- Liittynyt
- 24.7.2002
- Viestejä
- 1 490
- Ikä
- 43
Opeteltiin muuten Kristiansenin johdolla tuola workshopissa myös krokotiiliä (one arm elbow lever, baby freeze) sekä air babyä, jotka on sanojensa mukaan suhteellisen hyödyllisiä tasapainoa ja koordinaatiota vaativia temppuja osata. Tietenkin niitä kun ei ollut aikasemmin harjotellut niin ei mennyt kun jotenkuten kahdella kädellä, mutta aivan varmasti nyt kun sain opastuksen oikeaan tekniikkaan aion ko. hommat harjoitella. Suht helposti tuossa kun nyt kolmannen kerran niitä kotona treenailin niin menee jo krokotiili muutaman sekunnin jalat suorana yhdellä kädellä molemmin puolin.
Ja edelleen tuli todetuksi se että se venyvyys on numero yksi mistä yleensä hommat kiikastaa. Vaikka tuli olkapäiden liikkuvuudesta kehuja niin takareidet on aivan liian tönköt tohon press to handstandiin ja eniten se norski mua kehotti keskittymään nyt venyttelyyn kun asento, tekniikka ja voima on suht hyvällä mallilla (kuulemma) käsinseisonnassa. Kun siis kysyin miten kannattaa tästä eteenpäin jatkaa henkilökohtasia treenejä, niiin "lots of time upside down playing with different leg positions etc." ja venyttelyä, venyttelyä ja venyttelyä. Pancake ja pike stretchit kuntoon niin tulee kaikki helpommaks.
Parin minuutin "solid HS" oli mielestään se raja jonka jälkeen voi huoletta alkaa varovasti koittelemaan yhen käden seisontaa, jota ei oikeastaan loppupeleissä niin hirveästi sivuttu aiheena koska se on niin eri homma kun 2 kädellä. Ainoastaan oli puhetta vähän oikeasta tekniikasta, mm. millä välttää pyöriminen. Ja koska oli puhetta että n. puolen vuoden päästä herra olisi tulossa seuraavaksi, niin aion siihen mennessä treenata niin vitusti että menee se 2min solid hs, ja äijä saa valotella tota OAHS -tekniikkaa ja treenausta enemmän. Se mikä ihmetytti oli se ettei koko workshopin aikana kertaakaan mainittu HS wall walkeja tai cast wall walkeja.
Myös tuon straddle HS:n tekniikkaa ja asentoa siis käytiin läpi siltä osin että siinähän jalkaterien pitää olla aavistuksen edessä ettei lähe paketti kaatumaan. Ite oon tuota treenannu jonkun aikaa jo aikasemmin, ja yllätykseksi ne jalat oli liian takana vieläkin useimmiten.
Mutta siis ainakin mulle tuo workshoppi oli sellanen motivaatiobursti treeneihin jo sen osalta että näki ihan livenä miten joku vetää oikealla tekniikalla hommat, eikä vähiten senkään takia että selitti vielä miten tehdä juttuja oikein ja emmätiedä, informaatiota tuli niin paljon että vieläkin on ihan sekasin. Suurin osa tuli kyllä sisäistettyä, ja osa oli kyllä sellaista mikä oli tiedossa mutta ehkä se käytännön toteutus oli jäänyt kuitenkin vähän puolitiehen.
Ja se planchen oikea tekniikkakin tuli käsiteltyä, joka on siis sama kuin maltesessa ja iron crossissa: ne olkapäät eteen ja selkälihakset mukaan hommaan! Siis kuten scapular punnerruksissa se yläasento:
Lisäksi tuli muutamia hyviä venytyksiä joista en ollut tiennyt. Se yksi joka tehtiin parin kanssa aukaisi kyllä koko oikeastaan koko yläkropan helvetin hyvin. Mikähän sen "parivenytyksen" nimi on?
Kaiken rahanarvon yläpuolella olevan treenaukseen liittyvän tiedon lisäksi pakko sanoa että on kyllä asiallinen kaveri ja osaa opettaa näitä juttuja. Suosittelen muillekin, ja itse menen kyllä myös seuraavallakin kerralla se on varma koska menin jo lupaamaan.
Ja edelleen tuli todetuksi se että se venyvyys on numero yksi mistä yleensä hommat kiikastaa. Vaikka tuli olkapäiden liikkuvuudesta kehuja niin takareidet on aivan liian tönköt tohon press to handstandiin ja eniten se norski mua kehotti keskittymään nyt venyttelyyn kun asento, tekniikka ja voima on suht hyvällä mallilla (kuulemma) käsinseisonnassa. Kun siis kysyin miten kannattaa tästä eteenpäin jatkaa henkilökohtasia treenejä, niiin "lots of time upside down playing with different leg positions etc." ja venyttelyä, venyttelyä ja venyttelyä. Pancake ja pike stretchit kuntoon niin tulee kaikki helpommaks.
Parin minuutin "solid HS" oli mielestään se raja jonka jälkeen voi huoletta alkaa varovasti koittelemaan yhen käden seisontaa, jota ei oikeastaan loppupeleissä niin hirveästi sivuttu aiheena koska se on niin eri homma kun 2 kädellä. Ainoastaan oli puhetta vähän oikeasta tekniikasta, mm. millä välttää pyöriminen. Ja koska oli puhetta että n. puolen vuoden päästä herra olisi tulossa seuraavaksi, niin aion siihen mennessä treenata niin vitusti että menee se 2min solid hs, ja äijä saa valotella tota OAHS -tekniikkaa ja treenausta enemmän. Se mikä ihmetytti oli se ettei koko workshopin aikana kertaakaan mainittu HS wall walkeja tai cast wall walkeja.
Myös tuon straddle HS:n tekniikkaa ja asentoa siis käytiin läpi siltä osin että siinähän jalkaterien pitää olla aavistuksen edessä ettei lähe paketti kaatumaan. Ite oon tuota treenannu jonkun aikaa jo aikasemmin, ja yllätykseksi ne jalat oli liian takana vieläkin useimmiten.
Mutta siis ainakin mulle tuo workshoppi oli sellanen motivaatiobursti treeneihin jo sen osalta että näki ihan livenä miten joku vetää oikealla tekniikalla hommat, eikä vähiten senkään takia että selitti vielä miten tehdä juttuja oikein ja emmätiedä, informaatiota tuli niin paljon että vieläkin on ihan sekasin. Suurin osa tuli kyllä sisäistettyä, ja osa oli kyllä sellaista mikä oli tiedossa mutta ehkä se käytännön toteutus oli jäänyt kuitenkin vähän puolitiehen.
Ja se planchen oikea tekniikkakin tuli käsiteltyä, joka on siis sama kuin maltesessa ja iron crossissa: ne olkapäät eteen ja selkälihakset mukaan hommaan! Siis kuten scapular punnerruksissa se yläasento:
Lisäksi tuli muutamia hyviä venytyksiä joista en ollut tiennyt. Se yksi joka tehtiin parin kanssa aukaisi kyllä koko oikeastaan koko yläkropan helvetin hyvin. Mikähän sen "parivenytyksen" nimi on?
Kaiken rahanarvon yläpuolella olevan treenaukseen liittyvän tiedon lisäksi pakko sanoa että on kyllä asiallinen kaveri ja osaa opettaa näitä juttuja. Suosittelen muillekin, ja itse menen kyllä myös seuraavallakin kerralla se on varma koska menin jo lupaamaan.
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Hyvä fiilis!
