Westside barbell gymnastics

No vituttaa ihan oletusarvoilta kun homma on niin täyteen buukattu, että jonotuslistallaki on 10 tyyppiä (20 tyyppiä mahtuu kurssille).

Mutta toisaalta 250e yhden viikonlopun hommista, joista 99% on kuitenkin niin taitopohjaista (käsilläseisonta, balanssi, postuura) settiä, en usko että menetän yhtään mitään. Tietenki ois hieno nähdä ido livenä. Se oli itävallassa vejelly yhdenkädenleukoja supersarjoina 90asteen käsilläseisontapunnerruksien kans :D
 
Pystyykö tätä oman kehon treeniä ja punttitreeniä (esim. 2-3 krt/vko punttia) yhdistämään järkevästi?
 
Viimeksi muokattu:
Stonecold sanoi:
Pystyykö tätä oman kehon treeniä ja punttitreeniä (esim. 2-3 krt/vko punttia) yhdistämään järkevästi?
Click to expand...

Pystyy. Kummassa haluat kehittyä? Puntti lähes poikkeuksetta syö näitä kehonpainotreenejä. Kehonpainotreeni kantaa punttiin, sama ei kulje toisin päin paitsi ääritapauksissa.
 
ChildInTime sanoi:
Pystyy. Kummassa haluat kehittyä? Puntti lähes poikkeuksetta syö näitä kehonpainotreenejä. Kehonpainotreeni kantaa punttiin, sama ei kulje toisin päin paitsi ääritapauksissa.
Click to expand...

Niinpä niin...punttia en halua jättää, sitä on tullut tehtyä aika kauan ja osa mun juttua. Kehonpainotreenissä haluaisin kehittyä kuitenkin. Mikä olisi sopivin kombo, ainakin näin aluksi?
 
Pienenä offtopikkina pitää sanoa, että onpa vaikeaselkosta kieltä aluksi kun akronymejä joka toinen sana, eikä hajuakaan miltä mikäkin liike näyttää. Kiinnostusta olisi, mutta kaikkea kun ei samaan aikaan voi tehdä.
 
Niinpä niin...punttia en halua jättää, sitä on tullut tehtyä aika kauan ja osa mun juttua. Kehonpainotreenissä haluaisin kehittyä kuitenkin. Mikä olisi sopivin kombo, ainakin näin aluksi?
Click to expand...

Ennen jokaista punttitreeniä (ennen dynaamisia liikkeitä) tee staattisia pitoja minuutin edestä tai yhteydessä jokaiseen nostosarjaan. Esimerkiksi leuanvetoihin tee leukas näin:

- Pidä Backlever- tai German Hangvariaatiota 15s, lepää 10-20sek ja vedä leuat. Oli ne miten tahansa, lisäpainoilla tai ei jne.
Tai kulmasoutuun
- Pidä frontlevervariaatiota 15s, lepää 10-20sek ja tee sarja.

Eli joka sarjaa ennen pidät 10-15sek jotain staattista pitoa. Niin paljon on jauhettu miten noita pitoja tehään tässä thredissä että varmaan joka sivulta löytyy bulletpointsit.

Pienenä offtopikkina pitää sanoa, että onpa vaikeaselkosta kieltä aluksi kun akronymejä joka toinen sana, eikä hajuakaan miltä mikäkin liike näyttää. Kiinnostusta olisi, mutta kaikkea kun ei samaan aikaan voi tehdä.
Click to expand...

Pienenä offtopikkina täytyy sanoa että sulla on osuva nick, ja että kiinnostusta ei ole tarpeeksi jos aika on syynä googlailuun. ;)Tässä on kuitenkin kompilaatio lyhenteistä. En ees tiedä suomalaisia voimisteluvastineita noille liikkeille muuta kuin vaakanoja.
 
Jalkaliikkeiksi suosittelen testata (jos on mahdollisuus) noita painoliivi verttejä, että pyllähetään takaperin hartioille ja siitä momentilla sitten jaloilleen ja täysillä hyppy ylös. Noita ku takoo vaikka viis räjähtävää + 10 reboundia sarjan loppuun niin on jalat aivan hapoilla. Tulee kivasti räjähtävyyttä. En malta oottaa että lumet sulaa ja pääsen nurmikolle pomppiin YHENJALAN TAKAPERINVOLTTEJA. Sitä ennen kyllä hommaan kypärän, niskatuen ja panssarivaunun.
 
Ido Helsingissä

Noniin spill it motherfuckers.

