- Liittynyt
- 4.9.2006
- Viestejä
- 203
tee alussa vaikka semmosta 3x12 penkissä ja hio tekniikkaa noilla pitkillä sarjoilla. Sit alat saamaan tekniikkaa kuntoon niin lisää painoja ja vähemmän toistoja. Kannattaa se tekniikka harjotella ettet hajota ittees ja nostokin tietenki helpottuu ja ottaa sinne minne kuuluu.