Westside barbell gymnastics

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
pw^^ sanoi:
Moi!

Aloitin kehonpainotreenit helmikuussa, taustana satunnaista sallilla käyntiä ja akrobatiaa. Treenit sujuneet ihan kivasti ja viime viikonloppuna sain mm. ensimmäisen muscle uppini tangolla (tosin hieman vinosti se meni, mutta ylös päästiin) ja leverit sekä l-sitit kehittyneet tasaiseen tahtiin. Nyt on kuitenkin joutunut painimaan yhden ärsyttävän ongelman kanssa. Pari viikkoa sitten oli treenin jälkeinen ilta ja koko seuraava päivä jäätävät niskakivut (kääntäessä päätä kipu tuntui toispuoleisesti ikäänkuin kipu olisi ollut niskanikamassa), kipu lähti pois ja tuli jonkun treenin jälkeen uudestaan, silloin huomasin, että se johtuu front leveristä. Vähään aikaan ei kipuiluja tullut, kun yritin pitää niskan mahdollisimman rentona liikkessä. Tänään kuitenkin taas viimeistä fronttipitoa tehdessä tuntui oikein yläselässä, että joku meni nyt väärälle paikalleen, ja alas tullessa kipu alkoi pikkuhiljaa. Tälläkertaa kipu on alempana, jossain yläselän nikamassa ja kipu vahvistuu viedessä päätä taakse. Onko kellään muulla ollut vastaavanlaista ongelmaa? Onko mitään hajua mistä johtuu ja mitä pitäisi korjata? Tuo on ikävä homma, koska kipu ei varoita tulostaan, yht äkkiä vaan "naksahtaa" ja kipu alkaa pikkuhiljaa ja kestää vähintään vuorokauden.
Click to expand...

Mulla on vastaavaa ollu pariinkin otteeseen. Ekan kerran tuli pystypunneruksessa sarjan viimesen toiston ollessa hieman liian tiukka ja toisen kerran käsilläseisontaharjotteissa. Tällöin kyseessä oli mitä luultavammin hermopinne. Treenin loppua kohden niska rupes menee koko ajan pahempaan jumiin ja seuraavana aamuna ei enää pää kääntynyt. Tuli kyllä panikoitua tuolloin aika huolella. Lievytystä voi hakea kylmägeelillä ja omalla vastuulla voi kokeilla rusauttaa nikamia kohilleen kahella yhteen teipatulla tennarilla (vaihtoehtosesti ne voi survoa sukan sisään). Viikossa tai parissa tilanne on ainakin itelläni aina helpottanu. Nikamia availen silti lähestulkoon päivittäin putkirullalla tai tennareilla.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Tällä hetkellä treenailen pelkästään front- ja backleveriä kerta viikkoon molempia samalla kertaa. Taso ei vielä päätä huimaa, mutta kehitystä on pikkuhiljaa tullut. Aluksi fl ei meinannut pysyä helpoimmalla tuck asennolla paria sekuntia kauempaa. Vuodenvaihteen jälkeen olen pudottanut painoa n. 5kg. Tällä tuntui olevan iso vaikutus, kun nyt jaksaa pitää fl tuckia 20s.

Painonpudotuksesta ei tuntunut olevan yhtä paljon hyötyä bl treenissä, jossa menee flat tuckina 20s. Ehkä pari sekkaa on tullut lisää.

Onko kellään tiedossa olisiko Lahdessa jotain kurssia tai workshoppia aiheen tiimoilta tulossa?
 
Oon ite varmasti puolueellinen, enkä tän kaverin reeni-/muusta taustasta tiedä, mut mielestäni hyviä pointteja. Pistin tähän ketjuun koska aihetta sivuaa ja ettei pakkiksen liharekat ala piipittää.



Sen ainaki tiedän, että motivaatio kehonpainoreeniä kohtaan vs. punttireeni on potenssiin 10 kehonpainon hyväks. Jos tänä kesänä sais handstandin vihdoin kuntoo. Talvi menty säännöllisen epäsäännöllisellä, yleisesti liian pienellä omistautumisella (anteeksi) calisthenicsille. Omalta osalta ihan perusliikkeitä käytännössä, koska haluun rakentaa perusvoimatasot sille tasolle, et ei samantie jää voimanpuutteesta kii edistyneemmät liikkeet sitte aikanaan.

Jalkoihin, ja coree pitäs panostaa enempi, mutta ei ressata liikoja. Keep on goin' bros.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Aloittelijan rimpuilua. Mut eiköhän se siitä ala pikkuhiljaa muutkin liikkeet kulkeen, ku kelit suosii taas tuota ulkotreeniä..

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Morjesta.