Ketkä kävi kattoon idon ojentajia Studio 8sissa? Voisin vaikka vannoa että Merkkari on noissa kuvissa Facebookissa, mitä joskus herran fotoa oli jossain päin pakkista näytillä.
 
Onpa jättekiva harjotella käsilläseisontaa lentsussa.

Onpa jättekiva olla lentsussa ylipäätään.

....VIT

No mutta Idon one routine a day hommalla mennään ja kehitystä tulee vaikka ois toinen jalka haudassa. :)
 
On tää vaan pirun hauskaa treeniä, omasta mielestä hakkaa punttitreenin mennen tullen. Tuntuu ajoittain vaan tosi hankalalta pitää treenin määrää näpeissä, kun intoa olis enemmään kuin palautumiskykyä.

Jotain edistystäkin on tapahtunut: Back Leverissä pysyy renkailla jo n.15s ja käsilläseisonnassa on onnistunut press to handstand Tuck Planchesta. Meniköhän termi oikein? Eli joka tapauksessa nousu käsilläseisontaan Tuck Planchesta... Back Lever tuntuu selkeästi eniten ranteissa ja kyynärvarsissa.
 
Masterkiller31 sanoi:
On tää vaan pirun hauskaa treeniä, omasta mielestä hakkaa punttitreenin mennen tullen. Tuntuu ajoittain vaan tosi hankalalta pitää treenin määrää näpeissä, kun intoa olis enemmään kuin palautumiskykyä.
Click to expand...

Tervetuloa kerhoon.
Jotain edistystäkin on tapahtunut: Back Leverissä pysyy renkailla jo n.15s ja käsilläseisonnassa on onnistunut press to handstand Tuck Planchesta. Meniköhän termi oikein? Eli joka tapauksessa nousu käsilläseisontaan Tuck Planchesta... Back Lever tuntuu selkeästi eniten ranteissa ja kyynärvarsissa.
Click to expand...

Backlever siis kämmenet alaspäin ja silti ottaa ranteisiin? Outoa.

Press to handstand on siis (jos aiemmin sitä väärin kuvailin) tämä. Tuo on miljoonasti vaikeampi (mulle) kuin käsilläseisontaan punnerrus sillä Lsit -> Tuck Planche -> Käsilläseisonta rutiinilla. Tuntuu että tuo käsilläseisontaan punnertaminen menee jo ihan heittämällä vaikka painoa on tullu lisää ihan vahingossa. Tuo press handstand taas sitten ei tahdo onnistua ei millään, mutta keksin tavan treenata sitä!

Meen seinää vasten (vatsa seinään päin), kävelen itteni seinää pitkin käsilläseisontaan (jonku verran etäisyyttä seinään) ja lasken siitä negatiivisen press handstandin, välillä pysäytän just 90asteeseen jalat ja pidän siinä. Olkapäät huutaa hoosiannaa pahemmin ku yhdenkädenseisonnassa.
 
ChildInTime sanoi:
Backlever siis kämmenet alaspäin ja silti ottaa ranteisiin? Outoa.
Click to expand...

Ehkä enemmän kuitenkin kyynärvarsiin, täytyypä tunnustella huomenna tarkemmin.

ChildInTime sanoi:
Press to handstand on siis (jos aiemmin sitä väärin kuvailin) tämä.
Click to expand...
Hämmentävää, kun esim täällä http://www.drillsandskills.com/article/16 tuo näyttäisi olevan Standing pike press to handstand. En tosin saa nyt töissä lusmuillessa tuota linkkiäsi auki, mutta muistelen kyseessä olleen sama liike. Eli mikä nyt on siis todellinen press to handstand. Selvitystyö jatkuu...
 
Masterkiller31 sanoi:
Eli mikä nyt on siis todellinen press to handstand. Selvitystyö jatkuu...
Click to expand...

Standing pike meinaa vaan että olet seisaaltas taivuttanut itses kahtia (kädet maahan). Ei oo vaikeaa siitä päätellä että press to handstand on vain osio tuosta liikkeestä missä suorin käsin työnnetään keho käsilläseisontaan, ei tapahdu sitä kyynärvarsien taivutusta joka tekee liikkeestä punnerruksen.
 
ChildInTime, nojaatko siis tuck planchessa eteenpäin kun kerran kädet koukussa teet tuon l-sit -> tuck planche -> handstand? Itse teen vastaavan rykäisyn, mutta kädet tosiaan kokoajan kyllä suorana. En tosin ole saanut jalkoja lähtemään suoraan käsien välistä, vaan jalat tulevat aika leveällä asennolla sivuita, joka varmaan helpottaa asiaa.
 
Back
Ylös Bottom