JTO puheli omassa thredissään voimapuolella jotain venyttelyn negatiivisesta vaikutuksesta lihastonukseen. Yli 5s venytykset alkaa purkaa jännitettä tai jotain. Tästä inspiroituneena jätin pidemmät venyttelyt pois kokonaan ja aloin suosiin mobbausta ja aktiivista venytystä eri liikkeissä. Esim eteentaivutuksia en tee ollenkaan, vaan V-uppeja ja noita incantationeita mitä Merkkarin Lacasse videossa oli aiemmin. L-sitissäkin pyrin nyt pitämään selän ubersuorassa = takareidet täytyy olla suht auki että venyvyys riittää.
Ranteisiin sovellan tätä (ja oon soveltanu nyt kuukauden) ja tuloksena on ihan mielettömän paljon parempi tatsi käsilläseisontaan ja yleisesti palmsdown-hommiin (punnerruksiin ja pitoihin). Käytännössä tää menee GTG tyylillä, että aina välillä, ehkä 1-2h välein olinpa missä tahansa ja tekemässä mitä tahansa hoidan vaivihkaa parit rannemobbausliikkeet sillä perinteisellä perusjuntti punaniska inbred motherfucker venytyksellä jonka kaikki, siis
KAIKKI osaa. Eli ranteita nimenomaan taivutetaan, ja vastaan jännitetään vähän. Eka kämmenet vastakkain ja vuorotellen painetta ranteisiin, sitten toisen käden kämmen toisen käden sormia vastaan ja sama homma. Kestää noin 10sek ja pitää paikat auki. Teosta tapa, tavasta taito.
Tännäkösesti. Järjettömän yksinkertaista. Ja korostan tätä GTG:a: tehkää ennemmin vaikka 500x5s ku 1x500s. Tälle voi ottaa kaveriksi vastakkaissuuntasen venytyksen, eli rannetta sormia alaspäin (kämmenselkä ylös kuitenkin), mutta en ainakaan ite ole vielä tajunnut alkaa sitä tekeen. Tuosta on tullut vaan tapa: Pitkin päivää tulee pyöriteltyä MMA-lämmittelyliikettä ranteille aina välillä, ja sen kaveriksi tuo pikavenytys pumppaavana liikkeenä.
EDIT: ja kyllä: Venyttely voi olla hyvästä jos liikkuvuus on mallia mitsubishi. Kuitenkin kun on saavutettu se tietty liikkuvuus jota liike vaatii, ei ole tarvetta pystyä taivuttaan joogamaisesti polvikapselia ympäri jne. Selän aktiivisen liikkuvuuden harjoitus on sitten asia erikseen, kuten Merksu tuola aiemmin puhuikin. Ja liikkeet sanelee paljon sitä venyvyyttä tarvii: Jos haluaa välttämättä yhdenkädenseisonnan tähtiasennosta, tai noita Odelian sakset-aukihommia, niin siinä sitten täytyy venyä paremmin. Itelle se ei nyt ole läheskään niin tärkeää kuin varsinaisen taidon opettelu. Voin venytellä olkapäitäni tuomiopäivään asti, se ei tuo mulle käsilläseisontapunnerrukseen toistoja lisää.
EDIT VOL 2 (return of the tää ei koskaan lopu): Niin joo, ja hierontaa mahdollisimman usein ja paljon. Esim tennispallolla saa forkut runneltua aika loistavasti. Sitten tää JTOn fantsu autonkiillotuskonehomma. Ostakaa se clas ohlsonin kiillotuskone vaikka ihan kännissä läpällä ja kokeilkaa. Jouduin myymään omani kaverille ja hankkiin uuden kun kaveri ihastui siihen :/
Tervetuloa messiin. Ja tosiaan FBssä saa liittyä Westside Barbell Gymnastics yhteisöön, sielä voi kattella miten komeita sällejä täälä pyörii!
