Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
Käsilläseisonta.
Harjottele useasti pitkin päivää jos on mahollisuus (luulis olevan, ite taon koulun käytävilläki aina välillä näitä) ja pidä 1-3 "oikeaa" treenipäivää viikossa jossa sitten keskityt voimaan [ja hypertrofiaan]. Nämä treenipäivät tosin on yhtä tyhjän kanssa jos esim saat joka päivä vaikka 1min verran oikeaoppista työtä haluamiin liikkeisiin. Esim käsilläseisontaan 1-2min työaikaa (käsillä pää alaspäin, mieluiten vapaana), levereihin 1min ja L-sittiin 1-3min. Sarjat pitäisin ite max 5sek jonka jälkeen vaikeuttaisin.
Mutta koska olet pakkislainen, on äärimmäisen suuri todennäköisyys ettet halua näyttää ihan keskiertopuliukolta joka seisoo käsillä, joten ne 1-3 treenipävää pitää huolen että pihvi kasvaa (jos on ruokavalio kondiksessa).
Ite tosin treenasin talven pelkällä G2G tyyppisellä treenillä ja pääsin kireämmäksi kuin oon koskaan ollu, ja liikkeet kehitty ihan sikana. Mutta sitten tuli taas bodykärpänen ja nyt teen typeriä balls-to-the-wall treenejä pari kertaa viikkoon.
Oukei. Kiitoksia jo noista. Vielä jos saisi jotain videota noihin liikkeisiin esim. L-sittiin ei ole harmainta aavistusta mitä tuommoinen tarkoittaa, oikeastaan tuo käsilläseisonta on ainut tuttu sana koko termistöstä jota käytät :D
Ja että sekin tulee selväksi, niin en ole normi punttailua lopettamassa, treenaan noin 4-5 kertaa viikossa 2-jakoisella ohjelmalla. Ruokavalio on melkein niin hyvin hanskassa kun vain voi olla.
Olisi vain kiva siinä sivussa oppia jotain tuommoisia omalla keholla tehtäviä temppuja.
tauros:
Tässä muutamia rengasliikkeitä sun muita (mm.L-Sit). On vaikeita ja vielä vaikeampia.
How to do a L-sit- http://www.youtube.com/watch?v=3Kb2wDMNA4Q&feature=related
L-Sit lifts- http://www.youtube.com/watch?v=pKMnv7eEsnQ
The Muscle Up- http://www.youtube.com/watch?v=w5uahNcZzGY&feature=related
360 Pulls- http://www.youtube.com/user/GymnasticBodies#p/u/28/RwnlIPq_7A4
Basic Ring Strength 2- http://www.youtube.com/user/GymnasticBodies#p/u/25/jFdz0yjVLik
Reverse Planche- http://www.youtube.com/user/moefro777#p/u/7/SlvQkNrLBg0
Negative Back Pulls- http://www.youtube.com/watch?v=zYc2XQrA5Ds&feature=related
Bulgarian HSPU (hand standing push upps)- http://www.youtube.com/watch?v=ZNCupJIYP6M&NR=1
Cranks- http://www.youtube.com/watch?v=UESZxMKnh7M&NR=1
Manna- http://www.youtube.com/watch?v=rX4zPm95dAY&feature=related
Side Lever Pulls- http://www.youtube.com/watch?v=4fT6m1Pv94k&feature=related
Bowers- http://www.youtube.com/watch?v=ti_g3C6uHFc&feature=related
Muscle Up, L-sit, Skin-The-Cat- http://www.youtube.com/watch?v=o0rD5rbsdhs
Korean Dips- http://www.youtube.com/user/GymnasticBodies#p/u/2/L0mrC1c597c
Galimores- http://www.youtube.com/user/GymnasticBodies#p/u/14/Jw-76VswCfY
Erbs- http://www.youtube.com/user/GymnasticBodies#p/u/19/GJlrAsMjRqo
onko normaalia että forkut hinkkaa renkaisiin (tai siihen kohtaan renkaita, jossa menee hihnat)?