Olen 65kg 180cm 21v mies joka viime keväänä innostui tekemään pull upseja, kun ei saanut yhtään tehtyä. Nyt on sit lihottu 4 kg ja salillakin käyty puol vuotta treenaamassa ja tuntuu siltä et vois palata taas näihin kehonpainolla tehtäviin liikkeisiin, ainakin kun tätä threadia on innokkaasti tullu luettua eli taas ootte yhden uhrin saaneet koukutettua treenaamaan kehonpainolla. :)

Jätin salilla treenaamiset tossa pari viikkoa sitten ja ajattelin nyt siirtyä tonne ulos vähän treenailemaan. Varusteina mulla on ulkona 2m korkeudessa oleva leuanvetotanko ja piha nurmi. Paralletit meinasin itse PVC:stä väsätä et pääsee sisälläkin treenaamaan kun ei jaksa sateella mennä tonne ulos. Semmosta myös mietin, että kannattaako noita renkaita edes harkita, kun se tanko on niin matala et jää 20 cm polvien ja maan välille tällä hetkellä kun vetää leukoja? Sisälle niitä ei saa ja tässä lähellä kaikki puutkin on karsittu niin ettei kunnon oksiakaan tahdo löytyä.

treenistä en oo ihan varma et mitä kaikkee viittii kerralla harjotella että kroppa jaksas joka ilta
1) BL variations
2) FL variations
3) Handstand work

Nuo nyt varmaan pystyy joka treenissä tekemään sen 1min yht./liike, mut montako dynaamista tuohon kaveriks ottais vai passaako niitä edes tehdä vielä? Aattelin et vois pull-upit, dipit suoralla tangolla, pistolit (harjottelussa), leg raiset, hspu seinää vasten. tarviikohan muita?
Sit sisällä treenais l-sit ja frogstandit, kunhan saa väsättyä ne paralletit.

Eka posti btw eli älkää tappako. :D
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Nonii nyt alkaa olla taas oikea ranne kunnossa ja pystyy taas reenailemaan HS-juttuja lattialla :) Välillä olin jo varma, että oli muuttunu krooniseksi tuo rannekipu. Oon kyllä ehottomasti sitä mieltä, että kaikkien ihmisten ranteet ei vaan rakenteellisista seikoista johtuen "totu" tuohon ranteen taittumiseen. Vastedes voi olla, että jätän vaan suosiolla straight arm press to handstandit paralleteilla tehtäviksi.

Youtuubista löytyy useampi uus video, mikäli joku ei niitä oo vielä nähny. Tästä vapun tienoon spedeilyjä:



Tällä hetkellä useampi liike työn alla ja aivan hilkulla onnistuakseen. Kesän loppuun mennessä viimeistään (nii varmaa...). Ei muuta kuin kovia reenejä ja pysykäähän kuulolla!
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
calamento sanoi:
Kuinka paljon teette suoralla tangolla dippejä? Eikös sillä saa harjoteltua muscle upin loppuosaa kaikista parhaiten?
Click to expand...

Ainakin C. Sommersin mukaan paras liike MU-treeniin on köyden kapuaminen ilman jalkoja...sitä ennen vaakasoudut ja leuanvedot on oltava hallussa. Vaikein osa tuossa on nimittäin juuri transitiovaihe...siten dipit on hyvää treeniä kanssa mutta useimmiten koko liikkeen suoritus ei jää loppuosasta kiinni...ja dipeistä tosiaan se variaatio, jossa tanko on edessä eikä paralel bars -versio...

https://www.youtube.com/watch?v=nHSESdnfpOk

- - - Updated - - -

Hillitö sanoi:
Ainakin C. Sommersin mukaan paras liike MU-treeniin on köyden kapuaminen ilman jalkoja...sitä ennen vaakasoudut ja leuanvedot on oltava hallussa. Vaikein osa tuossa on nimittäin juuri transitiovaihe...siten dipit on hyvää treeniä kanssa mutta useimmiten koko liikkeen suoritus ei jää loppuosasta kiinni...ja dipeistä tosiaan se variaatio, jossa tanko on edessä eikä paralel bars -versio...

https://www.youtube.com/watch?v=nHSESdnfpOk
Click to expand...

Ylipäätään tossa Sommerin haastattelussa on niin tanakkaa asiaa niin monesta näkökulmasta, että älkää antako videon otsikon hämätä vaan kattokaa ihmeessä koko pätkä....

- - - Updated - - -

...ja kone takkuilee taas...
 
Ghostpepper sanoi:
Ootko kokeillu "kisa olosuhteissa", että montako menee? Komeita leukoja ei siinä, mutta vissiin tuo oman haasteensa stopperi + vähäinen liikkumatila edessä?
Click to expand...

Tein ton 35 leuan jälkeen kisatyylillä 20 toistoa. Ei vaikuta hirveesti tulokseen merkistä veto, koska silloin voi käyttää enemmän kropan heilautusta apuna. Saattaa 2-3 toistoa tulla vähemmän kisatyylillä.
 
No huhhuh! Oltiin lauantaina muksujen kanssa läheisen koulun pihalla touhuilemassa, kokeilinpa ensimmäistä kertaa tangolla muscle uppia ja sehän meni ihan heittämällä. En edes tajua miten en ole sitä aiemmin päässyt. Kolme niitä koitin siinä parin minsan sisään ja aina yhtä helppoa. Kun sen kerran tajuaa miten se tehdään....

Sitten renkaille treenaan!
 
Ja eilenhän meni muscle-up myös renkailla! Ei tosin ollut ihan läpihuutojuttu, miltei ½h piti rimpuilla ennenkö onnistu. Tulee kyllä hyvät fiilikset noista!
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom