Ja tietenkin samoja tekeen ;-)

Vanhuus ei tule yksin.
Ps. Nuo renkaat on kyllä ihme voimanimijä. Vaikka olo tuntuis ennen treeniä kuinka vahvalta, niin kyllä ne renkaat aika hätäisesti sut palauttaa maan pinnalle. Ihme kryptoniittiä.
Click to expand...

Meikällä kävi pari vuotta sitten renkaiden kanssa niin, että L-sitistä siirtyessäni käsinseisontaan, kaatui jalat yli, mutta valitettavasti en kaatunut kissamaisen kepeästi maahan jaloilleni, vaan toinen jalka päätti takertua hihnaan polvitaipeesta. Alkuun katsoin, että vähän hiertymää, ei sen pahempaa. Suihkussa alkoi hiertymät tuntua jo vähän pahemmilta, mutta silloinkin ihan peruskamaa. Vasta siinä vaiheessa kun alkoi arpikudosta syntyä, huomasin hihnan nirhanneen kaksi melko syvää haavaa polvitaipeeseen/pohkeeseen. Repi tod.näk. pintahermoja sen verran mukavasti, että polvi reistaili melko kauan ja hermosärkyä kesti suhteellisen pitkään takareiden ja pohkeen alueella.
Nyt on tapaturmasta jäljellä enää vain siistit Rambo-arvet, jotka lisäävät katu-uskottavuutta + pelko mennä kyseiseen asentoon ilman "kaatumisenestolaitteita".
 
Joo, renkailla voi käydä mitä vaan.

Mulla oli ainakin enemmän henkinen kynnys, kuin fyysinen, nousta renkailla käsilläseisontaan. Kävin itseni kanssa väittelyn homman vaaroista ja lopulta voitin itseni. Sen takia sitä tuli tehtyä hieman liikaakin, kun olin niin täpinöissä, että yleensä uskalsin mennä renkaille käsilläseisontaan. Nyt on "rentoutunut" jo sen verran, että huomaa ettei sieltä ole pakko tulla rojahtamalla alas. Päässyt jo muutaman kerran aika siististi alas, kerran jopa jonkinnäköiseen "äpärä-"* (*CIT) bent-arm planche bottom static hold:n.
 
Huvikseen pelleilin one arm hs:n kanssa nyt kun testasin noita tiiliskiviä. ei se enää monen vuoden päässä ole. workshopissakin meni sekunti niin wtf, tässä ole hätiä mitiä. kivaa! toi quada de rins täytyy handlata human flagin kanssa kyllä myös jo pikkuhilljaa. handbalancing ftw!
 
Heittäkääs mulle joku reeni 4viikoks mökille, tollaset renkaat ja leuanvetotangon voin mökille hankkia + jotain painoja. Jos mahdollista niin liittäkää liikkeisiin joku videoklippi niin opin ne paremmin katsomalla kun joku muu tekee(jos opin).
 
^ äitis lähti rönsyileen kun sinua teki.

Okei okei! Lopetan lopetan!
 
Niinjoo, toi tosiaan ei käy ranteisiin aivan niinpaljoa tuo tiiliskivien päällä käsilläseisonta. Pitäsi tekasta sellaset "oikeat mitat täyttävät, aika leveät on nuo tiilet. Mutta hyvä silmälläpitäen tota yhen käden seisontaa, munsta tuntuu. gb -forumilta kaivoin jostain ketjusta jo "viralliset" mitatkin :)

Vieläköhän sitä löytyy jotain työkaluja helpottamaan/parantamaan treenejä, vai onko loppu sitten vaan armotonta pitkäjänteistä treenaamista..?

e: mitat 160mm x 85mm x 60mm
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Bronx87 sanoi:
Heittäkääs mulle joku reeni 4viikoks mökille, tollaset renkaat ja leuanvetotangon voin mökille hankkia + jotain painoja. Jos mahdollista niin liittäkää liikkeisiin joku videoklippi niin opin ne paremmin katsomalla kun joku muu tekee(jos opin).
Click to expand...

Et sitten kertonut, että mikä on lähtötaso, etkä oikein mitään muutakaan?

Tee esim:
-leukoja (normaaleja, kapealla otteella, yhdellä kädellä toinen käsi ranteella - riippuen voimistasi)
-käsilläseisontaa (handstand) ja siitä punnerruksia, jos pystyt/osaat
-yhden jalan kyykkyjä (ota vaikka lisäpainoja "syliin", jos on liian helppoa)
-punnerrukset - yhdellä kädellä tai esim. renkaiden avulla
-jalkojen nostoja tangossa roikkuen
-renkailla dippejä
-front ja back lever
-L-sit

Ja syöttämällä youtuben hakukenttään liikkeen nimen (mielellään englanniksi) löytyy sulle videoita - niitä sulle varmaan kukaan käy etsimään...
 
Tänään oli ekat reenit tällä tyylillä, jouduin tyytymään vain leuanvetotankoon sekä dippitelineeseen koska renkaat tulevat vasta ensiviikon lopulla... Tein staattisia tänään tyylillä:

6x10 sec tucked back lever
10x6 sec tucked front lever (oppisin vasta viimeisillä sarjoilla parempaa tekniikkaa, ensi kerralla 6x10 sec tähänkin)
10x6 sec L-sit dippitelineellä
6x10 sec frogstand

Pitäisi repiä jostain rohkeutta tohon seinää vastaan HS:ään, en ole ylittänyt itteäni sen vertaa että uskaltaisin ponnistaa siihen :D Jos on vatsa seinää vasten niin minuutti pysyy helposti sekä pää maahan meneviä HSPU:ja menee vajaat 10. Mikäli se tästä nyt lähtisi edistymään, perjantaina dynaamisia :)
 
Behem0th sanoi:
Pitäisi repiä jostain rohkeutta tohon seinää vastaan HS:ään, en ole ylittänyt itteäni sen vertaa että uskaltaisin ponnistaa siihen :D Jos on vatsa seinää vasten niin minuutti pysyy helposti sekä pää maahan meneviä HSPU:ja menee vajaat 10. Mikäli se tästä nyt lähtisi edistymään, perjantaina dynaamisia :)
Click to expand...

Kokeile, että laitat valmiiksi pään ja niskan ihan kiinni siihen seinään ja siitä sitten ponnistat (siten, että sitten kun olet ponnistanut, niin selkä on kiinni seinässä). Siitä sitten, kun olet ylhäällä ja asento on tukeva, otat vaan selän irti seinästä, ja olet käsinseisonnassa siten, että pelkät kantapäät nojaavat seinään. Mä ainakin aluksi uskalsin paremmin tuolla tyylillä. Ja pian (=seuraavana päivänä) sitä sitten huomasi, että ei tässä varmaan kuolekaan, ja uskalsi ponnistaa ihan normaalisti. Tuossa joutuu jotenkin ponnistamaan ehkä kovemmin tosin.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Flat tuck planche 2-3sekkaa! Tiedän tiedän ettei kuulosta ihmeelliseltä, mutta en ole tehny planchee oikeestaan ensimmäisten treenikertojen jälkeen eli 2kk sitten. Ja silloin sain pelkkää tuckia 3s.
Straddle planche onnistuu tämän vuoden puolella. Ehkä liikoja kuviteltu. Sanotaan vuoden sisään...
 
Behem0th sanoi:
^Koitan huomenna, kiitoksia :) Btw, mitä mieltä näistä renkaista? http://www.compactfit.com/cgi-bin/w...istelurenkaat&naytasivu=381&id=48&saitti=mbn2
Click to expand...

Joo, en tiedä, että auttaako. Kun on valmiiksi selkä seinää vasten, niin ei ainakaan pelota, että se siinä ponnistaessa rojahtaa seinään, ja sitten siitä jotenkin putoaa päälleen tms. ;) Mutta loppujen lopuksi sullakin on voimaa niin paljon, että kysymys on nyt vaan uskalluksesta - et sä sieltä mihinkään rojahda. Luet vaan kerran "isä meidän", ja annat mennä - kyllä sä siellä ylhäällä kestät. :D

Itsekin ajatellut ostaa ehkä nuo kyseiset renkaat. Vähän tuo hihnojen pituus vielä mietityttää, kun selosteessa lukee, että ovat 200cm. Mutta Sutkin mukaan kuitenkin 4 metriä - no, noinhan sen on oltava.
 
siis se lenkki on 2metriä pitkä, eli liina on kuitenkin sen 4metriä. Miten sen nyt haluaa ymmärtää. siis voit ripustaa ne normi huoneiston kattoon, ja renkaat saat niin matalalle että voit treenata ring handstandiä niin että rystyset raapii lattiaa. Toimivat renkaat, itellä samasta puljusta tilatut. Haluaisin kyllä puiset.
 
Itsellä on itsetehdyt renkaat (pirun hyvät vaikka itse sanonkin) ja ostin niihin Honkkarista 25mm leveät ja 5m pitkät pikalukkovyöt, alle 4euroa maksoi 2kpl. Vetolujuus taitaa olla jotain 360kg, eli kyllä kestää. Hyvin on lukko pitänyt ja pitää varmana jatkossakin, en epäile yhtään.
 
Rebound sanoi:
Joo, renkailla voi käydä mitä vaan.

Mulla oli ainakin enemmän henkinen kynnys, kuin fyysinen, nousta renkailla käsilläseisontaan. Kävin itseni kanssa väittelyn homman vaaroista ja lopulta voitin itseni. Sen takia sitä tuli tehtyä hieman liikaakin, kun olin niin täpinöissä, että yleensä uskalsin mennä renkaille käsilläseisontaan. Nyt on "rentoutunut" jo sen verran, että huomaa ettei sieltä ole pakko tulla rojahtamalla alas. Päässyt jo muutaman kerran aika siististi alas, kerran jopa jonkinnäköiseen "äpärä-"* (*CIT) bent-arm planche bottom static hold:n.
Click to expand...

Otin eilen itteäni niskasta kiinni ja tein käsilläseisonnat renkailla ilman mitään tukea(jalat hihnojen sisällä, ei takana) + punnerruksia sai muutamia tehtyjä. Nyt on pelkotila voitettu, joten voi alkaa taas hakemaan tulosta tuossa asennossa ja ehkäpä siitä on hyötyä myös käsilläseisontaan yleisesti.

Käsilläseisonnasta laskeuduin vaakatasoon, niin että kyynärpäät irti kyljistä, kädet koukussa. Minkä niminen liike se nyt olikaan, vai onko juurikin tuo bent arm planche bottom static hold?

Leverit näytti ihan järkyttäville kun videokuvasin treeniä, samalla kun opettelin holdingista eteenpäin pyörähdystä takaisin suorille käsille. Miten olette opetellut tuota pyörähdystä, niin että saa vedettyä itsensä takaisin suorille käsille, niin ettei mene ihan MU:ksi?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom